4 sorprenents fonts d'aliment per augmentar els nivells de leptina

Sabies que una hormona produïda en les cèl·lules de greix, en realitat estimula el metabolisme i li diu al cervell quan vostè ha tingut prou? Bé, per increïble que pugui semblar, 'leptina' fa justament això. És important per al cos i pot augmentar els nivells de leptina en el cos, ja que és un compost essencial que proporciona molts beneficis per a la salut.

Li agradaria saber més? Segueix llegint!

Què és la leptina?

La leptina és una hormona que es produeix per les cèl·lules de greix. És responsable de moltes de les accions; que senyals al cervell que el seu cos està ple i estimula la seva activitat metabòlica (1).

En general, quan les cèl·lules de greix estan plens de menjar, la leptina és secretada i entra al cervell per frenar la gana, el que fa que es senti ple i satisfet. Si vostè té un nivell de leptina que és massa baix, el més probable és que hi hagi poc greix corporal o està desnodrit (2).

Els científics suggereixen que la leptina pot estimular més la crema de greix, però els estudis han arribat a la conclusió cosa totalment diferent. Les persones amb sobrepès tendeixen a produir un excés de leptina i en general davant els nivells elevats de leptina. Nivells elevats de leptina també es tradueixen en alts nivells de sucre i insulina.

L'excés de leptina pot conduir a la disminució de la sensibilitat a la leptina, que al seu torn condueix a la fam i els desitjos i, finalment, fins i tot l'obesitat.

Poden aliments proporcionen leptina?

Encara que hi ha certs aliments que contenen leptina, que consumeixen aquest tipus d'aliments no ajudarà al fet que la leptina no pot ser absorbit pels intestins. La majoria dels aliments que es refereixen generalment als aliments rics com la leptina en realitat augmenten la sensibilitat a la leptina i no contenen molta leptina si mateixos.

Per tant, la forma més eficaç per augmentar la quantitat de leptina en el cos és per tenir aliments que augmenten la sensibilitat a la leptina del seu cos. El consum d'aquests aliments rics en leptina no només augmentarà la seva sensibilitat a la leptina, sinó que també ajudarà a estimular una millor activitat metabòlica. Això es tradueix en menors ànsies i un pes corporal controlada.

El manteniment dels nivells de leptina saludable:

La leptina és crucial per al seu cos i exerceix moltes funcions. La leptina ajuda a regular la gana mitjançant la restricció de la producció excessiva d'hormones que augmenten la gana, el que actua com un supressor de la gana. La leptina funciona juntament amb adiponectina per combatre la síndrome metabòlica.

Vostè ja sap que la leptina no pot ser absorbit directament dels aliments. Per tant, anem a veure com augmentar la seva sensibilitat a la leptina i garanteix el manteniment dels nivells de leptina saludables.

Top 4 de leptina Aliments rics:

1. Proteïna:

Aquest és un dels millors aliments per augmentar la seva sensibilitat a la leptina. La proteïna ajuda a energitzar el cos i augmenta els nivells de leptina. Això manté la sensació de ple durant més temps (3).

2. El peix gras:

Els peixos grassos està plena de moltes vitamines essencials i se sap que conté quantitats riques d'àcids grassos omega - 3. Aquests ajuden a augmentar la sensibilitat de l'organisme a la leptina i vostè serà capaç de mantenir el seu pes sota control. Això resulta en un cor sa i els nivells de colesterol regulats (4).

3. El zinc:

Molts estudis han demostrat que les persones amb deficiències de leptina en general tenen deficiència de zinc, i s'ha trobat que les persones més obeses semblen patir de deficiència de zinc. La millor manera d'augmentar la seva sensibilitat a la leptina i augmentar la quantitat de zinc que consumeix és mitjançant la inclusió de carn de res, cacau, nous, marisc i carbassa en la seva dieta (5).

4. Vegetals de fulla verda:

Verdures de fulla verda contenen la major part dels nutrients necessaris sense afegir greix no desitjada del seu cos. Les verdures com la col arrissada, el bròquil i l'espinac són especialment bons per al seu cos, ja que també són rics en fibra. La fibra s'ha sabut per augmentar els nivells de leptina i reduir el colesterol LDL.

Els aliments que disminueixen la leptina Sensibilitat:

Hem passat revista als aliments que augmenten la sensibilitat a la leptina i ajudar a promoure els nivells de leptina saludables en el seu cos. Hi ha certs aliments que disminueixen la sensibilitat a la leptina també.

En general, els aliments com els carbohidrats processats i menjars pre-empaquetat afecten negativament a la seva sensibilitat a la leptina i la disminueixen. Això pot portar a moltes complicacions.

Aquí acaba la llista d'aliments rics leptina. Així que, ara que vostè sap l'important que és la leptina i com augmentar la seva sensibilitat a la leptina, començar a consumir els aliments necessaris i portar el seu pes sota control de nou. Per a nosaltres les seves experiències, deixar un comentari més avall.