El ioga del matí t'ajuda a baixar de pes?

Sabies que a principis de ioga al matí pot ajudar a perdre pes? Bé, és veritat! Hi ha moltes postures de ioga es pot realitzar i que pot ajudar a perdre pes i mantenir-se saludable.

Què són ells?

Llegir aquest post i esbrinar sobre les postures eficaços en el matí de ioga per baixar de pes!

1. Tadasana (Posició de la muntanya):

Aquest és el començament de la seva rutina de ioga al matí per la pèrdua de pes. No es deixi enganyar pel nom; Tadasana és la més fàcil de totes les postures de ioga. Tot el que fem és mirar cap endavant mentre està de peu en posició vertical. Sona simple, oi?

Per realitzar el Tadasana:

1. Parells dret amb els peus lleugerament separats, els talons d'una polzada de distància l'un de l'altre.
2. La seva sola ha de romandre flat.3. Mantenir les mans als costats, mirar cap endavant.
3. Sostingui la posició durant uns 3 - 5 minuts.
4. Rest i repetir (1).

2. Triangle de posa o Trikonasana:

La postura del triangle o la Trikonasana ajuda a accelerar la pèrdua de pes mitjançant l'activació del seu metabolisme. Aquesta postura també ajuda a rejovenir el seu cos.

Per realitzar la Trikonasana:

1. Comenceu per flexió al maluc i estira la cama dreta.
2. La mà esquerra ha de descansar en el seu canyella esquerra.
3. Començar a aixecar el braç dret cap al sostre.
4. Girar el cap i mirar cap al sostre.
5. Braços fins a sentir una estirada a les cames.
6. Canvia de costat i repetir (2).

3. Baix persegueix Pose (Adho Mukha Svanasana):

Una altra gran asana de la pèrdua de pes, aquesta asana ajuda a tonificar els músculs abdominals i part inferior del cos. El Adho Mukha Svanasana també té molts beneficis per al seu sistema nerviós.

Per realitzar la Adho Mukha Svanasana:

1. Comenceu per aconseguir baix en els seus genolls i colzes.
2. Mantingui els seus peus en punta i començar a aixecar els malucs.
3. Assegureu-vos que la seva única, a terra.
4. Mantingui aquesta posició fins que senti un estirament en el múscul flexor del maluc.
5. Rest i repetir (3).

4. Supta Baddha Kona Asana o recolzat enquadernada de l'angle Pose:

L'angle límit posi reclinada és ideal per a reduir el seu pes. També ajuda a tonificar els músculs abdominals i fa més flexible.

Per realitzar la Supta Baddha Kona Asana:

1. Comenceu per entrar a Baddha Kona Asana.
2. Començar a baixar l'esquena fins que toqui a terra.
3. Romandrà en la posició fins que senti una estirada a la part posterior.
4. El descans i la repetició.

Es poden afegir variacions d'aquesta posició per el realitza amb l'ajuda d'un coixí (simple) a una estrada (avançat). Esbrinar com realitzar aquesta postura en aquest vídeo.

5. Actitud de l'arbre O Vriksasana:

Aquí ve una de les poses de ioga al matí més eficaços per a la pèrdua de pes. Aquest asana també ajuda a augmentar el seu equilibri i rejoveneix el seu cos.

Per realitzar la Vriksasana:

1. Mantingui els peus junts en terra.
2. Llevant la cama esquerra i descansar en el seu panxell o la cuixa.
3. Aixecar els dos braços per sobre del cap i portar els palmells de les mans.
4. Mantingui la postura durant 10 - 15 segons.
5. Repetir a l'altra banda (4).

6. Savasana o Postura del Mort:

Aquesta és l'única postura que és més fàcil que plantegen la muntanya. Alguns podrien argumentar que jeu i de peu hi ha competència. Però, anem a deixar que decideixi.

Aquesta asana ajuda a recuperar l'energia cremada. És la fi de la majoria de les sessions de ioga, i vostè ha de tractar de finalitzar la sessió de ioga al matí amb aquesta asana.

1. Ajaguda mirant cap amunt i el mort és bàsicament el que ha de fer.
2. Comença estès sobre la seva esquena i la mirada cap amunt.
3. Mantingui les seves mans als costats del seu cos.
4. Romandre en la posi i tractar de meditar durant un temps.
5. Tanca les parpelles i tractar de concentrar-se en la seva respiració (5).

Per tant, dur a terme aquestes postures eficaços en el matí de ioga per baixar de pes per mantenir-se en forma i saludable. Si saps d'algun altres asanes de ioga que ajuden a perdre pes o desitja afegir més asanes a la llista aquí, compartir els seus punts de vista. Els nostres lectors els agradaria saber de vostè. Deixa un comentari més avall.