Salut i benestar

Ioga per als ulls - Millora la teva visió amb aquests exercicis Fàcils

Ioga per als ulls - Millora la teva visió amb aquests exercicis Fàcils

El ioga és una pràctica increïble. Té una cura per a totes les malalties i millora el funcionament dels diferents òrgans del seu cos. Els seus ulls no són diferents. La pràctica de certs exercicis de ioga l'ajudarà a curar i superar la miopia, la hipermetropia, i diversos altres trastorns visuals.

Al voltant del 35% del món és ja sigui miop o hipermetrop, i la majoria de les vegades, les ulleres es prescriuen per superar el problema. Però vostè pot ser sorprès saber que les ulleres no curen la mala visió. De fet, les lents de gran abast només poden empitjorar el problema. Per tant, és important utilitzar ulleres només quan sigui necessari.

El glaucoma és una de les poques malalties de l'ull que és causada per la incitació d'infeccions bacterianes. Però a part d'això, el ioga pot curar tots els problemes que són causats a causa del mal funcionament dels músculs oculars, o causa de l'estrès emocional i mental important. A pocs mesos de pràctica poden reparar totalment la vista.

load...

El que vostè ha de saber abans de la pràctica de ioga per als ulls

Aquests són dos indicadors que vostè ha de tenir en compte abans de fer aquesta petita sessió d'exercicis per als ulls.

  1. Es recomana esquitxar els ulls amb aigua freda abans de començar amb aquests exercicis.
  1. A més, ha de mantenir la columna vertebral i el cap absolutament dreta mentre practiques aquestes asanes.

Ioga per als ulls - millorar la seva vista naturalment 

Tenint en compte aquí són els 8 exercicis terapèutics en el ioga per a la vista que són segurs per treballar.

  1. Palmells de les mans
  2. Parpelleig
  3. Mirant de costat a costat
  4. Mirant des del front cap al costat
  5. Visualització de rotació
  6. Mirant de dalt a baix
  7. Contemplant la punta del nas
  8. Visualització de prop i de lluny

1. Palming

  1. Per començar, seure dret, amb els ulls tancats. Respirar profundament. Vostè pot assumir la Sukhasana o la Vajrasana si se sent còmode amb ella. Relaxeu-vos.
  1. Fregui les seves palmes, perquè siguin calent, i col·locar-los sobre les parpelles.
  1. Sentir la calor de les palmes que es transmet als seus ulls. Això ajudarà als músculs es relaxen com els seus ulls s'endinsen en el relaxant foscor.
  1. Mantingui el asana fins que tota la calor a les palmes és completament absorbida pels ulls.
  1. Disminuir les seves mans ja que encara manté els seus ulls tancats.

Per obtenir els millors resultats, repeteixi aquest tres vegades en una sola sessió.

load...

De nou a la taula de contingut

2. Intermitent

  1. Seure en una postura de meditació. Vostè podria considerar la Padmasana si se sent còmode. Mantenir els ulls oberts.
  1. Ara obrir i tancar els ulls ràpidament. Possiblement 10 vegades.
  1. Tanca els ulls i relaxar-se mentre vostè es concentra en la seva respiració durant uns 20 segons.

Per obtenir els millors resultats, repetir aquest exercici unes cinc vegades.

De nou a la taula de contingut

3. Mirant de costat a costat

  1. Seure al Dandasana, amb les cames estirades cap a fora davant del seu cos.
  1. Aixecar els braços cap amunt. A continuació, tancar el puny i apuntar cap amunt el dit polze.
  1. Fixar la seva mirada en un punt directament al davant de vostè en el nivell dels ulls.
  1. El seu cap ha de fixar-se en aquesta posició, i el seu focus ha de canviar de la següent manera:
  1. L'espai entre les celles. Inhalar.
  1. El polze esquerre. Exhale.
  1. L'espai entre les celles. Inhalar.
  1. El polze dret. Exhale.
  1. Repetiu aquest exercici de 15 a 20 vegades, i després tanca els ulls i relaxar-se.

De nou a la taula de contingut

4. Mirant des de la part davantera a banda

  1. Seure al Dandasana, amb les cames estirades cap a fora davant del seu cos.
  1. Tancar el seu puny esquerre i la resta al genoll esquerre. Punt del seu dit polze cap amunt.
  1. Fixar la seva mirada en un punt directament al davant de vostè en el nivell dels ulls.
  1. El seu cap ha de fixar-se en aquesta posició, i el seu focus ha de canviar de la següent manera:
  • Fixi la seva mirada en el seu polze esquerre. Exhale.
  • Centrar-se en el punt que estableixi en el nivell dels ulls davant dels clients. Inhalar.
  • Repetiu el procés amb el polze dret.
  • Feu això com a mínim 10 vegades en cada costat. A continuació, tancar els ulls i relaxar-se.

De nou a la taula de contingut

5. Visualització de rotació

  1. Seure al Dandasana, amb les cames estirades cap a fora davant del seu cos.
  1. Poseu la mà esquerra sobre el genoll esquerre.
  1. Mantingui el puny dret per sobre del genoll dret, i apuntar cap amunt el dit polze. Comprovi que el seu colze és recta.
  1. Mantenir el cap quieta, i fixar la seva mirada en el polze. Enfocament.
  1. Un cercle amb el polze i quan mantingui els colzes absolutament recta.
  1. Moveu la seva mirada mentre el seu polze es mou.
  1. Repeteix això cinc vegades cap a la dreta, i cinc vegades en sentit antihorari.
  1. Recordeu respirar quan acabi l'arc superior del cercle, i exhala quan acabi l'arc inferior.
  1. Repetiu l'exercici amb el polze esquerre.
  1. Tanca els ulls i relaxar-se.

De nou a la taula de contingut

6. Mirant de dalt a baix

  1. Seure al Dandasana, amb les cames estirades cap a fora davant del seu cos.
  1. Ara, poseu els punys tancats de les dues mans sobre les respectives genolls, i apuntar cap amunt els polzes d'ambdues mans.
  1. Elevar el puny dret per sobre del genoll dret. Comprovi que el seu colze és recta.
  1. En fer això, deixi que la seva mirada segueixi el moviment del seu dit polze. Inhalar.
  1. Quan el polze arriba al punt més alt, portar-lo de tornada a la posició. Deixi que la seva mirada segueix el polze mentre es mou cap avall. Exhale.
  1. Mantenir el cap quieta.
  1. Repetiu aquest exercici amb el seu polze esquerre, assegurant-se que la pràctica de l'exercici almenys cinc vegades amb cada polze.
  1. Tanca els ulls i relaxar-se.

De nou a la taula de contingut

7. Contemplant la punta del nas

  1. Assumir la Sukhasana o la Padmasana.
  1. Aixecar el braç dret de tal manera que està just al davant del nas.
  1. Puny el palmell dreta i permetre que el polze apunti cap amunt.
  1. Deixi que els seus ulls se centren en la punta del dit polze. Exhale.
  1. Doblegar el braç de manera que el polze està a la punta del nas. Assegureu-vos que la seva mirada segueix el moviment del polze.
  1. Mantingui la mirada a la punta del nas durant uns segons. Inhalar.
  1. A mesura que continuï a deixar la seva mirada en el polze, estiri els braços. Exhale.
  1. Repeteix això cinc vegades.

De nou a la taula de contingut

8. A prop i visualització a distància 

  1. Assegut o de peu per la finestra, de manera que es pot contemplar a l'horitzó. Col·loqui les mans al seu costat. La mirada en un punt focal d'aproximadament cinc a 10 segons. Exhale.
  1. Ara, se centren en la punta del nas durant uns cinc a 10 segons. Inhalar.
  1. La pràctica, això com a mínim 10 a 15 vegades.

De nou a la taula de contingut

Una vegada que acabi tots els exercicis, estirar-se a Shavasana durant uns 10 minuts i relaxar-se. Respirar lenta i profundament.

Feu un hàbit de la pràctica d'aquests exercicis terapèutics en el ioga per als ulls. Els seus ulls són les finestres a la seva ànima. Fer-se càrrec d'ells.

load...