3 Principals causes de pes guanyen períodes abans i després

Està preocupat per l'augment de pes abans i durant el seu període de menstruació? Pensant en el que pot fer per aconseguir que t'allibera d'aquesta situació? El primer que ha de fer és deixar de preocupar-se, ja que l'augment de pes és una preocupació comú associat amb la síndrome premenstrual (SPM).

I cal tenir en compte que aquest és un problema temporal. Un pot desfer-se del problema seguint les mesures d'estil de vida senzill. La majoria dels altres temes comuns durant els períodes són la frustració, la tristesa, l'estrès i l'ansietat, la panxa inflada, rampes d'estómac i mal d'esquena.

Vol saber més sobre l'augment de pes durant els períodes i com pot anar sobre la lluita contra ella? A continuació, relaxar-se i llegir aquest post, i mai preocupar-se per la qüestió de nou!

Quant augment de pes és acceptable abans i durant el període?

Es pregunta quant pes té un guany dona durant el seu període? La taxa d'augment de pes pot variar d'una dona a una altra en funció d'una sèrie de factors. Qualsevol cosa entre 2 a 10 lliures d'excés de pes es considera com a normal. Hi ha cinc etapes bàsiques del cicle de la menstruació i l'augment de pes que passa durant les tres primeres fases del cicle, és a dir, abans i durant períodes.

Les raons per a l'augment de pes:

La causa de l'augment de pes abans i durant períodes és la retenció d'aigua o líquid en el cos. Tot i que no és una cosa de què preocupar-se, moltes dones se senten preocupats per la seva sobtat augment de pes, fins i tot si estan en un règim de dieta estricta. Algunes de les causes més comunes d'augment de pes abans i durant els períodes s'esmenten a continuació:

1. Disminució en el nivell de contingut de magnesi:

Just abans que estigui a punt de començar amb el cicle de la menstruació, els nivells de magnesi en el cos podria baixar. Això pot portar a nivells més baixos d'insulina, que, d'altra banda, augmenta el desig per la glucosa. Això condueix a un augment del nivell dels desitjos d'aliments, especialment el consum de sucre, i que pot conduir a l'augment de pes abans i durant el període.

2. Retenció d'aigua:

Una altra causa comuna d'augment de pes és la retenció d'aigua. L'aigua que s'absorbeix en el cos de diverses fonts durant les diverses fases del dia és retingut pels teixits del cos durant el període de menstruació. Aquesta condició també es coneix com edema. L'edema influeix en el cos a causa de les fluctuacions hormonals greus, que tenen lloc durant el cicle diari. És normal que qualsevol dona en les dates que se senten inflades. De fet, qualsevol canvi en els moviments de l'intestí també pot resultar en la retenció d'aigua pel cos. No obstant això, la causa principal és la disminució sobtada i brusca del nivell de progesterona en els cossos dels individus.

3. Ànsia de menjar:

A part de la retenció d'aigua o edema, augment dels desitjos d'aliments i menjar en excés també pot ser una causa important darrere del guany de pes abans i durant el període. Durant el període de menstruació, hi ha un augment en el nivell metabòlic i per tant, el consum d'aliments també augmenta significativament. El cervell percep aquesta condició com la deficiència de glucosa, que és la raó, hi ha una tendència de menjar en excés durant aquest període de menstruació.

Remeis per a la prevenció de l'augment de pes abans i durant el Període:

Tot i el guany de pes abans i durant el període que no és molest, hi ha diversos remeis i tractaments disponibles per a aquest. Aquests són alguns d'ells esmentats per la seva ajuda:

1. Herbals i suplements naturals:

El calci és molt útil en la lluita contra els símptomes de la síndrome premenstrual i per tant, s'aconsella consumir suficient calci en aquest període. Si ho desitja, també pot utilitzar el diürètic o un remei herbal natural per controlar el seu augment de pes.

El magnesi és també un element important que s'ha de consumir per tal de mantenir un equilibri entre els canvis hormonals en el seu cos.

També pot prendre medicaments, que són prescrits per un metge fiable per controlar i equilibrar les seves fluctuacions hormonals.

No obstant això, recordeu, sempre cal consultar a un professional mèdic expert abans de consumir qualsevol medicament, ja que no fer-ho pot imposar efectes adversos en el seu cos.

2. Vitamines:

La vitamina B6 ajuda en la reducció dels nivells d'estrogen a la sang i també augmenta els nivells de progesterona. Això ajuda a equilibrar les hormones fluctuants, que, per contra, ajuden a controlar l'augment de pes. Per desfer-se dels símptomes de la síndrome premenstrual durant la menstruació, es recomana prendre vitamina B6 en les dosis de 100 a 200 mg per dia.

3. Canvi d'estil de vida:

És molt essencial per aconseguir certs canvis en el seu estil de vida durant tot el mes. Això serà beneficiós per a vostè per desfer de la síndrome de síndrome premenstrual i també s'evita l'augment de pes abans i durant el període.

• Evitar el consum de sal i sodi durant el període de menstruació, ja que són responsables de la retenció d'aigua en el cos.
• Evitar el consum de cafeïna abans i durant aquest període, ja que augmentarà els seus nivells d'ansietat i també millorar la seva ànsia de menjar.
• Evitar el consum d'alcohol a tota costa durant el cicle menstrual. En el seu lloc, es pot beure aigua tèbia amb una mica de suc de llimona, ja que és coneguda per reduir la retenció de líquids en el cos.
• És important fer exercici durant tot el mes, ja que és una de les maneres més eficaces d'evitar l'augment de pes i també evitar la síndrome de PMS.
• Sempre inclogui verdures, proteïnes magres i també hidrats de carboni complexos, així com els àcids grassos Omega 3 en la seva dieta.
• Beure molta aigua per mantenir-se hidratat sempre. L'aigua més es beu, més es va a passar l'orina i que l'ajudarà en el rentat de les toxines del seu cos.

En resum, tot i que és típic que les dones passen per l'augment de pes abans i durant els períodes, hi ha moltes tècniques fàcils i simples, que poden ajudar a resoldre el problema. S'adhereixen als esmentats canvis en l'estil de vida meticulosament i que mai tindrà cap problema amb l'augment de pes en el transcurs del seu cicle menstrual.

Ja saps les raons darrere del guany de pes abans i durant els períodes? Què intenta combatre el problema? No us oblideu de compartir les seves experiències amb nosaltres a la secció de comentaris!