El suc de la pruna és efectiu per a la pèrdua de pes?

Té problemes per llançar aquestes lliures no desitjades? Heu provat una sèrie de plans de dieta només per quedar desanimats? Si vostè vol perdre pes en forma natural, vostè ha de donar suc de pruna intentar-ho!

Està interessat en saber més? Segueix llegint aquest post!

Sucs i pèrdua de pes - la connexió:

Si la seva resolució d'any nou era perdre unes quantes lliures, cal pensar en canviar els aliments en la seva dieta diària. No cal que morir-se de fam per baixar de pes. Hi ha molts aliments que són capaços d'ajudar en els seus esforços de pèrdua de pes. Són-densos en nutrients i contenen moltes substàncies que ajuden a cremar greix i fer perdre pes, mentre que li permet mantenir a retirar-se al mateix temps. A més dels aliments, el que beu fa una gran diferència, així, de manera que mantenir un ull cap a fora per als sucs que poden ajudar a perdre pes.

Molts sucs que es troben al mercat estan carregats de sucre i altres additius que no ajuden a perdre pes. Fins i tot alguns sucs de fruita fresca que es pot fer a casa poden afegir en lliures no desitjades, per la qual cosa haurà de tenir compte amb el que triï per beure cada dia. D'acord a moltes persones, suc de pruna pot ser de gran ajuda quan es vol baixar de pes. Definitivament val la pena donar-li una oportunitat, ja que no causa efectes adversos en la salut.

Com funciona el suc de pruna ajudar a perdre pes?

En primer lloc, és important tenir en compte que mentre que el suc de pruna passa és ideal per augmentar la pèrdua de pes, no es pot perdre pes en només beure-la. Hi ha un munt d'altres factors que entren en joc, com la seva dieta, règim d'exercici, etc. Òbviament, cal que sigui una part d'un pla de pèrdua de pes saludable i no dependre únicament que per perdre aquestes lliures no desitjades.

Tot i que no hi ha evidència científica de la relació entre el suc de pruna i pèrdua de pes, es creu que treballar amb eficàcia. Una de les raons és la seva capacitat per funcionar com un laxant (1). Això ajuda en la regulació del moviment dels intestins, per tant l'eliminació de les deixalles adequadament del seu cos. Això al seu torn posa menys tensió en els altres òrgans del seu cos que eliminar les toxines, i els permet treballar en la crema de greix i la producció d'energia.

Els efectes laxants-com de les prunes panses són proporcionats per sorbitol, que és un alcohol de sucre. Malgrat el seu nom, no hi ha contingut d'alcohol. Funciona com un laxant natural, ja que és capaç de treure l'excés d'aigua en el seu cos a l'intestí gros. Això al seu torn estimula el moviment intestinal. És d'alta eficiència en l'eliminació de les deixalles del cos, de manera que la FDA considera la visualització de les advertències sanitàries en els paquets de goma de mastegar, com el sorbitol és un ingredient clau en aquests productes (2). S'ha informat que moltes persones van haver de reduir la seva ingesta de goma de mastegar, ja que hi havia casos que implicaven la pèrdua de pes ràpida i fins i tot hospitalització.

El suc de pruna també conté molts altres nutrients com ara fibra, antioxidants i potassi. Com ja saben, la fibra dietètica és important per al sistema digestiu (3) i afecta a tot, des de la digestió a l'eliminació de les deixalles del cos. També funciona com un supressor de la gana, els aliments que contenen fibra pot ajudar a sentir-se satisfet per més temps. Això vol dir que en beure suc de pruna passa, no cal per picar sovint entre menjars, que al seu torn li ajuda quan vostè està tractant de perdre pes.

Com utilitzar el suc de pruna per baixar de pes:

L'ús de suc de pruna per satisfer els seus desitjos per a un aperitiu o alguna cosa dolça pot ajudar a perdre pes. Recordeu que sempre s'ha d'assegurar que el suc que compra és 100 per cent natural. Hi ha moltes marques que afegeixen sucres refinats, i no van a ajudar-lo en els seus objectius de pèrdua de pes. Algunes marques també tenen suc de pruna barrejat amb altres sucs de fruites, però aquests estan molt bé, ja que són naturals i li proporcionarà beneficis addicionals de salut. La clau és evitar el consum de sucre refinada.

Si vostè té un desig per a un caprici, no cedir a la temptació de pastissos, dolços, refrescos o gelats. Begui un got de suc de pruna al seu lloc. No obstant això, també cal recordar a limitar la ingesta d'aquest suc. S'obté 182 calories d'una tassa de suc de pruna (4); quan es beu 5 gots al dia, es tracta de prop de 1.000 calories. Pot ser més saludables que altres begudes, però beure massa d'ell només fer que augmenti de calories, mentre que vostè està tractant de baixar d'ells. Per tant, beure suc de pruna només quan es necessita alguna cosa dolça per picar.

Consells per recordar:

Aquí hi ha alguns consells que vostè ha de tenir en compte si vostè està fent suc de pruna passa una part del seu pla de pèrdua de pes:

• Com es va esmentar anteriorment, sempre utilitzeu solament 100% suc de pruna orgànica i natural que no conté cap edulcorants afegits.

• Atès que el suc de pruna passa funciona com un laxant, s'ha de limitar la seva ingesta. Si ho fa servir com un entrepà dolç, dividir dos gots de suc de consumir durant tot el dia. Per descomptat, la quantitat que ingereix depèn del seu pes ideal, perquè pugui ajustar en conseqüència.

• Si no us agrada el gust de suc de pruna, es barreja amb una altra fruita o suc 100% vegetal que no conté edulcorants.

• Evitar seguir una dieta de suc de pruna. Això és quan les persones consumeixen més que el suc i aigua per baixar de pes. No cal dir que això és una forma poc saludable per llançar les lliures que vostè no vulgui, perquè el seu cos no rep els nutrients que necessita per mantenir-se en forma i saludable. Ha d'incorporar aquest suc en la seva dieta i usar això juntament amb els entrenaments regulars per perdre pes de forma saludable i efectiva.

Fer suc de pruna passa una part d'una dieta diària saludable pot ajudar a perdre pes. És important recordar a mantenir un control sobre la quantitat que consumeix cada dia. Amb els nutrients que conté, no només pot ser una part efectiva dels seus objectius de pèrdua de pes, però també li proporcionarà grans beneficis per a la salut (5).

Esperem que aquest post t'ha ajudat. Doneu-nos els teus comentaris comentant en el quadre a continuació.