Dieta de la sopa de col per a una ràpida pèrdua de pes

Buscant idees per baixar de pes ràpid? Cabdell dieta de la sopa és exactament el que necessita! Les persones a dieta han informat de perdre fins a 10 lliures en tan sols 7 dies!

No és tan gran? Vivint en un sol sopa de col durant 7 dies pot sonar tan poc desitjable. Però, permeteu-me assegurar-li que vostè no ha de menjar sopa de col sol. Pot gola en fruites, verdures i proteïnes per mantenir el seu metabolisme actiu i el seu paladar amb vida.

El següent millor cosa sobre la dieta de la sopa de col és que ajuda a mantenir-se actiu, ple d'energia, i aquesta dieta és còmode per a la butxaca. Però recordeu, aquest pla de dieta no és recomanable per als plans de pèrdua de pes a llarg termini. De fet, seguint aquesta dieta contínua pot debilitar la seva immunitat.

En aquest article, anem a discutir el pla de dieta de 7 dies, aliments succedanis, col recepta de la sopa, els exercicis a seguir, i els beneficis de la dieta de sopa de col. Tot el que ha de fer és, desplaceu-vos cap avall.

Tot el que vostè necessita saber sobre la dieta de la sopa de col per baixar de pes

1. Quina és la dieta de la sopa de col?
2. Com funciona la dieta de la sopa de col?
3. El Gràfic 7 dies dieta de la sopa de col
4. Com es prepara la recepta original de pèrdua de pes de la dieta de sopa de col?
5. Substitucions per a la recepta de sopa de col
6. L'explicació científica darrere d'aquesta dieta
7. Beneficis de la dieta de la sopa de col
8. Efectes secundaris de la dieta de la sopa de col
9. Ha de i no de la dieta de la sopa de col

1. Què és la col dieta de la sopa?

La dieta de la sopa de col és un pla de dieta dissenyada per causar la pèrdua de pes a curt termini. Aquesta dieta simple caprici, juntament amb la meitat d'una hora d'exercici, proporciona millors resultats que els mesos de sudoració a través d'un programa regular de pèrdua de pes.

Llavors, aquesta dieta realment funciona? Anem a veure!

De nou a la taula de contingut

2. Com funciona la dieta de la sopa de col? 

La dieta de la sopa de col funciona mitjançant el salt de començar el metabolisme del greix i la mobilització del seu cos. Aquesta dieta restringeix la ingesta de calories i obliga al cos a utilitzar el greix com a font d'energia. Baixa en sodi, baixa en calories i alta en fibra li permeten posar-se en forma més ràpida del que seria si ha seguit un pla d'alimentació moderada a llarg termini.

Sopa de col es prescriu sovint a pacients obesos com la dieta és alta en fibra i baixa en calories (20 calories per 100 g de sopa). Proporciona més del 53% de la quantitat diària recomanada cada dia.

Aquesta és la raó per la dieta de la sopa de col ha ajudat amb èxit a moltes persones a perdre pes. Vostè també pot perdre pes seguint el pla de dieta de sopa de col 7 dies es discuteix més endavant.

De nou a la taula de contingut

3. El Pla de col eficaç dieta de la sopa de 7 dies

Hi ha diverses versions del pla de dieta de sopa de col que han existit per anys. Cal seguir una estricta dieta gràfic per al període de 7 dies. Sopa de col és l'element principal, i es complementa amb altres aliments per satisfer les necessitats nutritives.

De nou a la taula de contingut

Dia 1: només fruites

Al matí	Aigua calenta amb suc de mitja llima
Esmorzar	Menja només fruites com poma, taronja, kiwi, etc. (excepte els plàtans)
Dinar	Sopa de col 1 préssec
Post-lunch	Berenar amb poma o guayaba
Sopar	Sopa de col 1 bol petit de meló de mel

Per què funciona

Les fruites són una gran font de vitamines i minerals. Juntament amb ell quan es menja la sopa de col, també pot obtenir els nutrients vitals dels vegetals. Els plàtans són rics en calories, per tant, no es recomana el Dia 1. Sopa de col i fruites dieta és la manera perfecta de començar el seu règim de dieta de la sopa de col.

L'aigua calenta amb suc de llimona és una de les millors maneres de començar el seu dia. Se li ajudarà a eliminar les toxines i posar en marxa el seu metabolisme. Menjar una gran quantitat de fruites amb baix índex glucèmic en aquest dia juntament amb la sopa de col. De fet, pot fer que la sopa de col tantes vegades com vulgui durant tot el dia per mantenir la seva sensació de gana a ratlla.

Aliments per menjar

Les fruites - poma, préssec, pruna, guaiaba, taronja, nectarina, meló, síndria i kiwi. Verdures - col, ceba, porro, api, pastanaga, espinacs i mongetes verdes. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, nous, avellanes i. Herbes i Espècies - fulles de coriandre, fulles de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Fruites - plàtan, mango, raïm, cireres, i la papaia. Verdures - patata i moniato. Grans - Tots els tipus de grans, incloent arròs integral i civada. Greixos i Olis - Mantega de porc, mantega, maionesa, margarina i oli vegetal. Nous i Llavors - Els anacards. Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, i s'envasa l'aigua de coco. Condiments - quètxup de tomàquet, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

Suc de llimona - El vinagre de poma d'Apple - síndria Taronja - Meló Kiwi - Cogombre préssec - Plum Guayaba - la figura Meló - magrana

precaució

No mengi fruites massa o massa molts alhora. Les fruites contenen sucre i que es converteix en greix emmagatzemada si no s'utilitza com a energia.

Consell útil

Rentar les fruites abans de menjar-les. Si s'opta per una amanida de fruites, triï fruites que proporcionen al seu cos amb diferents tipus de vitamines i minerals. No s'espanti si se sent feble. És només la reacció del cos a la baixa en carbohidrats i la dieta baixa en sucre. Beure suficient aigua durant el dia.

Exercicis per al Dia 1

• Podeu començar el dia d'hora i amb un escalfament.
• A continuació, s'executen a la cinta de córrer o anar al parc proper. Prendre descans en el medi si no està habituat a córrer.
• Després de completar la cursa, fer 2 sèries de 5 flexions, 2 sèries de 5 abdominals, cames de tisora, salts, saltar la corda, escales corrent, press de banca, flexions de cames, i aeròbics.
• Acabar amb exercicis d'estirament. Assegureu-vos d'obtenir una hora d'exercici al Dia 1.

Notes: Les persones amb malalties del cor o qualsevol altra condició que no els permeten realitzar aquests exercicis han de consultar al seu metge o un entrenador físic a conèixer el millor pla d'exercicis per perdre pes.

Com se sentirà per al final del Dia 1

Al final del dia 1, es va a sentir bé amb si mateix a mesura que es sentirà més lleuger. Els nutrients de les fruites i la sopa de col mantindrà els seus nivells d'energia alts durant tot el dia, i et miraran endavant al dia 2 d'aquesta dieta. Sense més, anem a veure quin dia 2 té reservat per a vostè.

De nou a la taula de contingut

 Dia 2: només vegetals

Al matí	Verd - te negre o cafè negre sense sucre o edulcorants artificials
Esmorzar	Batut o batut d'espinacs o pastanagues i remolatxa
Dinar	Sopa de col i & gt; tantes verdures com vulgueu juntament amb la sopa, excepte faves seques, pèsols, blat de moro dolç i altres vegetals amb midó
Post-lunch	Un petit bol de cogombre o pastanagues
Sopar	Sopa de col bròquil i espàrrecs a la graella

Per què això funciona

Benvingut al Dia 2. Comenceu el seu segon dia per beure te verd / negre (amb una mica de suc de llimona) o cafè negre. La cafeïna ajuda a perdre pes, i l'olor del te o cafè serà començar el dia. Per a l'esmorzar, tenen un batut de vegetals per proporcionar al seu cos els nutrients que l'ajudaran a mobilitzar el greix. Un bol de sopa de col amb diferents tipus de verdures de fulla verda per sentir-se ple. Si se sent fam després de dinar, berenar a cogombre o pastanaga. Menjar tantes verdures com sigui possible en cada oportunitat. Per al sopar, tenen un bowl de sopa de col i algunes verdures rostides per trencar la monotonia.

Aliments per menjar

Verdures - porro, api, col xinesa, col, pastanaga, tomàquet, nap, bròquil, mongetes verdes, col arrissada, espinacs, espàrrecs, remolatxa, quimbombó, carbassa i l'ampolla. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, nous, avellanes i. Herbes i Espècies - fulles de coriandre, fulles de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Verdures - patata i moniato. Fruites - Evitar menjar totes les fruites en aquest dia. Grans - Evitar tot tipus de grans, incloent arròs integral i civada. Greixos i Olis - alvocat, mantega de porc, mantega, maionesa, oli de càrtam, oli de blat de moro, oli de llavor de cotó i. Nous i Llavors - Anacards Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, i l'aigua de coco envasada. Condiments - quètxup de tomàquet, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

El te verd / negre o cafè negre - Kale Te d'herbes - fulles de remolatxa o espinacs bròquil - Berza o xicoira Pastanaga - api, remolatxa o de poma Remolatxa - bròquil, pastanaga, api o cogombre espinacs - Api ruixat amb bròquil vinagre balsàmic - coliflor, okra o la col arrissada Espàrrecs - porro, col xinesa o les cols de Brussel·les

precaució

No afegir sucre o edulcorants artificials per a la seva te o cafè, ja que poden obstaculitzar la seva pèrdua de pes. Evitar el consum de verdures amb midó.

Consell útil

Pot beure una tassa de te verd o cafè negre, si vostè no té el temps per menjar cogombre o pastanaga després de dinar. Utilitzeu oli d'oliva per rostir les verdures per al sopar. Si no us agrada verdures a la graella, és possible que hagi de saltejada.

Exercicis per al Dia 2

• Comenceu per escalfament i estirament.
• Córrer a la cinta o al parc proper.
• En aquest dia, se centren en els músculs abdominals. Fer flexions - 2 sèries de 10 repeticions, puntades de tisora ​​- 3 sèries de 10 repeticions, ciclisme d'aire - 2 sèries de 10 repeticions, Spiderman tauler de contracció - 2 sèries de 10 repeticions, i crisi de la bicicleta - 2 sèries de 10 repeticions.
• Acabar fent cercles amb els braços - 1 conjunt de 10 repeticions (cap endavant i cap enrere), tríceps flexions - 2 sèries de 5 repeticions, només pols premsa de pit - 1 conjunt de 20 repeticions, inchworm, i premsa de l'espatlla - 1 conjunt de 5 repeticions. Un cercle al voltant del seu coll, i estirar les cames.
• Relaxar-se durant uns minuts.

Notes: Les persones amb malalties del cor o qualsevol altra condició han de consultar al seu metge o un entrenador físic a conèixer el millor pla d'exercicis per perdre pes.

Com se sentirà per al final del Dia 2

Després del dia de les fruites (dia 1), se li agradaria tenir els àpats que consta de diferents tipus de verdures. És un gran dia per experimentar. Preparar l'esmorzar i aperitius que inclouen porcions saludables de verdures. Des verdures contenen una gran quantitat de fibra dietètica, la seva salut intestinal millorarà.

Ara que el Dia 2 ha acabat amb èxit, vostè estarà preparat per al dia 3 més que mai.

De nou a la taula de contingut

Dia 3: Fruites i Verdures

Al matí	Aigua calenta amb suc de llimona i 1 cullerada de mel orgànica
Esmorzar	Batut de taronja, poma i síndria O Batata, magrana i batut de pastanaga
Dinar	Sopa de col sense verdures de midó
Post-lunch	Suc de pinya fresca o suc de meló de mel
Sopar	Sopa de col i 1 kiwi o baies

Per què això funciona

Aigua tèbia amb el suc de llimona i mel és la manera perfecta de començar el tercer dia, ja que ajudarà a eliminar les toxines i augmentar la immunitat. Atès que aquest és un dia de fruites i verdures, per esmorzar, beure un got de batut per activar el cervell, els músculs i els òrgans. Sopa de col farà que se senti ple, mantingui la seva sensació de gana a ratlla, i li proporcionarà una gran quantitat de fibra per mobilitzar el greix. Es pot sentir una mica de gana a la nit. Tenir un got de suc de fruita fresca, rejovenir el seu cos i proporcionar energia. Un petit bol de sopa de col i una fruita per al sopar ajudaran al seu sistema digestiu i ajuda a dormir millor.

Aliments per menjar

Verdures - porro, api, col xinesa, col, pastanaga, tomàquet, nap, bròquil, col arrissada, rave, mongetes tendres, col arrissada, espinacs, espàrrecs, remolatxa, quimbombó, carbassa i l'ampolla. Les fruites - kiwi, síndria, meló, pruna, magrana, baies, i la pinya. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, cacauets, nous, nous de macadàmia i avellanes. Herbes i Espècies - fulles de coriandre, fulles de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Verdures - patata, patata dolça i rave. Les fruites - mànec, raïm verds, raïm negre, i pera. Grans - Evitar tot tipus de grans. Greixos i Olis - Mantega de porc, mantega, margarina, maionesa, oli de càrtam, oli de blat de moro, oli de llavor de cotó i. Nous i Llavors - Anacards Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, i l'aigua de coco envasada. Condiments - quètxup de tomàquet, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

El suc de llimona - Vinagre de poma mel orgànica - pur xarop d'auró (1 - 2 culleradeta) Taronja - llima, llimona o aranja Apple - Mores síndria - Meló o Kale cogombre - fulles de remolatxa, espinacs o el bròquil magrana - Maduixa o pastanaga pinya - api, remolatxa o de poma pinya - aranja o melada de mango meló - síndria o guaiaba kiwi - cogombre o meló d'Alger Baies - guaiaba, poma o aranja

precaució

No mengi fruites altes d'índex glucèmic, o si els té, menjar una mica. També, evitar els aliments amb midó.

Consell útil

Donar-li gust de la sopa de col mitjançant l'addició d'herbes o espècies de la seva elecció. No afegir condiments disponibles al mercat, ja que contenen una gran quantitat de sucre afegit. Això també és vàlid per als sucs de fruites envasats, pel que és millor per fer suc de fruita fresca o menjar una fruita sencera.

Exercicis per al dia 3

• Per començar, estirar les cames, cintura, espatlles, braços i coll.
• Trotar lloc per a 5 - 7 minuts.
• Es posa a la gatzoneta - 1 conjunt de 10 repeticions.
• Saltant es posa a la gatzoneta - 1 sèrie de 10 repeticions.
• Cycling crunches- 2 sèries de 10 repeticions.
• Treballar a l'abs fent puntades de tisora ​​horitzontal i vertical.
• Anar a dormir cap per amunt i aixecar les cames en un angle de 45 graus i comptar fins a 10. Feu això 5 vegades.
• Saltar la corda (1 conjunt de 50 salts).
• Flexions - 2 sèries de 10 repeticions.
• Abdominals i girs - 2 sèries de 10 repeticions o 2 sèries de 5 repeticions.
• Acabar fent rotacions coll, la rotació de l'espatlla, i exercicis de la cara (clic aquí per veure els diferents exercicis de la cara).

Notes: Les persones amb malalties del cor o qualsevol altra condició han de consultar al seu metge o un entrenador físic a conèixer el millor pla d'exercicis per perdre pes.

Com se sentirà per al final del Dia 3

Li va encantar quan vegi canvis visibles en el seu cos pel final del Dia 3. Verdures i fruites l'ajudarà a mantenir la seva sensació de gana a ratlla, i vostè se sentirà més conscients de la seva salut. Si estàs acostumat a menjar de forma compulsiva, és possible que anhela per al menjar escombraries a la nit. Begui un got de sèrum de llet amanit per fer front a les ànsies de carbohidrats.

Dia 3 és èxit més. Ara es preparen per al dia 4 si realment vol lluir fabulosa.

De nou a la taula de contingut

Dia 4: Els plàtans i llet

Al matí	Verd - te negre amb un raig de suc de llima
Esmorzar	1 plàtan i 1 got de llet
Dinar	Sopa de col sense verdures de midó
Post-lunch	Batut de plàtan
Sopar	Sopa de col i 1 tassa de iogurt baix en greix O Un got de llet calenta amb nou moscada

Per què això funciona

El te verd o negre es barreja molt bé amb el suc de llimona i l'instant et fa sentir fresca i rejovenida. Vostè va a menjar almenys dos plàtans en aquest dia. Els plàtans són una bona font de potassi, vitamina A, fibra dietètica, i omega - 3 àcids grassos. La llet és una bona font de calci, vitamina D, potassi, greixos bons i proteïnes. Per tant, obtindrà tots els nutrients essencials per al cos de plàtan i llet. Vostè pot incloure un petit bol de iogurt baix en greix per donar suport a la digestió o un got de llet calenta amb nou moscada per ajudar a dormir millor i despertar fresc al matí següent.

Aliments per menjar

Verdures - porro, api, col xinesa, col, pastanaga, tomàquet, nap, bròquil, col arrissada, rave, mongetes tendres, col arrissada, espinacs, col xinesa, col de Brussel·les, espàrrecs, remolatxa, quimbombó, carabassa amarga, i la carabassa d'ampolla. Fruites - plàtan, kiwi, meló, i la poma. Lactis - Llet, llet de soja, sèrum de llet i iogurt baix en greix. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, avellanes i. Herbes i Espècies - Fulls de coriandre, nou moscada, fulls de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Verdures - patata, patata dolça i rave. Les fruites - mànec, raïm verds, raïm negre, i pera. Grans - Evitar tot tipus de grans. Greixos i Olis - Mantega de porc, mantega, margarina, maionesa, oli de càrtam, oli de blat de moro, oli de llavor de cotó i. Fruits secs i llavors - anacards, nous, i nous de macadàmia. Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, i s'envasa l'aigua de coco. Condiments - quètxup de tomàquet, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

Verd / te negre - Negre cafè o suc de llimona te d'herbes - El vinagre de poma o plàtan suc d'aranja - Kiwi (o simplement ometre el plàtan i tenen la sopa de col) Llet - iogurt de llet de soja baixa en greix - Crema agra

precaucions

No prengui llet si vostè és intolerant a la lactosa. Optar per la llet de soja.

Consell útil

Afegir la meitat d'una culleradeta de pols de cacau al seu batut per trencar la monotonia. També pot afegir pols de llavor de lli.

Exercicis per al dia 4

• Rotacions d'espatlla - 1 sèrie de 10 repeticions (cap endavant i cap enrere).
• Cercles de braç - 1 sèrie de 10 repeticions (cap endavant i cap enrere).
• La rotació del canell - 1 conjunt de 10 repeticions (cap endavant i cap enrere).
• Rotacions Neck - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Jacks de salt - 2 sèries de 20 repeticions.
• Trotar Spot - 5 - 7 minuts.
• Saltar la corda - 1 joc de 75 repeticions.
• Córrer / marxa intermitent - 10 - 20 minuts (prendre descansos curts).
• Ciclisme - En lloc de córrer, es pot optar per la bicicleta. Caminar amb bicicleta durant almenys 20 minuts (prendre descansos si cal recuperar l'alè).
• Es posa a la gatzoneta (1 joc de 5 repeticions), abdominals (1 sèrie de 10 repeticions), i abdominals (1 joc de 5 repeticions) per millorar la circulació sanguínia, la pèrdua de greix, i la resistència òssia.

Notes: Les persones amb malalties del cor o qualsevol altra condició mèdica han de consultar al seu metge o un entrenador físic a conèixer el millor pla d'exercicis per perdre pes.

Com se sentirà per al final del Dia 4

Alguns de vostès poden sentir feble al final del dia 4. La monotonia de la llet, plàtan i sopa de col pot fer que se senti avorrit amb el pla de dieta. Però quan es comprovi el seu cos al mirall, vostè sabrà que algunes dificultats valen la pena. No es rendeixi. Vostè ha recorregut un llarg camí. Uns quants dies per arribar al seu pes ideal.

Ara estarem preparats per a un dels millors dies d'aquest pla de dieta, Dia 5.

De nou a la taula de contingut

Dia 5: carn de vaca i tomàquets

Al matí	Aigua calenta amb suc de mitja llima
Esmorzar	tomàquet, api i batut de kale o tallat magre de cansalada de vaca i suc de tomàquet
Dinar	Sopa de col
Post-lunch	tomàquet, pastanaga i fulles de coriandre
Sopar	Sopa de col amb o sense amanida de carn i tomàquet mòlta

Per què això funciona

Començant el dia amb un got d'aigua tèbia i suc de llimona és una gran manera d'augmentar el metabolisme i eliminar les toxines. Prendre un esmorzar nutrient-carregat amb un suc batut o cansalada a la planxa de vedella i tomàquet per ajudar a mantenir els seus òrgans. Sopa de col amb verdures sense midó et mantindrà activa després de dinar. Si se sent fam després de dues a tres hores de dinar, prendre un got de batut de tomàquet per energitzar i rejovenir. Tenir un mitjà o petit bol de sopa de col i una generosa porció de carn mòlta per obtenir la proteïna òptima per reconstruir els músculs.

Aliments per menjar

Verdures - porro, api, col xinesa, col, pastanaga, tomàquet, nap, bròquil, col arrissada, rave, mongetes tendres, col arrissada, espinacs, col xinesa, col de Brussel·les, espàrrecs, remolatxa, quimbombó, carabassa amarga, i la carabassa d'ampolla. Les fruites - Evitar el consum de fruites a aquest dia. Proteïna - carn de res mòlta, carn mòlta de gall dindi, pit de pollastre, salmó, bolets i llegums. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, avellanes i. Herbes i Espècies - Fulls de coriandre, nou moscada, fulls de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Verdures - patata, pèsols, blat de moro dolç, i el moniato. Les fruites - mànec, raïm verds, raïm negre, i pera. Greixos i Olis - Mantega de porc, mantega, margarina, maionesa, oli de càrtam, oli de blat de moro, oli de llavor de cotó i. Grans - Evitar tot tipus de grans. Nous i Llavors - anacards, nous, i nous de macadàmia. Begudes- alcohol, sucs de fruites envasats, i s'envasa l'aigua de coco. Condiments- tomàquet ketchup, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

Suc de llimona - El vinagre de poma Tomàquet - aranja, síndria, i vermell api pebrot - cogombre o porro Kale - Espinacs o carn de pastanaga cansalada - Turquia, cansalada de porc o bolets Pastanaga - remolatxa, api o de fulla de cogombre Coriandre - Julivert Carn picada - Planta gall dindi, carn picada de pollastre, pit de pollastre, tonyina, salmó

precaucions

Sempre optar per talls magres de carn de res. No consumir tomàquet si no se li permet fer-ho pel seu metge per raons mèdiques.

Consell útil

Afegir un rajolí de llimona i sal negre al seu batut després de dinar per millorar el seu sabor i elevar el seu estat d'ànim.

Exercicis per al dia 5

• Cercles de la cama - 1 set de 5 repeticions per a cada cama (en sentit horari i en sentit antihorari).
• Cercles pèlvics - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Cercles nina - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Rotacions espatlla i el coll - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Trotar Spot - 5 - 7 minuts.
• Estocades - 2 sèries de 5 repeticions.
• Tijera puntades - 2 jocs de 10 repeticions.
• Flexions - 2 sèries de 5 repeticions.
• Tríceps submergeix - 2 sèries de 10 repeticions.
• Asanes de ioga.

Notes: Les persones amb malalties del cor o qualsevol altra condició mèdica han de consultar al seu metge o un entrenador físic a conèixer el millor pla d'exercicis per perdre pes.

Com se sentirà per al final del dia 5

Vostè va encantar el dia 5, ja que és un descans de les mateixes verdures i fruites. No obstant això, anar amb compte amb la mida de la porció. Menjar en excés en aquest dia tindrà un impacte en la seva pèrdua de pes i rendiment. Si se segueixen correctament, va a reposar les proteïnes perdudes i sentir-se molt més energia que qualsevol altre dia en aquesta dieta.

Anem a passar a la següent dia, el dia 6, on s'arriba a menjar alguns aliments més emocionants.

De nou a la taula de contingut

Dia 6: carn i verdures

Al matí	Beguda de desintoxicació de poma i llimona i aigua tèbia
Esmorzar	Batut de kale i cansalada de carn o 1 bol de civada
Dinar	Sopa de col amb vedella - pit de pollastre - bolets
Post-lunch	1 got de kiwi i suc de poma
Sopar	Sopa de col i vedella a la graella - peix de pollastre - peix

Per què això funciona

L'aigua de desintoxicació matí ajudarà a equilibrar el pH del seu intestí i facilitar el moviment intestinal. El batut de verdures el mantindrà ple durant més temps i ajudar en la mobilització del greix. Menjar una porció mitjana de carn i col sopa per proporcionar al seu cos amb els aminoàcids essencials. Un dinar posterior suc de fruita fresca serà frenar els seus desitjos de carbohidrats. Bé assaonada costelles de carn a la graella i un bol mitjà de la sopa de col ajudaran a les seves proteïnes al cos a construir i enfortir els músculs.

** Per als vegetarians (dia 5 i el dia 6)

Si vostè és vegetarià, optar per les llenties, mongetes, pèsols d'ull negre, cigrons, xampinyons, i formatge de soja.

Aliments per menjar

Verdures - porro, api, col xinesa, col, pastanaga, tomàquet, nap, bròquil, col arrissada, rave, mongetes tendres, col arrissada, espinacs, col xinesa, col de Brussel·les, espàrrecs, remolatxa, quimbombó, carabassa amarga, i la carabassa d'ampolla. Proteïna - carn de res mòlta, carn mòlta de gall dindi, pit de pollastre, salmó, bolets i llegums. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, avellanes i. Herbes i Espècies - Fulls de coriandre, nou moscada, fulls de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Verdures - patata, pèsols, blat de moro dolç, i el moniato. Les fruites - mànec, raïm verds, raïm negre, i pera. Grans - Evitar tot tipus de grans. Greixos i Olis - Mantega de porc, mantega, margarina, maionesa, oli de càrtam, oli de blat de moro, oli de llavor de cotó i. Nous i Llavors - anacards, nous, i nous de macadàmia. Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, i s'envasa l'aigua de coco. Condiments - quètxup de tomàquet, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

Apple - llavors de cogombre de fenigrec - Triphala pols de llimona - El vinagre de poma pastanaga - Api Tomàquet - remolatxa o espinacs cogombre - Kale Cogombre - Pastanaga o carn de síndria - Turquia, pit de pollastre, tonyina, salmó, bolets, o el ronyó faves enciam - carbassó col xinesa - cogombre ceba - cibulet o porro remolatxa - api o de tomàquet

precaució

Evitar l'ús de massa oli per rostir la carn. Atès que prendrà una gran quantitat de sopa de col, pot experimentar inflor. Consulti al seu metge per evitar rampes a l'estómac o el moviment intestinal inusual.

Consell útil

Tall rodanxes fines de la poma i refrigerar l'aigua de desintoxicació durant la nit perquè s'enriqueix amb totes les vitamines i minerals.

Exercicis per al dia 6

• Cercles de la cama - 1 set de 5 repeticions per a cada cama (en sentit horari i en sentit antihorari).
• Cercles pèlvics - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Cercles nina - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Rotacions espatlla i el coll - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Asanes de ioga.

Com se sentirà per al final del dia 6

Al final del dia 6, vostè començarà a notar la millora en la seva estructura i la força muscular. El seu cos es veurà més tonificat que abans. El dolor d'exercici també reduirà.

Així, un dia més per anar! La seva determinació i treball dur parlarà per tu. Anem a veure el que hi ha al magatzem per a vostè en el dia 7.

De nou a la taula de contingut

Dia 7: arròs integral, verdures i sucs de fruita sense sucre 

Al matí	Te de canyella
Esmorzar	Suc de poma o batut de kiwi
Dinar	Arròs integral, pastanaga saltejada & amp; espinacs i llenties bullides
Post-lunch	Tentempié sobre una poma o qualsevol altra fruita excepte el plàtan
Sopar	Sopa de col amb bolets saltejades

Per què això funciona

La canyella és un ingredient de pèrdua de pes actiu. Tenir un batut de fruita fresca per esmorzar per augmentar la seva immunitat. L'arròs integral és més nutritiu en comparació amb l'arròs blanc. Tenir una petita porció d'arròs integral amb altres verdures per tenir un dinar nutritiu. És possible que senti fam a la nit. Mos en una fruita (excepte plàtan) per mantenir baixes les seves calories. Fortificar la sopa de col amb fongs rics en proteïnes per ajudar a construir massa muscular magra.

Aliments per menjar

Verdures - porro, api, col xinesa, col, pastanaga, tomàquet, nap, bròquil, col arrissada, rave, mongetes tendres, col arrissada, espinacs, col xinesa, col de Brussel·les, espàrrecs, remolatxa, quimbombó, carabassa amarga, i la carabassa d'ampolla. Les fruites - poma, kiwi, síndria, meló, pruna, taronja, aranja, nectarina, i guaiaba. Proteïna - bolet i llegums. Grans - L'arròs integral, civada, quinoa, blat i esquerdada. Greixos i Olis - Oli d'oliva, oli de segó d'arròs, oli de llavor de cànem, oli de llavor de lli, oli de gira-sol, mantega de gira-sol, mantega clarificada (ghi), i la mantega de cacauet. Nous i llavors - llavors de carbassa, llavors de lli, llavors de meló, ametlles, avellanes i. Herbes i espècies- fulles de coriandre, nou moscada, fulls de julivert, romaní, farigola, anet, orenga, cardamom, pebre negre, pebre de caiena, canyella, llavors de fenigrec, comí, safrà, all, gingebre, cúrcuma en pols, i la fulla de llorer. Begudes - te verd, te negre, cafè negre, te de canyella, te d'herbes, suc de fruita fresca i aigua de coco fresc. Condiments - chutney casolà full de coriandre amb llimona i sal, chutney de menta casolana amb llimona i sal i salsa de iogurt fet a casa i sense sucre.

Aliments a evitar

Verdures - patata, pèsols, blat de moro dolç, i el moniato. Les fruites - mànec, raïm verds, raïm negre, i pera. Greixos i Olis - Mantega de porc, mantega, margarina, maionesa, oli de càrtam, oli de blat de moro, oli de llavor de cotó i. Nous i Llavors - anacards, nous, nous de macadàmia i. Begudes - alcohol, sucs de fruites envasats, i s'envasa l'aigua de coco. Condiments - quètxup de tomàquet, salsa de Xile, salsa de soja, salsa de maionesa, guarniment ranxer i salsa tàrtara.

substituts

Canela te - te verd o suc de poma de cafè negre - Cogombre suc de kiwi smoothie - Kale i magrana batut d'arròs integral - Arròs blanc (només si vostè està patint d'IBS), la civada o pastanaga quinoa - Berza o cols de Brussel·les Espinacs - Kale llenties Bullit - pèsols bullits, gram de Bengala, bullit o saltejat de bolets Apple - api xopa de vinagre bolets saltats - Veg Xile fava de ronyó o iogurt baix en greix

Exercicis per al dia 7

• Cercles de la cama - 1 set de 5 repeticions per a cada cama (en sentit horari i en sentit antihorari).
• Cercles pèlvics - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Cercles nina - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Rotacions espatlla i el coll - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari).
• Escales corrent o corrent - 5 - 10 minuts.
• Squat - 2 sèries de 5 repeticions.
• Els cruixits - 2 sèries de 10 repeticions.
• Pilates - mantenir durant 15 - 20 segons.
• Exercicis de respiració de ioga.

** Consulteu els diversos entrenaments de fitness aquí.

Com se sentirà per al final del dia 7

Estic segur que vostè ha notat la diferència. Vostè ha perdut no només el pes de l'aigua, sinó també el greix, que és gran com veure molt més prim i tonificat fins ara. És molt més actiu i positiu en el seu punt de vista, que és un dels millors beneficis de fer exercici amb regularitat i seguir el pla de dieta de la sopa de col religiosament.

És estrictament no es recomana seguir aquest pla de dieta més enllà del Dia 7. Vegem per què en la següent secció.

De nou a la taula de contingut

Més enllà del dia 7

El pla de dieta de la sopa de col no ha de ser seguit més enllà del Dia 7, ja que és un programa de pèrdua de pes a curt termini. Menjar baixes calories durant molt de temps s'aturarà la pèrdua de pes del seu cos, i canviarà a la manera d'inanició. Això pot conduir a l'augment de pes. Una pausa d'una setmana o dues ajudarà a trencar la monotonia i no permetre que el seu cos s'adapti a la dieta baixa en calories. També l'ajudarà a perdre pes sense perdre l'interès en el pla de dieta.

Tenint en compte les seves necessitats diàries de nutrients, aquí hi ha la recepta de la sopa de col originals. També hem proporcionat una llista de substituts per ajudar a modificar la recepta de la sopa de col. Que sigui deliciosa i agradable com pel seu sabor.

De nou a la taula de contingut

4. Com preparar la recepta original de pèrdua de pes de la dieta de sopa de col?

Preparació de la sopa de col és fàcil. Aquests són els ingredients i les direccions.

ingredients

• 10 unces o 4 tasses de col fresca picada
• 6 tasses de brou de verdures o aigua
• 1 ceba groga
• 3 o 4 grans
• 2 tiges d'api
• 1 - 3 rd tassa de Jang donin coreana
• 1 pastanaga a rodanxes fines
• 6 grans d'all, finament picat
• 3 xampinyons a rodanxes fines
• Sal i una mica de sucre per al gust
• Oli de sèsam 1 culleradeta de gust
• Fulles de coriandre i un polsim de pebre blanc i negre per decorar

Com fer

1. Bullir el brou de verdures en un recipient gran de la sopa.
2. Afegir tots els ingredients en el recipient i barrejar bé.
3. Escalfar durant 15 - 20 minuts a foc lent.
4. Afegir sal i sucre al gust i deixar bullir les verdures.
5. Afegir l'oli de sèsam, els pebrots i les fulles de coriandre per adornar. Servir calent.

De nou a la taula de contingut

5. Les substitucions per a la recepta dieta de la sopa de col

• És possible utilitzar les cebes vermelles en lloc dels grocs.
• Vostè pot usar pollastre esmicolat bullida en lloc de bolets.
• Pot incloure verdures com carbassó, espinacs i la col arrissada.
• Podeu afegir blat de moro en lloc de sucre.
• També pot canviar el sabor i l'olor de la sopa afegint diferents herbes com fulles de llorer, julivert, farigola o alfàbrega.
• És possible utilitzar peix o pollastre en comptes de carn de boví en el pla de dieta.
• En lloc de la llet, es pot beure llet de soja.
• Si et mors de la mantega, mantega de utilitzar cap tipus d'esprai disponible al mercat en lloc d'usar mantega per a la sopa.
• Vostè pot menjar papaia, albercoc o el kiwi en lloc de plàtan.

Així que, com funciona exactament la sopa de col ajuda a perdre pes? Aquí està la ciència darrere d'aquest pla de dieta.

De nou a la taula de contingut

6. Explicació científica darrere d'aquesta dieta

• Atès que la dieta de la sopa de col és baixa en calories, que tendeixen a perdre pes ràpidament. Aquest pla també inclou una bona quantitat de proteïnes, vitamines i minerals que són essencials per al nostre cos.
• Col té propietats antiinflamatòries i antioxidants. Es redueix el colesterol i és bo per al sistema digestiu.
• L'arròs integral és una bona font de vitamines B1 i B3, ferro i fibra dietètica. Els científics han trobat que les dones que mengen arròs integral són molt més saludable i també pesen menys (1), (2).
• Els tomàquets són baixos en calories i rica en fibra. També ajuden a combatre el càncer. Inclosos els tomàquets en aquest pla de dieta enriqueix la sopa amb nutrients i és una bona puntada per al paladar.
• La llet és una bona font de calci, potassi i vitamina D. Es enforteix i dóna suport els seus ossos.
• Les fruites i verdures són riques en vitamines, minerals, flavonoides polifenòlics i micronutrients. Això permetria disposar del seu cos amb nutrients i mantenir un control sobre l'acumulació de greix.
• La carn és una bona font de proteïna i no té hidrats de carboni. Carregat amb vitamines, minerals i proteïnes, carn de res ajuda a millorar la funció muscular i redueix la fatiga.

Com pot vostè beneficiar-se de la dieta de la sopa de col? Anem a veure en la següent secció.

De nou a la taula de contingut

7. Els beneficis de la dieta de la sopa de col

A. Ràpida pèrdua de pes

• La dieta de la sopa de col pot causar la pèrdua ràpida de pes en un curt espai de temps.
• En seguir aquesta dieta, pot perdre fins a 10 lliures en tan sols 7 dies. Els defensors d'aquesta dieta afirmen que provoca una major pèrdua de pes en el mateix període, en comparació amb altres dietes. No obstant això, pot variar de persona a persona.
• Aquesta dieta és especialment adequat per a aquells que volen perdre pes ràpidament.

B. Sense Fam Dolors

Aquesta dieta permet tenir tanta sopa com vulgui, juntament amb una quantitat il limitada de fruites o verdures, així com la carn en dies específics. Vostè pot fins i tot tenir papes al forn. Per tant, és menys probable que pateixen de mals de fam durant el dia.

C. Proporciona Energia

• Inicialment, la dieta de la sopa de col pot fer que se senti feble, marejat, i cansat a causa de les toxines i els aliments processats que surten del seu cos.
• Aquests efectes varien de forma individual, i, finalment, van a disminuir.
• Al quart dia del programa, vostè experimentarà un augment significatiu en els seus nivells d'energia.

D. Subministrament de nutrients i vitamines

• Aquesta dieta assegura un subministrament saludable de nutrients i vitamines. Se centra al voltant de la sopa de col, que està ple de verdures sanes i nutritives.
• També se li permet tenir un nombre il·limitat de fruites, així com la carn. Això pot donar al seu cos un impuls significatiu en vitamines.
• Els tomàquets i altres fruites, com ara baies fosques, són rics en antioxidants.

E. Senzill i barat 

• La dieta de la sopa de col és relativament simple i barat de seguir. No es tracta de plans de menjars complexos o costosos suplements dietètics.
• L'exercici no és necessària. Tot el que heu de fer és consumir fruites i verdures saludables juntament amb la sopa de col durant el període de set dies.
• A diferència d'altres dietes, que no requereix un compromís a llarg termini. D'aquesta manera, no només se sent molt bé per la pèrdua de pes i la neteja del seu cos de toxines i aliments processats, però també són capaços d'estalviar diners.

Malgrat el fet que la dieta de la sopa de col ha donat resultats positius en termes de pèrdua de pes, no és recomanat per professionals de la salut des de fa més d'una setmana. Com la majoria de les dietes de moda, aquesta dieta no està exempta d'efectes secundaris, i vostè ha de ser conscient d'ells abans de seguir aquest pla de dieta.

De nou a la taula de contingut

8. Efectes secundaris de la dieta de la sopa de col

A. Causes La inanició

Quan segueix aquesta dieta, que es limiten a consumir sopa de verdures i col en un dia en particular. Els greixos saludables i carbohidrats complexos que són necessaris per saciar la seva gana i que se senti ple s'exclouen. Per tant, és molt probable que se senti fam.

B. Causes La flatulència

Mentre que després de la dieta de la sopa de col, que tenen més probabilitats d'experimentar flatulència. L'excés de consum de col i altres verdures com el bròquil pot causar gasos i que se senti inflat.

C. Risc de fatiga

Aquesta dieta consisteix en una dràstica reducció de la ingesta calòrica, el que farà que els seus nivells d'energia a baixar i és possible que experimenti fatiga. Els hidrats de carboni i greixos saludables són les fonts d'energia del seu cos.

L'exclusió d'aquests nutrients vitals del seu consum diari pot fer que se senti somnolent i mandrós durant tot el dia. Vostè pot patir de falta d'energia per treballar i per a altres activitats.

D. La nutrició inadequada

El defecte principal de la dieta de la sopa de col és que tampoc ha estat establert de manera equilibrada nutricionalment ni es basa en els principis provats de la pèrdua de pes.

No permet que la ingesta excessiva de proteïnes i hidrats de carboni. Per tant, és probable que pateixen de deficiències nutricionals, mentre que de seguir aquesta dieta. No és d'estranyar, que té una durada de tan sols set dies!

E. Micció freqüent

El consum de massa sopa i aigua en aquesta dieta pot fer que vostè orini més del que és habitual. La col és un diürètic natural, el que significa que promou la secreció d'aigua del seu cos.

Altres fruites i verdures també poden causar micció freqüent a mesura que els productes naturals està ple d'aigua.

F. Causa marejos

El mareig és un altre efecte secundari d'aquesta dieta. És possible arribar a sentir-se marejat a causa de la baixa ingesta de calories.

La manca de carbohidrats i greixos en la seva dieta pot fer que el seu cos es fatiguen fins al punt de desmaiar-se. Això només es pot curar mitjançant l'augment de la ingesta de calories.

G. Pot causar canvis d'humor

Hi ha una manca de nutrients vitals en el curs de la dieta. Per tant, és probable que es convertirà en mal humor i irritable. La manca d'una alimentació adequada per al seu cos pot fer-te patir tant física com emocionalment.

Tot i que tindrà èxit en la pèrdua de pes, és possible que experimenti migranyes, marejos i canvis d'humor en el curs de la dieta. Amb el temps, es tornen més lenta, el que afectarà al seu treball.

H. Planteja riscos a la salut

No és un programa de pèrdua de pes natural ja que el 90% de la pèrdua de pes és el pes de l'aigua i no greix. Això no només és saludable, però l'excés de greix en poder del seu cos abans de la dieta encara hi serà. Des d'aquesta dieta és baixa en valor nutricional, es va posar el seu cos en un estat d'inanició i la manera d'estalvi d'energia, el que disminueix el metabolisme i causar l'efecte contrari de fet augmentar de pes.

No estancar-se. El punt aquí és deixar clar que aquest pla de dieta no ha de ser seguit de forma contínua. Aquí hi ha alguns altres punts que ha de tenir en força per obtenir el màxim profit d'aquest pla de dieta.

De nou a la taula de contingut

9. I què no de la dieta de la sopa de col

Dos

No és

Inclou fruites d'índex glucèmic baix i vegetals densos en nutrients quan esteu en aquesta dieta. Inclou una bona font de proteïnes en la sopa, com ara bolets i llenties. Dormiu bé i deixeu que el vostre cervell es relaxi. Beu sucs de fruita fresca sense afegir sucre. S'adhereix a la rutina d'entrenament. Relaxar-se, respirar i descansar entre els exercicis.

No salteu la carn. Proporcionara al seu cos la proteïna que necessita per a una millor funció muscular. Pot ser feble si no inclou carn de res. Si no carn, menjar peix o pollastre. Aquesta dieta és només durant 7 dies. No l'estengueu. Debilitarà el cos i el sistema immunitari. No beveu cap beguda carbonatada o edulcorada artificialment. Eviteu l'alcohol. Eviteu afegir edulcorants artificials durant aquests set dies. No utilitzeu massa sal ni massa espècies per preparar la sopa. Evita l'alvocat, fruits secs, pinya i mango.

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Sóc diabètic. Puc anar per a la dieta de la sopa de col?

Si us plau, consulti al seu metge primer. La dieta de la sopa de col ha de ser modificat d'acord a la seva condició mèdica.

Quanta quantitat de sopa de col s'ha de consumir cada dia?

La sopa ha de ser el component principal de la dieta de la sopa de col. Pot prendre 2 - 3 bols d'aquesta sopa per dia.

Què tan aviat puc repetir la dieta de la sopa de col?

Començarà després de 2 - 3 setmanes. Això li donarà al seu cos un descans de la dieta baixa en calories i rejovenir.

Sóc 17. Puc anar en una dieta de sopa de col?

Vostè encara està creixent i necessita més nutrició i energia. Consulti amb el seu metge per obtenir la millor manera de seguir aquesta dieta.

Puc menjar plàtans per tots els 7 dies?

El banana és alta en sucre de fruites, carbohidrats i midó. Per tant, el millor és que vostè no menja cada dia, mentre que en aquesta dieta.

Em sento feble, tenir mals de cap i no puc dormir a la nit. He de deixar la dieta de la sopa de col?

Com que aquesta dieta és una dieta baixa en calories, si vostè no pren suficients proteïnes, vostè començarà a sentir feble. Aquesta debilitat condueix a altres problemes com mal de cap i insomni. Intenta menjar clares d'ou cuites, pollastre bullit o cuit fesol mungo (moong dal). No fer exercicis.

Em sento inflat i restrenyiment. Què he de fer?

Beure més aigua si se sent constipat. L'exercici suau també l'ajudarà. És possible prendre pastilles per alleujar el gas després de consultar al seu metge.

Em sembla que no perdrà cap pes, fins i tot després de seguir la dieta estrictament.

Evitar el sucre i les espècies, posar menys sal a la sopa, beure més aigua, i no utilitzeu mantega (vegeu el cinquè punt).