3 efectes Yoga Asanas per tractar Lupus

Sabies que la pràctica d'asanes simples pot ajudar a superar el lupus? Bé, per increïble que pugui semblar, és veritat! Llegir aquest post i esbrinar sobre les asanes que només podria ajudar a tractar el lupus a casa.

Què és el lupus?

El lupus és un trastorn inflamatori que en general redueix l'eficàcia del sistema immune mentre ataca els teixits i òrgans sans. Inflamació lupus 'pot danyar greument el cos. En general, afecta la pell, els ronyons, el cor, els pulmons, el cervell i les articulacions. El ioga és un remei casolà eficaç per al lupus, i ajuda a persones a alleujar el dolor crònic (1).

Símptomes:

Els símptomes del lupus són molt diverses. Es confon sovint amb altres trastorns. El símptoma més concloent de lupus és la presència d'una erupció en forma de papallona a les galtes (2).

Altres símptomes normalment associats amb lupus inclouen:

• Fatiga
• Febre
• La pèrdua de memòria
• Confusió
• Inflor
• Rigidesa
• Dolor de pit
• Mal de cap
• Els ulls secs / irritable
• Ganglis limfàtics engrandits
• Dolor en les articulacions

Causes:

El lupus és una malaltia que no té causes conegudes, encara que els experts creuen àmpliament que el lupus és el resultat de la genètica i el medi ambient. L'aparició de lupus també pot ser provocada per medicaments, infeccions, i fins i tot la llum del sol.

Ara, anem a veure algunes postures de ioga eficaços per al tractament del lupus.

1. Viparita Karani:

Aquesta és una gran postura per millorar la circulació de la sang i les persones amb problemes de lupus sol realitzar aquesta pose molt sovint.

Com fer la Viparita Karani:

1. Tombar a terra cap per amunt, amb les mans sota dels malucs (palmells de les mans han de tocar els malucs).
2. Ara doblegar els colzes i prenent el seu suport, elevar el seu cos i aixecar les cames.
3. Equilibrar el seu cos en els seus braços, i lentament llevant les cames i el cos. Donar suport l'esquena amb les mans, i el seu cos amb els colzes.
4. Considerar l'addició de coixins sota del seu coll, una manta sota de la part del darrere i un altre sota els seus talons.
5. Mantingui aquesta posició durant uns 5 - 10 minuts (3).

Beneficis:

A més d'alleujar els símptomes de lupus, Viparita Karani té altres beneficis com:

• Regulació del flux sanguini
• Alleujar els dolors menstruals
• Alleuja la inflamació dels turmells
• Millora els processos digestius
• Calma l'ansietat
• Energitza teu cos
• Ajuda a superar l'insomni i la depressió

2. Posició de la muntanya (Tadasana):

Aquesta és una de les postures de ioga més populars d'existir. Plantejar la muntanya o el Tåƒåsana té molts beneficis, i és molt útil per alleujar la inflamació i el dolor causat pel lupus.

Com fer la Posició de la muntanya:

1. Comença de peu recte i unir-se a les seves cames.
2. Mantingui el taló lleugerament separats.
3. Mantingui la seva única connexió a terra.
4. Les mans han de romandre al costat del cos.
5. Ara fixar la mirada cap endavant i romandre en aquesta posició durant 3 - 5 minuts.
6. Rest i repetir (4).

Beneficis:

Juntament amb l'alleujament del dolor i la inflamació causada per lupus, Tadasana té molts altres beneficis, que inclouen:

• Millorar la postura
• L'enfortiment de cos inferior
• Ajudant a augmentar la consciència
• La respiració regulació
• Ciàtica alleujar

3. Pose Camel (Ustrasana):

Actitud del camell o la Ustrasana és un gran exercici terapèutic per al lupus. Camel postura ajuda a alleujar la congestió, i també ajuda a la gent a superar el dolor reumàtic.

Com realitzar l'actitud del camell:

1. Agenollar-se sobre una estora de ioga o el terra.
2. Deixi que les seves mans descansin al costat del cos.
3. Comenceu doblant cap enrere fins que senti una estirada a la part posterior.
4. Tractar d'aferrar als seus talons amb les mans.
5. Seguiu mantenint aquesta posició durant 10 - 15 segons abans de deixar anar.
6. El descans i la repetició.

Beneficis:

L'actitud del camell té molts beneficis més enllà de simplement ajudar a superar el dolor del lupus. Els altres beneficis de la posa inclouen:

• Alleuja el dolor de genoll
• Estimula la glàndula tiroide
• Ajuda a augmentar la capacitat pulmonar
• Estimula l'activitat metabòlica
• Millora la salut respiratòria
• Millora la circulació de la sang
• Ajuda a millorar la postura

Per tant, la pràctica d'aquestes asanes senzill i simple i obtenir alleujament de Lupus i els seus símptomes associats avui. ¿Li ha resultat útil? dir-nos sobre això més endavant; Deixa un comentari.