Les 15 principals dietes que funcionen

Des de fa dècades, la gent ha estat pujant amb una nova dieta cada pocs anys. Sempre hi ha hagut debats sobre quin d'ells és el millor, però no hi ha hagut cap prova per demostrar que una dieta és millor o pitjor que l'altre. La veritat és que depèn de cada individu i com la dieta afecta a ells. No és només les dietes que són importants, però els entrenaments regulars i un estil de vida saludable també afecta les nostres metes de pèrdua de pes.

Aquesta és la llista dels 15 millors dietes que funcionen

1. Dieta GM

Aquesta dieta és un pla desenvolupat per General Motors Corporation per a la gestió de la pèrdua de pes. Es va començar inicialment com una manera d'ajudar als seus empleats a mantenir-se en forma i mantenir la seva productivitat. El sistema de la dieta consisteix en consumir aliments específics sobre una base diària. Aquest és un enfocament molt diferent en comparació amb altres dietes, com South Beach o Atkins, que impliquen una programació setmanal. Dieta GM ha anat més enllà de la General Motors i avui la gent de tots els àmbits de la vida seguir la dieta.

El pla de dieta única de GM pot ajudar a perdre aproximadament 10 a 17 lliures (lbs) en una setmana. Aquesta és una dieta molt eficaç en el meu llibre! Les principals regles són abstenir de l'alcohol i beure almenys 8 a 10 gots d'aigua cada dia. Fruites i verdures crues i menys carn és el que aquesta dieta es tracta. La pèrdua de pes, per descomptat, l'objectiu principal d'aquesta dieta, sinó que també ajuda a desintoxicar el seu cos i millorar tant el seu estat físic i mental.

2. Dieta ADA

Aquesta és la dieta American Diabetic Association. És un pla de dieta que va ser creada per l'ADA per ajudar els pacients amb diabetis per reduir els seus nivells de glucosa en sang. No hi ha un règim estricte de la dieta, però s'anima els diabètics a controlar la seva ingesta de calories cada dia. La dieta també anima un límit en el consum d'aliments com ara aliments fregits, fruites i per descomptat, l'alcohol. La dieta implica la ingesta de quantitats regulades d'articles greixos, hidrats de carboni, i d'aliments que tenen un alt nivell de sucres processats.

Un rang entre 1.600 i 2.800 calories en una base diària és recomanada per la dieta de l'ADA. La quantitat de calories requerides pels homes i dones varien. Es recomana que les dones tenen com a objectiu per al rang inferior. Però si ells són més actius, es recomana un nivell de gamma mitjana. Els homes generalment s'anima a prendre en un nivell de gamma mitjana de calories diàries; No obstant això, aquells que viuen una vida més activa de consumir aproximadament 2.800 calories cada dia.

3. La dieta de 8 hores

Aquesta és una dieta molt simple, eficaç i emocionant. Aquí tens un dejuni de 8 hores tres vegades a la setmana. Exemple, si vostè tenia el seu esmorzar a les 10, llavors vostè haurà de menjar el sopar per 6. Enmig d'aquests 8 hores, no se li permet menjar res. Repetiu aquest tres vegades a la setmana. Durant les hores de menjar, es pot menjar tant com vulgui, però menjar menjar sa i baixa en carbohidrats serà més efectives quan s'està en una dieta.

4. Dimarts farinetes de civada dieta

Farinetes dimarts és una dieta perfecta per a les dones ocupades. Està completament adaptat d'acord als seus hàbits alimentaris i la programació diària. Una vegada en una setmana el dimarts, cal tenir solament farinetes. Aquesta és una manera perfecta de mantenir-se prim en el llarg termini, en lloc de llançar lliures temporalment i apilar de nou.

5. Dieta dolç verí

Té una dent dolç? A continuació, aquesta dieta és per a vostè !! Li ensenya com es pot prohibir el sucre de la seva dieta mentre que li dóna uns resultats realment meravellosos. Els investigadors diuen que l'excés de sucre és l'arrel de l'acumulació de greix i augment de pes. Si vostè elimina el sucre dels aliments, segurament testimoni de grans resultats. Pot ser que sigui una dieta dur com vostè ha de mantenir-se allunyat de sucre fins a perdre les lliures desitjades, però ja que és molt efectiva, val la pena donar un tret.

6. El cervell canvia la seva dieta

Aquesta dieta és més sobre el cervell i menys sobre el seu cos. Els investigadors afirmen que si s'assabenta de quin tipus de comensal es trobi, es pot treballar per modificar i canviar els seus hàbits alimentaris. Hi ha quatre tipus de menjadors:

• Eaters- compulsius que mengen a la nit i se senten malament

• Indulgers- emocional que mengen de la felicitat

• Bingers- impulsiva que comencen el dia amb una bona dieta, però llavors l'avorriment fa que tot vagi en una direcció equivocada

• Gorgers- ansiós que mengen més quan estan nervioses.

Per tant, només ha de saber quin tipus de comensal ets i controlar la seva ment en la direcció oposada. Això ajudarà a evitar que menjar en excés, i vostè serà capaç de baixar de pes.

7. La dieta de 500 calories

500 dieta de calories és simple. Com el seu nom indica, només es pot tenir 500 calories en un dia. Això inclourà totes les seves àpats. S'aconsella que vostè practica aquesta dieta cada dos dies. Intenta dividir el menjar en petites seccions perquè pugui alleujar els seus dolors de fam durant tot el dia. No us oblideu de beure molta aigua.

8. 1,000 dieta de calories

Aquest és un pla de dieta controvertida, però moltes dones juren per la seva eficàcia. Com el seu nom indica, aquesta dieta requereix que limiti la seva ingesta de calories cada dia per només 1.000 calories. Es posa el seu cos a cremar més calories de les que realment consumeix. Es recomana per a les dones que tenen marcs més petits, i es necessita molta disciplina per a la dieta a treballar.

Les dones en aquesta dieta han de prendre de 20 a 35% de calories provinents dels greixos, el colesterol per sota de 300 mg i un mínim de 5 porcions de verdures i fruites. Les fruites i verdures són el focus principal causa del seu baix contingut en calories i la seva riquesa en fibra i líquids. Com se sap, els aliments que són rics en aigua i fibra que se senti saciat més ràpid. Debilitat i pèrdua d'energia possibles, i exercicis lleugers poden ajudar a contrarestar aquests efectes. No obstant això, si persisteix, de consultar a un metge immediatament.

9. La dieta de 3 dies

Aquesta dieta és molt simple i eficaç. Cal menjar aliments restringida i baixa en calories fins a tres dies. Només pot tenir fins a 1.000 calories en un dia. El primer dia, ha de menjar només aliments a força de verdures verdes i primes. Els altres dos dies es pot menjar carn, formatge cottage, peixos, gelats, etc.

10. La dieta de DNA

Aquesta dieta requereix una certa inversió de diners. Per prendre part en aquesta dieta, primer ha de visitar al seu dietista o metge. El metge analitzarà la seva estructura d'ADN a partir del qual obtindrà un pla de dieta de quatre setmanes adequada. Això hauria de ser d'acord a la seva estructura corporal i l'estructura interna i ha de ser revisat per un especialista en nutrició. També pot contractar un entrenador personal per fer que treballar en el pla de dieta donada d'una manera molt eficaç.

11. Soupa dieta de suc

Soupa dieta de suc és una forma nova de la dieta que s'adapti a tots. Cal tenir Soupa suc per esmorzar, el sopar o amb el sopar. Tenir dues vegades al dia també és molt eficaç. Neteja totes les toxines del cos i proporciona tots els nutrients essencials i àcids grassos per al seu cos. Alguns afirmen que han perdut vuit lliures en cinc dies quan estan en aquesta dieta.

12. Dieta Mediterrània

Aquesta és una dieta que ha estat conegut per ser beneficiós per als pacients que pateixen de malalties cardíaques. Això ajuda en la reducció dels triglicèrids i el colesterol. Les carns magres, pollastre i peix, fruites i verdures fresques, fruits secs, llavors i grans són una part d'aquesta dieta. També se li permet utilitzar l'oli d'oliva i un consum moderat de vi negre.

L'important d'aquesta dieta és que no elimina massa aliments. Els aliments naturals i greixos que són saludables fan que una gran part d'aquesta dieta. És greixos trans i saturats, així com els dolços refinats i altres aliments que són eliminats de la dieta diària. És un acostament natural a la dieta que tingui beneficis de tots els aspectes.

13. Balanç de la dieta Box

En aquesta dieta, vostè necessita consumir només 1.200 calories en un dia. Però consumeix només tres àpats al dia es requereix. No es permet cap aperitius o sense menjar extra. El menjar s'ha de fer utilitzant una alimentació sana i baixa en calories. Pot tenir muesli torrat préssec, pollastre al curri, amanida de pasta mediterrània, sopa d'espinacs, etc.

14. Gota dieta de la zona

Dieta de la zona de caiguda és una dieta que és el preferit per la majoria de les celebritats. Molts d'ells han afirmat que perdre 14 lliures en 14 dies. És una dieta molt estricta que forma part dels sucs, sopes, verdures crues, i carn. L'alcohol, te o cafè estrictament no està permès mentre està en aquesta dieta. És bastant difícil de sotmetre a aquesta dieta, però sens dubte és eficaç i val la pena intentar-ho.

15. Dieta de South Beach

Aquesta dieta es va esmentar anteriorment en aquest post. És una dieta que va ser dissenyat per Arthur Agatston MD, cardiòleg, i Casa Almon, un dietista. Tot i que inicialment es va iniciar com una forma de minimitzar el risc de malalties del cor, s'ha convertit en una popular dieta de pèrdua de pes.

Aquesta dieta es centra en el control dels nivells d'insulina en el cos. Durant la dècada de 1990, el Dr. Agatston començar la dieta, ja que no va ser convençut per de l'AHA (American Heart Association) afirma que una dieta / alta en carbohidrats baixa en greixos redueix el risc de malalties cardiovasculars. Fruites, verdures i grans sencers són una part important d'aquesta dieta. El que fa que la dieta South Beach tan popular és el fet que manté el seu cor sa i li permet perdre pes d'una manera saludable!

Hi ha moltes més dietes que, lamentablement, no poden cabre en un sol article; No obstant això, alguns dels més populars s'han esmentat aquí. El que vostè ha de recordar sempre abans de començar qualsevol dieta és consultar amb el seu metge. Si vostè té una condició de salut, és una decisió encara més prudent consultar al seu metge.

Diferents plans de dieta funcionen de maneres diferents per a diferents persones, així que vagi amb compte en triar el més adequat per a vostè. Complementar la dieta que triï amb un estil de vida saludable i exercici regular. Un cop fet això, vostè va a perdre pes de forma saludable i veure i sentir fabulós!