3 formes sorprenents d'utilitzar Fenugreek per reduir el risc d'elevat colesterol

La fenigrec o methi és una de les herbes més comuns utilitzats a la cuina mediterrània. Es indueix tant de gust i sabor del menjar. Però a part d'això, l'espècie té algunes qualitats medicinals meravelloses. S'ha trobat que el fenigrec pot regular els nostres nivells de colesterol a la sang i ajuda a mantenir la nostra salut cardiovascular de manera eficient. El pitjor de colesterol alt és que no experimenten cap símptoma específic. Com a resultat, es fa extremadament difícil per a nosaltres per prendre mesures preventives per mantenir-se saludable. No obstant això, incloent la fenigrec en la seva dieta, fer exercici regularment, evitar fumar i mantenir-se en contacte amb el seu metge l'ajudarà a prevenir l'emissió o reduir amb èxit.

Fenigrec no baixar el colesterol? Anem a fer una ullada a com la fenigrec es poden utilitzar per mantenir el nivell de colesterol sota control:

Com funciona la fenigrec per al colesterol?

Els estudis han demostrat que el fenigrec conté certs compostos químics, que tenen grans efectes reductors del colesterol. Això és el que necessita saber sobre ells:

1. Fibra Mucilaginous:

El recobriment de les llavors de fenigrec conté un component polisacàrid anomenada mucílag, que fa que l'herba d'una increïble font tant soluble (21,7%) i fibres insolubles (26,8%). Tal alt nivell de fibra juga un paper clau en l'augment del gruix de les substàncies dels aliments processats. En aquesta condició que limita l'absorció del colesterol en el nostre intestí prim. El contingut de fibra de fenigrec també es considera com un aliment pels bacteris intestinals pre-biòtics. Aquest bacteri les descàrregues certs àcids grassos volàtils en el torrent sanguini i aturar la producció de colesterol en el fetge. Prenent 20 gm a 25 gm fenigrec un dia pot disminuir el 'colesterol dolent' o el nivell de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) en el nostre cos.

2. Les saponines esteroidals:

La presència d'un altre polisacàrid anomenat saponina esteroide en fenigrec, ajuda a mantenir els nivells de colesterol a la sang sota control. Quan afegim l'herba per a la nostra dieta diària, les saponines en què es combinen amb les sals biliars i creen grans micel·les. Aquestes substàncies acabades de formar augmentar l'excreció de sals biliars a un grau enorme. Amb el temps, disminueix l'absorció del colesterol en el nostre cos.

3. Beta-sitosterol:

Llavors de la fenigrec comprenen un 'èster d'esterol vegetal'anomenat 'beta-sitosterol'. Tot i que és similar a la del colesterol que es troba en el nostre cos, podem obtenir només de les plantes. Segons els científics, el beta-sitosterol pot reduir amb èxit el nivell de colesterol en el nostre cos inhibint la seva absorció durant la digestió dels aliments. Per tant, el consum de fenigrec és útil per a les persones amb un nivell de colesterol a la sang.

Com utilitzar la fenigrec per al colesterol?

El consum regular de fenigrec és recomanat pels metges per tal de controlar el nivell de colesterol. Proporcionada aquí són les formes en què pot consumir aquest fenigrec per al colesterol:

1. La fenigrec aigua:

Prenent el fenigrec amb aigua és la manera més fàcil de regular els seus nivells de colesterol. Rostit en sec algunes llavors de fenigrec. Deixar refredar completament. Ara, es molen en una pols fina i suau. Emmagatzemar-lo en un pot hermètic o en ampolla. Preparar una barreja mitjançant l'addició d'1 culleradeta d'aquesta pols a 1 got d'aigua i beure almenys dues vegades al dia.

2. La fenigrec en els aliments:

Les llavors de la fenigrec regulars es poden utilitzar com la espècia. Les llavors germinades es poden consumir com a verdura i les fulles tendres (tant fresques i seques) es poden afegir com herbes a la cocció. A continuació es proporcionen les formes d'utilitzar la fenigrec en els aliments:

• Incloure fulles de fenigrec en el seu curri de llenties o simplement posar-los en els seus preparatius per a amanides.
• Escampar unes llavors de fenigrec rostides en els seus àpats regulars.
• Brindar per unes llavors de fenigrec poc i posar-los en les seves salses, sopes i adobs.
• Remull unes llavors germinades normals o fenigrec durant la nit en aigua calenta i menjar 15 - 20 minuts abans de consumir cadascuna de les seves àpats.
• Utilitzar llavors germinades normals o fenigrec en el seu idli o pasta dosa per a un toc saludable.
• Durant la preparació de roti, chapati, naan, crepe, o alguna cosa semblant, afegir una mica de pols de fenigrec a la barreja de massa.
• Afegir fenigrec acabat de moldre en les seves receptes de curri.

3. Altres formes:

Comprar suplements de fenigrec disponibles al mercat. Els pot obtenir en forma de pastilla, càpsula o líquid forms.These són algunes de les formes en què les llavors methi beneficis per al colesterol.

Per tant, seguir els camins abans esmentats per mantenir els nivells normals de colesterol a la sang i mantenir-se saludable.

Sap vostè de qualsevol altra forma natural per mantenir el colesterol sota control? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.