25 remeis casolans eficaços per al colze de tennis

És el colze dolorós, dolor i sensibilitat al tacte? Li resulta difícil dur a terme tasques simples, com ara donar la mà o l'obertura de la porta? Si la seva resposta és sí, vostè podria estar patint de colze de tennista.

La inflamació dels tendons i músculs que s'insereixen al colze es produeixen a causa de la inflexió repetitiu o torsió del braç. Aquesta condició es coneix mèdicament com epicondilitis lateral. Vostè ho sabrà millor com colze de tennista. Si bé això pot ser una lesió dolorosa tenir, pot ser tractada amb bastant eficàcia. No obstant això, si no s'aborda el problema, vostè estarà en el dolor durant anys i seguir ferint als mateixos tendons i els músculs, el que perllonga la seva agonia.

Els símptomes del colze de tennista:

Com saps que està patint de colze de tennista? Bé, fer una ullada a aquests símptomes. Si vostè pateix d'ells, que sens dubte té el colze de tennista.

• El dolor és gradual i empitjora amb el temps
• La part externa del colze és sensible al tacte
• El dolor s'estén des de la part externa del colze de la seva avantbraç
• A l'intentar girar el pom de la porta o de la mà a un amic o conegut, el dolor empitjora

Encara que no juga a tennis, vostè encara pot obtenir el colze de tennista. Esports com el bàdminton, el caiac, el beisbol, el piragüisme i la pesca amb mosca, i l'ús d'un tornavís o un martell en excés poden resultar en el colze de tennista. Fins i tot l'ús d'un raspall de corró per pintar el seu sostre pot causar aquesta lesió.

Què pots fer?

Bé, vostè té dues opcions. Vostè pot anar a un metge ortopèdic i obtenir injeccions de cortisona o pot optar per remeis casolans. Recordeu, els remeis casolans per al colze de tennista són sempre preferibles, ja que utilitzen productes naturals i no tenen cap efecte secundari.

Afortunadament, hi ha diversos remeis casolans que no només accelera la recuperació del colze de tennista, sinó que també ajuda a alleujar el dolor que ve amb aquesta condició. Així, sense més, aquí hi ha els 25 millors remeis casolans per al colze de tennista que es pot utilitzar per tractar el colze de tennis.

Determinar quin remei colze de tennista és el millor treball per a vostè?

1. Resta del braç danyat:

Potser la part més important del colze de tennista curació és perquè pugui descansar, de manera que el procés de curació pot tenir lloc sense problemes. Això vol dir evitar qualsevol moviment repetitiu que podria danyar encara més els tendons i els músculs. Encara s'ha de fer les funcions de la vida diària per evitar que els músculs es debiliten. Altrament, tractar de minimitzar l'ús d'aquest braç en la mesura del possible.

2. La borsa de gel:

El colze de tennista significa inflamació i el dolor. Es pot obtenir alleujament de tant mitjançant l'aplicació d'una bossa de gel al colze. No utilitzar la bossa de gel durant més de 15 minuts a la vegada. No obstant això, es pot aplicar el paquet de cada 2 a 3 hores per alleujar el dolor i reduir la inflamació. Recordeu, una vegada que baixi la inflor a causa de la borsa de gel, el braç començarà la curació.

3. Comprimir:

La primera cosa que vostè ha de fer en patir una lesió al colze de tennista és aplicar una compresa. No només va a accelerar el procés de curació, sinó també ajudar a reduir la inflor. Embolicar el colze en un embenat. Assegurar-se que no està massa atapeït, ja que inhibeixen la circulació de la sang. La circulació sanguínia a la zona cal, ja que transporta nutrients vitals a la part lesionada per accelerar la curació.

4. Consumir Omega - 3 aliments rics en:

Omega - 3 àcids grassos essencials ajuden a fer que els seus músculs i ossos més forts. Els àcids també redueixen la inflamació. Així que mira a menjar aliments que són rics en àcids grassos omega - 3. Podeu afegir el formatge Edamame, arròs salvatge, nous, llavors de lli, fesols, tonyina i salmó a la seva dieta diària fins que es cura completament el colze.

3. Massatge:

Vostè pot donar massatges a la seva colze danyat en lloc de gastar diners que va a un fisioterapeuta. Hi ha dos tipus de massatge, a saber desencadenar massatge punt i massatge de fricció, que s'utilitzen principalment per curar el colze de tennista. El primer ha de ser realitzat per un professional per tal de ser eficaç. No obstant això, es pot fer la fricció massatge a si mateix. Només ha d'utilitzar el polze i fregar suaument el dolor al colze cap enrere i endavant. Fer massatges l'àrea que és més dolorós.

4. Utilitzar un cabestrell:

Quan es té el colze de tennista, cal immobilitzar per ajudar a la curació. El cabestrell s'evitarà l'ús del seu braç innecessari. Si continua utilitzant el braç després de la lesió, el que agreujarà. No obstant això, no mantingui el seu braç tot el dia a l'eslinga. Traieu amb freqüència i estirar el braç. Això evitarà que els músculs del braç s'atrofiïn.

5. Elevi el seu braç malmès:

Quan vostè pateix de colze de tennista, una de les millors maneres de guarir el braç de forma ràpida és mitjançant l'elevació de la mateixa. Quan s'aixeca el braç, la sang pot fluir més fàcilment en lloc de conformar a l'avantbraç. Pot aixecar el braç, mantenint per sobre del nivell del cor i recolzant-sobre un coixí suau o un coixí. Això ajudarà a reduir la inflor i alleujar el dolor.

6. L'estirament exercicis per a la seva braç:

Una de les principals raons per al colze de tennista no és estirar el braç. L'estirament també pot ajudar al seu braç per recuperar-se. Una vegada que s'observa l'enfonsament del dolor, és el moment de començar els exercicis d'estirament que augmenten la flexibilitat del seu braç i també enforteixen els músculs de l'avantbraç. Pot redreçar i doblar el braç alternativament. I, utilitzeu la seva mà sana per empènyer cap avall a la mà afectada fins que pugui sentir els músculs a l'avantbraç estirament.

7. Oli d'alvocat:

L'oli d'alvocat és conegut per reduir la inflamació, per tant, una millor remei per al colze de tennista. Així que mira per fer massatges suaument el colze lesionat amb aquest oli cada dia. Tractar de fer el massatge un parell de vegades durant el dia per als millors resultats.

8. Potato:

No, vostè no ha de menjar la papa. En el seu lloc, coure una patata i col · locar en una tovallola. Poseu aquest paquet patata calenta en el seu colze lesionat. Això ajudarà a alleujar el dolor i és conegut per ser molt eficaç.

9. La fenigrec:

La fenigrec té propietats antiinflamatòries i això ajuda a reduir la inflamació, pel que la seva colze pot començar a curar. Feu una pasta de llavors de fenigrec amb una mica de llet. Apliqui aquesta pasta lliurement en la seva colze afectat i el va deixar romandre el major temps possible.

10. La cúrcuma:

La cúrcuma s'ha fet servir en les cultures asiàtiques des de temps immemorials pels seus poders curatius. La cúrcuma conté curcumina, que funciona un agent antiinflamatori. D'altra banda, la cúrcuma és rica en antioxidants que eliminen els radicals lliures de la part lesionada del cos. Podeu afegir la cúrcuma al seu menjar o fer una pasta amb aigua i aplicar-lo en el seu colze. Recordeu, la cúrcuma pot tacar la pell i la roba, així que vagi amb compte en aplicar-lo. Això ajudarà a reduir la inflor i el dolor. La curcumina està disponible en forma de pastilles que es pot prendre tres vegades al dia, així que si no estàs interessat en l'ús de la cúrcuma

11. Boswellin:

Molts practicants de medicina alternativa utilitzar l'extracte de Boswellin herba per tractar diverses condicions inflamatòries. Vostè també pot usar aquest extracte per alleujar la inflor i facilitar la curació. L'extracte està disponible en forma de càpsules. Vostè serà capaç de trobar en les principals botigues de salut natural. Prendre dues càpsules al dia amb aigua.

12. Ginger:

El gingebre també és conegut per les seves propietats antiinflamatòries. Vostè té l'opció de preparar el te de gingebre i consumir-la per alleujar la inflor o es pot fer una pasta de gingebre amb una mica d'aigua i aplicar-lo en el seu colze.

13. Les llavors d'api:

Llavors d'api es consideren un dels remeis casolans més eficaços per al colze de tennista. Traieu el suc de les llavors i es dilueix amb aigua. Vostè ha d'estar buscant a afegir al voltant de 5 a 10 gotes de suc de llavors d'api en un got d'aigua calenta. Consumir aquesta beguda abans de cada menjar per accelerar el procés de curació.

14. Oli de Calèndula:

Prengui unes gotes d'oli de calèndula i massatges al colze. Això ajudarà a reduir la inflamació i accelerar la seva colze per curar. També es donarà compte d'una reducció del dolor. Massatges al colze dues vegades al dia amb l'oli per als millors resultats.

15. Pinya:

La pinya conté un compost conegut com bromelina. Aquest compost té propietats antiinflamatòries i pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació en el seu colze. Es pot menjar pinya tots els dies o beure el seu suc. Assegureu-vos de tenir-lo sense afegir sucre.

16. Te verd:

Tots sabem que el te verd és ple d'antioxidants. Quan es té el colze de tennista, hi haurà radicals lliures en el lloc de la lesió per prevenir la cicatrització. Així que beure una tassa de te verd cada dia, sobretot al matí, per eliminar els radicals lliures i accelerar la seva recuperació. A més, el te verd també conté molts nutrients que ajuden a curar el colze de forma ràpida i sense esforç. Aquest és un dels remeis naturals més eficaços per al colze de tennista.

17. Fulles de col:

Remullar un parell de fulles de col en aigua i aplicar-les en el seu colze. Utilitzar un embenat per assegurar les fulles i deixar que passin la nit. No només va a alleujar el dolor, sinó que també ajudarà a reduir la inflamació al colze.

18. El bròquil:

Vostè ja sap què tan saludable és el bròquil, altrament per què la teva mare t'ha obligat a menjar-? El bròquil és ric en calci, vitamines i fitonutrients que mantenir el cos sa. Vostè pot alleujar el dolor i enfortir el colze mitjançant l'aplicació d'una pasta de bròquil en ell. Deixi la pasta en repòs durant 20 minuts abans de rentar-lo.

19. Escorça de salze blanc:

Escorça de salze blanc funciona com un analgèsic natural a causa de la presència d'un compost conegut com salicina. Vostè pot consumir pols d'escorça de salze blanc amb aigua per ajudar a reduir el dolor del colze de tennis. En realitat, és una alternativa molt millor per a manejar el dolor de prendre analgèsics de venda lliure o sense recepta, que podrien tenir efectes secundaris nocius.

20. Fulles d'api:

Igual que les llavors d'api, fulles d'api fins i tot arribar a ser cura efectiva per al colze de tennista. Bullir 10 fulls d'api en una tassa d'aigua. Simmer l'aigua per mitjà d'una soca hores i, a continuació. Beure aquesta barreja dues vegades al dia durant un mes. Vostè començarà a notar una millora en els seus símptomes dins d'una setmana d'iniciar aquest remei casolà per al colze de tennista.

21. Most de Sant Joan:

Utilitzeu l'herba seca de Sant Joan per preparar un te d'herbes. Permetre que reposar durant 10 minuts abans de colar i beure. Això ajudarà a reduir el dolor i també es calmés. Es pot millorar el sabor del te afegint una culleradeta de mel. No obstant això, l'herba de Sant Joan pot augmentar la fotosensibilitat. Així que sigui un punt d'aplicar protector solar en abundància quan sortir. No utilitzeu aquesta herba si vostè està prenent algun medicament receptat. Consulti al seu metge primer.

22. Oli de mostassa i all:

L'all és conegut per les seves propietats antiinflamatòries i es pot utilitzar aquestes propietats per a la seva avantatge. Aixafar als quatre grans d'all i escalfar-los en dues cullerades d'oli de mostassa fins que es tornen de color marró fosc. Deixeu que l'oli de tornada tèbia i després aplicar en el seu colze. Això ajudarà a alleujar el dolor i reduir la inflamació.

23. Les llavors de sèsam Negre:

Si el seu colze de tennista és extremadament dolorós, que sens dubte ha de provar aquest remei casolà. Remullar una cullerada de llavors de sèsam negre en aigua durant la nit. Al matí següent consumeixen les llavors i beure l'aigua. Utilitzar aquest remei cada dia i es donarà compte d'una reducció en el dolor després d'uns dies.

24. Jamaica te Cornejo:

Sanguinyol de Jamaica es troba a Amèrica del Nord i és molt popular per les seves propietats calmants i relaxants. També ajuda amb el dolor del nervi. Preparar el te sanguinyol de Jamaica remullant l'arrel seca en una tassa d'aigua calenta. A poc a poc portar l'aigua a ebullició i deixar bullir a foc lent durant uns 10 minuts. Colar i consumir aquest te per alleujar el dolor i reduir els símptomes del colze de tennista. Beure 2 tasses d'aquest te cada dia per obtenir millors resultats.

25. Oli Essencial de Lavanda:

Un altre remei eficaç colze de tennista, oli essencial de lavanda pot ajudar a alleujar el dolor i la inflamació. Massatge suaument l'oli al colze afectat. També té l'opció d'afegir l'oli a l'aigua de bany i banyar-se en ella.

El veredicte final:

No hi ha dubte que els remeis casolans són eficaços en el tractament del colze de tennista. No obstant això, la majoria dels remeis prenen temps. Per tant, és en el seu interès de ser pacient i perseverar en els remeis. En general, el colze de tennista pot durar des d'unes poques setmanes a alguns mesos, si no uns pocs anys, per curar, depenent de què tan greument ferit els músculs i els tendons són.

Així que sigui pacient i se li agraeix que vostè va optar per remeis casolans per al colze de tennista en lloc de rebre injeccions de cortisona o cirurgia.