5 raons sorprenents: com les patates dolces ajuden a perdre pes

El moniato i la pèrdua de pes? ¿No és una contradicció? No realment! Molt pocs de nosaltres som conscients dels beneficis per a la salut de les patates dolces patates perquè sempre s'han classificat en la família 'greix ". No obstant això, les patates dolces estan carregats de nutrients que ofereixen beneficis incomptables. I, la majoria de nosaltres es sorprengui al saber que el moniato en realitat ajuda a la pèrdua de pes. Sí! El llegeix corregir! Les patates dolces són molt útils en la pèrdua de pes!

És un aliment ric en midó, però a causa de la riquesa del seu contingut de nutrients, és un súper aliment també, especialment per a aquells que estan en un viatge de pèrdua de pes. Llavors, com ajuda batata en la pèrdua de pes? Anem a veure!

Valors nutricionals:

Per entendre les propietats de pèrdua de pes d'aquest tubercle, és important saber més sobre el seu valor nutricional.

Mida de la porció: Una patata cuita al forn (3 oz) de

• Calories: 90
• Greixos: 0 g
• Greix Saturada: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Hidrats de carboni: 21 g
• Proteïna: 2 g
• Fibra dietètica: 3 g
• Sodi: 36 mg
• Vitamina A: 19218 UI
• Àcid fòlic: 6 mcg
• Àcid pantotènic: 1 mg
• Vitamina B6: <1 mg
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina E: 1 mg
• Calci: 38 mg
• Magnesi: 27 mg
• Potassi: 475 mg
• Coure: <1 mg
• Manganès: 1 mg
• Els carotenoides: 11.552 mcg

Les patates dolces per baixar de pes:

Com és evident de la taula anterior, les patates dolces són super nutritiva. Són baixos en calories i alta en fibres dietètiques i contingut d'aigua. Anem a entendre com la pèrdua de pes de les patates dolces beneficis:

1. Baix en Calories:

Les patates dolces són baixos en contingut calòric. Hi ha 100 calories per porció d'aquesta patata. El seu contingut calòric és molt menor que les patates blanques, que contenen almenys 400 - 500 calories per porció. Òbviament, menjar aliments baixos en calories ajuden en la pèrdua de pes, ia menys de les calories que prenem, més a perdre pes. Pel que aquest baixes calories de vegetals nutritius ha de formar part de la nostra dieta regular.

2. Rica en fibres:

Fibres en els aliments ajuda a millorar el metabolisme ajudant a la digestió. Les fibres també fan i mantenen sentir ple durant més temps. Amb la millora del metabolisme, els carbohidrats i els greixos es digereixen de manera eficient i no només s'emmagatzemen en el cos, l'addició a aquest penjoll. Les patates dolces donar suport a la pèrdua de pes mitjançant la disminució de la gana i reduir la temptació de menjar en excés.

3. Alt contingut d'aigua:

El nostre cos està compost principalment d'aigua. La manca d'aigua pot causar molts riscos per a la salut. Per tant, el consum d'aliments que tenen alt contingut d'aigua ajuda al nostre cos molt. També ens fan sentir ple durant més temps i evitar menjar en excés. L'aigua també ajuda a una millor digestió. Totes aquestes qualitats fan junts moniato una gran eina en la seva guerra contra l'excés de pes.

4. Baix índex glucèmic:

Els aliments que tenen pèrdua de pes de baix índex glucèmic ABET. Les patates dolces tenen un índex glucèmic baix. Això vol dir que no és probable que causin els nivells de sucre en la sang en el nostre cos per disparar. L'índex glucèmic baix de moniatos ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en la sang per mantenir dins dels marges de seguretat. El manteniment dels nivells de sucre en la sang saludable prevé l'acumulació de greix del ventre, perquè els nivells de sucre en la sang inestable pot conduir a la resistència a la insulina, el que pot arribar a ser un precursor de l'obesitat.

5. Propietats antioxidants:

Propietats antioxidants ajuden en la lluita contra els radicals lliures en el nostre cos i ajuda en la pèrdua de pes i també fomenta altres beneficis per a la salut. Les patates dolces contenen una bona quantitat d'antioxidants i definitivament ha de ser una part de la seva dieta de pèrdua de pes.

Consells:

Quan vostè està comprant patates dolces, escollir els que són de petit a mitja grandària, amb una pell suau i poc masegat. Vostè ha d'evitar la compra d'aquestes barbes blanques garrepes com extensions, ja que pot ser difícil. Aquestes patates són molt fràgils i es fan malbé en gairebé cap moment, tot i que la part exterior té un aspecte dur. No emmagatzemi les patates dolces a la nevera, ja que pot fer malbé.

Tot i que les patates dolces per la pèrdua de pes són eficaços, no es pot assegurar la pèrdua de pes per si mateix. Juguen un paper molt bo en una dieta de pèrdua de pes saludable que inclou un equilibri d'altres aliments nutritius també. L'eficàcia de les patates dolces en la pèrdua de pes depèn del mètode de preparació també. Amb tot, aquesta verdura és molt nutritiva i mereix ser una part de la seva dieta regular, si vostè vol perdre pes.

Per tant, no defugir de les patates dolces! Usar-los amb moderació i ajudar al seu cos a eliminar tot aquest greix extra!

Esperem que hagi trobat aquests beneficis del moniato per la pèrdua de pes útil! Compartir els seus comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris.