8 beneficis efectius de Brots per a la pèrdua de pes

La pèrdua de pes és un problema que turmenta molts de nosaltres avui en dia. Hi ha persones que creuen que l'exercici regular és suficient per perdre pes. Si vostè pensa el mateix, no es podia estar més lluny de la veritat! Fer exercici, sense una dieta adequada no pot ajudar a perdre pes!

Si voleu desfer-se d'aquests quilos de més, llavors vostè necessita per menjar bé. Es necessita una dieta que sigui equilibrada i nutritiva. Va a haver de deixar de banda alguns favorits? Segur! Però sacrificar una mica de menjar ferralla pot recórrer un llarg camí per aconseguir un cos en forma. Ara, no és que un intercanvi temptador fer?

Quan es tracta de menjar sa, moltes persones suggereixen brots. Brots són coneguts pel seu valor nutricional. Ells es fan germinar llavors de cereals o llegums. Contenen qualitats promotores de la salut i també són bons per a la ment i el desenvolupament del cos. Contenen grans quantitats de proteïnes i de calci, fibra, vitamines, enzims i minerals. S'utilitzen per a la purificació de la sang i també ajuden a enfortir el nostre sistema immunològic. Però són brots bo per la pèrdua de pes? Anem a veure!

Anem a fer una ullada als beneficis efectius de llavors germinades per la pèrdua de pes:

La qüestió no és si les cols ajuden a baixar de pes. Sens dubte ells ho fan. La qüestió és com!

1. Alt Contingut de fibra:

Aquells que són obesos, així com diabètics han de seguir una dieta que és alta en fibra. Brots contenen al voltant de 7,6 grams de fibra. La fibra és molt important per al seu sistema digestiu i és sens dubte important per a aquells que pateixen de restrenyiment.

2. Controla la fam dolors:

Com es va esmentar abans, les cols contenen una bona quantitat de fibra. Això els fa bastant abundant. Menjar brots omplen l'estómac fàcilment i li dóna una sensació de sacietat. Es redueix la sensació de gana i evita els afartaments. L'equació és bastant simple, menys afartaments de menjar és igual a menys augment de pes!

3. Baix en Calories:

Un recipient que conté 100 grams de brots ofereix només prop de 100 calories. Per tant, un plat de cols no només li donarà tots els nutrients essencials, però ho farà sense carregar cap amunt amb les calories! Una forma de tir segur per perdre pes!

4. Ric en vitamines i minerals:

Brots o germinats moong dal són una bona font de vitamines essencials i minerals essencials per al cos. A 100 grams de porció de brots proporciona 40% de la ingesta essencial de la vitamina B9 per al dia. També conté vitamina B5, vitamina B6 i vitamina B1 en quantitats significatives.

5. Baixos en greix:

Vaixella de brots contenen al voltant de 4 grams de greix que prové de l'oli usat per al plat. Però si es mengen crues, que contenen molt menys greix. Una porció de 100 grams de brots contenen només aproximadament 0,38 grams de greix.

6. Alt en proteïnes:

Molts investigadors suggereixen que l'increment en els resultats de la ingesta de proteïnes en la pèrdua de greix més ràpid. Les proteïnes tenen un paper vital en la reparació dels teixits, estimulant el creixement del cabell i ofereixen molts altres beneficis. Brots estan plenes de grans quantitats de proteïnes, així. Una tassa de brot conté tant com 14 grams de proteïnes.

7. Redueix el colesterol:

Brots ajuden a reduir el nivell de colesterol a la sang significativament. En reduir els nivells de colesterol, sinó que també redueix els problemes del cor. També ajuda a mantenir el pes corporal sota control.

8. Desintoxica el cos:

Brots contenen clorofil·la, que neteja i oxigena el teu cos. Els enzims en les cols d'ajuda en la digestió de nutrients, mentre que el seu contingut en fibra disminueix els nivells de colesterol a la sang. Totes aquestes propietats ajuden en la desintoxicació del cos a una pèrdua de pes en bona mesura i la SIDA. Aquestes són algunes maneres en que les cols de pèrdua de pes beneficis.

Com fer Fer Brots a la llar:

Fent brots a casa és bastant simple i rendible. Tot el procediment difícilment prendria 1 - 2 minuts.

Anem a començar el procés de germinació:

• Renteu-vos els llegums o grans bé i col·locar-los en un recipient i cobrir amb aigua freda.
• Al matí següent, escórrer l'aigua i cobrir la boca del recipient amb un tros de tela i fixar-la amb una banda de goma. A la nit, esbandir i escórrer els seus llegums nou.
• Continuar el procés per a un altre dia. Finalment, els brots estiguin llestos per picar. Les cols d'ara tindran cues de color blanc al final.

Si vostè és una persona que està lluitant per baixar de pes, a continuació, incloure brots en la seva dieta diària i veure els resultats. Un plat de cols bullides és l'aperitiu perfecte i pot ajudar a perdre tots aquests quilos de més!

Com es consumeix llavors germinades per la pèrdua de pes? Té alguna receptes especials que utilitzen els brots? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.