20 receptes ràpides i saludables del sopar amb baix contingut calòric

Està tractant de reduir el consum de calories per baixar de pes? O simplement a la recerca de receptes saludables que són lleugers i fàcils de fer? Després que ha aterrat al lloc correcte. Perquè quan jo estava lluitant per perdre pes i recuperar la salut, he après a preparar diversos deliciosa però fàcil de fer receptes baixes en calories. Avui dia, vaig a compartir 20 d'aquestes receptes amb vostè. Aquestes receptes saludables baixos en calories sopar saben millor que menjar per emportar i també ofereixen diversos beneficis per a la salut, incloent la pèrdua de pes. Així que sense més, esbrinar com pot reduir les calories sense comprometre el sabor i tenen un sopar satisfactòria.

1. Amb la col arrissada i salmó Amanida d'Apple

Temps de preparació - 10 minuts Cocció - 15 min Temps total - 25 min Serveix - 6

Ingredients

• 6 oz 2 filets de salmó
• 2 petites pomes
• ½ tassa de formatge ratllat
• Grapat d'ametlles
• Sal
• Pebre
• Oli d'oliva

Com preparar-se

1. Assegureu-vos que el salmó no és massa fred. Que quedi fora de la nevera durant deu minuts abans de cuinar.
2. D'altra banda, fer-se amb un bol. Batre una mica de suc de llimona amb oli d'oliva i sal. Barregi la col arrissada i barrejar. Que l'estada durant deu minuts.
3. Pica les pomes i afegir-los a la col arrissada. També pot afegir el formatge ratllat i les ametlles.
4. Utilitzeu el pebre per assaonar.
5. Col·loca el salmó en una paella calenta amb una cullerada d'oli d'oliva.
6. Cuini fins que tots dos costats són de color marró.
7. No ha de prendre més de tres minuts.
8. Ara, divideixi el salmó en tres trossos.
9. Serveixi amb l'amanida fresca que acaba de preparar.

Fet interessant

Les ametlles contenen greixos monosaturats que prevenen les malalties del cor (1).

2. Slow Tacs Cooker de porc

Temps de preparació - 20 min Cocció - 30 min Temps total - 50 min Serveix - 3

Ingredients

• 4 lliures de costelles de porc sense greix
• Pebre
• Fulles de llorer
• Vinagre de sidra de poma
• 2 cullerades de mel
• 1 pal de canyella
• Les truites de blat de moro
• Amaniments per tacs
• Sal
• 3 xilis ample
• 3 xilis pasilla
• 3 culleradetes d'oli d'oliva verge extra.
• 2 culleradetes d'orenga sec
• Ceba mitjana, picada
• All

Com preparar-se

1. Col·loqui l'all, amples, i els chiles en un bol.
2. Ara afegiu 3 cullerades d'aigua.
3. Microones durant 2 minuts.
4. Peleu els alls.
5. Afegir l'all i els xilis a la liquadora.
6. Afegiu-hi la ceba, oli d'oliva, mel, vinagre i chipotles.
7. El orenga i la sal vénen a continuació.
8. Barrejar-ho tot.
9. Afegir una culleradeta d'oli.
10. Prendre una paella gran i afegir una cullerada d'oli en ella.
11. A continuació, ve la salsa de Xile.
12. Fry fins que espesseixi.
13. Abocar el brou i afegir les costelles de porc.
14. Afegir la sal i la temporada.
15. Fulles de llorer i canyella en branca vénen a continuació.
16. Coure durant 5 hores.
17. Tritureu la carn de porc i rebutjar les fulles.
18. Afegir-los a les truites amb ingredients.

Dada interessant:

Porc conté tiamina, que és essencial per augmentar el funcionament del cervell (2).

3. Fajitas de pollastre

Temps de preparació - 20 min Cocció - 20 min Temps total - 40 min Serveix - 3

Ingredients

• 4 cullerades d'oli de canola
• 2 cullerades de suc de llimona
• 1 ½ culleradetes de sal assaonada
• 1 ½ culleradetes d'orenga sec
• Comí 1 ½ planta
• ½ tassa de ceba picada
• 1 ½ lliures de pollastre sense os triturat
• ½ dolç pebrot vermell
• ½ pebrot verd mitjà
• ½ culleradeta de pebre vermell
• ½ culleradeta de pols de Xile
• 1 culleradeta de pols d'all
• 4 cebes verdes
• 6 truites

Com preparar-se

1. Fer-se amb una petita bossa retancables. Afegir dues cullerades d'oli, suc de llimona, pollastre, i els condiments. Segellar-bé i es cobreix durant unes hores.
2. Agafa una paella gran següent. Vés tant ceba i pebrots. Esperar fins que estiguin daurats.
3. Afegeix adob. Cuini el pollastre durant uns 5 a 6 minuts. Recordi que ha d'utilitzar la mateixa paella. Afegir la barreja de pebre a la paella.
4. Ara, s'omplen les truites amb el pollastre que acaba de fer. Servir amb salsa de salsa per més sabor.

Fet interessant

Pollastre conté zinc, que l'ajuda a mantenir una gana saludable. (3)

4. Carn Carbassó farcit Recepta

Temps de preparació - 15 min Cocció - 20 min Temps total - 35 min Serveix - 3

Ingredients

• 4 carbassons de mida mitjana
• 1 lliura de carn mòlta
• ½ tassa de ceba picada
• 1 ou batut
• ¾ tassa de salsa de espagueti
• ¼ de tassa de pa ratllat assaonat
• ¼ culleradeta de sal
• ¼ de culleradeta de pebre
• 1 tassa de formatge ratllat jack

Com preparar-se

1. Tallar els carbassons d'acord amb la seva longitud i treure les llavors.
2. Col·locar-los al forn de microones i deixar que s'escalfi durant uns minuts.
3. Mentrestant, coure la carn i la ceba en una paella. Espereu fins que han adquirit un color rosa.
4. Eliminar la calor i afegir la salsa, ou, pa ratllat, sal i pebre.
5. Cobrir els carbassons amb l'extensió que acaba de fer.
6. Microones durant un parell de minuts.
7. Servir amb la salsa.

Fet interessant

La carn és nutritiva. Conté nutrients com ara zinc, ferro, proteïnes i vitamina B. (4)

5. Pollastre amb Rosemary salsa de mantega

Temps de preparació - 5 minuts Cocció - 15 min Temps total - 20 min Serveix - 2

Ingredients

• 4 meitats de pit de pollastre
• 4 cullerades de mantega
• ½ tassa de vi blanc
• ½ tassa de crema de llet
• 1 cullerada de romaní fresc

Com preparar-se

1. Cuini el pollastre amb mantega durant 5 minuts en una paella. Retirar i mantenir calenta una vegada que s'ha completat la cocció.
2. Ara, afegiu una mica de vi i crema a una paella. Reduir el foc i cuinar fins que s'ha convertit en gruix.
3. Afegir el romaní i la mantega sobrant. Servir la salsa amb pollastre.

Fet interessant

Romero conté compostos anti-cancerosos que protegeixen el seu cos contra el càncer de pell, càncer de còlon, càncer de pròstata i leucèmia (5).

Recepta 6. Penne Amb Pollastre Gorgonzola

Temps de preparació - 25 min Cocció - 15 min Temps total - 40 min Serveix - 2

Ingredients

• 1 paquet de pasta penne
• 1 lliura de pollastre sense os triturat
• 1 cullerada d'oli d'oliva
• 1 gra d'all picat
• ¼ de tassa de vi blanc
• ½ tassa de crema de llet
• ¼ tassa de brou de pollastre
• 1 tassa de formatge
• 6 recentment rodanxes fulles de sàlvia
• Sal

Com preparar-se

1. Cuini la pasta segons les instruccions proporcionades en el paquet.
2. Mentrestant, cuini el pollastre en una paella.
3. Afegir una mica d'all i cuini per un temps més.
4. Afegir el formatge, la sàlvia, la sal i el pebre.
5. Escórrer la pasta, barrejar amb la salsa i escampar el formatge i el julivert.

Fet interessant

Sal regula la pressió sanguínia, redueix batecs irregulars del cor i extreu l'acidesa de les cèl·lules del cos (6).

7. Hamburgueses de gall dindi

Temps de preparació - 20 min Cocció - 30 min Temps total - 50 min Serveix - 2

Ingredients

• 4 unces de gall dindi mòlt
• 1 tassa de pa ratllat
• 1 ou batut
• ¼ de tassa de cebes verdes, picades
• 1 cullerada de mostassa
• ½ cullerades de margarina.
• ½ tassa de brou de pollastre.

Com preparar-se

1. Barregi el gall dindi amb ous, ceba, mostassa i pa ratllat. Donar-los forma en les empanades.
2. Utilitzeu una paella gran per fondre la margarina. Afegir l'hamburguesa cuinar. Cuini fins que estigui daurada.
3. Treure de la paella i mantenir a un costat en un plat.
4. Serveixi en pastes utilitzant llesques de enciam, tomàquet, cogombre i.

Fet interessant

Pit de gall dindi és baixa en colesterol i és bo per al cor. (7)

8. Stir Fry carn de vaca amb amanida d'alvocat

Temps de preparació - 15 min Cocció - 20 min Temps total - 35 min Serveix - 3

Ingredients

• 12 unces de carn tallades a tires fines
• ¼ de tassa de suc de llimona
• ½ culleradeta de pols de Xile
• 1 cullerada d'oli vegetal
• Cebes dolces a rodanxes
• Pebrot vermell, a rodanxes fines
• 1 poblano
• ½ culleradeta de sal
• ½ culleradeta de pebre
• 1 llauna de fesols negres
• 1 alvocat, es va assecar
• ½ tassa de formatge esmicolat
• ¼ tassa de coriandre

Com preparar-se

1. Combini la carn, suc de llimona i el xili en pols en un bol.
2. Afegir l'oli a una paella i afegir les cebes i els pebrots a la mateixa. Vés durant uns minuts.
3. Afegir la carn i l'adob següent. Coure durant un parell de minuts.
4. Mentrestant, afegir l'alvocat, formatge i coriandre a un altre recipient.
5. Vedella guarnició i verdures amb el coriandre restant.
6. Servir amb amanida d'alvocat.

Fet interessant

L'alvocat conté potassi, àcid fòlic, magnesi, vitamina C, la luteïna i la vitamina B6. (8)

9. Occidental del sud pizza

Temps de preparació - 15 min Cocció - 20 min Temps total - 35 min Serveix - 6

Ingredients

• Blat sencer massa de la pizza
• 1 tassa de salsa de tomàquet preparada
• 11 ½ tasses de formatge mozzarella ratllat
• 11 ½ tasses de fesols negres
• 1 dolç de pebrot vermell
• 2 cebes tendres
• ¼ tassa de fulles de coriandre

Com preparar-se

1. Escalfar el forn a 450 graus. Utilitza bicarbonat i oli en aerosol.
2. Col·loqui l'escorça i la fulla en la part superior usant una mica de salsa.
3. Afegiu-hi el formatge, faves, pebrots, cebes tendres a rodanxes.
4. Enfornar durant 10 minuts fins que la pizza s'ha fos.
5. Es decora amb coriandre.

Fet interessant

Fulles de coriandre ajuden a la digestió i s'han utilitzat tradicionalment per les seves propietats antiinflamatòries (9).

10. Pit de pollastre amb les cols de Brussel·les

Temps de preparació - 15 min Cocció - 25 min Temps total - 40 min Serveix - 2

Ingredients

• 8 unces de pollastre sense os
• 3 culleradetes de sal
• 2 tiges de bròquil
• 2 cullerades d'oli d'oliva
• 2 cullerades de suc de llimona fresc
• ¼ cullera de pebre acabat connectat a terra
• 3 tasses de cols de Brussel·les finament
• 2 tiges d'api
• ¼ de tassa de tiges de color avellana
• ¼ tassa de julivert de fulla plana
• 1 unça de formatge parmesà

Com preparar-se

1. Cuini el pollastre amb sal en una cassola. Cobrir amb aigua i es deixa bullir.
2. Es deixa reposar durant 15 minuts.
3. Escórrer el pollastre i deixeu que es refredi una banda.
4. Traieu les tiges de bròquil a l'altra banda.
5. Batre el suc de llimona, l'oli, l'api, sal i pebre.
6. Afegir el bròquil tiges i les cols de Brussel·les pròxims.
7. Afegir avellana i el julivert també.
8. Afegiu el pollastre amb el guarniment.
9. Dividir entre 4 bols.

Fet interessant

El julivert conté flavonoides que li fan menys propensos al càncer (10).

11. Pollastre, carabassa i amanida de cigrons

Temps de preparació - 15 min Cocció - 50 min Temps total - 65 min Serveix - 2

Ingredients

• 1 carabassa mitjà
• 4 cullerades d'oli d'oliva
• Sal i pebre negre
• 4 unces de pit de pollastre
• 1 - 3 tassa de llavors de sèsam
• 2 cullerades de suc de llimona fresc
• 1 culleradeta d'orenga sec
• 1 tassa de xips de pita trencats
• 2 unces de cigrons
• 12 unces de cors d'enciam romana
• 2 cullerades de suc de llimona

Com preparar-se

1. Escalfar el forn a 425 graus primer. Fer-se amb una safata de coure i barrejar una mica d'oli, carbassa, sal i pebre. Deixa que rostir durant 25 a 30 minuts.
2. Ara, poseu el pollastre en una segona fulla amb vora i una cullerada de l'oli sobrant. S'assaona amb sal i pebre. Deixa que rostir durant 20 minuts. Cuini bé i tallar a rodanxes.
3. Fer-se amb un recipient petit. Afegir una mica de tahini, el suc de llimona i orenga. Afegir una mica d'oli i aigua a la mateixa. Ara, divideixi l'enciam entre els quatre plats. Dividiu la difusió que acaba de fer. No us oblideu el apòsit.

Fet interessant

Cigrons contenen ferro en abundància el que condueix a la producció de sang (11).

12. Cremós d'arròs salvatge i sopa de bolets

Temps de preparació - 15 min Cocció - 10 min Temps total - 25 min Serveix - 2

Ingredients

• 1 culleradeta d'oli d'oliva
• 1 lliura de xampinyons picats
• 1 api, picat
• 1 escalunya mitjana, picada
• Sal i pebre per al gust
• De 1 - 4 tassa de farina
• 1 - 3 tassa de vi blanc
• 1 culleradeta de farigola sec
• 2 culleradetes de julivert fresc
• 1 oz d'arròs cuit

Com preparar-se

1. Escalfar una mica d'oli en una paella gran. Afegir l'api, xampinyons, pastanagues i escalunyes. Mantenir la cocció durant 5 minuts. Afegir una mica de farina, sal i pebre. Cuini per 2 minuts.
2. Afegiu-hi el vi blanc i augmentar la calor i cuini per 2 minuts més.
3. Afegir més brou i deixar que la barreja bulli.
4. Afegir l'arròs ara i cuinar per un parell de minuts més.
5. Decorar amb crema agra i julivert.

Fet interessant

Fongs combatre les infeccions i encendre el sistema immune (12).

13. Veg Fettuccine Alfredo Pasta

Temps de preparació - 15 min Cocció - 30 min Temps total - 45 min Serveix - 2

Ingredients

• 70 grams de cebes
• 2 grans o all
• Una mica d'oli
• ½ tassa de llet de soja
• ½ tassa de crema de soja
• Nou moscada
• 1 tassa de llevat
• Fideus de miracle
• 1 culleradeta de farina de cigró

Com preparar-se

1. Escórrer els fideus primer i microones durant un minut.
2. Afegir una mica d'oli en una cassola mentrestant.
3. Cuini fins que les cebes s'han convertit translúcida.
4. Afegir més all i cuini per un minut.
5. Es deixa bullir i afegir la margarina.
6. A continuació, afegir el llevat nutricional.
7. Remenar i afegir una mica de nou moscada.
8. S'assaona amb sal i pebre.

Un fet interessant

Les cebes contenen calci, potassi, i magnesi en abundància el que augmenta la salut (13).

Amanida grega 14. Cigró

Temps de preparació - 25 min Cocció - 5 minuts Temps total - 30 min Serveix - 3

Ingredients

• 3 tasses de cigrons
• ½ ceba vermella, picada
• 1 tija d'api
• 3 cullerades de suc de llimona
• ¼ de tassa de fulles de julivert picat
• 1 cullerada d'orenga fresc picat
• 1 gra d'all
• 1 cullerada d'oli d'oliva
• 1 culleradeta de sal
• ½ una culleradeta de pols de ceba
• 1 tomàquet mitjà
• 2 cullerades de fulles d'alfàbrega fresca

Com preparar-se

1. Barrejar alguns cigrons, ceba picada, l'api, les olives i el suc de llimona en un bol.
2. Ara picar el julivert, l'orenga. Picar l'all.
3. Afegir la sal i l'oli per al gust.
4. Barregi de tomàquet i alfàbrega abans de servir.
5. Servir fred.

Fet interessant

El suc de llimona conté pectina que l'ajuda a perdre i mantenir el pes corporal (14).

15. El bròquil cassola de pollastre

Temps de preparació - 15 min Cocció - 40 min Temps total - 55 min Serveix - 6

Ingredients

• 2 tasses de bròquil
• 1 tassa de ceba picada
• 2 cullerades de farina per a tot ús
• 1 tassa de xampinyons tallats botó
• 1 ½ tassa de llet baixa en greix
• 12 oz de pit de pollastre sense pell
• ½ tassa de iogurt baix en greix
• 3 cullerades de formatge cheddar ratllat
• 4 cullerades d'oli de canola
• ½ culleradeta de pebre negre en pols
• Sal al gust

Com preparar-se

1. Blanch el bròquil.
2. Escalfar oli en una paella i afegir les cebes i xampinyons picats. Cuini fins que l'aigua s'evapora dels bolets.
3. Afegiu-hi la farina per a tot ús i cuini per un minut.
4. Ara, afegiu la llet i cuinar fins que comenci a bullir.
5. Traieu del foc i afegiu el iogurt, el pebre, la sal i el formatge.
6. Preescalfar el forn a 370 graus centígrads.
7. En una cassola, afegir el pollastre i bròquil.
8. Començament amb la salsa cremosa de fongs.
9. Escampar una mica de pebre i el formatge ratllat.
10. Enfornar durant 30 minuts fins que estiguin daurades.

Fet interessant

Rica en nutrients, bròquil poden ajudar a combatre el càncer, reduir el risc de malaltia cardiovascular i ajudar a perdre pes (15).

16. Ràpida fregit peix amb salsa mediterrània

Temps de preparació - 15 min Cocció - 40 min Temps total - 55 min Serveix - 4

Ingredients

• 6 oz filets de salmó (amb la pell)
• 2 tasses de tomàquets sense llavors i picats
• 1 culleradeta de mantega
• Oli d'oliva verge extra de 2 cullerades
• 1 ½ culleradeta de picat tàperes
• 1 ½ culleradeta d'all picat
• 1 ½ culleradetes de cibulet picats
• 1 ½ culleradetes de julivert picat
• ½ culleradeta de pebre acabat de moldre negre
• ½ culleradeta de hojuelas de Xile
• 1 cullerada picada estragó fresc
• 3 cullerades d'oli d'oliva
• Sal al gust

Com preparar-se

1. Escalfar 1 cullerada d'oli d'oliva i la mantega en una paella i afegir els tomàquets. Coure durant 6 minuts.
2. Afegiu l'all picat, tàperes i mostassa de Dijon. Portar a ebullició.
3. Retirar del foc i afegir el julivert, l'estragó, julivert, pebre negre, pebre vermell, i la sal. Barrejar bé.
4. Escampar una mica de sal i pebre en els filets de peix.
5. Escalfar 2 cullerades d'oli d'oliva en una paella i afegir el peix a la paella, la pell cap avall. Cuini per 3 minuts.
6. Voltegi el peix i cuini per 2 minuts.
7. Col·loqui el peix en un plat, afegir la salsa i servir calent.

Fet interessant

El salmó és ric en omega - 3 àcids grassos, que ajuden a reduir el risc de malalties del cor i l'obesitat induïda per la inflamació (16).

17. Deliciosa Torrada de la gambeta

Temps de preparació - 10 minuts Cocció - 15 min Temps total - 25 min Serveix - 1

Ingredients

• Conjunt 1 truita de blat de moro de gra
• 2 oz gambetes a la graella
• ½ tassa de enciam picat
• ¼ de tassa ratllat col porpra
• ¼ d'alvocat tassa en cubs
• 1 cullerada de crema agra
• 2 cullerades de suc de llimona
• ¼ de culleradeta de pebre negre
• Sal al gust
• Grapat de coriandre

Com preparar-se

1. Enfornar la truita en un forn a 350 graus Celsius durant 8 - 10 minuts.
2. Tritureu l'alvocat i afegir la crema agra, llimona, sal i pebre negre. Barrejar bé.
3. Afegir la col, enciam picat, gambes a la planxa i l'alvocat barreja, la part superior amb el coriandre, i fer un mos!

Fet interessant

Els alvocats estan plens de greix, però aquest greix ajuda a reduir el pes, el protegeix de les malalties cardiovasculars, i retarda l'envelliment (17).

18. Mushroom quinoa en mantega de llimona

Temps de preparació - 15 min Cocció - 15 min Temps total - 30 min Serveix - 4

Ingredients

• 1 tassa de quinoa
• 2 tasses d'aigua
• 1 cullerada de mantega
• Suc de llimona 3 cullerades
• 1 tassa de xampinyons a rodanxes botó
• ½ tassa de pastanagues picades
• ¼ tassa de ceba picada
• 1 tassa de col arrissada picades
• 1 culleradeta d'all picat
• 3 cullerades d'oli d'oliva
• ½ culleradeta de hojuelas de Xile
• Sal al gust

Com preparar-se

1. Cuinar la quinoa en 2 tasses d'aigua i la transfereix en un recipient gran.
2. Escalfar l'oli en una paella i ofegar la ceba, la pastanaga, la col arrissada, fongs, i la sal.
3. Treure de la paella i afegir a la tassa que conté la quinoa.
4. Afegir la mantega a la mateixa paella i barregi l'all picat i ofegar durant 10 segons.
5. Ara, afegiu el suc de llimona i hojuelas de Xile.
6. Immediatament s'aboca sobre la quinoa.
7. Donar-li una sacsejada ràpida, i està llest per menjar!

Fet interessant

El consum de quinoa poden ajudar a millorar el seu perfil de lípids, ajudar a eliminar les toxines, i també ajuden a reduir el pes (18).

19. Saludable pollastre salsitxa & Bean Guisat

Temps de preparació - 20 min Cocció - 15 min Temps total - 35 min Serveix - 4

Ingredients

• 1 tassa de rodanxes gruixudes de salsitxa de pollastre
• 1 ½ tassa de negre bull ulls pèsols
• ½ tassa de ceba picada
• ½ tassa de tomàquet picat
• 2 tasses de col arrissada picades
• 1 tassa de glaçons pastanagues
• ½ tassa de brou de pollastre baix en sodi
• 2 tasses de brou d'os
• 1 culleradeta d'all picat
• ½ culleradeta de gingebre ratllat
• ½ culleradeta de pebre negre
• Sal si és necessari

Com preparar-se

1. En una olla, afegir el pollastre i l'os tots dos.
2. Afegiu-hi la ceba picada, la pastanaga a daus, tomàquet, gingebre, all, pèsols d'ull negre, i salsitxes de pollastre.
3. Cobrir amb una tapa i cuini a foc lent durant 7 minuts.
4. Afegiu-hi la col arrissada i remenar i cuinar durant 4 minuts.

Fet interessant

Les cebes tenen anti-càncer, antibiòtics, antiasmàtics, i propietats antiagregants. Per tant, incloure cebes en almenys un àpat per dia (19).

20. Mel i mostassa Chicken

Temps de preparació - 20 min Cocció - 15 min Temps total - 35 min Serveix - 4

Ingredients

• 4 meitats de pit de pollastre sense pell
• ¼ tassa de mel
• ½ culleradeta de hojuelas de Xile
• 1 culleradeta d'orenga sec
• 1 culleradeta de julivert picat
• Pasta de mostassa 1 culleradeta
• ¼ de culleradeta de pebre negre
• 4 cullerades de suc de llimona
• Sal al gust

Com preparar-se

1. Marinar els pits de pollastre amb el suc de llimona, mel, julivert, orenga sec, mostassa, sal i pebre durant 10 minuts.
2. Preescalfar el forn a 175 graus centígrads.
3. Posar els pits de pollastre en una safata de forn i coure durant 15 minuts.
4. Al seu torn els pits de pollastre, apliqui una capa o dues de la marinada a l'altra banda amb un raspall i coure durant 20 minuts més.
5. Treure i transferir a un plat i escampar flocs de Xile.

Fet interessant

L'orenga es carrega amb fitonutrients que tenen activitat antibacteriana, antifúngica, hemograma millorar, i les propietats d'immunitat impulsar (20).

Aquests 20 delicioses receptes-baixos en calories el mantindrà satisfet, complet, i la llum. Què més es pot demanar? Vostè va a perdre pes sense tenir la sensació d'estar en una dieta! Per tant, anar a provar aquestes receptes d'avui. Aneu amb compte.