8 sorprenents beneficis per a la salut de Beans Adzuki

Has sentit parlar de les faves de adzuki abans? Sap que vénen amb una sèrie de beneficis per a la salut? Famós a tot Àsia per l'àmplia gamma de beneficis que ofereixen, azuki són plens de proteïnes, fibra i àcid fòlic.

Li agradaria saber més sobre azuki i els seus beneficis? Segueix llegint!

Quines són les faves de adzuki?

Aquestes mongetes són nadius de les regions de l'Àsia Oriental i l'Himàlaia. Es mengen comunament en països com Corea, Japó, Xina i altres països asiàtics. Les faves de adzuki vénen en colors com el vermell, negre i blanc, i es conreen anualment. Els grans són cuits, aixafats i s'utilitzen per fer diferents tipus de dolços i postres. La gent li agrada pensar que aquests grans són només saborosa, però de fet, en realitat són molt importants per a la regulació de la salut.

En aquest sentit, anem a fer una ullada ràpida als beneficis per a la salut de les faves de adzuki.

1. Pes Pèrdua Booster:

Calen azuki per impulsar la pèrdua de pes. Ajuden a mantenir un estil de vida saludable. Això vol dir que són molt baixos en calories i poden omplir el seu estómac, amb el que es menja menys i, finalment, ajuda a perdre més greix corporal en un període de temps. Una tassa de fesols de adzuki conté 300 calories (1).

2. Beneficis de proteïnes:

Aquestes mongetes contenen proteïnes en abundància que beneficia el cor. La proteïna disminueix el colesterol LDL i augmenta el colesterol HDL. Amb la proteïna, també pot augmentar la massa corporal, la força, la mida i els músculs (2).

3. Els beneficis de la fibra:

Aquestes mongetes també contenen fibra que li pot beneficiar de moltes maneres. Fibra, el més important, ajuda en el manteniment de la seva salut intestinal. Alguns casos també han demostrat la reducció dels símptomes de la síndrome de l'intestí irritable amb la ingesta de fibra (3).

4. Beneficis de la vitamina:

Les vitamines juguen un paper molt important en la protecció del seu cos de les malalties cròniques i altres malalties greus com el càncer. Aquesta és també una necessitat per a totes les dones embarassades que poden disminuir el risc de desenvolupar càncer de mama, càncer de còlon i el càncer de cor (4).

5. Beneficis de potassi:

Faves adzuki també contenen potassi que ajuda en la reducció de la pressió arterial (5). El consum adequat també pot evitar que rebis defectes de naixement en els nadons.

6. Excel·lent per a la pell:

Aquestes mongetes també es poden utilitzar com un exfoliant de la pell. És un ingredient essencial per a totes les màscares. Aquí hi ha alguna cosa que definitivament ha de tractar. Prendre tres cullerades de mongetes azuki i una culleradeta d'Aloe Vera. Barrejar entre si i aplicar a tota la cara. Que l'estada durant 15 minuts i rentar amb aigua freda. Faves adzuki també són coneguts per la reducció d'infeccions de la pell i alleujar inflamacions (6).

7. Millor Per Ronyons:

Aquestes mongetes són beneficioses per als ronyons també. Segons els experts, que ajuda en la regulació de la funció renal i restablir l'equilibri d'humitat (7). El millor és prendre azuki dues vegades per setmana per tal de maximitzar els seus beneficis.

8. -desintoxica cos:

Una gran manera d'desintoxicar el seu cos un cop a la setmana és mitjançant l'addició d'azuki a la seva dieta. Els grans es redueix la fatiga i desintoxicar la pell i òrgans. Això millorarà la textura de la seva pell i fer que visiblement radiant i atractiva amb el temps.

Adzuki fesols Recepta:

Proveu aquesta recepta saludable i deliciosa a casa per tal de maximitzar els beneficis de les faves de adzuki

1. Col arrissada i azuki:

La col arrissada i adzuki és un plat molt saludable només cal tractar. No consumeix molt de temps i sovint se serveix amb arròs integral o silvestre.

Ingredients:

• Una tassa de fesols de adzuki sense cuinar
• Una cullerada d'oli d'oliva
• 6 tasses de col arrissada picat
• 2 grans d'all, triturats i pelades
• 2 cullerades d'aigua
• Un quart de tassa de tamari
• Sal i pebre per al gust
• Una cullerada de comí mòlt
• Una cullerada de coriandre mòlt

Passos:

1. Poseu els fesols a l'olla mitjana i afegir una mica d'aigua a la mateixa. Es deixa bullir durant uns minuts. Redueixi el foc i es deixa bullir durant 30 minuts aprox.
2. Ara fer-se amb una paella i escalfar una mica d'oli d'oliva en ella. Vés amb all durant aproximadament un minut. Barrejar una mica de col arrissada i aigua. Temporada amb el coriandre, el comí i el tamari. Barrejar bé amb les faves de adzuki. Ara redueixi el foc de nou i es deixa bullir durant 20 minuts. Espereu fins que la col arrissada és tendra. Utilitza la sal i el pebre per assaonar.
3. La seva col arrissada i mongetes adzuki plat ja està llest per servir.

Ara que tot sobre les faves adzuki beneficis per a la salut, què estàs esperant? Li va agradar la lectura d'aquest post? Ha intentat azuki encara? Faci'ns saber les seves idees i experiències a la caixa de comentaris a continuació.