13 millors remeis casolans per curar el restrenyiment (causes, símptomes i efectes secundaris)

La majoria de la gent no ho admetran, però el fet és que al voltant del 90% de persones estan afectades pel restrenyiment en algun moment de les seves vides. D'aquests, almenys el 60% estan crònicament restrenyiment.

Què és el restrenyiment

El restrenyiment és quan el seu intestí es torna difícil de passar, i l'interval normal entre excrements de pas augmenta notablement. Deposicions poc freqüents es caracteritzen per menys de tres intestins per setmana. El diagnòstic d'aquest problema gastrointestinal implica un examen físic i certes proves com ara anàlisi de sang i la colonoscòpia (1).

Remeis casolans per al restrenyiment

Medicaments i tractaments poden tenir efectes secundaris en el cos. El millor és seguir els remeis naturals per curar i prevenir el restrenyiment. Si vostè té trastorns gàstrics o la síndrome de l'intestí irritable, ha de ser acurat i disciplinat. Escoltar al seu cos i tractar d'esbrinar si vostè té símptomes de restrenyiment. Si és així, seguiu aquests senzills remeis casolans per alleujar el restrenyiment.

Tractar el restrenyiment fàcilment amb aquests remeis

1. Suc de pruna 2. Magnesi 3. Ènema 4. Fibra 5. Oli de ricí 6. La lactulosa 7. Infusions 8. Oli d'Oliva 9. Oli de coco 10. Bicarbonat de sodi 11. Triphala 12. Vitamines 13. Segó de blat

1. El suc de pruna

Necessitarà

2 gots de suc de pruna

El que ha de fer

1. Begui un got al matí i una altra a la nit.
2. També es pot menjar un parell de prunes seques en lloc de beure el suc.

Quan hagi de fer això

Fer això per un dia donarà un alleujament immediat del restrenyiment.

Com Funciona

Les prunes seques són riques en fibra que fa que els excrements voluminoses i fàcils de passar. També contenen isatina dihidroxifenil que accelera de còlon funcionament (2). Vitamines i minerals importants també hi són presents, i també té propietats antioxidants (3).

Precaució

Assegureu-vos de deixar que el primer got de suc de passar a través del seu sistema digestiu abans que l'altre. Una al matí i una altra a la nit funciona bé. Si no es dóna prou distància, suc de pruna excessiva en el sistema pot causar diarrea.

De nou a la taula de contingut

2. Magnesi

�

Necessitarà

• 240 líquid citrat ml magnesi o 2 cullerades de llet de magnèsia
• Aigua o suc

El que ha de fer

1. Barrejar el citrat de magnesi en un got d'aigua o suc, i beure-la. Obtindrà alleugeriment del restrenyiment en unes poques hores.
2. Si no pot trobar el citrat de magnesi, també es pot utilitzar la llet de magnèsia per tractar el restrenyiment. Barregi dues cullerades amb un got d'aigua i beure abans d'anar al llit.

Quan hagi de fer això

Citrat de magnesi de beure un cop ha d'ajudar a alleujar la femta restrenyiment. Per a la llet de magnèsia remei, beure abans d'anar a dormir durant uns dies.

Com Funciona

El citrat de magnesi i la llet de magnèsia tenen el mateix mecanisme per alleujar el restrenyiment. Mentre passa a través del seu sistema digestiu, aquests compostos a portar aigua als intestins. L'excés d'aigua estova la femta assecat, i també crea pressió, donant com a resultat contraccions musculars empenyent la matèria fecal cap a fora (4, 5). La llet de magnèsia ha demostrat ser segur per al seu ús en nens (6).

Precaució

Compostos de magnesi poden causar la deshidratació. Assegureu-vos de beure molta aigua després de consumir-la. A més, la diarrea s'observa en alguns individus. Si vostè té un sistema digestiu sensible, si us plau consulti al seu metge abans d'usar aquest remei casolà.

De nou a la taula de contingut

3. Ènema

Necessitarà

• 1 - suc de llimona tercera copa
• 1 cullerada de sal
• Aigua tèbia 1 litre
• Font xeringa
• Aparell Ènema (borsa de ènema, tub de ènema, brida)

El que ha de fer

1. Barrejar el suc de llimona i la sal a l'aigua. Ompliu la xeringa amb aquesta aigua i inserir suaument al recte per relaxar-la.
2. La borsa de ènema amb la solució restant ha de ser de 20 polzades més alt que el recte. Lentament, obrir la brida i omplir el tub amb la solució, i eliminar l'aire en ell.
3. Acuéstese de banda que enfronta el seu costat esquerre, i introduïu lentament el filtre al recte (o l'anus).
4. Deixar anar la brida de manera que la solució ènema desemboca al còlon. Continueu això fins que la major part o tota la solució ha fluït en.
5. Mantingui la solució en de vuit a 10 minuts. Immediatament anar al bany ja que experimentaran una necessitat urgent d'excretar la femta.

Quan hagi de fer això

Una administració ènema d'un sol cop funciona bé per tractar el restrenyiment.

Com Funciona

L'administració d'un ènema estova la femta i s'acumula pressió dins de l'intestí, el que ajuda a excretar fàcilment. El suc de llimona i la sal ajuda a netejar el còlon d'un excés de femta i equilibrar el pH (7, 8).

Precaució

L'assistència mèdica es suggereix en els casos en què el procés sembla difícil per l'autoadministració.

De nou a la taula de contingut

4. Fibra

Necessitarà

2 tasses d'aliments rics en fibra

El que ha de fer

Coma almenys dues tasses d'aliments rics en fibra en un dia. Alguns exemples d'aquest tipus d'aliments són els cereals integrals, arròs integral, civada, bròquil, albercocs, nous, pomes, patates i mongetes.

Quan hagi de fer això

Faci-ho cada dia per l'alleugeriment durador de restrenyiment.

Com Funciona

Tenir contingut de fibra òptima en la seva dieta diària és molt important. Concentrar-se en formes simples de fibra en lloc de carbohidrats complexos. Coma una dieta variada que inclou un alt contingut de fibra en cada àpat. La fibra reté l'aigua i li agrega volum a la femta, el que és més suau i més fàcil passar (9). A més, millorar els seus hàbits d'entrepans mitjançant l'eliminació dels hidrats de carboni complexos i aliments fregits. En el seu lloc, optar per amanides, sandvitxos de grans integrals i galetes de civada.

De nou a la taula de contingut

5. L'oli de ricí

Necessitarà

Oli de ricí 1 culleradeta

El que ha de fer

1. Prendre l'oli de ricí amb l'estómac buit al matí.
2. Si li resulta difícil empassar l'oli, es pot barrejar amb suc de llimona o amb un got de llet calenta.

Quan hagi de fer això

Faci-ho cada dia durant uns dies.

Com Funciona

L'oli de ricí funciona sorprenentment bé en el tractament del restrenyiment. Quan es pren amb l'estómac buit, aquest oli s'estova la femta i alleujar el restrenyiment en un parell d'hores (10).

Precaució

No prengui oli de ricí durant més de set dies sense el consentiment d'un metge.

De nou a la taula de contingut

6. La lactulosa

Necessitarà

Xarop de lactulosa

El que ha de fer

1. Prendre 15 ml de xarop amb aigua o suc dues vegades al dia.
2. Mantenir una distància de 10 - 12 hores entre les dosis.

Quan hagi de fer això

Feu això per tres a cinc dies i observar el moviment de la femta. Si encara no hi ha alleujament, consultar a un metge.

Com Funciona

La lactulosa és un laxant que s'utilitza comunament per obtenir alleujament de la constipació en persones de totes les edats. Es estova la femta tirant d'aigua en el còlon (11).

La lactulosa per al restrenyiment en bebès

La lactulosa és segur per al seu ús en bebès i nens. Es recomana el mateix dues vegades una dosi dia com en adults. No obstant això, la quantitat de xarop que s'ha de donar és diferent. Si us plau, consulti al seu metge per obtenir la dosi (12).

La lactulosa per al restrenyiment durant l'embaràs

Com lactulosa no s'absorbeix en l'intestí prim, no és una amenaça per al fetus i pot ser utilitzat per dones embarassades per a tractar el restrenyiment (13).

De nou a la taula de contingut

7. Te d'herbes

Necessitarà

• Fulles de te d'herbes o grànuls
• Aigua

El que ha de fer

1. Bullir l'aigua i retirar de l'estufa. Afegir les fulles de te d'herbes o grànuls a ella.
2. Deixar reposar durant un parell de minuts (30 minuts com a màxim). Colar i beure el te.

Quan hagi de fer això

Beure tres o quatre tasses al dia.

Com Funciona

Els tes d'herbes són laxants naturals i ajuden en el pas més fàcil de tamborets (14). Causen una certa quantitat de retenció d'aigua en el còlon, el que porta a la femta més suaus que poden passar fàcilment. Mel o melassa es poden afegir per ajudar encara més propietats laxants del te. Alguns dels millors tipus de tes d'herbes per a l'alleugeriment ràpid del restrenyiment són els següents:

• Te verd
• El te de menta
• Té negre

Els nens que pateixen de restrenyiment també es pot donar infusions d'herbes.

De nou a la taula de contingut

8. Oli d'Oliva

Necessitarà

2 cullerades d'oli d'oliva

El que ha de fer

Prendre oli d'oliva amb l'estómac buit al matí.

Quan hagi de fer això

Fer això durant uns dies fins que el problema està resolt.

Com Funciona

Els olis naturals també són una bona manera de guarir el restrenyiment. L'oli d'oliva actua com un laxant per suavitzar el moviment d'excrements i excreció. Es pot utilitzar per als adults i els nens també. Té una tendència natural per cobrir les parets intestinals, i això fa que sigui molt més fàcil per al qual la femta passen (15, 16). També pot utilitzar l'oli d'oliva en els preparats alimentaris, a més de consumir amb l'estómac buit.

De nou a la taula de contingut

9. L'oli de coco

Necessitarà

Oli de coco

El que ha de fer

1. Agafeu la meitat d'una cullerada d'oli de coco en el matí i mitja cullerada en la nit. Simplement pot barrejar en els aliments.
2. Es poden afegir en increments de mitja cullerada de cada dia per al restrenyiment crònic.

Quan hagi de fer això

Feu això durant dos o tres dies per al ràpid alleugeriment del restrenyiment.

Com Funciona

L'oli de coco conté altes quantitats d'àcids grassos de cadena mitjana, que ajuden a aconseguir l'alleujament de deposicions poc freqüents. Aquest oli, si es consumeix regularment, funciona bé per a les persones que pateixen de restrenyiment crònic, i (17).

Precaució

No excedir més de quatre cullerades per dia, ja que altes dosis d'oli de coco poden causar símptomes de la diarrea similar.

De nou a la taula de contingut

10. Bicarbonat de Sodi

Necessitarà

• 1 culleradeta de bicarbonat de sodi
• Un got d'aigua tèbia

El que ha de fer

1. Afegir el bicarbonat de sodi a l'aigua i beure aquesta barreja ràpidament.
2. Es donarà compte dels moviments d'intestí més ràpid en un curt període de temps.

Quan hagi de fer això

Fer això amb l'estómac buit funciona millor.

Com Funciona

El bicarbonat de sodi (bicarbonat de sodi) és una manera excel·lent, assequible, i discret per a ser lliure restrenyiment. S'allibera gas, redueix l'acidesa al canal alimentari, i elimina la inflor i la sensació de plenitud (18). És igualment eficaç per als nens, adults i gent gran, ja que no té efectes secundaris.

11. Triphala

Necessitarà

• 2 culleradetes de pols de Triphala
• Un got d'aigua tèbia

El que ha de fer

1. Barrejar la pols amb aigua i beure això abans d'anar al llit.
2. No mengi res després de beure això. No obstant això, es pot beure aigua, però després d'un interval de 30 minuts.

Quan hagi de fer això

Fer això durant uns dies abans d'anar al llit.

Com Funciona

Aquesta pols de color marró es fa de tres plantes, a saber, amalaki, haritaki, i bibhitak. És un antic remei Ayurveda per millorar la digestió, estimulant la secreció d'enzims digestius i la millora de les contraccions musculars. Actua com un laxant natural i ajuda en l'alleujament del restrenyiment (19).

De nou a la taula de contingut

12. Vitamines

Necessitarà

• Rajola de vitamina C
• La vitamina B càpsula complexa

El que ha de fer

1. Dissoldre una tauleta de vitamina C en un got d'aigua, i beure això.
2. Prendre una càpsula de vitamina del complex B juntament amb ell.

Quan hagi de fer això

Feu això diàriament durant uns dies.

Com Funciona

La vitamina C s'ha demostrat per reduir els efectes de restrenyiment i actua com un estimulant gàstric desintoxicant. No només fomenta el tub digestiu per funcionar fins al final, sinó que també elimina les toxines no saludables i construir material no digerit a partir dels components complexos intestinesVitamin B, principalment B1, B5, B9, i actuar B12 com a laxants naturals i donar alleujament del disc tamborets i restrenyiment (20). Menjar una dieta que és rica en aquestes vitamines per a un sistema digestiu saludable.

De nou a la taula de contingut

13. Segó de Blat

Necessitarà

20-25 g de segó de blat.

El que ha de fer

Afegir el segó de blat als pancakes, pa, sopes i guisats per consumir uns 25 grams en un dia.

Quan hagi de fer això

Incloure en la seva dieta diària i obtenir alleujament de la constipació.

Com Funciona

És una fibra insoluble que afegeix volum a la femta i ajuda a passar sense problemes a través del còlon. S'accelera el còlon i augmenta la freqüència intestinal (21).

De nou a la taula de contingut

Consells a seguir per controlar el restrenyiment

Cada problema té una solució, i aquest problema no és l'excepció. Abans de començar, tingui en compte els següents:

1. Horari personal: El seu patró de son i l'interval de temps entre els àpats han de ser redreçades. El rellotge circadià també regeix les seves deposicions.
2. Viatjar: En cas que viatja molt, vostè ha de mantenir un horari de menjars regular tant com sigui possible. No submergir immediatament a la cuina local si ja pateix de restrenyiment.
3. Regularitat: Dur a terme les ganes d'evacuar la femta pot conduir a restrenyiment sever i crònic.
4. Els productes alimentaris que inclouen: Coma grans sencers, civada, arròs integral i verdures i fruites riques en fibra, com el bròquil, moniato, fesol, poma, préssecs, peres i baies. Fruites i fruits secs són també rics en fibra i ajuda en l'alleujament del restrenyiment. Alguns altres aliments saludables són el ruibarbre, les carxofes, i els llegums.
5. Els productes alimentaris que cal evitar: Els productes làctics com la llet i el formatge ha de ser evitat per persones que troben difícils de digerir. També, evitar la carn vermella, aliments congelats envasats, els aliments fregits i els plàtans quan es tracta d'obtenir alleugeriment del restrenyiment.
6. Feu exercici regularment: Un estil de vida sedentari, amb poc o cap exercici tendeix a fer un constipat amb el temps. Accedir a qualsevol activitat física com córrer, caminar, tennis sobre herba, anar al gimnàs, aeròbics, exercicis de cardio, o anar en bicicleta. L'activitat física intensa també li farà prendre més líquids, que també va un llarg camí en el tractament del restrenyiment.
7. Ioga: Si dirigeix ​​cap a fora i córrer no és el seu, llavors hi ha diverses postures de ioga com pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana i Vajrasana que pot ser practicat per obtenir alleujament de problemes gastrointestinals com el restrenyiment.

Què causa el restrenyiment

Un nombre de factors de salut i estil de vida pot causar restrenyiment en nens i adults. Fins i tot els nadons no se salven d'aquest 'moviment amenaça'. Les causes poden ser tan simples que es preguntarà per què no es va adonar abans, més o menys indirecta Que segueixis preguntant on es troba la connexió.

Feu clic aquí per veure una versió ampliada d'aquesta infografia.

Aquí són algunes de les causes comunes que poden conduir a restrenyiment.

1. Baixa ingesta d'aliment poc digerible o fibra

Fibra o fibra és una part del menjar que no es digereix. Es queda a l'intestí i s'elimina en la femta. La fibra li agrega volum a la femta i permet que el sistema intestinal per treballar bé. Una dieta rica en fibra ajuda a prevenir i tractar el restrenyiment.

2. Baixa ingesta de líquids

Fibra necessita fluid a treballar. Per tant, cal beure molta aigua si té una dieta alta en fibra. Begui almenys dos litres d'aigua al dia. Això evitarà una complicació rara anomenada obstrucció de l'intestí, el que passa si vostè no beu suficient líquid amb una gran quantitat de fibra.

3. Medicaments

Diversos medicaments que es prenen per tractar les deficiències o altres problemes de salut poden tenir restrenyiment com un dels seus efectes secundaris. Els antihistamínics, antidepressius, medicaments per al dolor (codeïna), antiàcids, i suplements de ferro han estat demostrat que causa restrenyiment.

4. Embaràs i el part

Durant l'embaràs, les contraccions musculars que es mouen aliments pels intestins alenteixen causa de la secreció de la progesterona (22). A més, el ferro addicional que les dones embarassades estan prenent pot afegir al restrenyiment. Ocorre principalment durant el primer trimestre, però si continua, es requereix assistència mèdica.

5. L'hipotiroïdisme

Els signes i símptomes d'hipotiroïdisme varien depenent de la gravetat de la deficiència de l'hormona. Es desenvolupa lentament durant un nombre d'anys. A mesura que el metabolisme s'alenteix, pot desenvolupar signes i símptomes més evidents. Símptomes hipertiroïdisme poden incloure fatiga, augment de pes sense explicació, i restrenyiment (23).

6. IBS (Síndrome de l'Intestí Irritable)

Síndrome de l'Intestí Irritable o IBS és un trastorn comú que afecta l'intestí gros o còlon. IBS causa principalment rampes, inflor, gasos, diarrea i restrenyiment. IBS pot ser controlat mitjançant la gestió de la dieta, estil de vida i l'estrès (24). Medicaments i orientació també són útils.

7. La manca d'activitat física

Si hi ha una manca d'activitat física, el procés de metabolisme s'alenteix. Això pot causar restrenyiment i altres problemes de salut. L'exercici manté un ajust persona i positiu.

8. Xocolata

A tots ens agrada les xocolates, però massa de qualsevol cosa que no és bo. Les persones amb síndrome d'intestí irritable (SII) han d'evitar la xocolata totalment. El vincle entre la xocolata i el restrenyiment és encara sota investigació, però es diu que la concentració de greix en la xocolata s'alenteix el procés de digestió.

Suplements per a la salut setembre.

Sobre el comptador suplements nutricionals poden causar restrenyiment. Els suplements de ferro i calci són els dos culpables principals. Cal que s'abstinguin de prendre suplements i corregir la deficiència d'aquest problema per tenir una alimentació adequada. El consum de menjars equilibrats i saludables l'ajuda a obtenir totes les vitamines i minerals necessaris per al bon funcionament del cos.

10. L'ús excessiu de laxants

L'ús de laxants estimulants cada dia pot causar el còlon a perdre la seva capacitat de moure a través de les coses. A més, l'ús excessiu de ènemes poden tenir el mateix efecte. Evitar l'ús d'ells de manera regular ja que això farà que la dependència completa, i arribarà a ser molt dur per tractar el restrenyiment.

11. Productes Lactis

Si li passa a ser intolerants a la lactosa, i encara s'està consumint productes lactis, a continuació, vostè està obligat a tenir restrenyiment. No introduir la llet de vaca als nens d'edat inferior a un any, ni ha de donar-los cap producte lacti sense el consentiment d'un metge. Tenir llet i productes lactis, sens dubte, és bo per a la salut, però si vostè és al·lèrgic a ells, s'ha d'evitar totalment.

12. La depressió

La depressió i l'estrès mental estan directament relacionats amb el restrenyiment. Un ha de practicar tècniques de relaxació diàriament per evitar la depressió i restrenyiment. L'estrès de qualsevol tipus pot afectar el funcionament normal del cos i causar moviments intestinals irregulars.

13. Micció freqüent

Frenant l'impuls de visitar el bany pot tenir un efecte negatiu. No dubti a utilitzar el bany de l'oficina o banys públics, ja que la seva salut és més important. També, fer un hàbit d'usar el bany al mateix temps tots els dies, ja que alleuja el problema del restrenyiment.

Els símptomes i signes de restrenyiment

A part de no ser capaç d'evacuar la femta, aquí hi ha alguns altres símptomes de restrenyiment:

• Gas
• Distensió
• Sensació de plenitud
• El dolor a la part inferior de l'abdomen
• Rampes a la part inferior de l'abdomen
• Mal de cap

Efectes secundaris de restrenyiment

A part de la dificultat per passar la femta i deposicions poc freqüents, el restrenyiment pot tenir alguns efectes secundaris dolorosos com:

• Malestar extrem
• Sensació d'inflor
• Mal de panxa
• Abdomen inflat
• Vòmits
• Mal de cap
• El mal d'esquena (completar l'esquena o simplement d'una banda, especialment durant l'embaràs)
• Dolor de pit
• El dolor a les cames

Per ser aclaparat pel restrenyiment en el llarg termini és de fet incòmode, i pot produir altres problemes de salut a llarg termini com fissures anals i hemorroides, que en si mateixos són doloroses i difícils de tractar. El restrenyiment també està vinculada a l'acumulació de toxines en el cos. Cal tallar el problema d'arrel abans que comença a afectar a totes les altres àrees de la seva vida.

Tots els remeis casolans per al restrenyiment ràpides enumerades són la prova del temps i són majoritàriament fora de perill dels efectes secundaris. A part d'ells, mantenir un estil de vida saludable. Menjar bé, dormir prou, i visitar el bany a la mateixa hora tots els dies són pràctiques saludables. Igual que amb els adults, nens i bebés també es poden veure afectades pel restrenyiment. No obstant això, cal consultar a un metge abans d'intentar qualsevol d'aquests remeis casolans restrenyiment en nens i lactants ja que el seu sistema digestiu no ha madurat completament, i podria respondre de manera molt diferent a aquests remeis.

Esperem que els remeis casolans per al restrenyiment anteriors li portarà molt alleujament. No sabrem de la seva experiència en la secció de comentaris.

Mireu aquest vídeo per curar el restrenyiment