10 receptes d'esmorzar alcalines saludables Heu d'intentar-ho

Buscant algunes delicioses receptes de esmorzar alcalines? Tenim alguns dels millors allistats per a vostè! Saben molt bé i que ofereixen un gran nombre de beneficis per a la salut. Vols saber quins són? Seguir endavant amb la lectura!

Alcalines receptes de l'esmorzar - Top 10:

1. Torrada francesa:

Pa torrat francès és un plat saborós i deliciós que es pot menjar per esmorzar cada dia. És una recepta alcalina i promet una bona salut. Ingredients:

• 6 llesques de pa integral
• 2 ous
• La meitat d'una tassa de llet
• Una cullerada de canyella a terra
• Una culleradeta de sal per al gust
• Una culleradeta d'extracte de vainilla
• Un quart de culleradeta de nou moscada

Passos:

1. Batre els ous, la llet, sal, espècies, així com la vainilla.
2. Ara posi una mica d'oli en una paella i mantenir baixa la flama.
3. Ara poseu les llesques de pa a la paella i gaudir banda i banda.
4. Assegureu-vos que estiguin daurats.
5. Servir calent amb una mica de mantega.

2. Pancakes de poma:

M'encanta menjar les pomes, però cansat de fer amanides? Intenta pancakes de poma. Aquestes rodanxes fines estan plens de sabor i gust. Preparar-fàcilment a casa seguint les instruccions. Ingredients:

• La meitat d'una tassa de farina
• Mitja culleradeta de canyella en terra
• Un ou batut
• Un terç de tassa plena de llet
• 2 illes vermelles que es ratllen
• Cuinant oli
• Els kiwis pelats
• Nabius
• Baixa en greix iogurt gelat

Passos:

1. Tome un bol i barregi la farina amb canyella. Ara afegiu una mica de llet i ou. Mantingui batent fins que vegi que es converteixi en llis.
2. Prendre una paella i afegir una mica d'oli a la mateixa. Mantenir el foc baix.
3. Afegir la barreja de poma a la paella.
4. Estès cap a fora i es deixa coure durant dos minuts.
5. Fer lots separats d'ells.
6. Servir amb iogurt, nabius i kiwi.

3. Alvocat amanida esmorzar:

Aquest sorprenent amanida mexicana és un sempre favorit entre la majoria dels llatins i americans. Compta amb diferents textures i sabors i ajuda a perdre pes també. Ingredients:

• 2 truites
• La meitat d'un paquet de tofu ferm
• 1 alvocat
• 1 aranja rosa
• Un grapat d'ametlles
• 4 grapats d'espinacs
• Una cullerada de salsa de Xile
• 2 tomàquets
• La meitat d'una ceba vermella
• La meitat d'una llimona

Passos:

1. Rep les truites escalfades en un forn.
2. Una vegada que han estat escalfades, coure durant 8 a 10 minuts.
3. Picar alguns tofu, cebes i tomàquets en un costat. Barrejar amb una mica de salsa de Xile.
4. Col · locar dins d'una nevera i deixar refredar.
5. Ara picar l'ametlla, aranja i alvocat.
6. Barrejar junts i col·locar amb cura per tot el recipient.
7. Esprémer una mica de suc de llimona fresc a la part superior!

4. Barrejar Amanida Sprout:

Brot barreja d'amanida promet tant per a la salut i el gust. Ells són digeribles i contenen proteïnes, vitamines i minerals en abundància. És fàcil de fer i no ocupa temps tampoc. Ingredients:

• 50 grams de brots
• Un cogombre
• La ceba un ressort
• Un grapat de julivert
• Una cullerada d'oli de coco
• El suc fresc d'una llimona
• Sal marina celta
• Pebre negre

Passos:

1. Picar el julivert i fer un guarniment d'herbes, suc de llimona, sal i pebre.
2. Ara talla la ceba tendra i el cogombre. Afegir a vestir-se també.
3. Rentar les cols i afegir-los al apòsit.
4. Servir fresc.

5. Kale cigró puré:

Kale i puré de cigrons és molt més saborós que el que sona! És saludable i li proporciona un gran nombre de beneficis per a la salut. Ingredients:

• 3 cullerades d'all
• Una escalunya
• Un grapat de col arrissada
• 400 grams de cigrons
• 2 cullerades d'oli de coco.
• Sal marina celta per al gust.

Passos:

1. Picar l'escalunya i es fregeix. Ara afegir una mica d'all picat en oli d'oliva.
2. Espereu fins que s'enrosseixi i després afegir una mica de col arrissada, la ceba i l'all.
3. Cuinar durant sis minuts després d'afegir els cigrons.
4. Des d'aquí, prendre la resta dels ingredients i Revuelva.
5. El seu plat està llest.

6. Quinoa i poma Esmorzar:

La combinació de la quinoa i poma pot ser una gran combinació per a un esmorzar saludable. Així és com s'ha de fer! ingredients:

• La meitat d'una tassa de quinoa
• Una poma
• La meitat d'una llimona
• Canyella

Passos:

1. Cuinar la quinoa segons els passos que s'indiquen a la part posterior del paquet. Ara afegiu una mica d'aigua.
2. Bullir i coure a foc lent durant 15 minuts.
3. Ara ratllar la poma, afegir i cuinar per altres 30 segons.
4. Servir en un plat fons. Escampar una mica de canyella.
5. Afegir les panses, si vols.

7. La civada freda:

La civada freda són grans per als esmorzars del matí també. Fer una mica a casa per tal d'aprofitar els seus beneficis per a la salut increïble. Ingredients:

• Mitjana tassa de civada
• La meitat d'una tassa de llet desnatada
• La meitat d'una tassa de iogurt
• La meitat d'una culleradeta de canyella
• La meitat d'un plàtan a rodanxes
• La meitat d'una cullerada de mantega de cacauet
• La meitat d'una tassa de baies.

Passos:

1. Barrejar la civada, el iogurt, la llet i la sal. Ara afegiu en un pot de vidre.
2. Segellar el flascó i es deixa romandre a la nevera durant la nit.
3. Afegir les rodanxes de banana i baies amb la canyella en el matí.

8. Remenats Tofu:

Ingredients:

• Una ceba
• 3 grans
• 3 tomàquets
• Alguns tofu ferm
• La meitat d'una culleradeta de comí
• La meitat d'una culleradeta de pebre vermell
• La meitat d'una culleradeta de cúrcuma
• La meitat d'una tassa de llevat
• Nadó espinacs
• Sal per al gust

Passos:

1. Es pica la ceba i picar l'all.
2. Ara afegiu una mica de ceba en una paella i es deixa romandre sobre la calor durant 7 minuts.
3. Afegiu l'all i cuini per un minut.
4. Afegir una mica de formatge de soja i tomàquets. Mantenir la cocció durant 10 minuts.
5. Afegiu el comí, el pebre vermell i una mica d'aigua ara. Barregi bé i cuini.
6. Afegir els espinacs al final.

9. Theplas:

Un plat comú menjat a Gujarat, thepla està ple de fibra! És una alternativa més gran que amb la civada regulars i és agradable també. Ingredients:

• Coriandre
• All
• Ceba
• Espinacs
• Sal
• Farina de soja
• Cúrcuma
• Llavors de sèsam
• Farina de ragi
• Pebrot

Passos:

1. Afegir una mica d'oli en una paella i escalfar durant 2 minuts.
2. Posar les cebes i Revuelva fins que vegi que al seu torn d'or.
3. Ara afegir el pebrot, paneer, el coriandre i la sal i cuini per 2 minuts. Traieu del foc i deixar refredar.
4. D'altra banda, dividir la massa i cuinar thepla en una mica d'oli.
5. Posar el farciment en la part superior i servir fresc.

10. Arce mill farinetes de civada:

Millets estan plens de proteïnes i contenen aminoàcids en abundància. Es tracta d'una cosa que sens dubte ha de menjar durant l'esmorzar! ingredients:

• Una tassa de mill
• Deu tasses d'aigua
• Una mica de sal
• Una cullerada de canyella
• 1 - xarop d'auró quart de tassa

Passos:

1. Prengui una olla gran i bullir l'aigua durant un minut.
2. Ara afegiu una mica de sal i el mill.
3. Cobrir amb la tapa i reduir la calor.
4. Coure durant 15 minuts.
5. Afegir la canyella i l'aigua d'ametlla.
6. Ara continuï cuinant el mill durant 20 minuts.
7. Afegir una mica de xarop d'auró i Revuelva.
8. Intenta ajustar el gruix.
9. El seu plat està llest!

Quina d'aquestes receptes és el seu favorit? Coneix algun altre receptes alcalines per esmorzar? Ens diuen a l'apartat de comentaris de sota!