10 eficaços de ioga posen per curar l'ansietat

El tràfec de la vida s'han convertit en una causa greu d'estrès i ansietat per a la majoria de nosaltres. Cada dues persones té línies de preocupació al front, que indiquen clarament el seu estat d'ànim. Per tant, anem a fer un pas enrere i per entendre el que realment és l'ansietat.

Què és l'ansietat?

En termes generals, l'ansietat és un trastorn que instiga mena de por, preocupació, temor i nerviosisme.

Aquestes emocions afecten més a fons com ens comportem, i si és prolongat, poden afectar físicament també. L'ansietat és inquietant, i mentre un lleu atac no pot tenir repercussions greus, ansietat severa pot tenir un impacte important en la nostra vida quotidiana.

La gent està en un estat general de preocupació quan s'enfronten a un desafiament. Això és normal. Realment es converteix en una preocupació quan la preocupació interfereix amb el seu somni o la seva forma de funcionar en general. L'ansietat es produeix quan la reacció és desproporcionada respecte al que normalment s'espera quan s'enfronten a una situació.

Com funciona el ioga ajudar a curar l'ansietat?

Ioga dóna al seu cos un bon estirament i estimula diferents hormones. També cura el sistema nerviós. El tram calma la seva ment i el seu cos es relaxa. Gairebé sembla que el seu cos està alliberant tota la tensió que està atrapat entre els músculs. La curació del sistema nerviós també ajuda a alliberar endorfines, que són les hormones de la felicitat. Vols saber com ho fa el ioga ajuda a l'ansietat i l'estrès? La pràctica de qualsevol asana o pranayama ajuda a alleujar l'estrès. Aquestes són algunes posis fàcils que vostè pot començar.

Els 10 millors posis en Ioga per a l'alleugeriment de l'ansietat i l'estrès

1. Ustrasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana dóna al seu cos un bon estirament. No només allibera la tensió acumulada sinó que també garanteix una major circulació de la sang per tot el cos. Circulació de la sang significa més oxigen, el que ajuda a curar la ment i el cos a fons. Aquesta asana és un excel·lent mitjà per a combatre l'ansietat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Ustrasana

De nou a la taula de contingut

2. Ajust s Bandhasana

Igual que l'Ustrasana, aquesta asana també permet una millor circulació de la sang per tot el cos. La part del darrere aconsegueix una bona estirament. Això ajuda a calmar la ment i reduir l'estrès. Aquesta asana combat l'insomni també. Per tant, és una bona asana a la pràctica quan vostè té problemes d'ansietat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

3. Baddha Konasana

Aquesta asana és tan fàcil que gairebé qualsevol persona pot fer-ho. Bàsicament s'estén seves cuixes interns i en l'engonal, però l'esquena recta i l'estirament a les cames farà sentir millor. La seva ansietat i l'estrès redueixen automàticament a mesura que la seva ment es calmi. Aquest asana també ajuda a curar l'ansietat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Baddha Konasana

De nou a la taula de contingut

4. Paschimottanasana

Aquesta asana és una corba cap endavant assegut que ajuda a estirar gairebé cada part del seu cos i et relaxa també. Aquesta asana toca la seva ment, el cos i l'ànima, mantenint feliç i saludable. Mentre gaudeix d'aquesta asana, la teva ment es calma i la preocupació surt del seu cos. La pràctica, per gaudir d'una vida lliure d'ansietat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Paschimottanasana

De nou a la taula de contingut

5. Dandasana

Aquesta asana ajuda principalment a desenvolupar força de la base. És molt fàcil, però cal involucrar a la seva ment i el seu cos quan es practica aquesta asana. Funciona en el seu nucli i la columna vertebral i allibera l'estrès. Aquesta asana és bàsic que es pot començar a practicar per alleujar l'ansietat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Dandasana

De nou a la taula de contingut

6. Utthita Trikonasana

Aquesta asana té una interessant característica - l'oposició de la força. Aquesta funció equilibra dues energies oposades i ajuda a trobar una sinèrgia entre ells. És una asana fàcil, però cal estar present en el moment de fer la major part d'ella. El gir i el tram que es tracta d'ajudar a alliberar l'ansietat i calmar la ment i el cos.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Utthita Trikonasana

De nou a la taula de contingut

7. Marjariasana

Aquesta asana es flexiona completament la columna vertebral, i quan es combina aquesta asana amb la respiració, eleva els seus beneficis. Un dels millors beneficis d'aquesta asana és alliberar l'estrès. Això fa que el seu cos sigui més flexible i millora la circulació. Per tant, té grans propietats curatives que relaxen i calmen la ment i el cos.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de marjariasana

De nou a la taula de contingut

8. Balasana

El Balasana és un posat restaurativa, calmant que relaxa i rejoveneix el cos. L'estirament a la part posterior relaxa la columna vertebral. Alleuja els músculs, el que ajuda a alleujar el dolor, especialment a l'esquena, el coll i les espatlles. Els genolls també s'estiren i relaxat, i per tant, els tendons, els músculs, així com les articulacions són curats i preparats per al seu funcionament. La postura s'assembla a una posició fetal i es diu que proporcionar consol físic, mental i emocional de l'ésser.

Aquesta postura veritablement promou sentiments positius, el transport de tornada als seus dies d'infància i que li treu els mals sentiments i arrogància.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Balasana

De nou a la taula de contingut

9. Dhanurasana

Aquesta asana s'expandeix completament i obre les espatlles, el tòrax i el coll. Això fa que els músculs abdominals i l'esquena forta i alleuja l'estrès i l'ansietat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Dhanurasana

De nou a la taula de contingut

10. Shavasana

Shavasana és una de les millors posicions de ioga per a l'ansietat i l'alleujament de la depressió. Shavasana permet la màxima relaxació del seu cos i ment, que és tan essencial com l'exercici i una dieta equilibrada són.

Després d'un entrenament extenuant que implica estirar, torçar, la contractació i la inversió dels músculs, Shavasana permet al seu cos per descansar i reagrupar-se. Fins i tot els músculs més oblidades aconseguiran un cert temps per deixar de banda l'estrès en un curt espai de temps.

El ioga proporciona el sistema nerviós amb una gran quantitat d'informació neuromuscular. Shavasana ajuda al seu sistema nerviós integrar aquesta informació abans que la seva ment s'omple amb l'estrès normal de la jornada.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Shavasana

De nou a la taula de contingut

Practicar ioga amb regularitat, i es donarà compte de com és calmant. La seva vida es semblarà més fàcil de forma automàtica, i l'ansietat i l'estrès es manté a ratlla. Comenceu amb aquests senzills asanes de ioga per a alleujar l'ansietat, i la seva ment i cos demanaran més. El ioga és addictiu!