10 efectius Yoga Asanas per estimular el sistema nerviós

El ioga pot ajudar a tractar la tos, estirar el seu cos, guarir els dolors menstruals, re-energitzar el cos i mantenir-se en forma. Hi ha una mica de ioga no pot fer? No sabem, però, ja que els estudis clínics segueixen com escrivim i llegim. El que sí sabem és que el ioga pot ajudar a estimular el sistema nerviós. Ara que és una cosa interessant, oi?

Ioga per al sistema nerviós:

Seguiu llegint i descobreixi el asanes ajuden a estimular i millorar el sistema nerviós!

1. Postura del nen (Balasana):

Aquesta postura té molts beneficis. Ajuda a alleujar els processos digestius, dóna energia al cos i estimula el sistema nerviós.

1. Poseu-vos en una posició de genolls.
2. Ficar el pit sota de les seves cuixes i mantenir els braços al costat del seu cos.
3. Comenceu a inclinar-se cap endavant i seguir endavant fins que el seu front toqui a terra.
4. Mantingui aquesta posició durant uns 10 - 15 minuts (1).

2. Arada Pose (Halasana):

Aquesta postura es veu terriblement difícil. No obstant això, ajuda sinusitis clara i estimula el sistema nerviós.

1. Acuéstese sobre la seva esquena.
2. Començar per elevar les cames per sobre del seu estómac.
3. Seguir estenent les seves cames perquè es pleguen sobre el seu cap.
4. Mantingui la posició durant 10 segons.
5. Si no està prou flexible, es pot doblegar els genolls per a aconseguir la posició (2).

3. Gir espinal actitud assentada (Ardha Matsyendrasana):

Aquesta és una de les millors postures de ioga per al sistema nerviós que ajuda a netejar el cos de toxines, enforteix el sistema immunològic i ajuda a estimular el sistema nerviós.

1. Seure a terra.
2. Cruïlla la cama dreta a la cuixa esquerra.
3. El seu peu dret ha de tocar a terra.
4. Doblar la cama esquerra de manera que toqui el seu darrere.
5. Prengui la seva mà dreta i la va posar a terra.
6. El colze esquerre ha de descansar al genoll dret.
7. Sostingui la posició durant 10 segons.
8. Repetir a l'altra banda (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternate finestra del nas respiració):

Aquest és un altre pranayama efectiva per ajudar al nas clara bloquejat i la congestió al pit. Aquesta postura és bastant bo per al sistema nerviós.

1. Seure amb les cames creuades sobre.
2. Utilitza la mà dreta per tancar la fossa nasal esquerra i respirar per la fossa nasal dreta.
3. Prengui una respiració profunda i mantenir-la.
4. Traieu la mà de la fossa nasal esquerra, i el fan servir per tancar la fossa nasal dreta.
5. Exhalar per la fossa nasal esquerra.
6. Repetir el procés.

El Anuloma i Viloma ajudar a purificar la sang i tenen molts altres beneficis per a la salut. Cinc minuts de la pràctica d'aquesta postura deixa una sensació fresca i rejovenida.

5. Baix persegueix Pose (Adho Mukha Svanasana):

Aquesta asana té molts beneficis. Estimula la producció de WBC i ajuda a purgar el cos de toxines. Adho Mukha Svanasana també ajuda a estimular el sistema nerviós.

1. Poseu-vos a quatre potes com un gat.
2. Comenceu a les mans i genolls (com la forma en què va començar l'actitud del gat).
3. Mantenint els dits dels peus ficats en, procedirà a elevar els malucs.
4. Recordeu que els malucs han de ser alts, i no haver de seguir l'única connexió a terra.
5. Mantingui la posició durant al voltant de 10 - 15 segons (4).

6. Dirgha Shwasan (respiració profunda):

Aquest és un tipus de Pranayama, que es concentra en l'ús de la seva força vital o energia per netejar el cos de toxines i malalties. Aquest exercici ajuda a estimular les neurones i millora l'oxigenació de la sang. Dirgha shwasan també ajuda a millorar la respiració i augmentar la resistència (5).

Fes una ullada a la forma de realitzar aquest exercici en aquest vídeo.

7. Reclinable Angle Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Aquesta asana té molts beneficis per a la salut i és especialment bo per a l'estimulació del sistema nerviós central. Entrar a Baddha Kona Asana o l'angle límit posi.

1. Començar a baixar la seva esquena a terra fins que la seva esquena toca a terra.
2. Mantingui aquesta posició durant 10 - 15 segons.
3. Repetir.

Si vostè pateix de problemes d'esquena, pot recolzar-se mitjançant l'ús d'una superfície elevada o alinear un parell de tamborets encoixinats. Fes una ullada a com realitzar Supta Baddha Kona Asana en aquest vídeo.

8. Revés segell Pose (Viparita Karani Asana):

Aquesta asana ajuda a estirar l'esquena, tonifica les cames i estimula les neurones. Aquesta asana és bo per al sistema nerviós i el sistema immunològic. Es purga toxines del cos.

1. Prengui el suport d'una paret per tirar d'aquest fora.
2. Mantingui les seves mans sota dels malucs i els peus cap amunt.
3. Mantingui aquesta posició durant 10 segons i baixi suaument (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

La postura del cadàver o Savasana és un posat dissenyat per ajudar a recuperar tota l'energia que cremat.

1. Tot el que heu de fer és anar a dormir sobre la seva esquena i imiten un cadàver.
2. Mantingui les seves mans pels costats i els palmells cap amunt.
3. Mantingui aquesta posició durant 10 - 15 minuts.
4. Tanca els ulls i explicar la seva respiració.
5. Prendre respiracions profundes (7).

10. Postura del Nen Feliç (Ananda Balasana):

Postura del Nen feliç o el Ananda Balasana és una altra variant de la Balasana. Igual que el seu cosí, Balasana ajuda a facilitar els processos digestius, dóna energia al cos i estimula el sistema nerviós. No obstant això, és a diferència del seu cosí en forma.

1. Acuéstese sobre la seva esquena i estendre les dues cames per sobre del seu estómac.
2. Arribar amb les dues mans i utilitzar els dits índex per agafar els dits del peu.
3. Una vegada que agafa els dits del peu, doblegar els genolls i portar-los cap a terra.

Fes una ullada a la forma de realitzar el asana en el vídeo.

Alguna vegada ha tractat de ioga per al sistema nerviós? Llavors, què estàs esperant? Ioga manté saludable, el ioga et manté en forma, i el ioga et manté intel·ligent. Proveu aquestes postures de ioga per al sistema nerviós en l'actualitat. I ens diuen sobre les seves experiències aquí. Deixa un comentari més avall!