10 efectes secundaris dels suplements de proteïnes que haurien de tenir en compte

Qui no desitja tenir un cos que està en forma, ben formada, i muscular? Anteriorment, era només els homes que estaven connectats a la idea de tenir un cos com el d'Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone. Però ara, les dones també han pujat al carro, amb l'esperança d'aconseguir una figura ben tonificat igual que els seus homòlegs de celebritats. Al gimnàs i participar en l'exercici cardiovascular és la forma més eficaç per augmentar la massa muscular, sempre ho fas bé. Tenir una dieta adequada rica en proteïnes per compensar el desgast dels músculs i accelerar l'acumulació de massa muscular és igualment important. Ous, soja, llet i aus de corral són les millors fonts de proteïnes. Però les persones que anar al gimnàs tenen necessitats nutricionals especials, que són complertes per la ingesta de suplements de proteïna. Hi ha milers de suplements de proteïnes disponibles al mercat, com la proteïna de sèrum de llet, proteïna de caseïna, proteïna d'ou, proteïna d'arròs, proteïna de cànem, proteïna de pèsol i proteïnes de soja.

10 Efectes secundaris dels suplements de proteïnes:

Però alguna vegada ha pensat en els probables efectes secundaris dels suplements de proteïna mentre gaudeix d'un deliciós que batut de proteïna amb gust de xocolata abans de la sessió d'exercicis cada dia? Si no és així, seguiu llegint per saber sobre els no tan deliciosos productes derivats dels suplements de proteïna:

1. Problemes en el sistema digestiu:

La proteïna de dues proteïnes més populars suplements de proteïna de sèrum i caseïna-es deriven de la llet. Aquests suplements de proteïnes són riques en lactosa, que és un tipus de sucre que es troba naturalment en la llet. Per tant, no és una bona opció per a aquells que són intolerants a la lactosa. El consum de proteïna de sèrum i caseïna pot causar dolor abdominal, distensió abdominal, flatulència, diarrea i vòmits en persones intolerants a la lactosa. Això pel que fa a la construcció d'un cos calent!

2. Augment de pes no saludable:

Aquest efecte secundari és millor que el veritable propòsit de la invenció dels suplements de proteïna en el primer lloc! Si es pren en quantitats excessives, els suplements de proteïnes poden causar un augment de pes. I en pes, ens referim al greix. Quan el seu règim d'entrenament no coincideix amb la ingesta de proteïnes, les calories no utilitzades es converteixen en greix. Aquest greix es va acumular dia a dia, causant un augment de pes ràpidament. Segurament no és un bon senyal.

3. Nivells pertorba sucre en la sang:

Si no fos per diferents sabors, les pols de proteïna seria absolutament desagradable. Les proteïnes en pols, barrejada amb sabors de xocolata o vainilla, contenen additius i edulcorants artificials, que poden causar un pic indesitjable en els nivells de sucre en sang. D'altra banda, la proteïna del sèrum és conegut per reduir els nivells de sucre en la sang. Els estudis d'investigació suggereixen que la proteïna de soja, proteïna de sèrum i caseïna en realitat pot reduir la pressió arterial sistòlica. Aquesta és una àrea de preocupació quan parlem de persones que pateixen de diabetis o pressió arterial baixa.

4. Trastorns renals:

Com la proteïna és utilitzada pel cos, es produeix amoníac com un subproducte. L'amoníac es converteix llavors en urea, que s'elimina del cos a través de l'orina. La lògica és simple. Si una persona pren grans quantitats de proteïnes, que produeixen grans quantitats d'urea. Es posa una pressió més alta en els ronyons, ja que filtren grans quantitats d'urea i de calci de la sang. Quan les grans qualitats dels suplements de proteïnes que es consumeixen durant un període de temps més llarg, hi ha un major risc de desenvolupar trastorns renals. Deteriorament dels ronyons, càlculs renals i insuficiència renal són els efectes secundaris probables de prendre suplements de proteïna en més quantitat.

La pèrdua d'os 5.:

Les proteïnes tenen un paper vital en el creixement ossi i el desenvolupament. No obstant això, resulta que la proteïna també pot debilitar els seus ossos! Els suplements de proteïnes derivades de fonts no vegetarians, com ous i carn de res són de naturalesa àcida. El consum de tals proteïnes pot augmentar l'acidesa de la sang a nivells adversos. Per tal de neutralitzar l'alta acidesa de la sang, el cos allibera substàncies alcalines, com ara calci i fosfat. Sap vostè on tenen aquestes substàncies alcalines vénen? Els seus ossos! Així és com es perd gradualment la seva massa òssia cada vegada que es la part alta dels suplements de proteïna animal, el que porta a l'osteoporosi i ossos fràgils.

6. Pèrdua de cabell:

El nostre cabell està fet de queratina, que és una proteïna. Per tant, només té sentit per a atipar-se de més proteïnes, oi? Bé, la resposta és no! Quan es treballa al gimnàs i prosperant en els suplements de proteïna, en realitat s'està retallant les seves vitamines, greixos i carbohidrats. Vitamines insuficients, carbohidrats i greixos fan que sigui difícil per al cos per mantenir la salut del cabell, el que va provocar l'efluvi telògen que es caracteritza per la pèrdua del cabell i la calvície pesada.

7. L'alteració hormonal:

Alteració hormonal és el tema important quan es tracta de suplements de proteïnes a base de soja. Mentre que la soja és ric és els aminoàcids essencials, que també està carregat amb fitoestrogen. Fitoestrogen, quan s'ingereix imita el estrogen i pot enviar el seu sistema endocrí en una muntanya russa. Per no esmentar el fet que fins al 95% de la soja s'utilitza per fer els suplements de proteïna és modificada genèticament. La soja modificada genèticament conté un químic anomenat glifosat, que és responsable de desequilibri hormonal, avortament espontani i defectes congènits en els nadons. La daidzeïna i genisteïna trobat en la soja poden causar disfunció erèctil, disminució de la libido i l'engrandiment de les mames en els homes.

Danys 8. Fetge:

Tenir una dieta de suplements de proteïnes, sense hidrats de carboni, pot empènyer el cos per a l'estat de cetosi, en què el cos utilitza el greix com la font primària d'energia. Això condueix a nivells d'acidesa en la sang. Consistent acidesa de la sang alta és conegut per posar en perill les funcions del fetge i pot resultar en trastorns hepàtics greus.

Enverinament 9. Heavy Metal:

L'any 2017, una investigació va ser posat en llibertat, el que indica que les proteïnes en pols es lliguen amb metalls pesants nocius com ara arsènic, mercuri i cadmi. No cal dir, el consum prolongat de suplements de proteïna pot fer que es malaltia. Una persona atipar dels suplements de proteïna pot experimentar cansament, palpitacions músculs, dolor en les articulacions i trastorns digestius.

10. Interaccions medicamentoses:

No importa el innocent que pot de greix de suplement de proteïnes assegut a la seva cuina es veu de la plataforma, que té la capacitat de causar estralls a través de la forma d'interacció de fàrmacs. Seria extremadament racional que no consumeixen proteïnes de sèrum de llet, quan vostè està prenent medicaments per a la hipertensió, que també està destinat a reduir els nivells de pressió arterial. La proteïna de sèrum pot interactuar amb medicaments anti-plaquetes, fàrmacs anti-coagulant i AINE (Drogues no esteroides antiinflamatoris), augmentant el risc d'hemorràgia. Hi ha una llarga llista de les interaccions entre medicaments, que cal estudiar abans de prendre una capbussada a la moda suplement de proteïnes. Un consum supervisat, recomanada de suplements de proteïnes pot tenir poc o cap risc. Els problemes plantejats en quan es va per la borda. El millor camí a seguir és consultar al seu metge abans d'apilar seu prestatge de la cuina amb flascons de suplements de proteïna cars.

Utilitza suplements de proteïnes? Ha experimentat algun d'aquests efectes secundaris suplements de proteïnes? No compartir amb nosaltres a la secció de comentaris.