Salut i benestar

5 millors asanes de ioga per estrènyer la pell

5 millors asanes de ioga per estrènyer la pell

Vols una pell d'aspecte més jove, però que no pot permetre tots aquests costosos tractaments cosmètics? Bé, no es preocupi! Llegir aquest post i esbrinar com el ioga (ioga si) pot ajudar a reforçar la pell del cos solt.

A continuació s'enumeren algunes postures simples del ioga per estirament de la pell que et farà lluir més jove amb la pràctica regular.

1. Gos cap per avall posi o Adho Mukha Svanasana:

La possessió de ioga més bàsic i àmpliament conegut, el Adho Mukha Svanasana ofereix una varietat de beneficis per a la salut i la pena afegir a la seva rutina d'exercicis diària. De lluita contra la fatiga i rigidesa a l'esquena per ajudar a tonificar la panxa, aquesta postura fonamental és beneficiós per moltes raons.

Com fer El Asana:

  1. Comenceu per aconseguir baix en les seves mans i genolls.
  2. S'inclina cap endavant i col·loqui els palmells de les mans sota de les espatlles amb els palmells de les mans recolzades a terra. La seva esquena ha de ser aplanada.
  3. Elevar els peus en els dits dels peus.
  4. Ara procedeixi a aixecar els malucs cap amunt.
  5. Cal fer una V invertida amb el pit cap els genolls i les mans recta a mesura que aixeca els malucs.
  6. Mantingui la postura durant 15 - 20 segons mentre respira profundament.
  7. Repetiu el moviment tres vegades abans de procedir a la següent postura (1).

2. Cobra posi o Bhujangasana:

Una altra gran posi en ioga per tensar la pell fluixa, plantegen la cobra també l'ajuda a desfer-se d'aquest dolor de càlculs renals molest i enforteix la columna vertebral.

load...

Com fer El Asana:

  1. Estendre dreta amb el pit cap a terra.
  2. Assegureu-vos que les seves cames es mantenen a terra.
  3. Ara procedeixi a aixecar el seu tors i s'arquegi l'esquena cap als dits del peu.
  4. Continuar amb la posi fins que es comença a sentir un estirament lleuger.
  5. Sostingui la posició durant uns 20 - 25 segons.
  6. Torna a la posició inicial amb suavitat. Un idiota pot conduir a dolor i lesions desagradables (2).

3. Actitud ascendent del gos O Urdhvamukhasvanasana:

El gos mirant cap amunt és un revers de gos a la baixa plantegen. S'adreça als músculs abdominals, l'esquena i les cames. Per tant, també es pot usar aquesta posició per desfer-se de la cel lulitis a les cuixes.

Com fer la Asana:

  1. Comenceu estirat sobre el seu estómac.
  2. La seva barbeta ha de tocar terra, i els peus amplada dels malucs.
  3. Apunt els dits dels peus a terra perquè els seus talons no toquin el terra
  4. Mantingui les seves mans sota de les espatlles.
  5. Estén els braços cap amunt i mirar cap amunt.
  6. S'arquegi l'esquena fins que senti una estirada a la part posterior.
  7. Aixecar el pes del cos fora de la cuixa, i sostingui per si mateix utilitzant els seus dits dels peus i les mans.
  8. Sostingui la posició durant 20 segons
  9. Repetiu la postura tres vegades, mentre que la respiració profunda (3).

4. Plank Pose:

Això no és un posat de ioga regulars. Té el seu origen en l'exercici tauler i té beneficis com ajudar a enfortir la columna vertebral i re-energitzar el cos.

load...

Com fer El Asana:

  1. Comenceu amb la posició d'empenta cap amunt. (És a dir, aconseguir baix en les seves mans i genolls)
  2. Estira les cames i prémer l'abdomen.
  3. Tense les cuixes i posterior músculs i mirar cap endavant.
  4. Sostingui la posició durant uns 25 - 30 segons.

Fes un cop d'ull a aquest vídeo sobre com realitzar l'actitud del tauler.

5. El ioga facial per tonificar la pell facial:

Si bé aquestes asanes poden ajudar a tonificar la flacciditat del ventre i altres parts del cos, què passa amb les arrugues a la cara? Prova aquestes postures de ioga per a la cara atapeïda. Aquesta rutina d'exercicis pot ajudar els músculs facials es fan més forts amb l'exercici regular, el que ajuda a millorar la circulació sanguínia.

  • Palmells de les mans:

Aquesta rutina de ioga facial ajuda a relaxar i tonificar la pell al voltant dels ulls. Fes una ullada a com realitzar palmells de les mans aquí.

  • El gran problema:

El Gran Rub és una tècnica que ajuda a augmentar la circulació sanguínia en els músculs facials. Fes una ullada a com dur a terme la gran fregament i una altra de ioga facial planteja aquí. Per tant, tractar aquestes postures eficaços de ioga per estirament de la pell i semblar més jove avui dia. Parli'ns de la seva experiència amb el ioga per estrènyer la pell per sota. Els nostres lectors els agradaria saber de vostè.

load...