Quant puc pesar per la meva edat i alçada?

Els rumors sobre pes ha existit des desconeguda temps. S'ha guanyat impuls en els últims temps, a causa del nostre estil de vida gairebé sedentària, mals hàbits alimentaris, i els aparentment interminable d'hores de treball. Atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars, un cop reservats per a la gent gran, ara estan dominant les persones tan joves com de 30. No obstant això, què és exactament el pes ideal? Hi ha un nombre màgic que et diu que tot està bé amb el seu cos?

Tot i la presència d'un gran nombre de llocs web, bàscules, centres de fitness i gimnasos, la pregunta "quant he malgrat la meva edat i alçada?" encara persisteix.

A través d'aquest reportatge, hem tractat d'ajuntar algunes de les formes més populars es calcula el seu pes. Però abans de fer una ullada a les diferents formes de calcular el pes del cos, aquí hi ha alguns fets interessants que vostè ha de saber!

El que determina el seu pes corporal?

Juntament amb la seva alçada i edat, hi ha alguns altres factors que determinen realment el seu pes corporal ideal, que moltes vegades es deixa a terme durant els càlculs. Alguns dels factors que s'han de considerar idealment a calcular la seva / el seu pes inclouen:

1. Edat
2. Sexe
3. Alçada
4. Estructura corporal
5. La densitat òssia
6. Percentatge de greix corporal

Juntament amb els factors abans esmentats, el seu gen, la raça, així com les taxes metabòliques tenen un paper important en la determinació del seu pes corporal ideal. Encara que molts creuen que l'índex de massa corporal és l'indicador perfecte del seu pes ideal, molts senten cintura a maluc és la correcta.

Una revelació interessant:

Diversos estudis suggereixen que les persones que tenen sobrepès, de fet, són menys propensos a riscos de mortalitat i condicions mèdiques temuts que els que entren en la categoria de pes normal. Bé, això és una cosa molt interessant aquí.

Així que aquí estan les diverses maneres en que el seu pes es calcula normalment.

1. El pes d'escala:

No hi ha explicació necessària sobre l'escala de pes. Pujar-hi, preferiblement tan aviat com es desperti, i pesar-se. Per tant, diguem que la seva balança demostra que vostè és 76 kg i la seva altura és de 5 peus i 6 polzades. I, vostè és una dona que és de 31 anys i mare de 2 nens, amb l'obesitat en els gens, i amb un marc ampli. Com correcta creu vostè que és l'escala?

Per fer-ho simple, el que es veu en l'escala és el pes brut. I, si està pesar-se en un gimnàs o un metge, llavors, és clar, va ser classificats com a obesos. No obstant això, se'l considera una mica de sobrepès, si la persona és molt conscient dels altres factors que determinen el factor de pes.

2. L'índex de massa corporal:

Aquest és el més popular, i no és negar, els més sol·licitats mètode per concloure si es cau en la categoria de pes ideal. Així que, què és exactament l'índex de massa corporal? No és més que la relació entre el pes i l'altura.

Aquí està com calcular el seu índex de massa corporal.

BMI [mètriques] = pes (kg) / talla2 (m)

Per exemple, si vostè pesa 90 quilos i es troba 1,8 m d'alçada, a continuació, el seu índex de massa corporal serà alguna cosa com això:

IMC = 90 / (1,8 * 1,8) = 27,77

BMI [Imperial] = [Pes (lliures) * 703] / talla2 [polzades]

Per exemple, si vostè pesa 198 lliures i l'alçada és de 71 polzades, a continuació, el seu índex de massa corporal serà:

BMI = (198 * 703) / (72 * 72) = 139.194-5.184 = 26,85

Segons els professionals de la salut de tot el món, els nivells d'acceptació d'IMC és una cosa de la següent manera:

Bmi	Estat del pes
Menys de 18.5	Infraponderar
18.5 a 25	Ideal
25 a 30	Sobrepès
Major de 30	Obès

Calcular el seu IMC

�

Però és l'IMC La manera correcta de mesurar el seu pes?

La resposta és de fet una mica difícil, però jo diria que no és exacte de totes maneres. I per què dic això? Així, per exemple, que no pren en consideració fins i tot el seu sexe o edat, deixar de banda les mesures del pit, la cintura i el maluc! Una gran addicte a la televisió podria acabar amb un IMC inferior a un atleta d'ajust de la mateixa altura. La raó - el greix de l'abdomen, les cuixes enormes, les manetes de l'amor, el sexe, la raça, sense el coneixement d'aquests factors un simplement no pot determinar el pes ideal d'una persona.

A més, s'oblida un factor de determinació del pes per excel·lència - la densitat òssia. Una persona que es veu bastant greix podria estar pesant més a causa de la seva densitat òssia i no només el greix lent. Si una dona pateix de nivells intensos de l'osteoporosi, podria gravar un IMC baix en comparació amb una dona que posseeix el greix més pesada i ossos més febles, però amb la mateixa altura. No obstant això, malgrat aquests inconvenients, l'índex de massa corporal és un mètode persones encara prefereixen confiar. En paraules senzilles, el greix corporal en persones passen desapercebuts en un índex de càlcul i els resultats són altament erràtica.

3. Relació cintura-maluc (WHR):

El següent a la lliga és la relació entre la mida de la cintura i mida del maluc. La cintura sempre s'ha de mesurar en el punt més petit just per sobre del melic, mentre que els malucs han de ser mesurats en el punt més ample.

Cintura a maluc = Mesura de la cintura en els seus circumferència més petita / Mesura del maluc en el seu més ample Circumferència:

Si vostè és una dona amb una cintura de 33 i els malucs de 42, llavors la seva cintura a maluc serà:

RHO = 33-42 = 0,78

Així és com se li ajudarà a avaluar si s'està caient en la categoria de pes desitjada:

Cintura masculina a l'avaluació de Maluc:

Relació cintura a maluc	Risc de trastorns cardiovasculars
Per sota de 0,9	Baixa
0.9 – 0.99	Moderat
Superior a 0,99	Alta

Mesura de la cintura femenina amb l'avaluació de Maluc:

Relació cintura a maluc	Risc de trastorns cardiovasculars
Per sota de 0,8	Baixa
0.8 – 0.89	Moderat
Superior a 0,89	Alta

�

Què tan efectiva és la RCC com un indicador de pes corporal?

Quan es compara amb l'IMC, això és qualsevol dia una versió millor, ja que mostra les possibilitats d'una persona de desenvolupar problemes cardíacs. Els estudis revelen que les persones amb més greix a la cintura són més propensos a problemes de salut que una persona amb grans malucs. Això vol dir que, si vostè és una pera, llavors vostè està més segur que una persona en forma de poma.

No obstant això, això també no va donar el mesurament precís, ja que no contempla la densitat òssia o bastidor de carrosseria. No obstant això, es considera molt útil per avaluar els riscos per a la salut si es compara amb l'IMC.

4. Cintura a l'altura:

Aquesta és una altra manera de mesurar el seu pes ideal i saber si vostè està sota l'amenaça de les malalties cardiovasculars.

Mesura de la cintura a altura = Mesura de la cintura en polzades / alçada en polzades:

Si vostè és de 5 peus i 6 polzades d'alt i té una cintura de 32 polzades, llavors la cintura a l'altura serà:

Mesura de la cintura a altura = 32-66 = 0,48

Consulteu la taula següent per saber quina és la seva relació diu sobre el seu pes:

Cintura a l'altura per a homes:

Relació	Risc
Per sota de 35	Anormalment prim i poc pes
35 – 43	Extremadament prim
44 – 46	Prim, saludable
47 – 53	Pes normal, sa, atractiu
53 – 58	Sobrepès
58 – 63	Sobrepès extrem amb lleugerament obès
Superior a 63	Morbós obès

�

Cintura a l'altura de les femelles:

Relació	Risc
Per sota de 35	Anormalment prim i poc pes
35 – 42	Extremadament prim
43 – 46	Prim, saludable
47 – 49	Pes normal, sa, atractiu
49 – 54	Sobrepès
54 – 58	Sobrepès extrem amb lleugerament obès
Superior a 58	Morbós obès

�

Això es veu molt millor que l'IMC de tots els temps favorit, ¿no és així? En definitiva, és un millor indicador de la seva salut en general.

5. El percentatge de greix corporal:

Tots nosaltres tenim greix al nostre cos, però en proporcions variades. Hi ha un nivell específic de greix que totes les necessitats humanes. El greix essencial és el que necessita per a la seva supervivència, mentre que les garanties de greix d'emmagatzematge dels seus òrgans vitals que jeuen incrustades a l'abdomen i el pit. Les dones necessiten una major quantitat de greix essencial, i això varia entre les races.

Quina és el greix corporal total? És la suma del greix i l'emmagatzematge de greix essencial. Hi ha diverses formes de calcular el percentatge de greix corporal és una mica complicat i pot variar amb diferents eines. Vostè té la YMCA o manera Marina dels EUA, els capil·lars i el cos escales greix i monitors.

Aquí he utilitzat els EUA Armada Circumferència de mesurament. Això fa ús de diversos mesuraments del seu cos, incloent el coll, la cintura i els malucs. Assegureu-vos de mantenir en compte els següents aspectes mentre es mesura a si mateix:

• Alçada: Mesurar sense sabates o sandàlies
• Coll: Just a sota de la laringe, inclinant cap endavant amb suavitat
• Cintura: els homes - que mesuren el melic; - les dones escullen el punt més petit per sobre del melic
• Maluc: Aquest compte només per a les dones; triar el punt més ample

Aquí és com es calcula el percentatge de greix corporal utilitzant aquesta fórmula en particular:

Nota: El pes es mesura en quilograms i altres mesures en polzades.

Percentatge de greix corporal per a homes:

1. (pes total / 1,082) + 94,42

2. Cintura - 4.15

• Magra pes corporal: I - II
• El pes corporal de greix: Pes total - pes corporal magra
• Percentatge de greix corporal: [pes del greix corporal / pes total] / 100

Per exemple, si vostè és un home amb un pes de 80 kg i la cintura de 30 polzades, a continuació, el seu percentatge de greix corporal serà una cosa així com més endavant;

Pes total = 80 kg

Cintura = 36 en

I = (80 - 1,082) + 94,42 = 180,98

II = 30-4,15 = 124,5

• De pes corporal magra = 180,98-149,4 = 56.48
• El pes corporal de greix = 80 - 31.58 = 23.52
• Percentatge de Greix Corporal = (23,52-80) / 100 = 29,4%

Percentatge de greix corporal de les femelles:

1. (pes total / 0,732) + 8,987

2. Canell (en el punt més complet) - 3,140

3. Mesura de la cintura / 0.157

4. Maluc / 0.249

5. Avantbraç (en el punt màxim) / 0,434

Magra pes corporal: I + II - III - IV + V

El pes corporal de greix: Pes total - pes corporal magra

Percentatge de greix corporal: [pes del greix corporal / pes total] * 100

Prenguem un exemple:

Mides: Pes total = 76 kg, el canell = 6 a, la cintura = 32 a, malucs = 42 a, Avantbraç = 10 en

Càlculs: I = 64.619, II = 1,91, III = 5,024, IV = 10.458, V = 4,34

• Pes corporal magre = 55,387
• El pes corporal de greix = 76-55.387 = 20.613
• Percentatge de Greix Corporal = (20,613 a 76) / 100 = 27,12%

I aquí és una taula que l'informarà sobre la forma d'avaluar-se a si mateix amb el resultat:

Classificació	Femelles (% de greix)	Mascles (% de greix)
Greix essencial	10-13	2-5
Atletes	14-20	6-13
Fitness	21-24	14-17
Acceptable	25-31	18-25
Obès	32+	25+

�

Els valors essencials greixos esmentades anteriorment és més baix que el nivell de percentatge de greix corporal recomanada d'emmagatzematge en forma de greix és essencial per a la seva seguretat.

Quan es compara amb totes les tècniques abans esmentades, és a dir, de fet, la millor manera de saber si el seu pes és l'adequat per a vostè. Una persona que és prim i pesa menys necessitat no sempre és saludable; que en realitat pot tenir més percentatge de greix corporal!

Al meu entendre, això demostra realment el seu estat de forma. Si vostè és una dona i el seu percentatge de greix creua el 30%, a continuació, començar a preocupar-se per les conseqüències.

Limitacions:

Les formes abans esmentades són per la seva orientació. I aquestes eines estan estrictament destinat a adults. Si va a seguir una dieta saludable i està actiu, llavors vostè no necessita preocupar sobre els resultats d'aquestes eines li donen.

Què passa amb el pes corporal ideal?

La quantitat que ha de pesar per la seva edat i alçada és en realitat un rang i no és un nombre fix. Vostè no ha de preocupar pel seu pes fins que el seu greix corporal es troba entre magra a nivells moderats. I, per descomptat, si vostè té el marc més ampli, que va pesar més que els seus contraparts més estrets. Afegir a aquesta densitat del cos del seu superior, esperem que no coincideix amb les seves escales.

En aquest article s'explica breument té cinc formes diferents d'ajudar a trobar si el seu pes està dins de la tan esmentada 'rang de pes ideal'. Tots aquests mètodes es poden calcular a la seva conveniència a casa seva.

Si va per la filosofia pes ideal ', llavors el 99% del temps que va tenir la temptació d'embarcar en un viatge de pèrdua de pes. No obstant això, tingui en compte els diversos factors bàsics abans d'embarcar-se en aquest viatge. L'objectiu hauria de ser idealment per mantenir la seva mida de la cintura sota control fins i tot si el seu pes net puja, el que podria succeir quan yur augmenta la massa muscular.

Practica ioga, exercicis regularment, adoptar una dieta saludable, Chuck terme els carbohidrats dolents, abraçar carbohidrats saludables, menjar fibery delícies, digui no a les begudes carbonatades i el tabaquisme, l'adéu als aliments processats, i mantenir els seus nivells de metabolisme alt! Fan aquestes coses sense fallar i començar a notar la diferència!

Encara no està satisfet? Llavors és hora que visiti a un professional i conèixer els fets.

¿Hi ha estat útil aquest article? No compartir els seus comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris!