5 increïbles beneficis de l'exercici de Monkey Jump

No hi ha dubte que l'exercici és la forma correcta per mantenir-se sa i en forma. No obstant això, hi ha molt poques persones que realment s'aprofiten d'ella. Els beneficis proporcionats pels exercicis són il·limitades i hi ha moltes maneres de fer ells!

Una manera interessant d'entrenament és mitjançant la incorporació d'un moviment diversió a la seva rutina que no només crema el greix sinó que també augmenta el seu metabolisme. Sí, estic parlant de mico salts exercici! Són grans per a les cames i les cuixes i una cosa que sens dubte ha de fer tots els dies mentre fa exercici!

Monkey Jump Exercici:

Aquí està tot el que necessita saber sobre l'exercici de salt mico per començar!

La roba adequada:

Mico saltant és com qualsevol altre exercici, només una mica difícil! Per fer això de la manera correcta, necessita la roba adequada en primer lloc! Agafa un bon parell de sabatilles d'esport per als peus. Combina-ho amb uns pantalons sintètics i una samarreta llarga de la seva grandària. I que són bons per anar!

Escalfar:

Abans de començar amb l'exercici mico salt, que ha de fer un escalfament durant uns 10 minuts. Passa algun temps fent córrer per menjar, salts i envestides per obtenir el seu ritme cardíac elevat. Incloure altres exercicis que treballen els turmells, les cames, les natges, els genolls i canyelles. Un cop hagueu acabat amb l'escalfament, es pot passar al següent pas.

Seleccionar un carril / paret o banc:

Si la paret o el carril és massa alt, vostè no serà capaç de saltar sobre ella. Per tant, assegureu-vos de triar l'obstacle dret! Cal tenir en compte que el que està en els costats. Riells són també un gran obstacle que podria començar. Un banc també seria de gran ajuda. No obstant això, tenir en compte que el banc o el carril no és massa baixa. Ha d'estar en algun lloc al voltant del melic.

Prepareu-vos per la granota de salt:

Quan estigui a punt per fer el salt de mico, tractar de sentir-se còmode i segur. L'excés de nerviosisme o ansietat va a celebrar de nou. No permeti que això passi! Només ha de seguir els passos que s'indiquen aquí i vostè serà capaç de clavar aquest moviment en cap moment.

1. Lateral cap a l'obstacle a una velocitat mitjana. En algun lloc entre una carrera i córrer va a fer.

2. Quan estigui de 4 a 5 peus de distància de l'obstacle, a la gatzoneta amb vostè els peus lleugerament separats.

3. Ara col·loqui les dues mans sobre l'obstacle. Assegureu-vos que hi ha espai per tu per obtenir entre el carril. No obstant això, no s'ha d'ampliar les seves cames massa. Això només seria retallar els seus peus i que deixi de fer el salt sense cap lesió.

4. En saltar, cirurgia estètica de tots dos peus en alt i tractar de dur-los entre les mans. Empènyer cap endavant durant aquest temps.

5. Una vegada que estigui en l'aire, assegureu-vos que vostè s'inclina cap endavant. Això li impedirà retallada tant als peus. També seran més alts quan es fa això.

6. Tan aviat com vostè està a la part superior de l'aire, busca el lloc d'aterratge.

7. Ara anirem i aterrar suaument.

8. Executar lluny ara. Siéntase orgullós de si mateix i un somriure! Acaba de completar el salt mico!

Beneficis de l'exercici: Monkey Jump

Igual que qualsevol altre exercici, el salt de mico també ajuda al seu cos en un nombre de maneres i que són:

1. Ajuda a perdre pes i fondre el greix ràpidament
2. Augmenta el metabolisme i augmenta la flexibilitat
3. Tonifica les cames, les cuixes i les cuixes interns
4. Redueix l'estrès i l'ansietat
5. Aplana el ventre.

Per tant, afegir una mica de gust a la seva rutina d'entrenament i començar a fer els salts de mico! El seu cos serà gràcies per això i no oblidi deixar una paraula en la secció de comentaris.