5 increïbles beneficis dels exercicis de Frog Salta

Posar-se en forma i la llum és probablement el lema de tots en aquests dies. La gent de tot el món estan tractant d'aspecte estilitzat i tonificat, i preciós. Mai escoltaràs a algú dir que els agradaria posar una mica de pes o menjar una mica més per mantenir aquesta cintura grassonet! Per contra, tothom vol saber els consells i trucs per perdre una mica de pes i desfer-se d'aquest greix extra. Si vols passar a ser un d'ells, llavors aquest article és només l'un per a vostè. Estic a punt d'introduir un moviment explosiu que canviarà dràsticament el seu cos només aquí a un parell de mesos. Sí, ho has endevinat bé! És ni més ni menys salts de granota!

Què és la granota de salt?

Igual que el nom suggereix, salts de granota són tots sobre saltar com una granota feliç! És un moviment eficaç i és fàcil de fer. Vostè no ha d'anar al gimnàs o en algun lloc spacious.This exercici ocupa poc espai i pot maximitzar la crema de calories en un parell de minuts. És intens, innovador i una cosa que va a elevar el seu ritme cardíac com mai abans!

Com ho ha de fer?

Per cremar les calories addicionals i llançar aquestes lliures, el que necessita fer aquest exercici de la manera correcta. Comenceu amb cames tot el camí fins a terra i col·locar les dues mans just al davant de vostè. Ara salta en l'aire i toqui els talons al mateix temps. Si troba que el moviment difícil, no dubti en mantenir les mans darrere del cap. Fes el que et fa sentir còmode, però no s'aturen.

Utilitza una pilota d'exercicis:

Pot fer el seu entrenament una mica més difícil mitjançant l'ús d'una pilota d'exercicis. Tot el que ha de fer és estar just darrere de la pilota d'exercici i posar-se a la gatzoneta. Sostenir la pilota amb les dues mans i assegurar-se que els seus genolls estan doblades en 90 graus Mantingui els peus cap als costats. Ara, saltar tan alt com sigui possible i aixecar la pilota sobre el cap. Les mans han de ser rectes. Tornar a baixar i repeteix 8 vegades. Va a estar esgotat després d'això!

Quant de temps ha de fer?

També és important saber quant de temps ha de fer salts de granota? El punt és perdre el greix i no crear tensió en el cos o fer-se mal. Si vostè és un principiant, començar amb 20 a 30 segons. Tome un segon descans de cinc i seguir repetint tot el temps que pugui. Proveu i la seva forma de treball a un minut sencer. Si li passa a ser més forta, a continuació, començar amb un minut complet, prendre un descans i tornar de nou. També pot fer això juntament amb alguns salts, esquat, estocades, abdominals i córrer lloc. El seu entrenament serà voladura de greix de fet.

Beneficis de la granota salta:

Salt de granota beneficis de l'exercici estan plenes, algunes de les quals són:

1. Enforteix les cames, glutis, els isquiotibials, quàdriceps i músculs de les cames. Si vostè està buscant una mica de to, aquest exercici és perfecte per a vostè.
2. Redueix la rigidesa i dolor a les cames.
3. Ajuda en la fusió del greix innecessària i tenaç de diferents seccions del seu cos.
4. Augmenta el nivell de memòria i ajuda a recordar les coses durant un període de temps més llarg.
5. És barat i gratis! No cal anar a un gimnàs de luxe. Es pot practicar salts de granota a la llar també.

Consells per recordar:

Heu de recordar els següents consells, mentre que practiquen exercicis de salt de granota:

• Quan estàs a baix, recordi respirar.
• Exhale mentre se salta cap amunt.
• Intenta no aterrar sobre els talons, ja que no són bones per als talons.
• No es relaxi la seva quads massa. No seran de molta ajuda.

Llavors, estàs preparat per saltar d'alegria? Després de tot, amb salts de granota, que està segur de cremar totes aquestes capes de greix extra del seu cos! Però recordeu no forçar-se a si mateix. Si vostè sent que el seu cos tenia prou, per!

Alguna vegada ha tractat dels salts de granota? Eren útils? Comparteix la teva experiència amb nosaltres a la secció de comentaris.