10 sorprenents beneficis dels exercicis Trampolins en el seu cos

Si pensaves que el trampolí era només per a nens, vostè era absolutament equivocat! Llit elàstic no és més que un altre puntal per als nens durant les festes d'aniversari, però treballa com un equip eficaç que pot ajudar a perdre pes i donar forma al seu cos dins d'un curt període de temps.

Si vostè està avorrit amb els exercicis de pèrdua de pes actuals que s'han estat fent, fer servir el trampolí afegirà segurament un munt de diversió al seu règim d'entrenament. I quan gaudeixes d'alguna cosa, es tendeix a veure millors resultats. Igual que qualsevol altre exercici cardiovascular i aeròbic, exercicis de trampolí poden ajudar a enfortir els òrgans i elevar el seu ritme cardíac com mai abans. I quan es mantingui en constant moviment, mentre que saltar en un llit elàstic, que millorarà la circulació de la sang en el seu cos, augmentar la resistència i desfer-se de aquestes capes de greix persistents que ha estat creixent en el seu durant anys. Salt constant també és ideal per a les cames i les cuixes. Afegir els moviments de braços i no només va a afegir una mica més divertit per al seu entrenament, sinó també que sigui més emocionant. Si voleu fer el seu exercici difícil, utilitzeu peses als turmells! Puc garantir, que va a veure resultats efectius abans del que s'imaginava.

Per què hauria de fer exercici de trampolí?

Hi ha tantes maneres de fer exercici, però què hi ha d'especial en els entrenaments de trampolí? Anem a veure!

L'exercici en un trampolí pot ajudar a perdre pes com mai abans. Atès que la majoria de les vegades de trampolí exercicis que requereixen per fer rebotar, que són sens dubte va a cremar aquest greix en cap moment. S'estimularà el seu metabolisme i ajuda a digerir els àpats més ràpid. La despesa només 5 a 10 minuts en el llit elàstic és gairebé igual a córrer una milla? No sona genial? Si no té prou espai per sortir a córrer o trotar o fins i tot caminades, consideri els trampolins de l'equip definitiva per a la pèrdua de pes. Pot tonificar diverses àrees del seu cos, com les cames, les cuixes i l'estómac si està prou diligent.

Exercicis bàsics: Trampolí

Això és tot el que necessita saber sobre el qual es resol fent servir un trampolí:

1. Rebot i l'estirament:

Abans de començar el seu entrenament, és sempre millor per estirar. Els metges i els experts sempre han aconsellat a la gent per estirar abans de fer exercici, ja que el protegeix de qualsevol tipus de lesió durant els exercicis. Tot el que ha de fer per això és estirar tots dos braços al mateix temps, mentre que acomiada. Pot modificar els trams si t'agrada massa. Intenta fer una mica de sobrecàrrega i altres just al davant de vostè. Mantenir els peus rectes i repetir tantes vegades com sigui possible per a vostè sense descansar.

2. Estirar exercicis bàsics:

També pot provar un parell d'exercicis d'estirament interessants amb l'ajuda d'un trampolí. Per això, vostè no va a utilitzar el llit elàstic exactament, però definitivament com un suport per donar-li suport a tot arreu. Tot el que ha de fer és estirar-se a terra amb les cames fins arribar al llit elàstic. Després d'això pot aixecar les cames alt i després portar-los de tornada cap avall sobre el llit elàstic. Els trams són força simples i poden ser modificats també. Així mateix, recorda a estirar un parell de vegades.

3. El Jog bàsica:

L'exercici més simple en el trampolí és per córrer en ell. Haurà de començar aquesta aixecant cada peu fora de la terra i, alternativament, trotar lentament. Obrir cada un dels braç oposat mentre s'està corrent. Això farà que l'entrenament molt més eficaç. No només serà elevat la seva freqüència cardíaca, però també li donarà un gran entrenament aeròbic. Per començar, es pot córrer durant 3 minuts i prendre un descans d'un minut. Fer altres 3 minuts de trot després de la qual cosa es pot passar al següent exercici.

4. El rebot bàsica:

El rebot bàsic és simple com el seu nom i és perfecte per a tots els principiants. Per tal de fer això de la manera correcta, tot el que ha de fer és aconseguir l'trampolí i començar a rebotar! Realment, és així de simple! Això no només s'ajudarà a cremar calories, sinó també perdre el pes extra. Cada vegada que es rebota, tractar d'arribar a la mateixa altura. Fent repeticions mentre rebota és una gran manera d'exercitar el seu cos. Per exemple, es rebota 30 vegades al trampolí, prendre un segon resta 10 i tornar per a una altra 30. D'aquesta manera no només podrà gaudir del seu entrenament, sinó també donar-se temps per recuperar-se.

5. Rebot i puntades:

Un cop hagueu acabat amb el moviment bàsic de rebot, és el moment de prendre les coses a un altre nivell! Sí, estic parlant de la combinació de rebot amb puntades de peu. Tot el que ha de fer és triar la cama dreta i puntada, mentre que rebot. Alternar les cames cada vegada que dispari en l'aire. Baixar-vegada que la terra. Aquest exercici no és tan simple, ja que realment pot elevar el seu ritme cardíac i esgotar del tot. Això és per què és millor que fer-ho amb intervals. Repetiu aquest exercici tantes vegades com sigui possible i repetir les repeticions també. Això no només l'ajudarà a desenvolupar força i flexibilitat, sinó també cremar un munt de calories.

6. Jump Off:

El següent exercici es diu salt de descompte! Aquest és super divertit de fer! Tot el que ha de fer és aconseguir al trampolí i salta cap amunt i cap avall tantes vegades com vulgui. Això tindrà un gran efecte en el seu cos i pot ajudar a perdre tot el pes no desitjat ràpidament del que hauria imaginat. Es podria fer 20 rebots, 10 tocar-se els peus, i després repetir tota la cosa. Tot i que aquests moviments no arribessin molt naturalment a vostè, amb una mica de temps, pràctica i paciència, que són sens dubte va a ser millor i millor.

7. Diversos Twists:

Qui va dir que no es pot tonificar els músculs i treballar els abdominals mitjançant l'ús del llit elàstic? És possible fer-ho mitjançant l'addició d'alguns girs als seus rebots. Tot el que ha de fer per a aquesta finalitat és gir amb els seus tocs de genoll. En general, movem les mans per tal de tocar els genolls, però es pot fer alguna cosa diferent per torsió del seu tors i portant el colze cap al genoll oposada a mesura que continuï rebotant. També podria intentar saltar alt en l'aire i girant el seu cos sencer. Per tal de fer el millor profit d'aquest exercici, li suggereixo que el moviment del nucli.

8. Cercle seves armes:

Si alguna vegada has vist petits nadons i nens rebotar al trampolí, llavors vostè ha d'haver vist saltar amb els braços creant un cercle com a forma. Es tracta d'un moviment de aleteig, que els ajuda a rebotar una mica més alt. Això sens dubte ajudarà a cremar un munt de calories en un curt espai de temps. Tot el que ha de fer és augmentar les repeticions. Juga una mica i gaudir d'això tant com sigui possible. Com més es gaudeix, el millor és per a vostè i el seu cos.

9. Toc Aquests dits dels peus:

Una de les millors maneres de fer exercici al trampolí és tocar els seus dits del peu. Saltar alt en l'aire mentre vostè està en ell. Assegureu-vos que el salt és alta. Com es fa això, empènyer les cames i estendre-recta davant dels clients. Mentre ho fa, tocar els dits amb la punta dels dits a la vegada. Podeu alternar i canviar de costat en el següent rebot. Mantenir els peus recta quan la terra a terra. Feu això tantes vegades com sigui possible i tractar de no descansar en el medi.

10. El salt Jack rebot:

Aquells que gaudeixen d'una mica d'un desafiament, la presa de rebot saltar és el que funciona per a vostè. Tot el que ha de fer és aconseguir en aquesta llit elàstic i realitzar salts normals. En fer això, es donarà compte de la dificultat que és comparat amb salts normals. No obstant això, recordeu que vostè necessita per mantenir-se al mig del llit elàstic a tot arreu. A mesura que es rebota cap amunt, estendre els seus braços en l'aire i tornar a la primera posició. Feu això tantes vegades com puguis. Una de les millors maneres de fer el rebot jumping jack és per saltar 30 vegades, prendre un descans i després repetir. Fer un total de 4 - 5 rondes i ja està!

Beneficis dels exercicis del trampolí:

Trampolí entrenaments estan plens de beneficis. Si vostè està buscant raons de per què vostè ha de tractar aquest equip, Permetin-me enumerar un parell dels beneficis de l'exercici trampolí.

1. Exercicis de trampolí són millors que altres exercicis físics com córrer o l'aeròbic. Tenen la capacitat per a cremar el greix no desitjada en un lapse molt curt de temps.
2. Enforteix els ossos, els músculs i les cèl·lules. El seu nivell de condició física es millora i se sent ple d'energia al final de la sessió d'exercicis.
3. No requereix d'anar a un gimnàs i no és tan car com es podria esperar que sigui.
4. Se li permet treballar a terme juntament amb els seus fills. Només els dic que li agradaria tenir una mica de diversió i jugar una mica i després pujar al llit elàstic i rebotar.
5. S'augmenta el seu metabolisme, augmenta la circulació sanguínia i li permet gaudir d'una vida que és saludable i en forma.
6. Si vostè és algú que pateix de diabetis o pressió arterial alta, tingui en compte l'exercici en el trampolí com el seu últim recurs. Si s'utilitza aquest tots els dies, que són sens dubte va a veure alguns canvis positius aviat.
7. Les persones que desitgin augmentar la seva capacitat pulmonar o equilibrar el seu cos d'una manera millor sens dubte ha de provar exercicis de trampolí.
8. Trampolí entrenaments poden ajudar a reduir els nivells d'estrès. Aquesta és la raó per la majoria dels metges i experts han suggerit les persones que treballen en oficines o següents horaris agitats per tractar els entrenaments de trampolí. Això els ajudarà a ser relaxat i reduir els signes de l'estrès i la depressió en el llarg termini.
9. Un altre dels beneficis dels entrenaments de trampolí és la desintoxicació. El sistema limfàtic es van estimular en el procés. Salut es mantindrà en el procés d'envelliment i les ocasions s'alentirà.
10. Entrenaments de trampolí també són excel·lents per enfortir les articulacions i els lligaments. Les persones que pateixen d'artritis definitivament ha de provar aquest equip. També pot ajudar en la prevenció de l'osteoporosi i els ossos fracturats.

Trampolí entrenaments estan plens de beneficis per a la salut. Diversos metges també han esmentat que l'ús del llit elàstic mentre fa exercici pot millorar la seva salut de manera significativa en el temps. Cinc minuts de trampolí de cada dia poden enfortir els músculs i augmentar la seva capacitat aeròbica. Aquest equip sense dubte pot ser una resposta a tots els que han lluitat amb el seu pes.

El que és una manera divertida de mantenir-se en forma! Per tant, deixi que el seu nen interior alliberar-se i gaudir d'algun temps en el llit elàstic.

És útil aquest article? Compartir els seus comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris.