Teniu problemes per dormir a la nit? Aquests 9 consells poden ajudar-vos!

El somni és un dels pilars fonamentals i els pilars de Maharshi Ayurveda. Exerceix un paper tan important com el de la dieta quan es tracta de mantenir la salut i l'equilibri en el cos. Té enormes beneficis de salut, ja que ajuda a alleujar l'estrès i recuperar la vitalitat. Mentre estem adormits, el nostre cos treballa per reparar i rejovenir els teixits.

Impactes de son cada part de les nostres vides, des del nostre rendiment a la feina per a la nostra salut mental i física a llarg termini. No obstant això, molt sovint, passem nits sense dormir, o els nostres ulls de sobte esclatar obert a les 2 am, i simplement no pot agafar el son de nou. Això succeeix a causa d'un desequilibri de son en el nostre cos, que en general es produeix a causa d'una sèrie de factors. Segons l'Ayurveda, el desequilibri de la son generalment és causada a causa d'un desequilibri en els tres doshas, ​​a saber doshas vata, kapha i pitta.

En general, quan la coordinació entre DHI (aprenentatge), dhirti (retenció) i smriti (memòria) es torna feble, un desequilibri de la son vata es produeix, on fins i tot si vostè està tractant d'agafar el son, la seva ment estarà contínuament pensant en els esdeveniments que ha passat avui o en el passat, i seràs capaç de desprendre de les emocions. És per això que vostè no serà capaç de dormir fins i tot si voleu. I fins i tot si es queda dormit per casualitat, es despertarà constantment, ja sigui a causa de la inquietud o perquè la seva ment no és estable.

Per què passa això, que ni després de dormir per molt temps, se sent inquiet, esgotat, o letàrgic tot el dia? Això passa si vostè està patint d'un trastorn del son relacionat amb kapha.

Si vostè està patint d'un trastorn de la son de pita, que s'enfrontarà a absolutament cap problema per agafar el son, però que sovint acaben despertar en les primeres hores del matí. Que s'enfrontarà a un munt de problemes per agafar el son de nou durant diverses hores, i amb el temps, és possible que no dormir en absolut. En general, les persones amb un desequilibri de pitta al cos o persones que pateixen de cara trauma emocional aquest tipus de trastorn del son. Aquí és tot el que cal saber sobre Ayurveda per al bon dormir.

9 consells ayurvèdics simples per al bon dormir

Tot i la falta de son és un problema important, alguns canvis simples i de menor importància en la seva vida diària serveix per promoure un so, sana, i dormir sense esforç.

1. Rasa cafeïna, el sucre i estimulants

Totes aquestes coses són xucladors de son, i per tant, sempre és millor per no tenir després de 15:00.

2. Beure una tassa de llet calenta

La llet és una gran font de triptòfan, que indueix la son al cos. Beure un got de llet calenta juntament amb un quart de culleradeta de nou moscada per un somni profund. Si el seu tipus de cos és de pita, es pot afegir a la llet Shatavari. Les persones amb tipus de cos kapha poden afegir la cúrcuma, i les persones amb tipus de cos vata pot afegir all a la llet.

3. Oli de massatge o Abhyanga

Oli de massatge és una meravellosa manera de calmar el sistema nerviós i, per tant, induir el son. El massatge de bhringraj oli en el cuir cabellut i el peu ajuda a l'hora de facilitar el bon dormir. Si no desitja rentar el cabell al matí següent, i per això no estan disposats a l'oli de massatge en el cuir cabellut, apliqui una o dues gotes d'oli en el temple abans d'anar al llit.

4. Apagui la seva Aparells electrònics

Desconnectar tots els aparells electrònics, com ara el seu mòbil, ordinador portàtil, i la televisió almenys una hora abans de dormir. Fer això l'ajudarà a calmar el sistema nerviós i aconseguir que en l'estat d'ànim per dormir.

5. Pràctica de meditació

Els beneficis per a la salut de la meditació són molt àmplies. Per tant, és bo per mantenir la salut general del seu cos. Meditar durant 10 - 15 minuts abans d'anar-se'n al llit. Això relaxarà el seu cos i induir un somni profund.

6. Pràctica de Ioga

La pràctica de ioga, especialment el pranayama, també se suposa que és molt beneficiós per a calmar-se i relaxar el cos i el sistema nerviós. Exercicis de respiració simples també ajudaran a induir el son.

7. Tenir una dieta saludable Una

Una dieta saludable és vital per mantenir una bona salut. Evitar els menjars pesats, picants, o agreujants, ja que poden causar acidesa o indigestió, el que pot afectar el cicle del son. Es suggereix tenir un àpat lleuger de dues a tres hores abans d'anar-se'n al llit per a una bona digestió i un somni profund.

8. Prendre l'ajuda d'herbes

Sap que hi ha herbes ayurvèdiques per al somni? Sí, hi ha algunes herbes que relaxen els nervis i faciliten un somni tranquil. Alguns d'ells són Ashwagandha, Tagar, i Shankhpushpi.

9. Establir una rutina de son adequats

L'adhesió a una rutina de son adequat manté el seu rellotge biològic constant i millora el son.

Seguint aquests consells ayurvèdics per al bon dormir amb regularitat l'ajudarà definitivament. Juntament amb aquests, també assegurar-se que la seva habitació és prou fosc per ajudar a dormir correctament.

Esperem que us hagi agradat l'article. Si tens alguna pregunta, publicar-los en l'apartat de comentaris a continuació.