5 formes senzilles en què les ametlles ajuden a perdre pes

Sovint llegim sobre estrictes dietes, exercicis regulars i exercicis quan es tracta de la pèrdua de pes. I que sovint ha d'haver llegit sobre certs aliments que ajuden a baixar de pes, com les pastanagues, plàtans, xilis, etc. Però, sap que la fruita seca pot ajudar a perdre aquestes lliures de més? Sempre pensem que els fruits secs són rics en àcids grassos, per tant, que tendeixen a romandre lluny d'ells. Però ara vostè té una raó per alegrar-se, ja que els estudis han demostrat que les ametlles són un gran estimulant que ajuda a reduir el pes.

Les ametlles per baixar de pes

1. Conté greixos bons:

La primera i més important dels beneficis de les ametlles és que és ric en àcids grassos com l'omega 9, àcids grassos omega 6 i omega 3. Tots ells són greixos saludables que es requereixen i són útils per al nostre cos. A diferència dels greixos saturats i els greixos trans, que es troben a la ferralla i els aliments processats i conduir a diverses malalties cardiovasculars com ara obstrucció cardíaca i accident cerebrovascular, les ametlles contenen greixos no saturats. Aquests greixos ajuden en la prevenció d'aquestes malalties cardio vasculars. Estabilitza els nivells de sucre en la sang i el colesterol dolent s'acumulen a les artèries.

2. Conté fibra:

La pell de les ametlles contenen gran quantitat de fibra dietètica, que ajuda a la digestió adequada dels aliments i el moviment intestinal saludable. Si el menjar no es digereix correctament, condueix a l'acidesa, inflor, etc. Això al seu torn cobreix tota la nostra menjar en greixos, que es diposita en el nostre cos, el que condueix a l'augment de pes excessiu. Per tant, per tal d'obtenir els millors resultats, vostè ha de consumir ametlles senceres amb la pell intacta.

3. Millors Snacks:

Un dels beneficis de les ametlles és que és el millor aperitiu per prendre entre els àpats. Contenen gran quantitat de greixos monoinsaturats, proteïnes i fibra que contribueixen a la sensació d'estar ple. Assegureu-vos que sempre van en les ametlles crues i senceres, en lloc dels salats o processats, ja que contenen excés de sals que augmenten el nivell de sodi en la sang.

4. Redueix el greix del ventre:

Vol reduir el greix del ventre, canviar a l'ametlla dieta. Beneficis d'ametlles inclouen un alt contingut de proteïna que ajuda al desenvolupament de la massa muscular magra. Els greixos mono-saturats mantenir i reduir el nostre índex de massa corporal (IMC). S'adreça al greix emmagatzemada a la regió abdominal, el que redueix el greix del ventre.

5. Plena de nutrients:

Les ametlles són plenes de nutrients com el magnesi i la vitamina E, un antioxidant. El magnesi ajuda a mantenir els nostres nivells de sucre en la sang i redueix els desitjos d'aliments, mantenint ens omple. Això al seu torn ajuda a mantenir el nostre pes corporal. Mentre s'exercita, a construir la seva massa muscular. El magnesi és una excel·lent font d'energia i ajuda a construir la massa muscular durant els entrenaments. La vitamina E, que és un antioxidant, augmenta el flux sanguini, el que permet als músculs es contrauen més fàcilment.

Aquí hi ha algunes maneres interessants sobre com menjar les ametlles per la pèrdua de pes:

1. Mantenir un paquet d'ametlles torrades a la seva oficina o la universitat borsa, i fer que cada vegada que senti fam. Menjar un grapat d'ells; és el millor aperitiu per la pèrdua de pes.

2. Afegir les ametlles al seu esmorzar, que es mantindrà ple fins l'hora de dinar. Escampar les ametlles tallades en la seva civada o cereal.

3. Fer salsa de iogurt d'ametlles i tenir-lo durant el dinar. Barrejar les ametlles picades amb iogurt i escampar les seves espècies favorites. Salsa de iogurt d'ametlles és ple de proteïnes i bacteris bones, que manté el seu sistema digestiu saludable i també ajuda en la pèrdua de pes.

4. Es poden afegir les ametlles picades en un plat de pasta o amanida. Ells faran que sigui pesat, de manera que es pot menjar menys i encara satisfer la seva gana.

5. Afegir les ametlles en el seu gelat preferit o xocolata i gaudir del toc de sabor. Incloent les ametlles en la seva dieta diària, juntament amb l'exercici adequat fa que la pèrdua de pes un somni possible.

Fins llavors cuidar i mantenir-lo amb estil !!!!!!