Shakti Ioga - Què és i quins són els seus beneficis?

¿Se sent estressat de vegades? Vols descobrir la tranquil·litat definitiva juntament amb l'aptitud física? Aquí és una solució intel·ligent per a totes les seves necessitats. Aprendre únic i el millor dels estils de classe de ioga amb StyleCraze i triar una rutina d'exercicis perfecta per a vostè.

Si vostè anhela per esbrinar el millor estil de ioga que l'ajudaran a obtenir la pau mental, així com ajuda a mantenir-se en forma i saludable, a continuació, Shakti Yoga podria ser la millor opció per a vostè. També es diu Ioga Shakti, això s'ha anomenat amb raó com una forma femenina de la pràctica de ioga, ja que se centra més en el moviment de la part baixa de l'abdomen i els malucs.

La paraula 'Shakti' s'ha derivat del terme sànscrit que significa 'energia creativa'. Shakti Yoga es divideix en Poder Vinyasa Ioga Vinyasa Ioga i Shakti. Hi ha diferents asanes que la gent pot practicar a casa, juntament amb el pranayama i la meditació.

Shakti Yoga és un tal forma de ioga que pot ser fàcilment practicada a casa. Només es necessita poc temps i esforç per practicar aquest tipus únic de ioga. Hi ha certes asanes / postures que es consideren ser part d'aquest ioga de Shiva Shakti. Algunes d'aquestes asanes s'incorporen en Salutació al sol.

Salutacions del sol o Salutació al sol està inclòs en postures de ioga Shakti. Aquesta asana posa l'accent en el moviment suau i transicions entre diferents postures. Salutació al sol també és vist des del punt de vista espiritual. Es representa l'adoració de Surya Senyor segons la tradició hindú.

Poses de Ioga Shakti

Hi ha 12 passos / interrelacionat planteja que en conjunt formen salutacions al sol. Per aprendre salutacions del sol de manera simple seguir el instruccions pas a pas s'indiquen a continuació i començar a treballar: -

Pose 1: Parells dret. Porti les seves mans juntes en posició de pregària / Anjali mudra. Exhale.

Pose 2: Inhale i llevant les seves mans en direcció cap amunt, mantenint les palmes juntes. Doble la part superior del cos cap enrere.

Pose 3: Exhale, s'inclina cap endavant per tocar els seus peus amb els dits. (La corba de la cintura)

Pose 4: Inhale i pas la seva cama dreta cap enrere; s'arquegi l'esquena i aixequi la barbeta.

Pose 5: Ara exhala i un pas enrere de la cama esquerra. Les dues cames han d'estar en una posició de taula. Estirar-los. Aquí, el pes del cos és completament equilibrat a les mans i peus.

Pose 6: Baixeu els genolls, el pit i el front i tocar a terra.

Pose 7: Inhale, estiri cap endavant i cap enrere de la corba. Mantingui els braços rectes. Aquesta posició també es coneix com Sarpasana, Bhujangasana o la posició de serp.

Pose 8: Exhale, dobla els dits dels peus i llevant els malucs.

Pose 9: Inhale i pas la seva cama dreta cap endavant amb la part superior del seu peu estirat a terra. Tornaran a elevar la barbeta i mirar directament.

Plantegen 10: Bend de sota toquen els seus peus amb els dits.

Pose 11: Inhale, estiri els braços cap enrere des de damunt del cap.

Pose 12: Exhale i suaument tornar a la primera posició.

Aquest és un exercici molt bo per començar el dia en el matí. Se li manté saludable, en forma i rejovenit durant tot el dia. A més, li dóna beneficis espirituals.

Juntament amb la Salutació al sol, exercicis de respiració o Pranayama també s'inclou en el ioga Shakti. Per aprendre els conceptes bàsics de pranayama, seguiu les instruccions que s'indiquen a continuació i començar a treballar: -

1. Shvasana Marga shuddi:

Si bé la pràctica d'aquest tipus de pranayama, un ha de respirar per primera vegada en tot. A continuació, tanqueu la fossa nasal esquerra i deixeu anar l'alè lentament amb la correcta. Un ha de fer això en diversos traços. Podeu iniciar aquest per 5 cops al principi i portar-los fins 54. Repetiu el mateix procés en el costat dret també.

2. Anulom Vilom:

Això també es coneix com la respiració nasal alternatiu. Tanqueu la fossa nasal dreta i inhalar amb la fossa nasal esquerra. A continuació, tanca immediatament la fossa nasal esquerra i exhalar amb la fossa nasal dreta. D'aquesta manera tractar de respirar lenta i profundament pel canvi de les finestres del nas.

3. Kapalbhati:

Seure a Sukhasana, Padmasana o Vajrasana posi (el que més li convingui). Respiri profunda i completament. Ara deixi anar l'alè en diversos cops d'ambdues les fosses nasals al mateix temps. Un pot anar fins a 108 cops mentre es fa Kapalbhati. Recordeu que no practiquen tants cops si vostè és un principiant. Comenceu amb 5 cops.

(Kapalbhati pot ser perjudicial si no es practica correctament.)

Shakti Yoga és l'elecció perfecta si vols provar un tipus diferent de ioga. Practicar amb regularitat i obtenir els seus beneficis assegurats. No compartir les seves avaluacions. Practicar feliç!