La cúrcuma és un remei eficaç per baixar de pes?

Aquest humil herba és la resposta a les seves píndoles de pèrdua de pes no tan segures i begudes de fantasia que cremen un forat a la butxaca. No obstant això, la cúrcuma, una espècia groga rendible d'ús comú a les cuines de l'Índia, el Pakistan, Bangla Desh, l'Iran i Tailàndia poden ajudar a perdre pes sense efectes secundaris. La cúrcuma s'ha utilitzat durant segles per fer front a diversos problemes de salut. Ara, el seu poder està recolzat i avalat per la investigació científica també. Per tant, deixar d'invertir en productes comercials que fan cap bé. En el seu lloc, afegir aquesta espècia aromàtica natural en la seva dieta per obtenir resultats segura-shot. Seguiu llegint per esbrinar com la pèrdua de pes ajudes cúrcuma.

1. Pèrdua de Pes Com cúrcuma sida?

Una de les raons de l'augment de pes és la inflamació metabòlica de baix grau. La cúrcuma conté un polifenol, la curcumina, que posseeix propietats antiinflamatòries i anti-obesitat. Aquesta propietat de la curcumina ajuda a suprimir la inflamació del teixit adipós blanc. La curcumina també inhibeix la proliferació de les cèl·lules de greix i promou la secreció d'adiponectina, un agent antiinflamatori secretada per les cèl·lules grasses (1) (2).

Una altra forma en la qual la cúrcuma ajuda a la pèrdua de pes és mitjançant la regulació dels nivells de sucre i la prevenció de la resistència a la insulina. Com a resultat, l'excés de greix no es conserva en el seu cos. Les persones que tenen sobrepès o obesitat són propensos a la diabetis, menjar la cúrcuma protegeix d'aquesta condició.

S'ha vist que el consum regular de la cúrcuma augmenta la bilis present a l'estómac. La bilis és un suc digestiu que ajuda a emulsionar el greix i per tant, el seu metabolisme. Per tant, aquesta és una altra forma en la qual la cúrcuma és eficaç en la pèrdua de pes.

2. Com utilitzar la cúrcuma per baixar de pes?

Cúrcuma i canyella te per baixar de pes

ingredients

• 1 culleradeta de pasta de cúrcuma fresca
• ½ canyella en pols culleradeta
• ½ culleradeta de pasta de fulles de menta fresca
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Abocar una tassa d'aigua en una olla i afegir la pols de canyella.
2. Bullir l'aigua fins que es redueix a la meitat.
3. S'aboca en una tassa i deixar que es refredi a una temperatura que no és ni fred ni calor.
4. Afegir la cúrcuma i la pasta de menta.
5. Remenar bé. Si cal, es cola abans de beure.

beneficis

La canyella ajuda a millorar la sensibilitat a la insulina i és un potent antioxidant (3).

Fulles de menta tenen propietats antioxidants que ajuden a tractar les al·lèrgies i el fred. També és compatible amb el sistema digestiu, tracta síndrome d'intestí irritable, i ajuda a alleujar el dolor (4).

La llet de cúrcuma per baixar de pes

ingredients

• Llet descremada 1 tassa
• Pols de cúrcuma 1 culleradeta

Com preparar-se

1. Escalfar la llet al foc mitjà durant uns 6 - 7 minuts.
2. Abocar la llet en un got i afegir la pols de cúrcuma.
3. Remenar bé.

beneficis

La llet és una gran font de calci i per tant ajuda a enfortir els ossos i protegeix les dones contra el risc de l'osteoporosi (5).

El gingebre cúrcuma te per baixar de pes

ingredients

• ½ culleradeta de pasta de gingebre fresc
• 1 culleradeta de pasta de cúrcuma fresca
• 1 ½ tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Abocar l'aigua en una cassola.
2. Afegir la pasta de gingebre i la cúrcuma i deixar que arribi a bullir.
3. Immediatament s'apaga el foc i es deixa refredar a temperatura ambient.
4. Colar abans de beure.

beneficis

El gingebre té anti-flatulents, apetitós, dolent per baixar el colesterol, i les propietats gastro-protecció (6). Tenint en compte, per tant, el te de cúrcuma per la pèrdua de pes és una opció saludable.

Cúrcuma i Centella suc de Pes fluix

ingredients

• 1 culleradeta de pasta de cúrcuma fresca
• 1 culleradeta de pasta fresca Centella
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Afegir la pasta de cúrcuma i Centella a una tassa d'aigua i es deixa durant mitja hora a la nevera.
2. Colar l'aigua abans de beure-la.

beneficis

Centella (Centella asiatica) és una herba que té un gust amarg i s'utilitza per curar problemes de la pell, mala digestió, millora la cognició, i prevé malalties del tracte genitourinari femení (7).

La cúrcuma i all tret per la pèrdua de pes

ingredients

• 1 culleradeta de pasta de cúrcuma fresca
• ½ culleradeta de gra d'all fresc
• Suc de llimona 1 cullerada
• 90 ml d'aigua

Com preparar-se

1. Afegir el suc de llimona, cúrcuma i pasta d'all i 90 ml d'aigua.
2. Agitar bé abans de beure d'un sol cop.

beneficis

• L'all ajuda a prevenir malalties metabòliques, redueix el risc de diabetis, la hiperlipidèmia, la trombosi, i la hipertensió (8).
• Llimones a prevenir l'acumulació de greix corporal, la hiperlipidèmia i la resistència a la insulina.

3. Quan per consumir cúrcuma per baixar de pes?

• Consumir te de cúrcuma o el suc de la cúrcuma en el matí abans de l'esmorzar.
• Consumir llet cúrcuma abans d'anar al llit.

4. Beneficis de la cúrcuma

A més d'ajudar a la pèrdua de pes, la cúrcuma té una miríada d'altres beneficis.

1. La cúrcuma té propietats antiinflamatòries i per tant ajuda a prevenir malalties com l'artritis, la pancreatitis i la malaltia inflamatòria de l'intestí (10).
2. La cúrcuma té propietats antimicrobianes i per tant pot utilitzar-se en els aliments com un conservant i la indústria farmacèutica per a la preparació de formulacions antimicrobianes (11).
3. La cúrcuma pot ajudar a prevenir l'aterosclerosi, arítmies auriculars i ventriculars, ja que té propietats anti-trombòtics i antiinflamatoris (12).
4. Polifenol cúrcuma, la curcumina, i el seu bisdemetoxicurcumina derivat prevenir la coagulació sanguínia ja que posseeix propietats anticoagulants (13).
5. La cúrcuma també es pot aplicar per via tòpica per prevenir malalties de la pell tals com acne, vitiligo, psoriasi, i el fotoenvelliment facial (14).
6. La cúrcuma té propietats anti-càncer i s'ha demostrat que inhibeix la proliferació cel·lular il·limitat (15).
7. La cúrcuma millora les funcions de les cèl·lules de defensa i els anticossos producció del cos (16).

5. Precaucions

Massa d'una cosa pot ser dolent, i el mateix principi s'aplica a la cúrcuma també. En primer lloc, mai és una bona idea prendre suplements de res quan es pot trobar fàcilment en una forma orgànica. Per tant, tracti d'usar la pols, o millor encara, utilitzar les arrels primes en lloc de prendre suplements.

• També ha de tenir cura amb la dosi. Es recomana limitar el seu consum diari de cúrcuma a 1.500 mg. Per a millors resultats, 500 mg és suficient.
• A part d'això, moltes persones pateixen de reaccions al·lèrgiques a la cúrcuma, i les reaccions poden variar des d'una lleu inflamació i picor a atacs violents de diarrea, molèsties gàstriques, i nàusees. Si desenvolupa erupcions en l'ús d'una loció que conté la cúrcuma, no ingerir la sal.
• També, com ja s'ha esmentat, la cúrcuma augmenta la producció de bilis (17). Bilis usat s'emmagatzema a la vesícula biliar. L'augment de la secreció de bilis pot agreujar problemes de vesícula biliar i pedres es forma a la vesícula biliar o el conducte.
• Tot i que se sap que és antiinflamatòria, la cúrcuma pot actuar com un estimulant de la secreció d'àcid gàstric. Si ja pateix de reflux àcid o hiperacidesa, la cúrcuma lleugerament àcid pot empitjorar la situació.
• Si sent alguna molèstia o dolor després de prendre la cúrcuma, consultar al metge i buscar ajuda mèdica.

6. Consell útil

A part de prendre la seva dosi diària recomanada de cúrcuma, també s'ha de controlar la mida de la porció del seu menjar, evitar el menjar ferralla i carbohidrats simples, menjar verdures, fruites, greixos saludables i proteïnes. Si el temps ho permet, exercici almenys 3 vegades a la setmana.

La pèrdua de pes no és fàcil, però quan vostè incorpora la cúrcuma en la seva rutina diària, vostè es sorprendrà en veure com el seu cos comença la curació des de l'interior. A mesura que això succeeix, la major part dels seus problemes de salut desapareixeran, sent un d'ells l'obesitat. Per tant, començar a consumir la cúrcuma avui per perdre pes i viure una vida més saludable.

Salutacions a la bona salut!