Ananda Ioga - Què fer i quins són els seus beneficis?

El ioga és una forma tradicional de 5.000 anys d'edat d'exercici per assolir la serenitat eterna per mitjà de la pràctica dedicada de la disciplina física, mental i espiritual. Tot es tracta d'harmonitzar el cos amb la ment i l'ànima. I també aprendre diverses tècniques de respiració, postures de ioga (asanes) i meditació. De l'hinduisme al jainisme, la pràctica de ioga ha estat apreciada per totes les religions.

No obstant això, les antigues tradicions de ioga han revolucionat molt en aquests dies per tal de fer-los més eficaços. Una d'aquestes formes populars de ioga que ha estat prenent el món occidental per la tempesta en el moment és 'Hatha Ioga'. Es considera com un 'sistema d'exercici físic' per a la construcció tant física, així com la força mental.

Avui en dia, anem a discutir sobre Ananda Ioga per a principiants, una certa forma de la qual tant es parla del sistema 'Hatha Ioga'. Comencem:

Què és 'Ananda Yoga'?

'Ananda Yoga', també descrit com 'Ananda Ioga per a una major consciència', va ser trobat per Swami Kriyananda, un dels famosos deixebles directes del iogui indi Paramahansa Yogananda. Va fer la idea de la 'Germandat Mundial Colònies' en una realitat i va començar 'Ananda', un moviment global de les comunitats deliberades sagrats en base a aquesta creença. També va obtenir l'autorització de Paramahansa Yogananda per a l'ensenyament del Kriya Ioga. 'Ananda Yoga' està completament basat en els seus ensenyaments de Kriya Ioga.

Què inclou 'Ananda Yoga'?

Amb les seves tècniques tradicionals i postures úniques, Ananda Yoga afirma ser el sistema de ioga més àmpliament acceptada portant veritable essència espiritual. Per efectuar les diferents postures de ioga que s'enforteix gradualment la seva ment que resulta en un major nivell de consciència. D'altra banda, durant la pràctica de ioga, el cos i la ment comencen a treballar en harmonia amb la seva ànima. Quatre aspectes vitals d'Ananda Ioga són:

• Les postures de ioga o asanes '' - Per als principiants, les asanes són bastant suau i fàcil de la pràctica. No obstant això, els reptes augmenten juntament amb l'experiència. Algunes de les postures populars i més practicats inclouen 'Padmasana' (lotus), Bhujangasana (actitud de la cobra), Salamba Bhujangasana (esfinx posi), Balasana (actitud del nen), (Actitud de l'arbre) Vrkasana, i així successivament.

• Pranayama - Es tracta bàsicament de l'extensió de la 'prana' o l'alè, que gira al voltant de les tècniques de la respiració, així com la regulació de l'energia. La principal intenció de practicar pranayama és extreure l'alè o la força de la vida.

• Tècniques de meditació de ioga - Amb aquestes tècniques de meditació suprema, la gent pot tenir l'experiència de la veritable realització de la seva ànima i Déu. També es pot aconseguir la llibertat de tot tipus de càrregues.

• La filosofia del ioga Aplicada - Aquesta filosofia ens ajuda a saber sobre nosaltres mateixos, familiaritzar-se amb el món exterior, i viure les nostres vides d'acord amb aquestes situacions mitjançant la utilització dels ensenyaments de ioga.

Què significa 'Ananda Yoga' Focus en?

Ananda Ioga reforça el resultat real de la ioga regular. Se centra en el coneixement intern, el control adequat de l'energia, l'atenció i l'experiència de les persones adquirida a través de la pràctica de asanes. Finalment, l'experiència es millora mitjançant la incorporació de les afirmacions en la pràctica. Els principals focus d'Ananda Ioga inclouen:

• Exercicis de energització, que inclou un total de 39 tècniques innovadores per al control de l'energia del practicant
• La utilització de l'energia continguda del cos i la pràctica d'impulsar, l'enfocament i la regulació de la força de la vida.
• Afirmació de cada postura única per posar en relleu els efectes regulars de ioga
• Unint ment, el cos i l'ànima mitjançant l'augment de la consciència
• Assegurant les alineacions dret del practicant
• La personalització de cada postura Ioga o asana segons la capacitat i el requisit del practicant
• Mantenir-relaxat i sense preocupacions en totes i cada situació durant tota la pràctica

En poques paraules, no hi ha posat ideals específic per a Ananda Ioga. Es basa en postures de ioga regular. Només els efectes es reforcen a través d'afirmacions en aquesta pràctica especial de Ioga. No obstant això, és molt més que un esforç físic.

Però no importa quines són les metes que ens fixem per a nosaltres mateixos o el que creem enteniment de les nostres experiències humanes, hem de dedicar la nostra ment, cos i ànima a la seva pràctica. En aquest sentit, el ioga fa honor al seu significat literal, 'Unió'.

Espero que els hagués agradat aquesta informació trencadissa a Ananda Ioga. Un consell ràpid - comença a practicar tots els dies i observeu la diferència per si mateix. Si us plau deixi'ns un comentari més avall. Estar en forma, mantenir-se saludable!