Quants litres d'aigua hauria de prendre diàriament per baixar de pes?

Està vostè en un programa de pèrdua de pes? Vols tornar al seu ser més prima el més ràpid possible? Bé, però com la majoria de nosaltres, vostè també pot ser que tingui una sèrie de dubtes en la seva ment. I un d'ells seria la quantitat d'aigua que ha de ser idealment bevent.

Si això és el que és, llavors aquest post és el més adequat per a vostè. Segueix llegint per saber més sobre tot el tracte!

Aigua per baixar de pes:

Aigua, que constitueix al voltant del 66 per cent del pes corporal total, és també una de les ajudes més grans en desfer-se del excés de pes.

Es pregunta quants litres d'aigua per beure en un dia per baixar de pes? Hi ha diversos must-seguir-regles quan es tracta de consum d'aigua, i l'últim ensurt és sobre el consum excessiu d'aigua. Es creu que beure aigua en excés pot causar un desequilibri en el contingut de sal en el cos. Els nivells de potassi també s'asserenin. En conjunt, això dóna lloc a vòmits, fatiga, nàusees i mal de cap.

Així que, quin és la quantitat ideal d'aigua per beure per tal de baixar de pes? Continua llegint!

Quanta aigua per beure en un dia per perdre pes?

Sempre és millor seguir la regla de 8 × 8. D'acord amb aquesta regla, 8 gots de 8 oz d'aigua són el que han de ser consumits per un individu. Això equival a 2 litres d'aigua. Però els investigadors diuen que necessitem 4 litres d'aigua per dia.

Això és quan altres factors com el seu tipus de cos, els seus nivells d'aptitud, els seus patrons de son i dieta entren en escena.

Ja que vostè està en un viatge sense pes, és segur assumir que vostè està fent els seus entrenaments també. Per tant, assegureu-vos que hidratar-se bé abans i després del seu entrenament. La deshidratació després dels entrenaments condueix a mals de cap i marejos. Si és possible, també es pot beure l'aigua en el medi del seu entrenament.

A més, recordeu que no és només aigua, però el sucs, cafè i te que es pren, que també se sumen al consum total d'aigua. De fet, fins i tot les fruites i verdures com cogombres, tomàquets, préssecs, síndries, taronges, etc., contenen aigua. Per tant, considerar-los massa per mesurar el seu consum d'aigua.

Aquí és una manera d'esbrinar la quantitat d'aigua per beure cada dia per missió de la pèrdua de pes:

1. Prengui el seu pes en compte - la regla general és el més pesat sigui, més la quantitat d'aigua que necessita per beure. Òbviament, les necessitats d'aigua de les persones difereixen de la dels altres.
2. Convertir el seu pes en lliures. Aproximadament, 1kg = 2,20 lliures.
3. Multipliqui el seu pes en lliures per 2 - 3. Així que si vostè pesa 200 lliures, i després multiplicar 200 per 2 - 3. Que li dóna una xifra aproximada de 133. Vostè ha de beure d'al voltant de 133 unces d'aigua cada dia.
4. Ara és quan es té en compte la quantitat d'exercici que fas. Si s'exercita durant trenta minuts al dia, llavors vostè ha de beure un extra de 12 unces d'aigua.

Recordeu que aquests càlculs es realitza en base a una mostra molt gran i generalitzat de la gent. Les principals regles a tenir en compte seran els següents:

1. Beure aigua fins i tot quan no es tingui set. Sensació de set vol dir que els seus sistemes d'òrgans han enviat un senyal al cervell, i això vol dir que ja està una mica deshidratat. Per tant, beure aigua conscient durant tot el dia. Pot fer ús d'aplicacions mòbils que li recorden a beure aigua cada hora.
2. Si vostè entrenament, necessita més aigua. Només heu de no tornar a empassar aigua just després de fer exercici. Simplement prendre aigua i deixeu que es va humitejar la boca.
3. Si t'avorreix aigua corrent, usar llimona, menta o fins i tot fruites cítriques per donar sabor.

Que eren conscients de la quantitat d'aigua per a beure en un dia per baixar de pes abans? Seguiu aquests consells i assegurar-se que està bevent la quantitat adequada d'aigua cada dia! Com ha trobat l'article? Compartir els seus comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris!