Hidratació 101: Quant d'aigua hauria de beure idealment cada dia?

Quanta aigua cal beure al dia? La resposta a aquesta pregunta pot semblar simple, però, de fet, no és el cas. Diferents experts tenen diverses opinions sobre aquest tema, i gairebé totes les teories sonen bé si s'entén la lògica darrere d'ells. Bàsicament, les necessitats d'aigua del nostre cos depèn de diversos factors com ara l'àrea en què vivim, què tan actiu és el nostre estil de vida i la nostra salut.

El mantra més comú i coneguda suggerit per professionals de la salut és que has de tenir vuit gots de vuit unces d'aigua al dia per mantenir el seu cos hidratat, i aquest fet té diverses peces d'evidència científica també.

Però Ayurveda té una opinió diferent sobre aquestes teories. Segons l'Ayurveda, hi ha alguns impulsos naturals del nostre cos que indiquen que necessita alguna cosa. Alguns d'ells són la fam, la set, el somni, la micció i la defecació. Ayurveda sempre predica, "No assistir a un impuls natural quan hi és, i l'inici d'un impuls quan no hi és, condueix a la malaltia. "

Per tant, quan se sent fam, ha de menjar aliments i beure aigua quan tingui set. Fent cas omís d'aquests impulsos cada vegada que pot conduir a la inanició i deshidratació.

Ara, la següent pregunta que sorgeix és la quantitat d'aigua que ha de beure diàriament?

Quanta aigua s'ha de beure un dia?

Tot i que les teories suggereixen que vostè ha de beure almenys vuit gots d'aigua cada dia, ja que desintoxica el seu cos i també manté la pell hidratada i nodrida, Ayurveda nega aquest fet.

Segons l'Ayurveda, l'aigua és un líquid de refrigeració. El consum excessiu d'aigua, encara que no se sent fam, pot conduir a la indigestió i també pot conduir a una condició greu anomenada Estima. Estima és causat causa de la mala digestió i el metabolisme indegut en les cèl·lules i teixits del tracte digestiu i el cos. Estima és en realitat un precursor per a una sèrie de malalties en el cos.

Beure molta aigua també provoca un augment de kapha i vata i una disminució de la pita, que afecta la potència de la digestió del cos. Per tant, no ha de overdrink aigua. En el seu lloc, beure fins que se senti saciat. La sacietat és un senyal del seu cos que vostè ha de deixar de beure aigua.

Camí ayurvèdica per beure aigua

1. Igual que seure i després mengem, sempre cal seure i beure aigua.

2. No begui un got ple d'aigua d'una sola vegada. Prengui petits glops, s'empassi l'aigua, i després respirar. Repetir.

3. Prendre petits glops d'aigua durant el dia. Si vostè beu molta aigua d'una sola vegada, el seu cos no serà capaç d'absorbir la totalitat de la mateixa, i la major part s'executarà a través de vostè.

4. Quan es tracta de la temperatura de l'aigua, la primera preferència va a escalfar aigua. No obstant això, es pot beure aigua que estigui a temperatura ambient. Evitar l'aigua freda o gelada, ja que pot apagar el foc digestiu.

5. No bec molta aigua abans i després del menjar. Pot prendre petits glops d'aigua entre els àpats. Però cal tenir en compte de no beure molta aigua mentre es menja, ja que no hi haurà prou espai per a la digestió a l'estómac.

6. Recordeu sempre que el seu estómac s'ha d'omplir el 50% amb els aliments, el 25% d'aigua, i el 25% restant amb els sucs digestius.

7. La set és un impuls natural del cos, i mai s'ha d'ignorar. Beure aigua quan se senti set.

8. L'orina és un dels indicadors per mostrar si el seu cos s'hidrata correctament o no. Que és clar i de color palla, està bé. Però si és groc, cal beure més aigua, ja que és un signe de deshidratació.

9. Un altre signe de deshidratació és llavis secs. Per tant, si els seus llavis estan secs, és un senyal que cal beure aigua immediatament.

Ara que ja sap quina quantitat d'aigua ha de beure un dia, què estàs esperant? Veu i gaudeix d'aquest elixir de la vida. Esperem que aquesta informació respon a totes les seves consultes, però si encara té algun dubte, pot publicar-los en la secció de comentaris.