Les 7 millors propostes de ioga suau Pots provar ara mateix

Creu que vostè no és prou flexible? Llavors, bé, unir-se al club. Una gran quantitat de factors que afecten la seva flexibilitat, i si vostè està evitant el ioga ja que no en tenen, que és una ximpleria.

El punt de ioga és per afluixar els músculs rígids i arribar a ser fluid. Llavors, com té sentit per evitar el ioga?

No ho fan. En el seu lloc, tractar de ioga suau, un mètode fàcil que escalfa els músculs tensos. Comenceu amb els següents 7 postures de ioga suau. Continuar.

Abans d'això, primer anem a aprendre sobre Ioga suau.

Què és el Ioga Suau?

Fidel al seu nom, el ioga suau és un procés suau i calmant que se centra en la respiració i l'ajust al cos. En el ioga suau, que es concentren en l'estirament del seu cos i calmar la ment en lloc de mostrar la força, flexibilitat, o la manca de cremar calories.

El ioga suau es tracta de prendre consciència del seu cos en comptes de tractar de posar la cama darrere del cap. Quan estigui suau amb la forma de gestionar les coses, se sent millor, oi? El mateix s'aplica al seu cos.

Cada dia, el seu cos se sotmet a molt i pateix desgast. El menjar escombraries i la contaminació només fan pitjor. Ioga suau actua com un bàlsam per a tots aquests problemes. Per tant, la pràctica és bona per a tots i no només per a les dones embarassades i la gent gran.

Gentle Ioga consisteix en la sensació del seu cos a mesura que avança i la construcció d'una ment sana que pot controlar el cos. A cada posi, se sentirà la felicitat i l'equilibri. Així, mentre que vostè està en ell, gaudir de la posa i sense preocupar-se pel temps o la competència.

Aquí hi ha algunes postures que l'ajudaran a comprendre millor el concepte. Fes un cop d'ull.

Poses de ioga suaus

1. Virabhadrasana II (Guerrero II Pose)
2. Bitilasana (Vaca Pose)
3. Upavistha Konasana (assegut angle Pose)
4. Ananda Balasana (joiós nadó Pose)
5. Viparita Karani (cames sobre de la paret Pose)
6. Supta Matsyendrasana (reclinable torçada Pose)
7. Supta Badha Konasana (reclinable Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Guerrero II Pose)

Sobre la postura: Virabhadrasana II o el guerrer II Pose porta el nom del gran guerrer mític Virabhadra, que va ser creat pel Senyor Shiva. La posi és una representació del guerrer interior dins de cada un de nosaltres. Virabhadrasana II és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit. Sostingui la posició durant 30 segons.

Beneficis: Virabhadrasana II estén els seus turmells, peus i cames. Et obre els pulmons i augmenta la resistència. La posi dóna energia als membres cansats i es desenvolupa l'equilibri. És terapèutic per a la ciàtica.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Virabhadrasana II

De nou a la taula de contingut

2. Bitilasana (vaca posi)

Sobre la postura: La paraula sànscrita 'bitila' vol dir vaca a Anglès. La posi es diu així perquè es veu com la postura d'una vaca. Bitilasana és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Funciona millor quan es practica al matí amb l'estómac buit i els intestins nets. Sostingui la posició durant 15 a 30 segons.

Beneficis: Bitilasana estira el coll i el pit i augmenta la flexibilitat de la columna vertebral. Augmenta la circulació de la sang en el seu cos. També s'estira el tors frontal i massatges els òrgans abdominals.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Bitilasana

De nou a la taula de contingut

3. Upavistha Konasana (assegut angle Pose)

Sobre la postura: Upavistha Konasana o l'angle actitud assentada és una bona pràctica per a les corbes asseguts més avançats i girs. La posi és una asana de ioga Hatha nivell intermedi. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit o a la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. Sostingui la posició durant 30 - 60 segons.

Beneficis: Upavistha Konasana s'estén als costats interior i exterior de les cames. Calma el sistema nerviós, obre els malucs, i enforteix el seu nucli. La posi també redueix el restrenyiment.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Upavistha Konasana

De nou a la taula de contingut

4. Ananda Balasana (joiós nadó Pose)

Sobre la postura: Ananda Balasana o de l'actitud feliç nadó s'assembla a un nen feliç estirat al llit. Els nadons són en general en aquesta posició abans de començar a gatejar o caminar. Ananda Balasana és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Mantingui el seu estómac buit abans de practicar la posa. Sostingui durant 30 segons.

Beneficis: Ananda Balasana allibera la pressió atrapada a la part posterior. S'obre seves cuixes interns i els engonals, enforteix els bíceps, i relaxa el sacre.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Ananda Balasana

De nou a la taula de contingut

5. Viparita Karani (cames sobre de la paret Pose)

Sobre la postura: Viparita Karani o les cames damunt de la paret posi és la solució a tots els problemes. És una lleugera inversió, i moltes escriptures esmentar que té nombrosos beneficis. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Practicar Viparita Karani amb l'estómac buit i els intestins nets. Mantenir-la durant 5 a 10 minuts.

Beneficis: Viparita Karani redueix els còlics menstruals. Millora la digestió i estira la part posterior del seu coll. També redueix l'insomni i manté a ratlla les arrugues. El plantegen problemes reparacions d'ulls i oïdes.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

6. Supta Matsyendrasana (reclinable torçada Pose)

Sobre la postura: Supta Matsyendrasana o el twist reclinable Pose és un posat supina restaurador. Es nomena pel rei dels peixos, Matsyendra. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit o la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. Sostingui la posició durant 30 a 60 segons.

Beneficis: Supta Matsyendrasana ajuda a eliminar les toxines del cos. Estimula els òrgans interns i rejoveneix el seu cos. La posició estira la zona lumbar, l'abdomen i els malucs.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Supta Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

7. Supta Badha Konasana (reclinable Bound Angle Pose)

Sobre la postura: Supta Baddha Konasana o el descans d'angle límit posi és una asana supina que és profundament relaxant. La posi és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit o a la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. Sostingui la posició durant 30 a 60 segons.

Beneficis: La posi redueix la pressió arterial i la tensió muscular. Alleuja la fatiga i redueix la tensió nerviosa. La posi augmenta els seus nivells d'energia i li estalviarà a partir dels atacs de pànic.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Supta Badha Konasana

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Quantes vegades a la setmana hauria de practicar ioga suau?

Practicar ioga suau cada dia.

Què em poso a fer ioga suau?

Utilitza roba còmoda que li permetrà girar i estirament.

Ioga suau té l'efecte d'anar a un spa i rebre un massatge terapèutic. Quan vostè pot fer el mateix a casa mitjançant la pràctica de les asanes de ioga suaus esmentats anteriorment, per què gastar molts de diners a l'spa? Obtingui el seu estora de ioga i començar Ioga suau per veure els resultats per tu mateix. Practicant feliç!