Com fer que els Jacks ajudin a perdre pes?

Avui dia, quan la salut finalment ha guanyat l'atenció i quan el consum de menjar ràpid i horaris ocupats han fet els règims de pèrdua de pes d'un mandat, és essencial per a concentrar-se en la pèrdua de pes com un reforç de la salut. És important prendre la decisió d'estat de comptes de l'exercici en compte la seva crema de calories i beneficis potencials per a la salut.

Salts és un exercici en el qual un ha de saltar amunt i avall mentre es mou els braços i els peus. Quan s'està escalfant a un règim d'exercici rigorós, sovint s'utilitzen salts. De fet, poden servir com un exercici aeròbic adequat quan es realitza amb energia. Salts és un exercici que no està limitat per cap ubicació. Es pot fer en qualsevol lloc - a casa o durant les pauses d'oficina. Salts són una forma molt eficaç de perdre pes i són molt fàcils de realitzar també!

Maneres de fer una titella:

Beneficis de salt Jack es maximitzen quan s'empren postures adequades. Adoptar postures correctes són una bona manera d'evitar lesions. La abducció i adducció són les dues fases d'un exercici jumping jack. S'inicia amb la fase de segrest en el qual un salta amb els peus separats. Aquesta és seguida per la fase d'adducció, en el qual salt és seguit movent els peus junts. Jack saltar és molt fàcil si les següents instruccions es tenen en compte:

1. Cal estar amb els braços als costats. L'esquena ha de ser redreçat i l'abdomen ha d'estar cap a dins.
2. La primera implica la locomoció saltant cap amunt i la difusió de les cames separades mentre que els braços han d'estar al cap fins que es pot aplaudir amb les mans. Les cames han de deixar a part.
3. Mentre que salta de nou, les potes han de ser portats de nou junts i els braços han de ser portats als costats.
4. Això s'ha de repetir fins que el batec del cor augmenta.

Beneficis:

Rigorosos entrenaments solen anar acompanyats de salts com escalfar-se. Salts sovint vénen en com acompanyaments primàries a tots els règims d'entrenament. Aquest fàcil de fer exercici és beneficiar principalment en l'augment de la freqüència cardíaca. Com a resultat de l'augment de la freqüència cardíaca, el nombre de calories cremades augmenta també ho fa la quantitat de greix! La sang està dotat de més oxigen si es respira pesadament mentre realitza salts. Això condueix a la crema de greix, que al seu torn condueix a la pèrdua de pes. També facilita l'enfortiment dels músculs cardiovasculars. Músculs de les cames també es tonifiquen i enforteixen mitjançant salts. Salts són enemics als dipòsits de greix si l'exercici es realitza amb regularitat. Un també pot desfer-se de greix de la panxa mitjançant la realització de salts-ara que és música per les orelles, oi?

Calories cremades per salts:

Una rutina d'exercicis de 30 minuts tots els dies, que la recomanació dels metges i experts. Com s'il·lustra per Harvard Health Publications, 30 minuts de salts poden cremar 200 calories. En augmentar el rigor de salts, es pot augmentar la taxa de crema de calories a 355 per 30 minuts.

Precaucions i consells:

Salts vénen amb una gran quantitat de beneficis quan es fa a una intensitat major. Però, salts rigorosos podrien ser perjudicials per a les persones amb sobrepès. Han de realitzar salts a un nivell moderat d'intensitat i han de concentrar-se en l'ajuda del genoll com en l'absència de suport, els genolls pot ser que aconsegueixi agreujat. Vostè ha de fer servir sabatilles còmodes en fer salts i fer l'exercici en un pis de fusta dura o una superfície encatifada.

Salts sempre han estat un joc per a nosaltres. Des de la infància, aquest joc ens excita, però, si es considera com un exercici d'actuació d'aquest nen pot formar un component integral d'un règim de pèrdua de pes saludable. Si es realitza amb les degudes precaucions, pot induir beneficis per a la salut, juntament amb la pèrdua de pes cobejat. Per tal de buscar les seves millors salts amb esveltes!

Esperem que hagi trobat útil aquest article. No compartir les seves opinions amb nosaltres a la secció de comentaris.