Gingebre per baixar de pes - amb receptes de te de gingebre

Cansat de provar diferents dietes per perdre pes? Està atrapat en el mateix pes, no importa quant vostè s'empeny? Llavors, és necessari per alimentar la seva pèrdua de pes amb el gingebre. Aquest humil arrel fa més que afegir sabor als seus aliments - que és un agent de pèrdua de pes natural prescrit en l'Ayurveda i la medicina xinesa. Mitjançant la incorporació de gingebre en la seva dieta i seguint una vida sana, pot llançar flacciditat ràpidament. El gingebre també ajuda a protegir les nàusees, dolor, hipertensió, artritis, malalties del cor i diabetis. En aquest article, anem a discutir com la pèrdua de pes de gingebre ajudes, com utilitzar el gingebre per baixar de pes, receptes de te de gingebre per la pèrdua de pes, i molt més. Per tant, començar a utilitzar el gingebre avui, i un aspecte fabulós en cap moment. Anem a començar!

Com la pèrdua de gingebre Sida pes?

• El gingebre conté un compost fenòlic actiu conegut com gingerol. Segons un estudi, gingerol ajuda a reduir el pes, millora el perfil de lípids, i redueix la glucosa i els nivells d'insulina (1).

• Un estudi va ser realitzat per científics nord-americans per avaluar l'efecte tèrmic de consum de gingebre en pols. Els resultats van indicar clarament que les persones que incloïen pols de gingebre en la seva dieta havien augmentat la termogènesi (quantitat d'energia gastada, a més de l'energia gastada en la fase de repòs per a la digestió i absorció dels aliments) i suprimeixen la gana (2).

• Els científics també han desentranyat la raó gingebre és un agent antiinflamatori potent. En un estudi, els investigadors van descobrir que el gingebre ajuda a inhibir l'expressió de gens implicats en la resposta inflamatòria (3). Un altre estudi realitzat en pacients diabètics tipus 2 va revelar que el gingebre podria ajudar a reduir la inflamació de baix grau, una de les complicacions més comunes de la diabetis tipus 2 (4). La inflamació està relacionada amb l'obesitat i la resistència a la insulina, i el gingebre pot ajudar a reduir l'augment de pes induït per la inflamació (5).

• El gingebre també té propietats antioxidants. Això ajuda a netejar els radicals hidroxil i anions superòxid que condueixen a l'acumulació tòxica i dany en el DNA (6). El consum de gingebre pot ajudar a deixar sense efecte l'acumulació tòxica.

• El British Journal of Nutrition també va publicar un informe que indica que els científics van descobrir que el gingebre té sucre en la sang, el colesterol en sang, i les propietats hipolipemiants (7).

• Els investigadors també han trobat el gingebre per estimular el buidatge gàstric i les contraccions antrals. Això ajuda a eliminar les toxines i donar suport a la digestió apropiada, que al seu torn la pèrdua de pes de la SIDA (8).

En resum, el gingebre ajuda a reduir la inflamació, actua com un antioxidant, augmenta la sensibilitat a la glucosa, i estimula el tracte GI - que fan la espècia perfecta d'afegir al seu menjar o te per baixar de pes (9). Anem a veure com es pot incloure gingebre en la seva alimentació diària.

Com utilitzar el gingebre per perdre pes?

• Afegir 1 culleradeta de suc de gingebre a l'aigua de desintoxicació matí per ajudar al moviment de l'intestí.
• Ratllar una ginger root d'1 polzada i afegir-lo a la seva batut d'esmorzar per donar-li un zing addicional.
• Afegir ½ culleradeta de gingebre finament picat al seu truita espanyola per esmorzar.
• Afegir el gingebre picat al te verd o negre i el consumeixen 20 minuts abans de tenir els seus menjars per suprimir la gana.
• Afegir 1 cullerada de gingebre ratllat o pasta de gingebre de pollastre o gall dindi rostit per donar-li un sabor terrós, Asiàtic.
• Afegir el gingebre per al curri de donar-li un bon aroma i sabor.
• Podeu afegir el gingebre per a pastissos, magdalenes, galetes de civada i galetes.
• Afegir el gingebre per amanir d'amanides perquè sigui saborós i emocionant.
• Vostè pot mastegar un tros petit de gingebre cru.
• Afegir el gingebre per a sopes o saltats per ajudar a millorar el sabor.

El millor és consumir gingebre cru o te de gingebre per obtenir millors resultats. Heus aquí com vostè pot preparar el te de gingebre.

Com preparar te de gingebre per perdre pes?

1. Te de gingebre pur

ingredients

• ½ polzada d'arrel de gingebre
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Utilitza un morter per picar l'arrel de gingebre.
2. Portar una tassa d'aigua a ebullició.
3. Ara, afegiu l'arrel de gingebre en l'aigua bullint i cuini a foc lent durant 2 minuts.
4. Colar el te en una tassa.

També pot afegir diferents herbes i espècies per trencar la monotonia de la plana de te de gingebre. Aquí hi ha algunes maneres de fer això.

2. Infusió de gingebre i canyella

La canyella és també un agent de pèrdua de pes, i si li agrada la seva aroma, aquest te és per a vostè. Heus aquí com vostè pot preparar-lo.

ingredients

• ½ polzada d'arrel de gingebre triturat
• ¼ de culleradeta de canyella en pols Ceilan
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Afegir la canyella de Ceilan a pols d'una tassa d'aigua i es deixa durant la nit empinada.
2. Al matí, es cola l'aigua i bullir.
3. Afegir l'arrel de gingebre picat i bullir durant 2 minuts.
4. Colar el te de gingebre canyella en una tassa.

3. El gingebre i te de menta

Si no us agrada el gust del te de gingebre pur, es pot afegir una mica de menta a ella i beneficiar-se de les propietats de pèrdua de pes tant de menta de gingebre i. Aquest te també pot ajudar a reduir l'estrès. Heus aquí com vostè pot fer-ho.

ingredients

• ½ polzada d'arrel de gingebre triturat
• 4 - 5 fulles de menta fresca picada
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Bullir una tassa d'aigua.
2. Afegir l'arrel de gingebre picat i fulles de menta picada a la mateixa i es deixa bullir durant 2 - 3 minuts.
3. Eliminar-lo de la flama i es deixa reposar durant 2 minuts.
4. Colar el gingebre i te de menta en una tassa.

4. Infusió de gingebre i llimona

Les llimones es carreguen amb vitamina C, que ajuda a estimular el sistema immunològic i anul·la l'acumulació tòxica. Heus aquí com vostè pot preparar i gaudir d'una tassa de te de gingebre llimona d'hora al matí.

ingredients

• ½ polzada d'arrel de gingebre triturat
• Suc de llimona 1 cullerada
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Portar una tassa d'aigua a ebullició.
2. Afegir el gingebre picat a la mateixa i es deixa bullir durant 1 minut.
3. Eliminar-lo de la flama i deixar reposar durant 2 minuts.
4. Colar el te de gingebre en una tassa.
5. Afegir el suc de llimona i barrejar bé.

5. Infusió de gingebre i mel

La mel és un edulcorant natural i té propietats antibacterianes. L'addició de mel per a la seva tassa de te de gingebre ajudarà a prevenir les infeccions bacterianes, calmar l'estómac, i, per descomptat, accelerar la pèrdua de pes. Heus aquí com vostè pot preparar-lo.

ingredients

• ½ polzada d'arrel de gingebre triturat
• 1 culleradeta de mel orgànica
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Bullir una tassa d'aigua i afegir l'arrel de gingebre triturat a ella.
2. Es deixa bullir durant un minut. Retirar del foc i deixar reposar durant un minut.
3. Colar el te de gingebre en una tassa.
4. Afegir una culleradeta de mel orgànica. Agitar bé abans de beure.

Aquests cinc delicioses receptes de te de gingebre sens dubte motivarà a beure te de gingebre dues vegades al dia. Ara, la següent gran pregunta és, quant gingebre pot consumir per dia per accelerar la pèrdua de pes? Anem a veure en la següent secció.

Pèrdua de gingebre Dosi Per Pes

Tot i la pèrdua de pes de gingebre ajudes, això no vol dir que el consum de gingebre en quantitats gegantins pot ajudar a ser prim durant la nit. Pot consumir una arrel de gingebre ½ a 1 polzada cada 5 - 6 hores. Afegir una culleradeta de pasta de gingebre al seu guisat o el curri i aproximadament la meitat d'una culleradeta de gingebre ratllat o pasta de gingebre per als seus fregits, amaniments per a amanides, sopes, sucs i batuts. El millor de consumir el gingebre és que té altres beneficis per a la salut també. Anem a veure més en la següent secció.

Altres beneficis per a la salut de gingebre

• Alleuja l'estrès
• Prevé l'artritis
• Redueix les nàusees
• Ajuda a prevenir la grip, tos, i la grip
• Actua com un agent anti-càncer
• Pot ajudar a combatre les infeccions microbianes
• Té articulació, múscul, i menstruals propietats analgèsiques
• Preveu la formació de coàguls de sang
• Protegeix contra les malalties neurodegeneratives

Però, de la mateixa manera que en el cas de qualsevol altre ingredient, el consum de gingebre en quantitats sense control pot causar el següent.

Els efectes secundaris de gingebre Consum

• Acidesa
• Irritació a la boca
• Gastritis
• Malestar estomacal
• La deshidratació
• Erupcions a la pell
• Pot augmentar el risc de sagnat si té hemofília

Per tant, no consumeixen gingebre en grans quantitats. En el seu lloc, fer alguns canvis senzills en la seva rutina per baixar de pes. Això és el que pot fer.

Rutina diària per baixar de pes

Despertar d'hora

Despertar d'hora li donarà temps per beure la seva aigua de desintoxicació matí gingebre, entrenament, i preparar el seu esmorzar (i dinar).

Fer exercici

Juro per aquest mètode de pèrdua de pes. Fer exercici almenys 60 minuts al dia, 4 - 5 dies a la setmana per ajudar a gastar l'energia que consumeix com a aliment. Fins i tot els aliments saludables contenen calories, i si no es cremen les calories, que guanyaran pes. A més, fer exercici farà que el seu sentir bones hormones que flueix i augmentar la seva confiança.

L'esmorzar és obligatori

És un clixé, però funciona. Tenir un esmorzar abundant que consisteix en una bona font de proteïnes, fibra dietètica i greixos saludables. Això alimentar el cervell, els músculs i els ossos. No només va a fer que se senti actiu i productiu durant tot el dia, sinó que també mantindrà la seva sensació de gana en temps estrany a la badia.

Menja sa

Si vostè vol perdre pes i tenir un cos tonificat, ha de deixar de menjar menjar ferralla, a partir d'avui. El menjar ferralla no fa més que danyar el seu cos mitjançant l'augment dels mals nivells de colesterol i sucre en la sang, causant pics d'insulina i l'acumulació tòxica, i fent-lo més propens a desenvolupar malalties relacionades amb l'obesitat. Consumir verdures, proteïnes, greixos saludables i aliments rics en fibra dietètica per construir la immunitat, la força, i un cos sa.

Reduir el consum d'alcohol

A poc a poc reduir la quantitat d'alcohol que consumeix per setmana. Això l'ajudarà a eliminar el greix, i vostè experimentarà una diferència en el seu rendiment en l'exercici. El consum excessiu d'alcohol pot conduir a fetge gras, la cirrosi hepàtica, dany cerebral, etc.

El somni i descansar

Vostè pot sentir la pressió a l'escola oa la feina, però cal donar al seu cervell i el cos el temps per descansar i rejovenir. És quan es dorm que els seus músculs es reparen i les cèl·lules reparar el dany causat per les toxines. Prenent descans també vol dir que està més relaxat, i això l'ajudarà a pensar amb claredat, augmentant així la seva productivitat. Per tant, aconseguir almenys 7 hores de son, conèixer als seus amics, o tenir una mica de "temps" per llançar el pes extra.

Reduir l'estrès

Treball, l'escola, ruptura, exàmens, problemes financers, i tots els altres problemes són i seran part de la vida de tots. L'estrès és una de les principals causes de l'augment de pes. Per tant, si vostè està passant per una crisi, reduir l'estrès parlant als seus amics, pintura, veure pel·lícules, jugar jocs a l'aire lliure, anant en un viatge curt, escoltar música, caminar, jugar amb el seu gos, etc.

En fer el gingebre una part de la seva vida diària i un estil de vida saludable, que pot llançar que el greix tossuda i tenir més confiança sobre el seu cos. Per tant, seguir endavant i donar-li un tret. Et garanteixo que no et penediràs. Si vostè té alguna pregunta per a mi, no dubti en deixar un comentari en el quadre a continuació.