Ioga Mudras per reduir els efectes de la diabetis

Està perdent pes ràpidament? No senti la necessitat d'anar al bany amb freqüència? ¿Se sent constantment set i gana? Si la seva resposta és sí a totes les preguntes anteriors, cal reservar una cita amb el seu metge immediatament i obtenir els seus nivells de sucre en la sang comproven. Si ja té, és probable que saber ara que vostè és diabètic.

La diabetis és una de les malalties no transmissibles més comunes avui dia, i l'augment de l'estrès i l'estil de vida dures són les causes fonamentals del problema. És possible que aquests factors han reduït la producció d'insulina en el cos. També és possible que les cèl·lules de sang han deixat de respondre a la insulina produïda.

Hi ha tres tipus de diabetis - el tipus 1, tipus 2 i diabetis gestacional. Qualsevol que sigui el tipus que sigui, el millor és començar el tractament el més aviat possible. Però això no és tot! La combinació de medicaments amb el ioga i la meditació i següents millors pràctiques d'estil de vida facilitarà encara més la seva situació.

Com el ioga pot ajudar amb la diabetis

Quan es contrau la diabetis, que tendeixen a augmentar de pes, els seus nivells de sucre en la sang són alts i els nivells d'insulina són baixos. Ioga regula el seu pes i manté el nivell de sucre en sang i els nivells d'insulina sota control. S'elimina les toxines i millora la circulació sanguínia. El ioga també redueix l'estrès. Amb la pràctica regular, també es pot revertir i reduir complicacions posteriors. Mentre asanes físiques són molt essencials, mudres són igual o més potent. Ells poden semblar simples postures, però vigoritzar el sistema i energitzar el cos també.

5 potents Mudras ioga per Diabetis

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga mudra

1. Surya Mudra

El Surya Mudra és també anomenat el Sol Mudra. És conegut per millorar l'element foc en el cos i generar calor - això significa metabolisme millorat. Amb la pràctica regular, veureu una reducció de pes i una disminució en els nivells de sucre.

Es pot practicar aquest mudra mentre està assegut al Vajrasana per obtenir millors resultats. Practiqui aquest mudra tocant la punta del polze a la punta del dit anular. Mantingui el mudra d'un tram de cinc minuts a la vegada, i augmentar el temps a mesura que se senti còmode. Tres conjunts és ideal.

De nou a la taula de contingut

2. Pran Mudra

Aquest mudra també es diu el mudra de la Vida. El seu objectiu és millorar la força vital de la vida alhora que estimula el chakra arrel. És un mudra molt poderosa que li dóna el poder des de dins. Aquest mudra fa meravelles quan es vol desintoxicar. Quan es practica amb el Apan Mudra, que ajuda a alleujar els símptomes de la diabetis.

Es pot practicar aquest mudra mentre està assegut còmodament en una asana sedent de la seva elecció. També pot posar-se dret i practicar aquest mudra. Ha d'utilitzar les dues mans mentre es practica aquest mudra. Toqueu la punta del seu dit petit i anular a les puntes del polze i mantenir el dit índex i mig recta. Comenceu per la celebració de la mudra durant cinc minuts, i augmentar la durada amb la pràctica. Tres conjunts d'aquest mudra cada dia demostrarà ser eficaç.

De nou a la taula de contingut

3. Apan Mudra

Un altre mudra per a la diabetis que inculca la purificació, aquest es considera el més fàcil de Ioga Mudra. Es equilibra els elements dins del cos. Això no només regula el funcionament del cos, sinó que també ajuda a eliminar les toxines no desitjades. Es tendeix a orinar molt quan es practica aquest mudra. Això ajuda a reduir els nivells de sucre en la sang.

Aquest mudra pot ser practicat en una asana sedent de la seva elecció. Es pot practicar mentre està de peu també. Tot el que heu de fer és tocar les puntes del dit anular i el dit mig fins a la punta de polze. Assegureu-vos que l'índex i el dit petit es mantenen rectes. Mantingui tot el temps que se senti còmode. Practicar aquest mudra cada dia.

De nou a la taula de contingut

4. Gyan Mudra

També conegut com Chin Mudra, aquest mudra infon una sensació de relaxació profunda. Se li ajuda a superar l'estrès i l'ansietat.

Pot assumir una asana assegut o de peu de la seva elecció. Assegureu-vos que està còmode. Doblar el dit índex i assegurar la punta del dit índex es troba amb la punta del dit polze. La resta dels dits ha de ser recte. Tanca els ulls, respirar profundament i relaxar-se. Practicar aquest mudra quan se senti estressat i en el temps.

De nou a la taula de contingut

5. Linga mudra

El Linga representa l'òrgan reproductor masculí. Aquest mudra estimula l'element foc al cos. Augmenta el metabolisme i ajuda a perdre pes. Menor pes significa sucre en la sang estable.

Aquest mudra també es pot fer ja sigui assegut o de peu. Tot el que heu de fer és ajunti les mans davant de vostè, assegurant-se que s'entrellacen els dits. Assenyalar amb el dit polze de la mà esquerra cap amunt, i bloquejar amb el polze de la mà dreta. Mantingui el mudra durant el temps que vostè se senti còmode.

De nou a la taula de contingut

Alguns indicadors a tenir en compte mentre que la pràctica Mudras per a la diabetis

1. Sempre consulti a un metge abans de practicar ioga per a una malaltia.
2. No practicar aquests mudras immediatament després d'un àpat. El seu cos ha de tenir nivells significatius de la glucosa quan la pràctica aquests mudras.
3. El millor moment per practicar mudres és ja sigui d'hora al matí o mitja tarda - en general alba o al capvespre.
4. Si el ioga és nou per a vostè, assegureu-vos que la pràctica tots dos mudres i asanes sota la guia d'un instructor de ioga certificat.

És fàcil subestimar el poder dels cinc dits. La combinació de rutines de ioga regulars amb mudras i un millor estil de vida pot alliberar de qualsevol malaltia, en aquest cas, la diabetis! Alguna vegada ha provat cap d'aquests mudras de Ioga per a la diabetis? Com li pot ajudar? Comparteix amb nosaltres comentant a continuació.

Articles recomanats

• 14 remeis casolans eficaços per a la diabetis
• Una guia completa de la Salut d'Estiu per als diabètics
• 5 Mudras Ioga eficaç per al seu cor sa
• Les millors 5 Mudras Ioga per a pacients amb asma