8 millors asanes de ioga per tractar la migranya

Només aquells que pateixen de migranya realment entenen l'agitació i el trauma que aquesta terrible malaltia comporta. El dolor insuportable, l'aversió a la llum, la sensibilitat al so - és punyent veure un ésser estimat pateixen quan una migranya decideix atacar. Per desgràcia, el nostre estil de vida i les circumstàncies han fet cada vegada més comú migranyes. No obstant això, sempre hi ha esperança. Però abans d'arribar-hi, anem a respondre a una pregunta important.

Què és una migranya?

Una migranya és un trastorn neurològic que porta amb si repetits atacs de mals de cap, que van des d'un màxim a moderada intensitat. El dolor sol ser ja sigui en una banda, o la meitat del cap. Un atac típic pot durar ben dues hores, dos dies o, de vegades, fins i tot una setmana. La llum i el soroll són enormes aversions quan un pateix d'una crisi de migranya. Els altres símptomes generalment inclouen nàusees, vòmits, i dolor agreujat durant l'activitat física.

El NHS estableix que una migranya és un dels trastorns neurològics més comuns, el rànquing més alt d'agraïment epilèpsia, l'asma i la diabetis junts. Per descomptat, pot fer que el medicament receptat, però tenen molts efectes secundaris, sent un d'ells somnolència. Com se sol dir, sempre és millor anar natural, i que és on el ioga ve al rescat.

Com ajuda el ioga per curar una migranya?

El ioga és una pràctica antiga, els practicants consideren que és més que una forma d'exercici. Promou un sentit de vida integral a través de la combinació de tècniques de respiració i asanes. No té efectes secundaris i només ajuda a malalties de batalla, mentre que la correcció de postures, el flux d'energia i la salut en general. Tot el que necessita és uns pocs minuts del seu temps per practicar ioga cada dia i tenir problemes com la migranya a la badia.

Top 8 asanes de ioga per a l'alleujament de la migranya

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

La Padmasana o l'actitud del Lotus és una postura de meditació que relaxa la ment i esborra al capdavant, el que redueix els mals de cap. No es deixi enganyar per el simple que sembla, però. Pot pot ser una tasca difícil de dominar plantegen a aquesta sessió. A punt per assumir el repte?

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Padmasana

De nou a la taula de contingut

2. Uttanasana

El Uttanasana o el Pada Hastasana, com se l'anomena popularment, és una asana de peu, i més encara, una corba cap endavant. Es basa en el nucli del cos, ja que estimula el sistema nerviós i millora la circulació sanguínia, calmar la ment d'aquesta manera. Això ajuda a alleujar els mals de cap de migranya també.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Uttanasana

De nou a la taula de contingut

3. Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana és un posat que s'assembla a un gos estirament. I el noi! Els animals ens donen alguns dels objectius importants de la vida. No vas a creure el satisfactori d'aquest tram és fins que provar-ho. Augmenta la circulació sanguínia al cervell, i això treballa per curar el dolor i reduir la freqüència de les migranyes. La pràctica regular també pot curar completament la malaltia.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

4. Marjariasana

L'estirament del gat o el marjariasana es fa generalment en combinació amb l'estirament o la vaca Bitilasana. La combinació d'aquestes dues postures és extremadament beneficiós per al sistema en el seu conjunt. Aquesta asana és una gran ment i relaxant muscular. També millora la seva respiració i li permet deixar anar l'estrès. Tots aquests factors ajuden en l'eliminació del dolor i els símptomes de la migranya.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de marjariasana

De nou a la taula de contingut

5. Paschimottanasana

Una inclinació cap endavant assegut, l'Paschimottanasana és una altra asana increïble en el ioga per al dolor de la migranya. És fàcil una vegada que dominis, i és segur que serà una part integral del seu arsenal de ioga una vegada que comenci a practicar-lo. Aquesta asana calma el cervell i alleuja l'estrès, que són els dos principals factors desencadenants de les migranyes.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Paschimottanasana

De nou a la taula de contingut

6. Ajust s Bandhasana

També crida l'actitud del pont, aquesta asana similar a un també. Aquesta asana manté la seva pressió arterial sota control i també calma i relaxa la seva ment. Això ajuda a alleujar l'ansietat també. S'envia un raig de sang al cervell, el que ajuda a alleujar el dolor i també els símptomes de la malaltia.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

7. Balasana

Aquesta asana es diu Pose del nen, i també és una gran posi de descans, un destructor d'estrès de tipus. Ajuda a donar als seus turmells, malucs, cuixes i un bon estirament. Quan s'estira el seu cos, el seu sistema nerviós es calma. L'estrès i la fatiga es redueixen, i per tant, les migranyes s'esvaeixen.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Balasana

De nou a la taula de contingut

8. Shavasana

El Shavasana o la Posició del Mort és el punt culminant final per a una gran sessió de ioga. Es produeix un profund estat de repòs al cos. El cos gairebé deriva en un estat de meditació, i és, per tant, rejovenit a fons. Aquest rejoveniment també ajuda a desterrar les migranyes.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Guia completa de Shavasana

De nou a la taula de contingut

Comença a practicar aquestes asanes bàsiques i senzilles en el ioga per a la migranya. La pràctica regular també pot ajudar a resoldre el problema per sempre. Tot el que necessita és el desplegament del matalàs i reposant en aquesta pràctica molt satisfactori.

Una paraula de precaució

El ioga és eficaç, i la majoria dels metges avui en dia aconsello que facin ús d'aquesta forma d'entrenament. Però quan es tracta de migranyes, el millor és consultar al seu metge, i assegureu-vos que no s'aturen seva medicació sense el seu consell. Si bé aquesta pràctica ajuda a la medicació, no és una alternativa.