5 millors postures de ioga per desfer-se del mal de muscular de la cama

¿Se sent cansat al final del dia? I, no les cames i els peus els més perjudicats? Les moltes tasques que duem a terme i el ritme frenètic de la nostra vida poden donar lloc a dolors i rampes musculars, especialment a les cames.

Per tant, què es pot fer per obtenir alleujament del dolor de múscul de la cama? Així, el ioga és una de les millors solucions. Li agradaria saber més? Continua llegint!

Per què optar per Ioga desfer-se de Cama Dolor muscular:

Una gran quantitat de gent acaba l'ús de medicaments OTC incloent aerosols, gels i medicaments comestibles per alleujar el dolor en les cames i altres parts del cos. No obstant això, aquests medicaments només un alleujament temporal, i l'ús d'ells sobre una base a llarg termini poden tenir un impacte advers sobre la salut.

Ioga, per contra, ofereix alleujament a llarg termini del dolor a les cames i altres parts del cos també. A més, també ajuda a mantenir-se en forma i saludable. En tractar algunes postures de ioga pot obtenir alleujament de les seves dolors a les cames.

A continuació donat són les poses de ioga eficaços per alleujar el dolor muscular de la cama:

1. El Zen Postura:

Aquesta és una postura de ioga fàcil de pràctica que no només l'ajuda a lluitar amb el dolor muscular de les cames, però fa que la seva columna vertebral més fort també.

• Seure a terra amb les cames creuades.
• Col·loqui les mans sobre les cuixes o tancar l'abdomen.
• Assegureu-vos que l'esquena i el cap dret i recta es mantenen.
• Cal estar en aquesta postura durant algun temps i després tractar de respirar d'una manera relaxada.
• Aquesta possessió de ioga ajuda a facilitar la circulació de la sang a les cames i per tant disminueix les rampes musculars gradualment.

2. Postura del suport de l'espatlla:

Aquesta postura de ioga alleuja les rampes musculars a les cames, i, al mateix temps, alleuja altres músculs en el cos humà.

• En un primer moment, cal anar a dormir sobre l'esquena i després aixecar les dues cames juntes.
• Intenta aixecar les cames fins arribar a un pes corporal inferior és en torns a les espatlles, el coll i el cap.
• Romangui en aquesta posició durant un temps i després tornar a la posició de dormir lentament.
• Aquesta postura, finalment, estimula el subministrament de sang al cor i alleuja la tensió de la cama.

3. La Postura del Mort:

Aquesta postura és practicat per gairebé tots els practicants de ioga i persones de totes les edats poden provar això. És molt senzill.

• Només cal tombar a terra o al llit amb els braços i les cames normalment separen.
• També cal desconnectar la ment de tots els pensaments mentre que en aquesta posició.
• Aquesta postura ajuda a relaxar tots els músculs en el cos.

4. L'Esfinx Pose:

Aquesta és un posat de ioga que treballa a l'esquena i ajuda a alleujar la tensió en els músculs de les cames en gran mesura.

• Cal que es fiqui al llit en el seu estómac. Assegureu-vos que els colzes estan descansant sota de les espatlles.
• Ara, exercir pressió sobre els palmells de les mans que s'estiren cap endavant, i també en la part superior dels peus.
• Elevar el cap cap amunt i seguir respirant.
• Estar en aquesta posició durant algun temps i es troben de nou.

5. Les cames damunt de la paret:

Aquest és un fàcil de si plantegen en el ioga per alleujar el dolor muscular, sobretot quan els seus músculs de les cames se senten dolor després d'un dia esgotador de. És possible que provar-ho, ja sigui a terra amb una estora de ioga, o al llit.

• Tombar a terra, amb les natges tocar la base de la paret.
• La posició de les seves cames cap amunt de manera que estiguin perpendiculars a terra.
• Estira els braços cap als costats o cap amunt (en funció de la seva comoditat).
• Aquesta postura relaxa els músculs de l'esquena i les cames.

Ara que ja sap sobre les postures de ioga eficaços per alleujar el dolor muscular de la cama, què estàs esperant? Comenceu a seguir aquestes postures avui i dir adéu als seus dolors a les cames! També ens diuen com va trobar aquest post. Comentari al quadre de sota!