Salut i benestar

Què és Dahn Yoga i quins són els seus beneficis?

Què és Dahn Yoga i quins són els seus beneficis?

Vols aprendre un estil únic de ioga amb només seure a casa? StyleCraze ara ofereix un estil únic i millor en la seva classe de ioga que es pot aprendre cada dia a casa.

Ioga Dahn és un coreà asanes exercici / ioga físic que va ser desenvolupat per Ilchi Llegeix en 1985. Dahn Ioga és conegut popularment com Dahn hak. Ioga Dahn és una barreja perfecta de les antigues tècniques coreans i asiàtics, així com les tècniques modernes per augmentar la força del cos.

La pràctica del ioga inclou exercicis d'escalfament (Sukshma Vyayam), postures (asanes), exercicis de respiració (pranayamam) i Dhyana (mediació). Se centra en la força de la base del cos, juntament amb la força física, mental i espiritual.

load...

Dahn exercicis i tècniques de ioga estan en centenars de practicar. No obstant això, hi ha alguns exercicis / posis quals un ha de practicar per mantenir-se en forma i saludable durant tota la vida.

Per aprendre Dahn ioga a casa en uns senzills passos, seguiu les instruccions que s'indiquen a continuació:

  1. Dempeus a terra amb els peus ben separats. La distància entre els peus ha de ser la mateixa que la distància entre les espatlles.
  2. Deixeu anar els seus palmells cap avall i deixar-los solts. Deixar que tot el seu cos es relaxi.
  3. Rebotar als genolls i deixar que el seu cos rebotar en el seu ritme.
  4. Llevant les mans i copegi suaument la part superior del cap amb els dits.
  5. Fer el mateix a la part posterior del cap, la corona del cap, el front i en tota la cara.
  6. Toc al braç dret, l'espatlla i repetir la mateixa a la banda esquerra també. Repetiu aquesta activitat al pit, abdomen, l'estómac, les cuixes, els genolls, les cames i els turmells.
  7. Colpejant suaument en la seva regió del melic, es tendeix a activar l'energia nucli del seu cos.
  8. Profundament inhalar i exhalar.
  9. Practiqui aquest exercici durant uns 5 minuts cada dia. Ajuda a millorar la circulació de la sang en el seu cos.
[Llegiu: Beneficis Vvirasana]

Un altre exercici de ioga que se centra en l'estirament de l'esquena, el cos i els malucs s'esmenta a continuació:

load...
  1. Obre les cames molt separades. La distància entre les cames ha de ser lleugerament més gran que la distància entre les espatlles.
  2. Doblegar el seu cos cap endavant des de la cintura cap a terra.
  3. Col·loqui les mans sobre els malucs / natges.
  4. En primer lloc moure el cos cap al costat esquerre després d'inclinar cap avall. Estirar les cames i la columna vertebral.
  5. Moure el seu cos al centre i una altra estirar i després a la dreta.
  6. Respirar lenta i profundament. Inhalar i exhalar correctament.
[Llegiu: Padmasana]

Paschimottanasana o doblegar cap endavant assegut és un altre tipus d'exercici inclòs en sessions de ioga Dahn. Seguiu els passos esmentats a continuació per començar amb aquest exercici:

  1. Seure a terra amb les cames esteses davant dels clients.
  2. Estirar els braços i el cos cap endavant i tractar de tocar els dits
  3. No doblegar els genolls i tractar d'estirar les seves mans tant com pugui i tractar d'arribar als dits del peu.
  4. Una vegada que aconsegueixen tocar els dits amb els dits, romandre en aquesta posició durant uns 30 segons a 1 minut i després deixeu anar.
[Llegiu: Beneficis Malasaña]

Sessió de ioga Dahn inclou diversos exercicis que se centren principalment en tècniques de respiració juntament amb diferents poses. Fins i tot li ofereix enormes beneficis.

Beneficis de ioga Dahn inclou donant-li física, beneficis mentals, emocionals, així com espirituals. Millora la circulació de la sang en el seu cos. També és una bona opció de pèrdua de pes. Ajuda a millorar la postura corporal. Augmenta la flexibilitat i la força del cos. Redueix mal de cap i la tensió superior del cos.

La pràctica de ioga Dahn millora regularment els seus nivells de memòria i augmenta la seva capacitat per manejar l'estrès. Millora els nivells d'atenció i concentració. Fins i tot ajuda en el control de les seves emocions.

Una classe de ioga Dahn és rejovenidor i fàcil de fer i pot ser practicat per tots i cada un. Intenta practicar Dahn ioga a casa i veure la diferència meravellosa. No ens deixen un comentari.

load...