12 increïbles beneficis per a la salut del manganès

El manganès és un mineral essencial que es necessita pel nostre cos en petites quantitats, i per tant, es refereix sovint com un dels minerals traça. El nostre cos conté, com a màxim, 20 mg de manganès. Es concentra principalment en el fetge, el pàncrees, els ronyons i els ossos. Aquest mineral és necessari per al bon funcionament del nostre cervell i el sistema nerviós.

Hi ha diversos altres beneficis importants de manganès que s'han inclòs en aquest article. Segueix llegint per saber més sobre ells.

Manganès - Una breu

Manganès, un component actiu de l'manganès superòxid dismutasa enzim, és necessari per al bon funcionament dels enzims, l'absorció de nutrients, cicatrització de ferides, i el desenvolupament dels ossos en el cos. La deficiència de manganès pot causar dolors en les articulacions, la mala salut dels ossos, i problemes de fertilitat. Els estudis han demostrat que un ha de prendre gairebé 12 mg de manganès sobre una base diària per a una salut òptima.

Aquest mineral és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures en el cos.

Ara, la pregunta important que sorgeix és, quines són les fonts de manganès? Aquest mineral es troba en quantitats variables en les espècies, herbes, clau, safrà, germen de blat, segó, nous, musclos, ostres, cloïsses, cacau en pols, xocolata negra, carbassa torrades, llavors de carbassa, lli, llavors de sèsam, mantega de sèsam, xili en pols, soja torrats i llavors de gira-sol.

Com manganès és beneficiós

1. Enforteix els ossos
2. Elimina els radicals lliures
3. Controla els nivells de sucre
4. Es fa servir per tractar l'epilèpsia
5. Controls Taxa de metabolisme
6. S'usa per tractar la inflamació i esquinços
7. Prevé l'osteoporosi
8. Per bona salut de la tiroide
9. Alleuja la síndrome PMS
10. La vitamina Absorció
11. Bé per a la salut del cervell
12. Augmenta l'eficiència d'energia i funcionals en el cos

Beneficis de Salut de manganès

Anem a fer una ullada a la gamma de beneficis per a la salut de manganès ha d'oferir.

1. Enforteix els ossos

El manganès és de vital importància per al desenvolupament normal de l'estructura òssia humana (1). Ajuda a augmentar la densitat mineral de la columna (2). També ha demostrat ser beneficiós per a les dones post-menopàusiques. La deficiència de manganès en les dones després de la menopausa pot augmentar la quantitat de minerals traça i causar fractures menors. La investigació es va a establir una evidència concreta que el manganès pot ajudar a prevenir l'osteoporosi i moltes altres malalties.

De nou a la taula de contingut

2. Elimina els radicals lliures

El manganès té propietats antioxidants, que ajuden a controlar l'activitat dels radicals lliures en el nostre cos (3). Aquests radicals lliures poden danyar les cèl·lules humanes i conduir al càncer i altres malalties nocives. Per tant, és vital per afegir fonts o suplements alimentaris rics en manganès a la seva dieta per evitar el risc de moltes malalties.

De nou a la taula de contingut

3. Controla els nivells de sucre

El manganès pot controlar els nivells de sucre en la sang en el nostre cos i ajudar a prevenir la diabetis. El manganès pot normalitzar la síntesi i secreció d'insulina en la sang per controlar el nivell de sucre. Això també ajuda a regular gotes impredictibles en el sucre en la sang, el que fa la vida més fàcil per als diabètics (4).

De nou a la taula de contingut

4. S'usa per tractar l'epilèpsia

L'epilèpsia és un trastorn problemàtic, i la deficiència de manganès pot desencadenar atacs epilèptics. El manganès pot actuar com vasodilatador i exerceix una clau en el tractament de convulsions causa de les seves qualitats anti-epilèptics (5). Podeu utilitzar els suplements de manganès per controlar els atacs epilèptics menors i majors.

De nou a la taula de contingut

5. Controls Taxa de Metabolisme

La regulació del metabolisme del nostre cos és una funció essencial de manganès. Enzims de manganès activat són útils per metabolitzar el colesterol, aminoàcids, hidrats de carboni, i vitamines com la vitamina E i vitamina B1. També ajuda en el bon funcionament del fetge. El manganès pot ajudar en el metabolisme de la glutamina (aminoàcid) i és una part integral de la polimerasa d'ADN (6).

De nou a la taula de contingut

6. Es fa servir per tractar la inflamació i esquinços

Cures de manganès esquinços i la inflamació augmentant el nivell de la superòxid dismutasa (7). Això succeeix a causa de les seves propietats antioxidants. Dismutasa (SOD), la deficiència de superòxid es pot observar en els pacients amb artritis. SOD té propietats antiinflamatòries que poden alleujar l'artritis. El manganès pot ajudar a augmentar la síntesi i el funcionament de SOD, ajudant així a reduir els símptomes de la malaltia.

De nou a la taula de contingut

7. Prevé l'osteoporosi

Els complements de manganès poden donar alleujament de l'osteoporosi i la osteoartritis ja que aquest mineral essencial pot augmentar la densitat òssia i la densitat mineral. No obstant això, es necessita més investigació per explorar específicament l'impacte de manganès sobre la salut dels ossos (8).

De nou a la taula de contingut

8. Bo per a la salut de la tiroide

Potser no és conscient de molts altres suplements minerals per al trastorn de la tiroide de iode altre, oi? No obstant això, el manganès és també molt essencial per a la salut de la tiroide.

El manganès és un cofactor essencial per diversos enzims com la tiroxina, una hormona vital en la glàndula tiroide. És important mantenir el bon funcionament de la glàndula tiroide per evitar problemes de salut. Això pot ser útil per mantenir la gana adequada, el metabolisme, el pes i l'eficiència del sistema d'òrgans (9).

De nou a la taula de contingut

9. Síndrome de PMS Alleuja

Moltes dones poden patir de síndrome premenstrual (SPM). El manganès ajuda a manejar els canvis d'humor i reduir els mals de cap, depressió i irritabilitat. Les dones que pateixen de severs símptomes de la síndrome premenstrual s'aconsella consumir suplements de manganès (10).

De nou a la taula de contingut

10. Ajudes absorció de la vitamina

El manganès pot ser útil en l'absorció de vitamines essencials com ara la vitamina B, vitamina E, i minerals. Exerceix un paper important en les reaccions enzimàtiques requerides per a l'absorció i utilització de les vitamines obtingut a partir dels aliments (11).

De nou a la taula de contingut

11. Bo per a la salut del cervell

El manganès es troba que és molt essencial en el tractament de molts trastorns nerviosos. Aquesta propietat de manganès és a causa de la disponibilitat de la superòxid dismutasa, que elimina els radicals lliures de les vies neurals. El manganès també s'uneix amb els neurotransmissors, regulant així la transmissió d'impulsos elèctrics a través del cos i la millora de la funció cognitiva (12).

De nou a la taula de contingut

12. Augmenta l'eficiència d'energia i funcionals en el cos

El manganès també pot proporcionar energia instantània i garantir un correcte funcionament del cos. Regula el metabolisme de la glucosa, el que garanteix la distribució de l'energia en cada cèl·lula del cos. També assegura la correcta absorció de glucosa en els músculs i els òrgans (13).

De nou a la taula de contingut

Una paraula de precaució

Tot i manganès ofereix una gran quantitat de beneficis per a la salut, cal limitar el seu consum i ser conscients dels seus efectes secundaris. A continuació s'enumeren algunes coses que cal tenir en compte:

• Assegureu-vos que vostè consumeix la quantitat prescrita pel metge. Una sobredosi pot ser fatal.

• No consumir suplements de manganès dins d'una o dues hores de prendre un antiàcid. Això és perquè els antiàcids són coneguts per reduir l'absorció de manganès en el cos.

• Les persones que reben nutrició a través d'IV han d'evitar el consum de suplements de manganès per complet.

• Els nens menors de cinc anys poden ser molt afectats si s'inhalen manganès.

• L'ús de suplements de manganès amb antibiòtics de quinolona pot ser fatal.

• El manganès conforma el trio de minerals tòxics en el cos, i la seva deficiència o l'ús excessiu pot causar greus danys. Assegureu-vos que mai s'inhala durant un llarg període, ja que pot conduir a una sèrie de trastorns fatals com el Parkinson.

• Les persones amb trastorns del fetge d'evitar prendre suplements de manganès, ja que poden donar lloc a tremolors o trastorns mentals.

• Les persones que pateixen d'anèmia per deficiència de ferro d'evitar totalment el seu consum com el seu cos tracta d'absorbir la major quantitat de manganès com sigui possible.

Recomanacions de Salut Pública

Les ingestes dietètiques recomanades per l'Acadèmia Nacional de Ciències de masses comunes són els següents.

És evident a partir dels beneficis esmentats anteriorment que el manganès pot contribuir al seu benestar general en una varietat de maneres.

Esperem que hagi trobat aquesta informació útil. Faci'ns saber si vostè sap de qualsevol altra manera d'incorporar aquest mineral essencial en la seva dieta.