Dieta de fetge greix: els seus aliments beneficis per incloure i evitar

Malaltia del fetge gras no alcohòlic, o NAFLD com també se l'anomena, és una de les causes principals per les malalties del fetge que són crònics a tot el món. La malaltia pot progressar a insuficiència hepàtica, cirrosi i càncer de fetge si es cuida bé no es pren durant les seves primeres etapes.

El fetge és un dels òrgans més notables en el cos humà, ja que té la capacitat de reparar i restaurar a si mateix. Això és exactament per què és vital per assegurar-se que els canvis en la seva dieta i estil de vida es fan abans que sigui massa tard.

Beneficis de la dieta per al fetge gras: 

Una de les maneres més eficaces per revertir fetge gras no alcohòlic és fer canvis significatius en la seva dieta. És un fet conegut que el que menja té molt a veure amb el funcionament del seu cos i la seva salut. Assegurar-se que la seva dieta diària és saludable i la identificació dels símptomes d'aquesta malaltia és molt important. La dieta es pren vostè ha de donar els següents beneficis:

• Ajudar a reduir els nivells de greix al fetge
• Reduir el dany
• Ajudarà a la millora de la funció de la insulina
• Ajudar en la pèrdua de pes amb més facilitat

Una dieta per la malaltia de fetge gras no ha de ser necessàriament una dieta baixa en calories de greix o baixa. Tot es tracta de menjar bé en quantitats moderades i menjar aliments que ajuden en lloc de causar encara més mal. La dieta no és rica en proteïnes però sí assegurar-se que vostè rep la dosi diària necessària dels nutrients durant tot el dia.

Quins aliments s'inclouen en la dieta del fetge gras?

Per tractar amb èxit la seva condició, fent un pla d'alimentació que treballa en benefici del seu fetge és crucial. Incloent certs aliments en la seva dieta farà una gran diferència en la salut del seu fetge i es pot evitar que la seva mutació a malalties mortals com el càncer de fetge.

Aquests són els aliments que necessita incloure en la seva dieta diària per combatre el fetge gras no alcohòlic:

1. Verdures crues:

Verdures crues són una necessitat en la seva dieta si vostè té malaltia del fetge gras. Haurà de menjar moltes amanides amb verdures fresques. Això no és realment tan dolent, ja que hi ha moltes amanides que són deliciosos encara nutritiva. Atès que els vegetals no contenen sucre, es pot menjar tant com t'agrada!

2. Fruites:

Mentre que vostè està tractant de perdre pes amb la dieta de fetge gras, es pot menjar dues fruites fresques al dia. Les fruites tenen contingut de sucre de manera que necessiten per ser menjat amb un control estricte com menjar en excés pot fer que el seu fetge bastant molt de mal. No obstant això, assegureu-vos de menjar la quantitat recomanada per subministrar al seu cos els nutrients que necessita per mantenir-se fort.

3. Verdures cuites:

Per compensar la manca d'aliments rics en carbohidrats com pa, postres, galetes, etc., haurà de tenir complementar mitjançant la inclusió d'una varietat de verdures cuites que tenen midó en ells. Les patates són, però, un gran no! Assegureu-vos que les seves verdures cuites són fresques i bo per al fetge.

4. Proteïnes:

Les proteïnes són requerits pel seu cos. Pot assegurar-se que el seu cos obté pel consum d'aliments que són les millors fonts de proteïnes. Els següents són els aliments que es poden menjar per obtenir els nutrients necessaris:

• Productes del mar
• Aus de corral
• La carn vermella, únics frescos i prims
• Ous
• Els llegums com cigrons, mongetes i llenties
• Fruits secs i llavors de l'espècie en brut

Entrepans entre els àpats:

L'objectiu d'aquesta dieta és per assegurar-se que no es mor de fam per la qual cosa li permet tenir entrepans saludables entre àpats. Aquests aperitius es poden incloure els següents:

• Una llauna de marisc amb el suc de mitja llimona, una cullerada de iogurt i herbes fresques que són finament picat.
• Vostè pot fer un batut de proteïnes o liquat amb ametlles o llet de coco i una cullerada de baies dels seus favorits, fresca o congelada!
• Les nous són bones berenars quan se sent gana entre àpats.
• Mossegar en verdures crues com les pastanagues, carbassons, cogombres, etc., banyades en salses delicioses saludables com l'hummus o pasta de sèsam.
• Donats fins algunes fruites crues i barrejar-les amb una mica de iogurt natural per un berenar refrescant i saludable.
• També pot provar amb verdures al vapor com el bròquil o la coliflor amb delicioses salses fetes de alvocats frescos o jueves.
• Obtenir seus vegetals crus favorits i fer el suc d'ells per a una beguda fresca i energitzant que omplir el seu estómac abans de menjar la seva pròxima menjar.

Aliments que cal evitar:

Xocolates (excepte els foscos), aperitius fregits, menjar ferralla com hamburgueses, pizzes, etc., pa de pessic i galetes, pa blanc, pastissos, rosquilles, bunyols i altres aliments que tenen grans quantitats de sucre i edulcorants artificials i saboritzants s'ha d'evitar a qualsevol cost podeu fer que el fetge estigui sa.

Recordeu que un estil de vida saludable i una bona dieta és sempre la millor manera de mantenir les malalties que amenacen la vida a la badia. Pot ser un repte per fer canvis sobtats en la seva vida, però els beneficis que cullen en el llarg termini farà que tots els obstacles i el desafiament que s'enfronta la pena. Portar una vida saludable no és fàcil, però quan es té una malaltia com el fetge gras no alcohòlic, cal fer un esforç extra per mantenir-se saludable. Això inclou fer canvis dràstics en el tipus d'aliments que es consumeixen.

La dieta de fetge gras està dissenyat per ajudar a perdre pes. Tot el teu cos necessita nutrients i, sobretot, el seu fetge, a mesura que continuï amb la dieta per alleujar els símptomes. La dieta de fetge gras és una meravella, ja que no només ajuda al fetge, però el seu cos sencer. És una dieta que és segur per canviar la seva vida a mesura que creix més saludable pel dia.

Si us plau, fes-nos saber el seu punt de vista sobre fetge gras no alcohòlic en la secció de comentaris.