Com perdre greix de la cara fàcilment

Vostè acaba de fer clic una autofoto amb les seves nenes, i mentre que són riure de la foto, tot el que es pot veure és la seva papada i chubby Cheeks. Definitivament no és afalagador, i vostè vol desfer-se de la grossor extra tan aviat com sigui possible. Així que, quin és la forma més fàcil i ràpida de perdre pes a la cara? Tècnicament, no és possible perdre greix d'una sola part del cos. Però si s'incorporen alguns consells pràctics en la seva vida diària, vostè serà capaç d'obtenir una cara més prima fàcilment.

Com perdre greix de la cara

Tenint en compte que aquí hi ha algunes tècniques per reduir greix de la cara:

1. Exercicis facials

• El ioga facial
• XO Exercici
• Mandíbules de l'hipopòtam
• Cara de peix
• Chin Lift
• L'aire que
• La mandíbula de llançament
• Exercici galta del buf
• Aixecament de galta
• Xiclet
• Massatge facial

1. Exercicis per perdre l'excés de pes
2. Coma saludable - carta de la dieta

• Saltejats verdures i bolets
• Amanida picant de Bengala Gram

1. Altres consells per fer que el seu rostre es vegi més prim

• Maquillatge
• Els talls de cabell i pentinats
• Accessoris i roba

1. Estil de vida

1. Exercicis facials

El benefici de l'exercici dels músculs facials és immensa. Al voltant de 43 músculs facials necessiten per obtenir tons per tal d'obtenir una cara prima. Recordeu, la pèrdua de greix de la cara és ajudat per altres factors, del qual parlarem més endavant en aquest article. Anem a parlar primer dels exercicis facials.

De nou a la taula de contingut

A. El ioga facial

Simhasana o el Lleó Pose serà tonificar els músculs de la cara i també ajuden a la desintoxicació. Seguiu els passos amb diligència i practicar un parell de vegades cada matí per aconseguir els resultats desitjats.

De nou a la taula de contingut

B. XO Exercici

No petons i abraçades, però d'una manera divertida per tonificar els músculs de la cara. Dir X i O de manera que els seus músculs de la cara s'estiren i es contrauen al seu límit. Això també farà que se senti relaxat i millorar la circulació de la sang a la cara. Vostè pot fer aquest exercici en qualsevol moment del dia. Fer 10 sèries per intent.

De nou a la taula de contingut

C. Mandíbules de l'hipopòtam

Aquesta és una altra diversió, però, l'exercici facial eficaç. Obre la boca el més ampli possible. Sostingui durant 10 segons i després relaxar-se. Repetiu això 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

D. Cara de peix

Aquest és l'últim exercici facial. Xuclar les seves galtes i tractar de somriure. Mantingui aquesta posició durant cinc segons i després deixar-lo anar. Repetiu això 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

E. Chin Lift

Aquest exercici l'ajuda a desfer-se d'una papada al tonificar els músculs de la zona de la barbeta. Mira cap al sostre, tirar del seu llavi inferior cap amunt, i mantenir-la durant cinc segons. Repetiu això 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

F. L'aire que

Aquest exercici tonificar els músculs del coll, mentó, mandíbula i cara. Seure en una cadira. Assegureu-vos de mantenir la columna recta. Ara, mira cap al sostre, tirar dels seus llavis i exhala per la boca. Repetiu això 10 vegades. Relaxar-se entre si cal.

De nou a la taula de contingut

G. La mandíbula de llançament

Qui no vol pòmuls alts i una mandíbula definida? Aquest exercici l'ajudarà a tonificar els músculs de la mandíbula i la galta. Parells dret, mantenir els llavis i moure la seva mandíbula inferior en un moviment circular (en sentit horari i antihorari), gairebé com si vostè està mastegant el menjar. Hum, mentre que inhala i exhala. A continuació, obriu bé la boca i mantingui la punta de la llengua darrere de les dents inferiors. Inhale i exhali. Mantingui això durant tres a cinc segons. Repetiu aquest conjunt 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

H. Exercici galta del buf

Aquest exercici també tonifica els músculs de les galtes i ajuda al seu rostre es vegi més prima. Prengui una respiració profunda, i mantingui l'aire a la galta dreta durant sis segons. A continuació, transferir l'aire a la galta esquerra, i mantenir-la durant sis segons. Feu això un parell de vegades durant el dia.

De nou a la taula de contingut

I. Aixecament de galta

Si vols galtes fermes, intenti aquest exercici tan sovint com sigui possible. Per començar, el somriure tan àmplia com sigui possible. Ara, estirar la seva galta dreta amb l'ajuda del seu índex, mitjà i dits anulars en la direcció dels seus ulls. Tanca els ulls, si cal. Sostingui la posició durant uns 10 segons. Feu això per la galta esquerra també.

De nou a la taula de contingut

J. Xiclet

La goma de mastegar pot ajudar realment a perdre una gran quantitat de greix de la cara. Tonifica els músculs de la mandíbula i la galta. Mastegar xiclet sense sucre durant uns 15 - 20 minuts dues vegades al dia.

De nou a la taula de contingut

K. Massatge facial

Si es vol evitar la goma de mastegar, massatges a la seva cara amb una cullerada d'oli d'oliva, oli de germen de blat, mantega de cacau, o pasta de fenigrec. Si tens la pell greix, utilitzar una crema per la cara a base d'aigua. També pot utilitzar el cogombre ratllat per donar massatges a la seva cara. Començar a donar massatges a partir de la barbeta, movent-se cap amunt a les seves galtes, amb els palmells de les agulles del rellotge i en sentit contrari direccions.

Aquí hi ha un vídeo que li donarà una idea sobre com fer exercicis de la cara. Mira el vídeo i seguiu les instruccions per desfer del seu papada.

Com he esmentat abans, tingui en compte que no es pot perdre greix només d'una àrea en particular. Vostè ha de perdre pes total per aconseguir una cara més prima. Això és el que suggeriria que faci perdre aquest penjoll addicional.

De nou a la taula de contingut

2. L'exercici per perdre l'excés de pes

Els exercicis facials abans esmentats només poden ajudar fins a cert punt. L'excés de greix corporal també pot fer que la seva cara inflada. Per fer que desaparegui la papada, vostè ha de començar a fer exercici. Comenceu per caminar a un ritme mitjà, i després avançar lentament al poder camina. Després de quatre a cinc dies, pot començar a fer footing intermitent i caminar. Quan se sent més còmode, començar a córrer. També pot inscriure en un gimnàs, ioga de l'energia, o una classe de ball.

Depenent del tipus de treball que fa, la seva edat, pes actual, complicacions mèdiques, i la dieta, consulti al seu metge o expert de l'aptitud per saber exactament quant ha de fer exercici cada dia. L'exercici físic és molt important per a tothom. Es et mantindrà en forma, fer més atent, per millorar la memòria i el sistema immunològic, i fer que es confia. El que és més atractiu que una dona segura?

Així que va a ajudar si fa exercici, però no pren la cura del que menja? No, no funciona d'aquesta manera. També cal menjar aliments adequats, en el moment adequat, i en la mida de la porció dreta. La següent carta de la dieta l'ajudarà a controlar la ingesta diària d'aliments.

De nou a la taula de contingut

3. Coma saludable - carta de la dieta

Exercici sense menjar bé el portarà enlloc. Menjar la quantitat adequada d'hidrats de carboni, greixos, proteïnes i fibra dietètica és essencial per a la pèrdua de pes en general. Si no portar una vida activa, cal prendre en almenys 1.600 calories per dia. Si vostè és una dona activa, es necessiten almenys 2.200 calories per dia. La reducció de la ingesta de calories dràsticament posarà el seu cos en la manera de fam, on el cos començarà a emmagatzemar tot el menjar es posa en forma de greix. Per tant, una dieta de xoc no és una bona opció per a vostè. És molt important que vostè menja aliments que són rics en fibra dietètica, vitamines, minerals i proteïnes. Carbohidrats i greixos també són essencials per al nostre organisme, i es recomana consumir-los en les quantitats correctes.

Aquí està una carta de la dieta de mostra per ajudar a triar entre totes les opcions saludables i saborosos.

Per què això funciona

Aquesta carta de la dieta li permet tenir, maquillatge fàcil de saborosa, i aliments saludables. No és massa alt o massa baix en calories. La seva sensació de gana són atesos per les fruites, sucs i iogurt. Les opcions que s'ofereixen al fet que són flexibles. També pot pujar amb les seves pròpies idees per a aliments saludables. Menja amb freqüència i en petites porcions, i que sens dubte veure una diferència en cap moment.

Aquests són alguns dels meus favorits baixos en calories, receptes de nutrició d'alta densitat que l'ajudarà a perdre pes i satisfer el seu paladar.

De nou a la taula de contingut

Receptes

A. Saltat de verdures i bolets

ingredients

• 5 - 6 bròquil
• 1 - 2 pastanaga
• 1 gra d'all
• 5 mongetes tendres
• 6 - 7 fulles d'espinacs
• 2 cullerades d'origen vegetal o tija de pollastre
• 6 - 7 xampinyons
• 1 culleradeta de mantega (no fos)
• 1 cullerada d'oli de segó d'arròs / oli d'oliva
• Una mica de sal
• Una mica de pebre

Com cuinar

1. Tallar els xampinyons (no massa prima).
2. Cort rodanxes fines les mongetes tendres, pastanaga, i bròquil.
3. Picar el gra d'all.
4. Escalfar l'oli en una paella i afegir una culleradeta de mantega a la mateixa.
5. Deixar que la massa fosa de mantega. A continuació, afegir l'all.
6. Fregir l'all durant aproximadament mig minut i després afegir les verdures.
7. Fregir les verdures per al voltant de dos a tres minuts i afegir els xampinyons i espinacs.
8. Afegir una mica de sal i pebre i fregir durant uns dos o tres minuts.
9. Ara, afegir la tija de pollastre o de verdures perquè les verdures ocupen tot el seu sabor. Vostè pot saltar la tija si vols.
10. Cobreixi la paella amb la tapa i es deixa coure durant uns tres minuts.
11. Menjar-mentre encara està calent.

De nou a la taula de contingut

B. Amanida picant de Bengala Gram

ingredients

• Gener 1 recipient petit de Bengala gram (amarat en aigua durant la nit)
• 1 - 2 cogombre
• 1 tomàquet
• 1 - 2 ceba
• Fulles de coriandre
• Culleradeta de suc de llimona 2-1
• Una mica de sal
• Xili en pols 2 culleradeta - 1
• Comí en pols 2 culleradeta - 1
• 1 - 2 culleradeta de chaat Masala (disponible en botigues de queviures de l'Índia)

Com fer

1. Tallar el cogombre, tomàquet i ceba en cubs petits i posar-los en un bol.
2. Ara afegiu el gram de Bengala en el recipient.
3. Afegir una mica de sal, suc de llimona, el xili en pols, comí en pols, i chaat Masala a ella.
4. Picar un grapat de fulles de coriandre i posar-lo al recipient. Barrejar bé tots els ingredients.
5. Gaudir d'aquesta amanida picant, sans, ja sigui a la feina o mentre veu el seu programa favorit.

Sí, que el portarà algun temps per perdre pes total i perdre el greix de la cara. No obstant això, hi ha alguns trucs per fer que el seu rostre es vegi més prima. Utilitza maquillatge, els pentinats de moda i complements de vestir de moda per aprimar la cara a l'instant. He utilitzat aquests trucs, i que realment funciona. Això és el que pot fer.

De nou a la taula de contingut

4. Altres consells per fer la seva cara aspecte més prim

A. Maquillatge

El maquillatge pot ajudar a que el seu rostre es vegi més prima. És una manera divertida de crear la il·lusió d'una cara més prima que em sorprèn tot el temps.

• En primer lloc, la fundació. Utilitzeu una base de cobertura mitjà perquè la seva maquillatge no sembla massa pastosa.

• Utilitza un to més fosc de la fundació o bronzejador perquè el seu nas sembla més prim. Aplicar el bronzejador en els seus temples, just sota les galtes i sota la línia de la mandíbula.

• Aplica el corrector en la seva zona T, sota dels ulls, i just a sota d'on es va aplicar el bronzejador a les galtes.

• Utilitza un marcador per ressaltar el seu arc de Cupido, i aplicar una mica a la seva zona T també. La fabricació de la seva zona T lleuger que la resta de la seva cara crearà una il·lusió d'una cara més prima.

• Si dibuixa les celles, segur de s'arquegi bé, però no els porti massa baixa al final.

• Alinear la tapa superior dels ulls amb un moviment ràpid de la seva delineador d'ulls a la cantonada exterior.

• La línia dels llavis amb un to més fosc de delineador de llavis i després aplicar el llapis de llavis. Si voleu utilitzar una brillantor, simplement aplica una mica al mig dels llavis.

Per tenir una idea més clara, veure el vídeo. Té consells de maquillatge sorprenents per fer que el seu rostre es vegi més prim:

De nou a la taula de contingut

B. Corts de cabell i pentinats

Corts de pèl diuen molt sobre tu. Un bon tall de cabell li pot donar un aspecte totalment nou i augmentar la seva confiança. Gràcies a tots els estilistes que han, de fet, inventat talls de cabells per a diverses formes de la cara i mides.

(I) es va graduar Bob

Aquest tall de cabell es veu perfecte en totes les formes de la cara, especialment si vostè té una cara rodona. Això va a definir la seva línia de la mandíbula, de manera que tota l'atenció de les seves mandíbules i el coll en lloc de les galtes.

(Ii) serrells a la banda

Tallar els cabells d'una manera que s'obté franges al voltant de la seva cara, començant des dels pòmuls fins a l'espatlla. Això l'ajudarà a amagar la flacciditat galta i fer que el seu coll es vegi més llarg.

(Iii) asimètric Bangs

Serrell davanteres rectes farà que el seu rostre es vegi més grassoneta i rodona. En el seu lloc, optar per explosions asimètriques, és a dir, un costat del front haurà serrell llarg que l'altre. El costat que té flocs més curts, assegureu-vos d'afegir franges directament des dels pòmuls fins a la barbeta o el coll.

(Iv) Careless Bellesa

Si vostè vol lligar el cabell en una cua de cavall o un monyo, deixar alguns flocs de cabells cauen als costats de la cara. Això tornarà a fer-se càrrec d'una àmplia cara i et fan veure intel·ligent també.

(V) Costat Cua de cavall o trenes

Lligar el cabell en una cua de cavall o trenes costat de baixa. Deixar que alguns flocs de cabells perduda en l'altre costat de la cua de cavall o la trena. Aquest pentinat va a prendre una mica de flacciditat de la cara a l'instant.

(Vi) posar en relleu el seu pèl

Destacant els cabells l'ajudarà a dirigir l'atenció de la seva cara a la seva inflable i pèl amb estil. Anar a un bon saló per obtenir els aspectes més destacats realitzats.

(Vii) la part lateral

Backbrushing el cabell o fent un mitjans de comiat posi en evidència les chubby Cheeks. Un comiat lateral serà crear la il·lusió d'una cara més llarga i més prima.

(Viii) llargues extensions de cabell Cabell /

Intenta fer créixer el seu pèl una mica més de l'alçada de les espatlles. També pot utilitzar les extensions de cabell. Els cabells llargs es durà tota l'atenció de la seva cara i dirigir-la a la longitud del seu pèl i farà que el seu coll es vegi més llarg. Això, al seu torn, farà que el seu rostre es vegi més prima.

De nou a la taula de contingut

C. Accessoris i roba

• No portar al voltant del coll de les samarretes, camises amb coll, o coll vaixell. Optar per escots en V o camises formals que no tenen un collaret al voltant del coll definit. Capa de la roba, ja sigui amb una jaqueta formal elegant o encongiment d'espatlles a l'aire lliure de l'estiu amistosa o una bufanda.

• Utilitza collarets que pengen fins al pit. Les joies gruixut que acaba a la clavícula tornarà a cridar tota l'atenció a la seva cara.

• Utilitza anells que són llargs i prims. Mantenir allunyat pendents gruixuts o espàrrecs per ara.

• De ulleres i ulleres de sol, triar una forma de marc que és rectangular, però no massa àmplia o petita. Gots massa amples i petites faran que el seu rostre es vegi més gran. Utilitza ulleres de sol mitjanes o grosses.

Finalment, cal tenir un esforç per mantenir la seva pèrdua de pes. Només canviar el seu estil de vida li permetrà fer-ho. A la següent secció, vaig a revelar cinc canvis d'estil de vida simples que faran una gran diferència en els pròxims dies per a vostè.

De nou a la taula de contingut

5. Estil de Vida

A. D'hora al llit

Anar al llit d'hora i aixecar d'hora. Això farà que se senti més alerta, i obtindrà temps per fer exercici i prendre l'esmorzar abans de sortir a menjar-se el món.

B. Coma a la dreta

No es salti cap àpat del dia. Els àpats petites i freqüents i aliments de calories negatives (aliments que tenen més energia per digerir que les calories que tenen) l'ajudarà a perdre més pes.

C. Evitar l'alcohol

Si ho fas tot bé i encara no es rendeix l'alcohol, que mantindrà guanyar el pes perdut. Si vostè vol perdre pes, mantenir-se allunyat de l'alcohol. Si vols beure, sempre es pot beure una mica de vi. Però no s'excedeixi o té regularment.

D. Beure aigua

No entenem que l'aigua té el poder. Beure almenys tres litres d'aigua per dia serà netejar les toxines, ajuda a perdre pes, millorar la seva immunitat, i fer que la seva pell brilli. Intenta beure aigua contínuament a través del dia. També es pot beure aigua de fruites amb infusió per donar-li sabor a la teràpia d'aigua.

E. Dormir bé

Dormir almenys set hores al dia. El cervell i el cos necessiten per descansar, fins i tot si està treballant en un termini molt curt. Somni millora la seva immunitat, ajuda a perdre pes (no es quedi dormit), i redueix els radicals d'oxigen reactiu en el seu cos. Un bon somni en realitat et fan veure més bella.

De nou a la taula de contingut

Si segueix regularment aquests consells de fitness i la dieta, vostè no necessitaria cap tipus de maquillatge o un truc de moda perquè el seu rostre es vegi més prima. Estil de vida saludable també faran semblar més jove! Per tant, no acaba d'oscil·lar una autofoto l'ús de filtres. Amb aquests, que es veurà millor en qualsevol lloc ia tot arreu.

Ens ajuden a saber si aquests consells són útils comentant en el quadre a continuació.