Com ajuda Ayurveda a la pèrdua de pes?

L'augment de pes és un problema universal. Malauradament, molt pocs entenen les repercussions de ser obesos donar els passos necessaris i menys per perdre pes. És probable que això és no sempre és factible seguir una dieta o un pla d'exercicis. Però si vostè vol perdre pes sense haver de passar gana o suar, res dóna millors resultats que l'Ayurveda. Aquest antic sistema de la medicina es basa en la creença que el cos pot ser curat per un equilibri perfecte entre la ment i el cos. És la forma més segura per entrenar al seu cos i la ment per baixar de pes. Tractament de Ayurveda l'ajudarà a eliminar les toxines, ampliar l'auto-consciència, i promoure la pau interior. En aquest article, es discuteix com funciona l'Ayurveda per la pèrdua de pes i com dur a terme un canvi d'estil de vida completa sense esforç. Puc garantir, no es penedirà de l'elecció de Ayurveda sobre les dietes de moda. Per tant, deixa que et il·lumini.

Com ajuda a la pèrdua ayurvèdica tractament per al pes?

Si vostè té sobrepès, se sent cansat i mandrós, pateixen d'inflor, dormir durant més hores encara no se sent fresca seu Kapha no està equilibrada. Això es coneix com Kapha dosha en termes de Ayurveda. Per equilibrar el Kapha, cal seguir una dieta Kapha pacificació. Aquesta dieta l'ajudarà a eliminar les toxines toxins.These en el nostre cos són l'acumulació de diverses impureses a causa dels mals hàbits alimentaris, la contaminació ambiental i l'estrès crònic a causa de estils de vida agitats. Les toxines solubles en aigua drenen a terme fàcilment a través de l'orina, la femta, i la transpiració. No obstant això, el problema sorgeix amb les toxines solubles en greix que no s'expulsa fàcilment. Aquestes impureses es dirigeixen l'estómac, el maluc i les zones de les cuixes, principalment per aconseguir s'emmagatzemen en forma de greix.

Tècniques ayurvèdiques es dirigeixen principalment a la 'estima' per eliminar les toxines del cos. Ho fa per la reducció de les cèl·lules de greix eficaç. Com més vell siguis, eliminació de greix es fa gran. Implantació regular d'aquesta tècnica fa que un programa de desintoxicació ideal per a l'eliminació de toxines i les impureses del cos. També evita la possibilitat d'augment crònic de pes en el futur. No obstant això, vostè ha de seguir directrius 5 a treure el millor partit del tractament ayurvèdic es ho farem saber sobre. Aquests són els 5 pautes bàsiques.

5 Directrius per al tractament de Ayurveda per perdre pes

1. Escrigui les seves metes

El primer pas a prendre quan es vol baixar de pes és la d'escriure la quantitat de pes que vol perdre i en quant de temps. Això convertir el seu somni en una meta. S'allotjarà més compromesos cap als seus plans de pèrdua de pes i seguir un tractament ayurvèdic adequat recomanat per la pèrdua de pes.

2. Menjar Kapha Pacificadora dieta

La millor medicina pèrdua de pes en l'Ayurveda és consumir la dieta kapha pacificació. Segons l'Ayurveda, Kapha dosha és una de les principals raons per a l'augment de pes, inflor, massa afecció, fatiga, letargia, depressió, ansietat, problemes de digestió, restrenyiment, llavis escamosos, les ulleres, i la caiguda del cabell. Per tant, menjar aliments Kapha pacificació l'ajudarà a equilibrar el Kapha i reduir tots els problemes abans esmentats.

3. La pràctica del ioga i la meditació

El ioga i la meditació fer meravelles quan es tracta de perdre pes i l'equilibri del seu Kapha. Vostè ha de passar com a mínim 20 minuts sobre el ioga i 10 - 15 minuts a la meditació. Aquestes tècniques antigues s'enfortiran els seus ossos, músculs, les funcions d'òrgans, equilibrar els nivells hormonals, reduir l'estrès, augmentar el metabolisme, estimular el sistema immunològic, millorar la digestió i promoure la pau interior. Tots aquests factors estan interrelacionats i poden conduir a la pèrdua de pes quan està en equilibri.

4. Menjar 5 àpats al dia

El millor és evitar menjar 3 àpats grans. 5 àpats saludables durant tot el dia per obtenir els millors beneficis. Comenceu amb un esmorzar gran i nutritiva. A continuació, passar a un dinar lleuger amb una porció substancial de proteïnes i verdures. A una copa després del dinar que conté fruites o sèrum de llet o iogurt sense greix. A la nit, prendre el te verd o te d'herbes o sucs de fruites. Menjar el sopar de 7: 00-19: 30 Vostè pot tenir proteïnes, carbohidrats complexos i greixos saludables per al sopar.

5. L'exercici tres cops per setmana

Quan el ioga i la meditació es converteix en un hàbit, desenvolupar un nou hàbit de fer exercici 3 vegades a la setmana. Vostè ha d'obtenir almenys 20 actes d'entrenament. Pot augmentar aquest temps de 60 minuts durant 3 dies a la setmana. L'elaboració d'et mantindrà en forma, i també es podrà gaudir d'aliments de la comoditat de tant en tant.

L'àrea on la major part de nosaltres pot anar malament és l'elecció d'una alimentació Kapha pacificació. Per tant, he dibuixat amb guix un simple pla de dieta pacificar 5-Kapha menjar per ajudar a aconseguir en un hàbit d'alimentació saludable. Fes un cop d'ull.

Pla de dieta kapha Pacificadora

Només després d'aquest pla de dieta no portarà els resultats desitjats. També ha d'incorporar el ioga, la meditació i exercicis en la seva rutina diària. Això és el que ha de fer.

Ioga (20 - 40 minuts)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditació (10 - 20 Minuts)

L'estrès és una de les raons per a l'augment de pes. Per tant desfer-se del estrès mitjançant la meditació per promoure la pèrdua de pes i la consciència. Aquí és com fer la meditació per a principiants.

Entrenament (3 vegades a la setmana)

Incorporar una rutina d'entrenament d'usar en la seva vida diària a mesura que se senti còmode amb el ioga i la meditació. A continuació es mostra un pla d'entrenament per a vostè.

• Rotacions Neck - 1 sèrie de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotacions d'espatlla - 1 sèrie de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles de braç - 1 sèrie de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Abdominals laterals - 2 sèries de 10 repeticions (costats esquerre i dret)
• Girs part superior del cos - 1 joc de 20 repeticions
• Rotacions de turmell - 1 conjunt de 10 reps (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Salt Spot - 3 sèries de 20 repeticions
• Es llança cap endavant - 2 sèries de 10 repeticions
• Els alpinistes - 2 sèries de 10 repeticions
• Explosiu cap endavant s'abalança - 1 sèrie de 10 repeticions
• Esquat completa - 2 sèries de 10 repeticions
• Puntades de tisora ​​- 1 sèrie de 10 repeticions
• Horitzontals a terme puntades - 1 sèrie de 10 repeticions
• Els cruixits - 2 sèries de 10 repeticions
• Pushups - 2 Conjunt de 5 repeticions
• Plank - 2 sèries de 20 segons contenir
• Tram

A part de la dieta i l'exercici, també s'ha de consumir herbes ayurvèdiques per accelerar la pèrdua de pes. Aquí hi ha les receptes per preparar l'aigua de desintoxicació matí.

Ayurveda Detox Receptes d'aigua per baixar de pes

1. Triphala Detox Aigua

ingredients

• 1 culleradeta de pols de Triphala
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Afegir una culleradeta de pols de Triphala a una tassa d'aigua.
2. Agitar bé i deixar reposar durant 2 minuts abans de beure-la.

beneficis

Triphala ajuda en la pèrdua de pes mitjançant la reducció del colesterol, rentat de les toxines, mantenir l'intestí sa, i l'enfortiment dels músculs del còlon.

2. Gingebre i canyella Aigua Detox

ingredients

• ½ polzada d'arrel de gingebre
• 1 polzada canyella de Ceilan
• 1 tassa d'aigua.

Com preparar-se

1. Deixeu que la canyella remull en una tassa d'aigua durant la nit.
2. Al matí, bullir l'aigua amb l'escorça de canyella, fins que l'aigua arriba a la meitat del volum.
3. Afegir el gingebre fresc a l'aigua calenta.
4. Deixar reposar durant 5 minuts.
5. Colar abans de beure.

beneficis

El gingebre i canyella ajudes pèrdua de pes i millora la digestió.

3. La fenigrec Detox Aigua

ingredients

• Fenigrec 1 culleradeta
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Remullar una culleradeta de llavors de fenigrec en una tassa d'aigua durant la nit.
2. Colar l'aigua en el matí abans de beure.

beneficis

La fenigrec augmenta el metabolisme i, per tant ajuda en la pèrdua de pes.

4. Guggul Detox Aigua

ingredients

• ½ pols guggul culleradeta
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Afegir la meitat d'una culleradeta de pols de guggul a una tassa d'aigua.
2. Deixar reposar durant 5 minuts abans de beure-la.

beneficis

Guggul té antiinflamatori, per baixar el colesterol, augmentar el metabolisme, i propietats antioxidants que augmenten la pèrdua de pes.

5. Aloe Vera Detox Aigua

ingredients

• 2 culleradeta de polpa d'àloe vera
• 1 tassa d'aigua

Com preparar-se

1. Abocar una tassa d'aigua en una batedora.
2. Afegir la polpa d'àloe vera i donar-li un gir.
3. Abocar en un got abans de beure.

beneficis

L'àloe vera ajuda a netejar el còlon, posseeix propietats antioxidants i antiinflamatoris, accelera la taxa metabòlica, i els nivells de sucre en la sang saldos.

A part d'aquests medicaments ayurvèdics, també es pot utilitzar el següent.

Altres medicaments ayurvèdics per baixar de pes

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Gingebre
• Pebreta
• Regalèssia

Els medicaments ayurvèdics abans esmentats són àmpliament utilitzats a l'Índia per combatre molts problemes de salut. No obstant això, moltes persones senten curiositat sobre la seguretat dels medicaments ayurvèdics. Això és el que necessita saber.

Són la pèrdua ayurvèdica Medicaments Assegurances Per pes?

L'inici del tractament ayurvèdic per a la pèrdua de pes i altres problemes de salut es pot remuntar a pre-civilització de la vall de l'Indo. Aquest medicament antiga és la confiança de molts. Molts investigadors han dut a terme estudis científics per confirmar la seguretat i eficàcia d'aquests medicaments. S'han validat la seguretat d'aquests fàrmacs. Consulti al seu metge abans de prendre aquests medicaments i seguiu sempre les instruccions sobre com utilitzar-los.

Precaucions

• Comprar medicines ayurvèdiques d'un venedor de confiança en línia o una farmàcia ayurvèdica
• Consulti al seu metge abans de prendre la medicina ayurvèdica per a la pèrdua de pes
• Mai consumeixi en excés
• Deixar d'usar-lo si vostè desenvolupa una reacció al·lèrgica

Tenint en compte l'Ayurveda per la pèrdua de pes és una opció molt més saludable, segur i eficaç en comparació amb les dietes de moda. També funciona per a aquells que no els agrada estar en una estricta dieta i pla d'exercicis. Pot incorporar la bondat de la medicina ayurvèdica, el ioga, la meditació i per estimular el seu cos per baixar de pes sense haver de morir-se de fam. Prendre la decisió correcta avui per dur a terme un canvi saludable permanent en el seu cos i ment.

Salutacions!