9 sorprenents beneficis per a la salut de Cannellini Beans

Ets un fanàtic de la salut que no poden tenir suficient de grans? Són grans de la següent cosa a la seva agenda de salut? No està lluny de la veritat com els fesols cannellini colpegen l'ull de bou que fa a la salut robusta. Anem a trobar els diversos beneficis increïbles d'aquestes mongetes blanques.

Fesols cannellini:

Quins són Fesols Cannellini? Beans cannelini es coneixen comunament com faves de ronyó blanques causa de la seva forma de ronyó gran amb vores quadrats. Els grans de color blanc cremós pàl·lid es deriven d'un ancestre comú de fesol que es va originar al Perú. La versió moderna estan disponibles com enllaunats, que conserven el seu valor nutricional. Fesols Cannellini són molt estimat en moltes cultures arreu del món. Fesols blancs estan disponibles durant tot l'any. És una meravellosa addició barata a molts plats (1). Els grans són bons en plats a foc lent per la seva capacitat per absorbir altres condiments i sabors bé.

El gust és només la punta de l'iceberg. Aquests són els beneficis reals de les faves del cannellini salut. Seguir llegint.

1. Excel·lent font de proteïnes:

Fesols Cannellini són una de les fonts d'alt contingut proteic més barats disponibles en les versions enllaunades. El contingut de proteïna en aquests grans és comparable als productes lactis i carnis. Una mitja tassa li dóna 8 grams de proteïna. Quan es combina amb altres vegetals, és un magatzem de nutrients. A mesura que els grans triguen molt de temps per cuinar, no importa si els reculli fresc o guardar una llauna per a un ús posterior (2).

2. Punts Full per a la fibra:

Fesols contenen tant fibres solubles i insolubles, que ofereixen molts beneficis per a la salut. Tal és el contingut de nutrients que 200 grams de fesols cannellini cuits poden completar ni més ni menys de 50% de la seva ingesta diària recomanada de fibra dietètica (3). Mentre que la fibra insoluble ajuda a prevenir problemes digestius com la síndrome de l'intestí irritable; fibra soluble elimina les toxines del cos mitjançant la unió a què conté colesterol biliar.

3. Proporciona energia estable:

Si vostè té un llarg dia per davant, millor coses vostè mateix amb fesols cannellini, ja que proporcionen l'energia estable durant tot el dia a causa del contingut de fibra soluble. L'energia es crema lentament, el que porta a sucre equilibrat. Els investigadors han trobat que els diabètics que consumeixen més fibra van ser capaços de controlar els seus nivells de colesterol (4). Es va fer èmfasi que l'augment del contingut de fibra va tenir efectes més beneficiosos que els sucres reductors en la dieta dels pacients.

4. Faves per a un cor més sa:

Fesols cannellini ajuden al cor a viure més temps, simplement per que el protegeix de l'aparició de moltes malalties. Els grans són ja coneguts per ajudar a la reducció dels nivells de colesterol, el que redueix el risc d'infart. També disminueix el risc de malaltia coronària, actuant contra els components nocius absorbits a través d'altres aliments poc saludables. Els grans contenen àcid fòlic, que reduir els nivells d'homocisteïna en la sang (5).

5. Redueix el risc de càncer:

Fesols cannellini es diu que tenen una millor capacitat de lluita contra el càncer en comparació amb altres grans, gràcies a la seva fibra saludable. No només ajuden a eliminar toxines, sinó que també redueixen diversos riscos de càncer. Porten fitoquímics i flavonoides que disminueixen el creixement de les cèl·lules canceroses (6). La fibra considerable funciona bé per prevenir el càncer colorectal, de manera que és una potent eina amb la qual per reduir tots els càncers Bower (7). Augmentant el consum de fesol blanc en un 2 a 3 porcions per setmana és suficient és començar la lluita contra el càncer.

6. Auxiliars de flux de sang:

Aquest membre de la família dels fesols ajuda en el flux sanguini adequat. Això succeeix a través de l'alimentació significativa de magnesi que té moltes funcions importants en el cos humà. Un d'ells és la regulació del ritme cardíac, la contracció muscular i la conducció de l'impuls nerviós (8). El magnesi en els fesols Cannellini és un remei natural per mantenir les artèries sanes.

7. Més Ferro:

Faves de ronyó blanques permeten reposar les reserves de ferro. Amb més d'hemoglobina a la sang, més oxigen es transporta al cos. El ferro és també part de diverses funcions de les cèl·lules i enzims (9). Els nens en creixement necessiten més ferro i fesols són la millor font nutritioun.

8. Ajuda a la capacitat cognitiva:

Fesols cannellini poden fer que et afilada ja que són rics proveïdor de tiamina (vitamina B1). La funció d'ajuda de nutrients de les cèl·lules cerebrals juntament amb la cognició (10). La tiamina juga un paper clau en la producció d'acetilcolina. Es requereix aquest neurotransmissor de la memòria i la seva deficiència pot conduir al deteriorament cognitiu.

9. Nutrients popurri:

A més, faves de ronyó blanques també ofereixen molts altres nutrients com la vitamina K, molibdè, fòsfor, calci, coure, manganès, potassi i tots els seus beneficis per a la salut relacionats. Els grans es donen tots ells per molt poc calories.

Ara que sabem com cannellini fesols poden ajudar al nostre cos mitjançant el subministrament d'una nutrició adequada, incloure'ls en la nostra dieta és una decisió fàcil. ¿L'article pot ajudar? Si us plau, fes-nos saber a la secció de comentaris a continuació.