7 tècniques simples de meditació per a nens

Els nens que no han començat a parlar saben com operar una fitxa. És una cosa que per als pares per estar orgullosos? No del tot!

Com adults, sabem que els aparells poden causar dany i tractar d'evitar-los sempre que sigui possible. Però què passa amb els nens? Com podem distreure'ls de l'encant del món virtual i els fem passar temps a la realitat?

Això és tot un repte. Però no es preocupi, ens vam adonar d'una manera per a vostè.

La meditació, sí, per als nens. Es pregunta si va a treballar? Per descomptat, si vostè fa que sigui divertit.

Ara, no trencar el cap per trobar la manera. Ja ho vam fer per a vostè. Fes una ullada a les tècniques de meditació següents 7 per als nens.

Meditació per a Nens

 La meditació té un efecte curatiu en qualsevol, independentment de la seva edat. Per als nens, la necessitat és menor, ja que tendeixen a ser més en el moment i no pensar massa.

Però, ha notat un creixent nombre de nens que mostren signes d'estrès, inquietud i ansietat? Una cosa que no entenc, perquè amb prou feines teníem alguna d'aquestes qüestions com nens.

A causa de l'allau d'aparells i una disminució dràstica d'activitats a l'aire lliure, els nens estan patint d'aquestes condicions. I això és una cosa que cal tallar d'arrel abans que creixi i arruïna la vida del nen.

Fer que els nens practiquen la meditació és difícil. Òbviament, no és així? Fins i tot per a nosaltres, els adults, és difícil passar algun temps meditant cada dia, així que com podem esperar que els nens ho fan?

No obstant això, han de fer-ho. Estudis i investigacions demostren els beneficis. La Unitat Nacional de Teràpies de Recerca a l'Hospital Reial de la Dona a Sydney, Austràlia va dur a terme un estudi sobre els nens que mediten. Els resultats van mostrar una major capacitat de concentració i disminució de la hiperactivitat.

Trucs que l'ajudaran a obtenir el seu fill a meditar s'esmenten a continuació. Intenta ells.

Tècniques de meditació per als nens

Els nens no poden ser enganyats fàcilment. Per tant, si vostè els està enganyant a fer alguna cosa, el seu pla d'acció ha de ser intel·ligent. Aquí hi ha alguns per a vostè.

1. Fes-ho simple
2. Que siguin
3. Visualitzar el Experience
4. Potència el cant
5. Temps mirant
6. Que sigui una rutina
7. Naturalesa del rellotge

1. Keep It Simple

Sí, això és tot el que necessita. No compliqui. Els nens no necessiten conèixer la filosofia i el funcionament de la meditació. Fer-curiositat. Parlar amb ells sobre aire i com no es pot veure, però només es pot sentir.

Després, demanar-los que comprovar si poden sentir-ho. Fascinar als nens amb el concepte d'aire que entra i surt del cos. Ajudar-los a sentir-se ella. Que cal a notar el seu pit pujant i baixant mentre que respiren. Digues-los que posar les mans sobre el seu pit o abdomen i percebi que pujant i baixant.

De nou a la taula de contingut

2. Que siguin

Sí, no bombardegen amb les normes. No sempre podem fer que se sentin d'una manera particular, tanquen els ulls i meditar. Això no està passant. En el seu lloc, vostè ha d'acceptar el fet que els nens no sempre responen de la forma en què volem que ho facin. Aquesta és la bellesa dels nens. Mai se sap quan van a llançar una sorpresa.

Utilitzar això al seu avantatge. Apuntar a una pintura o qualsevol artefacte a casa seva i els demani el nombre de colors en ella. Digues-los que no són capaços d'esbrinar vostè mateix i necessita ajuda. Els nens els agrada ajudar els adults majors i sentir. L'exercici l'ajudarà a concentrar-se en una activitat durant algun temps.

De nou a la taula de contingut

3. Visualitzar el Experience

Ah, sí! Els nens són molt bé amb la imaginació, i vostè ha de fer ús d'ella. Teixir una història, demanar-los que imaginar els personatges, els llocs i les cases en què en els detalls minuciosos i li dirà sobre això. O millor encara, tenir una competència. Truqui als seus amics. Donar-los una premissa i deixar que el seu flux de pensaments.

Que cal que sigui narrar a vostè o escriure-ho en un paper. Aquest exercici permetrà ampliar les idees dels nens, mantenir centrat en un aspecte d'una bona quantitat de temps, i li donarà una idea del seu procés de pensament i la ment interior.

De nou a la taula de contingut

4. El cant Poder

Fer-mantres cant. Sí perquè no. Mantres en sànscrit són resistents a recitar, i que és una oportunitat per tu per fer creure que ells són alguns embarbussaments i els diu a repetir fins que fer-ho bé.

L'exercici es va centrar mantenir els nens, i la pronunciació dels mantres s'esborrarà la gola i la tràquea, la qual cosa els permet respirar millor. Per mantenir enganxats a ella, explicar la història darrere dels mantres, per la qual es componen, el seu significat, d'una manera Chitra Katha Estimar, afegint drama i efectes a la mateixa.

De nou a la taula de contingut

5. Temps mirant

Juga habitació fosca, excepte aquí, es col·loca una espelma encesa i demanar al nen a mirar-ho tot el temps que pugui i comptar el nombre de vegades que les pel·lícules de flama. Els recompensa amb regals cada vegada que se sentin més temps que abans.

O demanar-los que mirar cap avall i caminar, esbrinar el camí amb poca visió. El noi llavors tendeix a concentrar-se més en el seu cos, la ment i altres sentits per ajudar a navegar pel lloc.

De nou a la taula de contingut

6. Fer una rutina

Els nens aprenen més de les seves accions que les seves paraules. Així que, quin és la millor manera d'aconseguir que mediten? Sí, faci-ho vostè mateix cada dia. La primera vista que no vegin després de despertar és que seure en silenci i meditar, i el mateix quan es va al llit.

Què passa llavors? Ells es copia, invariablement. Es deixaran al teu costat i es pregunten el que està fent. Se li demanarà al respecte. Respondre amb paciència i dir-los per què estàs meditant de manera que entenguin. Aviat, s'uniran a tu.

De nou a la taula de contingut

7. La naturalesa del rellotge

La bellesa de la natura pot captivar a ningú. Portar els seus fills a un lloc pintoresc. Parlar amb ells sobre les muntanyes, els arbres i les masses d'aigua allà. Digues-los que el seu nom i qualsevol històries associades amb ells.

Demanar-los que observar les aus que han après a l'escola. Anar recol·lecció de fruites amb ells. Digues-los que recrear el paisatge pintant al seu quadern de dibuix. Passar temps amb la natura i l'observació que els farà més conscients del seu entorn, aconseguir que l'aire fresc, i calmar-los.

De nou a la taula de contingut

Beneficis de la meditació per als nens

• La meditació ajuda als nens a dormir millor i construeix la seva confiança
• Augmenta la seva autoestima i enforteix la seva relació amb els pares
• Això els ajuda a afrontar millor l'estrès i es converteixen en individus sans i forts
• La meditació ajuda a augmentar la capacitat d'atenció i l'autocontrol del nen
• Els farà empàtic i ajudar a disminuir el comportament hiperactiu

Ara, anem a respondre a algunes preguntes comuns sobre la meditació per als nens.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quin és el millor moment perquè els nens practiquin la meditació?

Matins, abans de sortir a l'escola, i per les nits, després que tornen de l'escola, o en algun moment abans de dormir.

Amb quina freqüència i durant quant de temps han de meditar els nens?

Tots els dies, si és possible, durant uns minuts, per començar, i després a poc a poc augmentar la durada.

Estic segur que molts de vosaltres heu començat la meditació com a adults i són bastant sorprès per com ha canviat la seva vida. No t'agradaria practicat molt abans? Si vostè hagués meditat des de la infància, imaginar l'impacte que hauria tingut en vostè. No t'agradaria la mateixa per al seu fill? Introduir-los a la meditació tan aviat com sigui possible. Aquestes tècniques seran molt útils.