Llúcia Miró ــ
4 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
34 increïbles beneficis de soja per a la pell, el cabell i la salut
Llúcia Miró ــ
4 Octubre 2018 
Els japonesos els encanta la seva soja! No és estrany que la majoria dels japonesos són tan saludables.
Què és la soja?
La soja són llegums i part de la família dels pèsols que és important cultiu alimentari del món d'avui. També es processen en l'oli, la llet, el formatge de soja i proteïna de soja. Els dos principals varietat de soja cultivades són el groc i el negre. També són coneguts com Edamame a la Xina i el Japó. La soja és baixa en greixos i calories i són una font rica de proteïnes, fibra i moltes altres vitamines i minerals essencials. La soja és útil en moltes condicions mèdiques i símptomes també.
És la soja bo per a vostè? Sí, ho és. Es consumeixen de moltes maneres - rostits, empolvorat amb sal i cuits. La soja s'utilitzen sovint com a substituts de la carn. Això té molts beneficis per a la salut i és una font suplementària ideal, especialment per als vegetarians.
load...
Els beneficis de la pell de la soja:
La soja és ple de beneficis per a tot el cos, incloent la pell. Aquests són els beneficis de la soja per a la pell:
1. Hidratació de la pell:
Una pell ben hidratada és una necessitat, quan es tracta de mantenir la pell sana. Soja actua una crema hidratant per a pells mixtes i també és útil per desfer-se de la pell seca, escamosa. Si tens la pell greix, pot utilitzar aquest bean increïble per eliminar l'excés de greix de la pell.
load...
2. Envelliment:
La soja també poden reduir els signes visibles d'envelliment com decoloració de la pell, arrugues, taques fosques, línies fines, etc. A mesura que envellim el nostre cos tendeix a perdre l'estrogen, l'hormona vital que manté l'elasticitat de la pell. El fitoestrògens en la soja ajuda a produir més estrogen en el cos per reduir les arrugues i línies fines.
3. Vitamina E:
La soja conté vitamina E que pot ajudar a renovar les cèl·lules mortes de la pell i també formar noves cèl·lules de la pell. Això pot ajudar a veure jove i radiant. Aixafar la soja amb poca aigua i aplicar-lo a la cara. Deixar actuar durant 20 a 25 minuts per hidratar la pell. Utilitzeu aquesta concotion tres vegades a la setmana per obtenir millors resultats.
4. Per enfortir les ungles:
Si vostè té ungles trencadisses, la soja pot ser el millor per a vostè. Incloure en la seva dieta regular durant sis mesos. Això ajudarà a enfortir les ungles i també afegir brillantor. La soja també són coneguts per hidratar ungles i tractar la infecció per fongs en les ungles. Simplement submergir les ungles amb salsa de soja per obtenir les ungles lliures de fongs.
La soja Beneficis per al cabell:
Fes una ullada aquí alguns dels millors beneficis de la soja per als cabells.
5. Fa que la brillantor del cabell:
La soja també s'utilitzen per els cabells llisos, suau, i brillant. Es pot aplicar el suc de soja sobre el cabell amb regularitat durant tres mesos per obtenir els resultats desitjats.
La soja beneficis per a la salut:
Aquí esmentats són alguns dels millors beneficis de la soja per a la seva salut en general.
6. Omega 3 Fatty Acids:
L'oli de soja, com algues i peix blau, es carrega amb àcids grassos omega 3. Això protegeix al cos de diverses malalties cardiovasculars.
7. Àcid fític:
Soja té àcid fític que actua com un antioxidant. Això pot combatre moltes malalties com el càncer, la diabetis, la inflamació, tumor, etc.
8. Evita la pèrdua de l'audició:
La soja és rica en ferro i zinc. Això ajuda en l'expansió dels capil·lars, suavitzar les cèl·lules vermelles de la sang, i estimular el subministrament de sang a cau d'orella. Això pot prevenir la pèrdua d'audició en les persones d'edat avançada.
9. Millora el perfil lipídic:
La soja té la capacitat de millorar el nostre perfil de lípids en sang. La llet de soja és alta en greix no saturat amb zero colesterol. El monoinsaturats i àcids grassos poliinsaturats en la soja impedeix el transport de colesterol en el corrent sanguini. Si voleu baixar les concentracions en sang de triglicèrids, (LDL) i augmentar el nivell de (HDL), tracti de consumir soja regularment.
10. Reforça integritat dels vasos de sang:
La soja contenen poderosos fito-antioxidants com omega - 3 i omega - 6 àcids grassos que poden protegir els vasos sanguinis a partir de lesions i hemorràgia. Aquest nutrient és útil en el revestiment dels vasos sanguinis d'unió i ajuda a defensar les cèl·lules que recobreixen per als atacs de radicals lliures i dipòsit de colesterol. El procés d'unió a augmentar la fluïdesa i la flexibilitat dels vasos sanguinis que ajuda a regular la pressió sanguínia del cos.
11. Promou la pèrdua de pes:
La llet de soja, obtinguda de la soja, és baix en contingut de sucre en comparació amb altres tipus de llet. Llet de soja sencera conté només 80 calories com la llet descremada. L'àcid gras monoinsaturat en aquesta llet pot prevenir l'absorció intestinal de greix que ajuda en la pèrdua de pes.
12. Prevé el càncer de pròstata:
La soja és una font rica en fitoestrògens. Es tracta d'una hormona vegetal únic que impedeix la producció de testosterona en els homes. Això va reduir els nivells de testosterona ajuda a disminuir el risc de càncer de pròstata.
13. Prevé postmenopàusiques síndromes:
Durant la menopausa, la producció d'estrogen en el cos d'una dona cau en picat. Aquesta sobtada caiguda dels estrògens pot causar molts problemes de salut en les dones postmenopàusiques. Ells estan en un major risc de malalties relacionades amb el cor, la diabetis i l'obesitat. Això també pot causar depressió, canvis d'humor, insomni i altres trastorns psicològics. El contingut de fitoestrògens en la soja són eficaços com un reemplaçament d'estrògens. Consumir soja regularment per prevenir i curar les síndromes postmenopàusiques.
14. Prevé l'osteoporosi:
La majoria de les dones són propenses a l'osteoporosi. Aquesta malaltia és causada causa de l'edat i el debilitament dels ossos. El contingut de fitoestrògens en la soja pot augmentar l'absorció de calci pel cos i prevenir la pèrdua de massa òssia. Per aprofitar el màxim benefici, consumir llet de soja fortificada amb vitamina D i calci addicional.
15. Alimentació Infantil:
La soja és també un bon substitut de la llet en les fórmules d'alimentació infantil. Això actua com una bona alternativa a la llet de vaca.
16. Redueix el colesterol alt:
Menjar soja com a proteïna de la dieta per reduir el colesterol total i el nivell de "colesterol dolent" en el seu cos. La soja és rica en greix bona o greixos poliinsaturats que disminueixen el colesterol LDL o colesterol dolent. Consumir 50 g de soja cada dia per reduir el colesterol LDL un 3%.
17. Prevé el càncer de mama:
La soja pot reduir el risc de desenvolupar càncer de mama. Les dones que consumeixen soja regularment tenen menys probabilitats de desenvolupar càncer de mama.
18. Millora la funció immune:
Soja es carrega amb proteïna vegetal que es pot augmentar la immunitat i reduir la fatiga. Consumir soja com a suplement proteic i evitar el colesterol que ve amb el consum de carn.
19. Millora la Intel·ligència:
Soja conté lecitina que és nutrient vital per al cervell. El consum de soja poden ajudar els pacients que pateixen de la malaltia d'Alzheimer. També conté fitosterols que incrementen la funció de les cèl·lules nervioses en el cervell.
20. Enforteix els teixits i òrgans humans:
Soja pot ajudar en l'estimulació de l'absorció de vitamines solubles en greix. Això ajuda a enfortir els teixits i òrgans del cos. Soja també es coneix per disminuir el nivell de colesterol en el cos, millorar el metabolisme dels lípids, i prevenir l'aterosclerosi coronària.
21. Millora de l'energia:
El contingut de proteïna en la soja pot estimular l'escorça cerebral. Això és útil per millorar l'eficiència de l'aprenentatge i el treball. Això també pot alleujar el seu estat d'ànim deprimit i ombrívol.
22. Prevé l'oxidació:
Les saponines de soja funcionen com a antioxidant, per netejar els radicals lliures en el nostre cos. Això també redueix el creixement de cèl·lules tumorals i enforteix la funció immune del cos humà.
23. Redueix el greix de la sang:
De soja conté esterols vegetals que redueixen el nivell de colesterol en sang. Aquesta competeix amb el colesterol a l'intestí i redueix la seva absorció. Això també redueix el nivell de colesterol "dolent" al pacient de la hiperlipidèmia.
24. Redueix a baix d'alta pressió de la sang:
Pacients de pressió alta de la sang tendeixen a consumir més sodi i menys de potassi. Aliments rics en potassi poden expulsar l'excés de sodi del cos. Això pot ajudar a baixar la pressió arterial de t el cos. Soja conté una bona quantitat de potassi. Per tant, si vostè està patint de pressió arterial alta, es pot consumir soja per proporcionar al seu cos amb el potassi que necessita.
25. Diabetis tipus 2:
La soja ajuden en la prevenció de la diabetis tipus 2. Es pot reduir la resistència a la insulina mitjançant l'augment de la síntesi de receptors d'insulina. Però això només passa en presència d'altres suplements dietètics essencials com bona quantitat de greixos poliinsaturats. Bon nivell de consum de soja pot disminuir el risc de diabetis tipus 2 i altres problemes de salut crònics. Això també pot prevenir altres problemes relacionats amb el metabolisme de la insulina i de sucre en la sang.
26. Les dents i ossos forts:
El contingut de calci en la soja ajuda a construir i desenvolupar ossos i dents fortes.
27. La curació d'energia:
La soja conté zinc que ajuda a augmentar la immunitat del cos. Això també és útil per curar ferides i percebre el sabor.
28. Antioxidants:
La soja conté antioxidants que netegen el cos i elimina els radicals lliures del cos.
29. Anti-inflamació:
La soja contenen propietats antiinflamatòries que ajuden a les persones que pateixen d'artritis i altres condicions inflamatòries. Això pot ser consumit com un plat d'acompanyament o un aperitiu per persones asmàtiques per curar les vies respiratòries inflamades.
30. El desenvolupament del fetus:
Les llavors de soja són una font rica de vitamina B, C, i E. Aquestes llavors també estan plens de nutrients essencials com calci, manganès, fòsfor, magnesi, ferro i coure. La vitamina K i àcid fòlic ajuda a la producció de cèl·lules de sang i es requereix l'àcid fòlic per al desenvolupament fetal. Les dones embarassades poden consumir soja per assegurar que el seu cos rep la quantitat necessària de nutrients per al correcte desenvolupament del fetus.
31. Preveu la depressió:
El folat, que és abundant en la soja, ajuda a la producció de serotonina. Això és útil per a desfer-se de la depressió i millorar el seu estat d'ànim.
32. Prevé les migranyes:
El magnesi en la soja pot reduir el risc de migranyes. Per tant, si vostè és propens als mals de cap debilitants, que sigui un punt per incloure la soja en la seva dieta regular.
33. Àcid alfa-linolènic:
Sencers soja verda són una font rica d'àcids grassos omega - 3 greix coneguda com, àcid alfa-linolènic (ALA). Això funciona per reduir la inflamació i moltes altres malalties cardiovasculars.
34. Protegeix contra l'artritis:
La soja és ric en omega - 3 àcids grassos i àcid fòlic. Aquests nutrients vitals són útils per protegir contra l'artritis i els seus símptomes.
Diferents formes de Soja:
Soja pot consumir-se en diverses formes i diverses receptes de soja es poden fer fora d'ells. Alguns productes de soja populars són:
- Fava Curd- També es coneix com tofu
- Edamame- són soja verda
- Miso de sopa una sopa tradicional japonesa
- Natto- un aliment tradicional japonès preparat a partir de soia fermentada.
- Soybeans- tendra, soja verda
- La soja de formatges substitut de formatge a base de soja
- Xips de soja de soja Crisps- fetes de farina de soja.
- La farina de soja farines a base de soja torrats
- Sóc llet- fa de la soja madures
- Aliment de mos cruixent de soja nous-.
- La soja de iogurt fet de llet de soja
- Tempeh- fet per la soja de fermentació
Consells per utilitzar Soja:
- La soja es consideren segurs durant l'embaràs i la lactància. Però assegureu-vos que la quantitat consumida és dins del rang normal. El consum excessiu de proteïnes soja durant l'embaràs pot fer mal al nadó.
- La soja també és segur per als nens, quan es prenen en quantitat normal.
- La llet de soja pot causar deficiències de nutrients, quan es pren amb regularitat.
- Els nens al·lèrgics a la llet de vaca no s'ha de donar la soja.
- Els productes de soja augmenten les possibilitats de càlculs renals, ja que conté oxalats.
- Evitar el consum de soja si vostè té càncer de bufeta o una tiroide poc activa.
- Els pacients d'asma són fàcilment al·lèrgics a la soja.
Dades de la soja Nutrició (USDA):
| Informació sobre nutrició | ||
| Mida de servei 100 g | ||
| Nutrient | % valors diaris * | |
|---|---|---|
| Calories totals 147 | ||
| Calories de greix 61 | ||
| Greix total (6,8 g) | 10% | |
| Greix saturat (0,786 g) | 4% | |
| Greix poliinsaturat (3,2 g) | ||
| Greixos monoinsaturats (1.284 g) | ||
| Colesterol (0mg) | 0% | |
| Sodi (15mg) | 1% | |
| Potassi (620mg) | ||
| Carbohidrat total (11.05 g) | 4% | |
| Fibra dietètica (4.2g) | 17% | |
| Proteïna (12.95g) | ||
| Vitamina a | 4% | |
| Vitamina c | 48% | |
| Calci | 20% | |
| Ferro | 20% | |
| * El percentatge de valors diaris es basa en una dieta de 2000 calories. Els vostres valors diaris poden ser més alts o menors en funció de les vostres necessitats calòriques. | ||
Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis de la soja. Ara que vostè entén la soja valor nutricional, esperem que augmentar la ingesta de soja per collir els nombrosos beneficis per a la pell, el cabell i la salut. No us oblideu de compartir els seus punts de vista en les seccions de comentaris a continuació.
load...
