7 funcions de ioga fàcil que ajudaran a curar dolor de maluc ràpidament

Una mala postura en el treball, no fer exercici, el sedentarisme, l'alimentació poc saludable - hi ha un munt de causes de dolor al maluc. El dolor de maluc pot ser particularment incòmode. Pot ni assegut o dempeus, ni el son. En aquesta situació, vostè estarà disposat a acceptar qualsevol cosa per consolar-te. El ioga no només alleujar el dolor, però, possiblement, evitar que també.

Una visió general Per mal de maluc

L'articulació del maluc és una de les articulacions més utilitzades. Es diu que suportar una quantitat considerable de desgast i moviment repetitiu. Es tracta d'una articulació de ròtula que és, de fet, també l'articulació més gran del cos. Es encaixa tan bé que dóna marge per al moviment del fluid.

L'articulació del maluc és durable, però no indestructible. I amb l'ús i edat, pot ser danyat. Els músculs i tendons en l'àrea del maluc poden obtenir en excés. Fins i tot l'os del maluc pot trencar-se, causant la ciàtica o una fractura, o tots dos.

Un maluc dolor pot causar dolor a la cuixa, l'engonal, dins o fora de l'articulació del maluc, i en les natges. De vegades, el dolor de l'esquena o l'engonal pot irradiar al maluc.

L'activitat pot empitjorar el dolor, especialment si és causat a causa de l'artritis. El dolor pot fins i tot reduir el seu rang de moviment, el que li permet desenvolupar una coixesa.

Com pot ajudar a curar la ioga mal de maluc?

La pràctica regular del ioga prevé la rigidesa en les articulacions i els músculs dels malucs. També millora la circulació de la sang en aquesta zona. Aquestes postures es dirigeixen a més d'una àrea. Per tant, es relaxen, no només els malucs, sinó també les altres àrees que podrien irradiar el dolor.

7 Asanes en el ioga Per a l'alleugeriment del dolor del maluc

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasaña
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

El Balasana Ananda o de l'actitud feliç del nadó és una asana que el porta de tornada a les seves arrels, gairebé imitant a un bebè feliç jugant al seu bressol. Aquesta asana dóna a les seves mans i les cames una bona estirada com un massatge l'esquena també. Els seus malucs s'obren, i hi ha un subministrament de sang fresca al llarg dels braços i les cames. Articulacions del maluc són massatges i relaxat, i per tant, es va alleujar el dolor.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ananda Balasana

De nou a la taula de contingut

2. Anjaneyasana

El Anjaneyasana és una estocada baixa que treballa específicament en l'articulació del maluc i els músculs. L'àrea s'estira i tonificat. La circulació sanguínia s'incrementa, i els músculs estan relaxats. El dolor de maluc s'esvairà en poc temps. Només cal començar lent i escoltar al seu cos, empenyent només en el que el seu cos li permet.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Anjaneyasana

De nou a la taula de contingut

3. Ardha Matsyendrasana

Un gir sempre es considera que és una excel·lent desintoxicació. Aquesta asana massatges seus òrgans interns, elimina les toxines i millora el flux de sang al sistema. Els malucs també s'estiren. Per tant, la tensió en els músculs del maluc s'allibera. És un asana recomanat per al dolor de maluc.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

4. Baddha Konasana

Aquesta asana és un obridor de maluc. De fet, és tot sobre els malucs. Això permet al seu articulació del maluc i els músculs un rang complet de moviment, afluixant amb això i la creació d'un canal per al lliure flux dels fluids. Tots els bloquejos s'alliberen. Amb el temps, el dolor desapareixerà, i els seus malucs es convertirà flexible.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Baddha Konasana

De nou a la taula de contingut

5. Gomukhasana

El Gomukhasana o la cara de vaca posi és conegut per relaxar els músculs i es va estendre una sensació de calma. Quan les cames s'apilen uns sobre els altres, no hi ha tensió creada en les articulacions múscul-tendó, i això es va intensificar. La medul·la espinal, en resposta a aquest estrès, envia senyals als músculs es relaxin. El tram que aquesta postura crea com a resultat l'alliberament d'endorfines, les quals indueixen una sensació de relaxació dins del seu cos i ment, alleujant així el dolor del maluc també.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Gomukhasana

De nou a la taula de contingut

6. Malasaña

El Malasaña és bàsicament una posició de cames. És una asana increïble per practicar quan es té un mal al maluc, ja que obre els malucs i relaxa els músculs. Això fa que les articulacions del maluc forta i tonifica la zona també. La circulació sanguínia es millora, i qualsevol dolor i la rigidesa es combaten amb facilitat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Malasaña

De nou a la taula de contingut

7. Rajakapotasana

El Pigeon Pose fa meravelles per alleujar el dolor perquè estira el múscul del maluc, alliberant així la tensió acumulada. S'assegura un flux adequat de líquids i amb èxit trenca blocs d'energia a l'àrea del maluc. També serveix com un tòner del maluc.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Rajakapotasana

De nou a la taula de contingut

Alguna vegada ha tractat de ioga per alleujar el dolor del maluc? Diuen que és millor prevenir que curar, de manera que és una bona idea per començar a practicar ioga ara per evitar qualsevol dolor i malestar en els malucs. Però si ja té dolor al maluc, vostè sap què fer! Només assegureu-vos que vostè ho fa sota la supervisió d'un practicant de ioga amb experiència.