7 efectives Baba Ramdev Yoga Asanas per al dolor de genoll

Recordeu que el temps dels genolls magolades i colpejades de jugar en sòls de fang? O el temps que es va fer a agenollar per ser entremaliada? Bé, sembla que el patiment com una broma en comparació amb l'insuportable dolor de genoll que ara troba. No ho és? Si està empantanegat per dolor al genoll i està buscant alleujament, vostè ha vingut al lloc correcte. Tenim 7 Baba Ramdev asanes aquí que fixarà el seu dolor i farà somriure de nou. Fer una ullada a continuació.

Abans d'això, anem a esbrinar què el ioga és ideal per curar el mal de genoll.

 Baba Ramdev Ioga per al mal de genoll

El dolor de genoll pot semblar un problema menor, però pot arribar a vostè. No és cert? La inflor, enrogiment i dolor de restringiran físicament i baixar la seva moral. Aquest és un problema comú que afecta 19 per cent de la població mundial. Les seves causes van des de lesions menors en diverses condicions mèdiques. El dolor es produeix en una àrea particular del genoll o llarg.

Moviments físics vigorosos agreugen el dolor de genoll. El que necessitem és un moviment lent i controlat per disminuir el dolor. Ioga fa amb estiraments suaus, mantenint els genolls sana i flexible. També enforteix els músculs que envolten els genolls. Així, sense més preàmbuls, tractar les asanes de ioga Baba Ramdev acuradament dissenyats per al mal de genoll s'esmenten a continuació.

Baba Ramdev Ioga tractament per al dolor de genoll

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (heroi Pose)

 Com ajuda: Virasana augmenta la circulació sanguínia a les cames i estira les cuixes i els genolls. La posi millora la postura del cos i elimina el cansament a les cames.

Sobre la postura: Virasana o l'heroi posi és simbòlic de l'heroi interior en què voler lluitar la seva ment i cos problemes. Virasana practicar en el matí, ja que és un posat de meditació i que no necessàriament han de fer-ho amb l'estómac buit. Virasana és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Sostingui la posició durant 30 a 60 segons.

 Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Virasana

De nou a la taula de contingut

2. Malasaña (Garland Pose)

 Com ajuda: Malasaña fa que les seves cames fort i prim i enforteix els genolls, els turmells i les cuixes. Ajuda a que el cos elimini de manera eficient, mantenint-lo net i saludable i no permetre que s'acumuli pressió en el cos com a resultat de l'excreció inadequada.

 Sobre la postura: Malasaña o el Garland posi és essencialment una posició de cames. Aquesta posició de cames és una forma natural de seure a excretar en les cultures orientals. Malasaña practicar en el matí oa la nit amb l'estómac buit. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Sostingui durant 60 segons.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Malasaña

De nou a la taula de contingut

3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Com ajuda: makarasana estira els seus músculs de les cames, per tant, actua com un bàlsam per al dolor de genoll. La posi té un efecte calmant i relaxant en el seu cos i ment. També controla la hipertensió.

Sobre la postura: makarasana o el Cocodril Pose s'assembla a un cocodril relaxa en aigua per sobre del nivell de la superfície quan assumit. La posi es practica generalment al final d'una sessió de ioga, per tal de mantenir l'estómac buit si està precedents amb altres asanes. En cas contrari, no és necessari per mantenir l'estómac buit per practicar makarasana. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Mantenir-la durant 2 a 5 minuts.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: makarasana

De nou a la taula de contingut

4. Utthita Parsvakonasana (Extended angle lateral Pose)

 Com ajuda: Utthita Parsvakonasana augmentar la seva resistència. La posi reforça i estén les cames, els genolls i els turmells. Oxigena els músculs en el seu cos que se solen oblidar i desnodrits.

Sobre la postura: Utthita Parsvakonasana és un tram d'angle lateral que ajuda al cos a acostumar-se al estirament. Practicar la posi del matí amb l'estómac buit o la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Mantenir-la durant 15 a 30 segons.

 Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Utthita Parsvakonasana

De nou a la taula de contingut

5. Parsvottanasana (Piràmide Pose)

 Com ajuda: Parsvottanasana dóna un sentit d'equilibri al seu cos. Que calma el cervell i enforteix les cames. La posi és bo per a les articulacions del seu cos, incloent l'articulació del genoll.

Sobre la postura: Parsvottanasana també es diu la Piràmide Pose, ja que s'assembla a una piràmide quan assumit. És un revolt cap a endavant, així com un equilibri plantegen. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit i els intestins nets. La posi és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Sostingui durant 30 segons.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Parsvottanasana

De nou a la taula de contingut

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Com ajuda: Trikonasana crema el greix, ajudant a les persones obeses disminuir la pressió sobre els genolls causada a causa d'un pes excessiu. La posi energitza el cos i ajuda a augmentar la concentració. Enforteix els músculs de les cuixes, ajudar a la curació del mal de genoll.

Sobre la postura: Trikonasana, també anomenada l'actitud del triangle, es nomena de manera que s'assembla a un triangle quan assumit. A diferència de moltes altres asanes de ioga, Trikonasana ha de ser practicat amb els ulls oberts. Fer la posi del matí amb l'estómac buit. Trikonasana és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Sostingui durant 30 segons.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Trikonasana

De nou a la taula de contingut

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Com ajuda: Garudasana afluixa les cames i augmenta la seva flexibilitat. La postura enforteix les cames i s'estén a les cuixes. També millora la coordinació neuromuscular.

Sobre la postura: Garudasana porta el nom del rei de les aus, Garuda, que és també el vehicle del Senyor Vishnu en la mitologia hindú. Garudasana practicar en el matí amb l'estómac buit i els intestins nets. La posi és un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Mantenir-la durant 15 a 30 segons.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Garudasana 

De nou a la taula de contingut

Ara, anem a respondre a algunes preguntes comuns pel que fa a ioga i mal de genoll.

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Quines precaucions he de prendre mentre es practica ioga amb dolor al genoll?

Consulti al seu metge i l'instructor de ioga. Comproveu que no sobrecarregar i escoltar al seu cos

El ioga és una solució permanent per al mal de genoll?

Sí, el ioga pot ser una solució permanent per al mal de genoll en la seva menor i etapes inicials.

El ioga és una teràpia ideal per al mal de genoll. Es alleujarà el dolor i l'allibera d'intens sofriment. Baba Ramdev dissenyat acuradament les postures anteriors que funcionen de manera sistemàtica cap a la disminució del seu dolor de genoll. Intenta ells i evitar l'agonia innecessària.