7 Associat Yoga Asanas que hauríeu de provar

¿La seva relació no té aquesta espurna? Està el aconseguir massa avorrit i mundà? Llavors, segur que ha de fer alguna cosa per tornar a encendre la mateixa. I, tenim just el que necessita per ajudar amb ella.

Soci de l'ioga - una solució brillant per a aquells que volen tornar a connectar amb els seus socis. Es pregunta què és i com fer-ho?

Ah-ah, no direm que tots aquí. Has de seguir llegint per esbrinar-ho.

Què és el Ioga soci?

Ioga parella està practicant el ioga amb un company. Podria ser el seu cònjuge, un amic o un nen. O qualsevol altra persona amb la qual es vol construir una millor relació. Ioga parella és tot sobre la connexió amb la seva persona favorita.

La paraula 'ioga' significa unió, i això és el que fa soci de Ioga. S'uneix a dos individus a través del moviment, el joc, la respiració, i el tacte. Dues persones que podrien ser amics, familiars o altres persones importants poden connectar-se i comunicar-se millor amb l'ajuda de postures i seqüències de Ioga Partner.

Esmentem alguns sota. Fes un cop d'ull.

Poses de ioga en parella

Va a tenir una explosió de connectar amb la seva parella a través de les següents posicions de ioga. Recordeu que riure mentre vostè està en ell i tenen un temps de gala.

1. Al costat respirar
2. Gir i tornada
3. Construir un temple
4. Els arbres de formulari
5. Cada vaixell Un altre
6. Construir un cor
7. Fer un sandvitx

1. Respira Junts

La respiració és de gran abast. Es t'omple de vida i energia. Imagineu fent el mateix amb la seva parella. Sincronitzar la respiració amb la d'ells. Convertit en un a través de la respiració. Sona profund i poderós, oi? Sí, ho és. Troba el procediment següent.

Com fer-ho: Seu a Sukhasana amb l'esquena un davant l'altre. Sentir la presència de la seva parella i connectar amb ell / a. Començar a inhalar i exhalar de manera conscient i observar la respiració mentre ho fa.

Més important encara, com se sent la part posterior de la caixa toràcica se sent a l'esquena de la seva parella, mentre que la persona està respirant com tu. Intenta respiració alterna amb la seva parella. Mentre s'inhala, aquesta persona ha de exhalar, i viceversa. Mantenir la pràctica d'anar durant 5 minuts.

Beneficis: Aquest mètode obre el seu cor i els connecta amb la seva parella mitjançant la respiració.

De nou a la taula de contingut

2. Gir i tornada

Retorçant i girant sempre és divertit. S'afegeix el vigor i energia al seu cos. S'estén i enforteix el seu cos i allibera totes les tensions bloquejats. Creu que necessita alguna cosa com això? Sí, ho fas! Troba el procediment següent.

Com fer-ho: Seu a Sukhasana amb l'esquena un davant l'altre. Sentir connectats amb la seva parella. Ara, inhali i prendre els seus braços per sobre del seu cap. Exhale i giri a la dreta, col·locant el palmell de la mà dreta al genoll esquerre de la seva parella i el palmell esquerra sobre la cuixa dreta.

La seva parella ha de girar la mateixa manera i col·loqui els palmells de la mateixa manera. Una vegada que tots dos entrin en posició, mantenir la postura durant un parell de respiracions. Finalment, exhala i tornar a la posició inicial. Repetiu el mateix girant cap al costat oposat.

Beneficis: Torçar és una excel·lent manera de desintoxicar i netejar el cos. La pràctica és divertit i inculca un sentit del lúdic en vostè i la seva parella.

De nou a la taula de contingut

3. Construir un temple

La construcció d'un temple és terapèutica i espiritual. És un centre d'energia i treballa per millorar una persona des del nucli. Això és el que necessita per formar una base sòlida per a la seva relació. Proveu aquesta pose per construir-lo.

Com fer-ho: Posa't de peu i enfront de la seva parella, que en el cas que s'enfronta. Mantenir la distància a l'ample d'entre els seus peus. Ara, estirar els braços sobre el seu cap i s'inclini cap endavant en els malucs. La seva parella ha d'estar fent el mateix.

Inclinar cap endavant fins que la seva parella i entra en contacte amb les palmes. Doblegar cap endavant fins que les seves nines, avantbraços, colzes i s'uneixen. Mantenir les cames rectes, mentre que en la mateixa.

Premeu un contra l'altre amb els avantbraços amb la mateixa pressió. El seu pit i el ventre haurien de caure cap a terra. Sostingui la posició durant unes quantes respiracions i alliberament per caminar cap a l'altra i redreçar el seu tors. Obtenir els braços cap avall.

Beneficis: La posi obre el seu cor i les espatlles, energitzant i l'activació del seu cor.

De nou a la taula de contingut

4. Arbres formen

Els arbres estan donant i la cura. Són tranquil, equilibrat i estable. No seria genial si les relacions van treballar també d'aquesta manera? Si l'equació amb la seva parella és significativa i de llarga durada, com la postura d'un arbre, ¿no seria genial? Sí, ho seria. Prova l'actitud de l'arbre dóna a continuació.

Com fer-ho: Parells al costat de l'altre, mirant en la mateixa direcció. Mantenir una distància d'uns pocs peus de distància entre si. Porti els seus palmes de les mans, amb els braços formant una forma de 'T'.

Trasllada el pes al peu dret i llevant el peu esquerre i col·locar la seva única a l'arrel de la cuixa dreta. La seva parella ha de fer el contrari, és a dir, canviar el pes al peu esquerre i llevant el peu dret i poseu la seva única a l'arrel de la cuixa esquerra.

Deixi l'altre braç penjant lliurement al costat o formar un mudra amb ell. Sostingui la posició durant unes quantes respiracions. A continuació, relaxar-se i girar a l'altra banda i continuar amb la mateixa posi aixecant les altres potes.

Beneficis: La postura ajuda a assolir l'equilibri en una manera divertida i lúdica. Suaument obre els malucs.

De nou a la taula de contingut

5. Vaixell un a l'altre

Les passejades en vaixell són molt divertits, oi? L'aigua es gronxen i la suau brisa fan per a un passeig agradable, fent que s'actualitza. A més, es dóna un ampli espai, temps i ambient per tornar a connectar amb la seva parella. Proveu el Vaixell Pose per esbrinar.

Com fer: Segui enfront de l'altra, amb els genolls doblegats i els dits dels peus en contacte entre si. Arribar a les nines de la seva parella i retenir-los.

Aixecar els peus i obtenir els genolls prop del seu pit. La seva parella ha de fer el mateix. Tenint el suport del seu agafador del canell del seu company, aixecar el pit i redreçar l'esquena.

Després, lentament i amb cura, llevant les cames cap amunt. Quan la seva parella fa el mateix, tocar les plantes dels peus a la de la seva parella. Romandre en la postura durant unes quantes respiracions. A continuació, deixeu anar suaument de la posa.

Beneficis: La posi és un repte, però la positivitat i una mica d'humor l'ajudarà a assolir la mateixa. És ideal per a seu nucli i et fa enèrgic.

De nou a la taula de contingut

6. Construir un cor

El cor coneix els seus sentiments més veritables. És fràgil, sensible i bonic. El cor és el que connecta a una altra persona i l'ajuda a construir una relació amb ells. Fets i paraules sentides són genuïns i el món segueixi caminant. Proveu el cor Pose per entendre-ho.

Com fer-ho: Parells dret amb l'esquena un davant l'altre. Ajunti les dues mans juntes. Ara, s'arquegi l'esquena cap enrere i aixecar els seus caps cap amunt.

Amb el suport de les seves mans unides, vostè i la seva parella han de caure cap endavant, mantenint la part posterior de tots dos peus a contacte entre si.

La posi formarà un bon símbol en forma de cor. Mantenir-la durant unes quantes respiracions i l'alliberen d'una manera equilibrada perquè no ensopeguin i caigui.

Beneficis: La posi en forma de cor augmenta la flexibilitat de la columna vertebral i s'obre el pit i les espatlles. Se li farà sentir la llum al cor i encaramel·lats.

De nou a la taula de contingut

7. Fer un sandvitx

Qui no li agrada entrepans? Els seus deliciosos farcits i sabor de boca-reg són el que anhelem. I, sempre hi ha un nou omplert amb la qual pot omplir el pa i fer una nova varietat de sandvitx, mantenint sempre temptador i atractiu. Proveu aquesta posició per aconseguir la mateixa sensació.

Com fer-ho: Segui en els glutis i separa les cames a la part davantera. La seva parella ha de fer el mateix a la banda oposada de manera que les plantes de tots dos peus toquin entre si.

Ara, redreçar l'esquena i mantenir les cames rectes. S'inclina cap endavant per arribar cap a la seva parella, i la seva parella hauria fer el mateix. Tractar d'arribar a l'altra fins que les nines de l'altra persona i retenir-los.

Miri cap endavant en els ulls de l'altre, mentre que vostè està en ell. Sostingui la posició durant unes quantes respiracions. Afluixar l'adherència i relaxar-se.

Beneficis: La posi li dóna un bon estirament i la intimitat que ve amb prémer plantes dels peus amb la seva parella i ajuntant les mans de cadascú.

De nou a la taula de contingut

Precaucions que s'han de prendre

• Assegureu-vos que s'escalfi abans de la pràctica i descansar bé després que es faci.
• Si vostè té una condició mèdica o una lesió, és millor informar a l'instructor i practicar una versió revisada de la posa.
• No faci res que li faci o la seva parella se sent tensa o incòmoda. No es forci o la seva parella per estirar més del que pot fer còmodament.
• El millor és aprendre ioga soci d'un instructor certificat abans de intentar-ho per la seva compte.

Ara, anem a respondre a algunes preguntes comunes sobre Partner Ioga.

Les respostes de l'expert per als lectors Preguntes

He de portar un soci a una classe de ioga soci?

Sí, es pot, o fins i tot no. De vegades, té les experiències més emocionants i estimulants, mentre que la pràctica de Ioga soci amb un estrany.

¿Cal experiència prèvia de ioga per practicar ioga soci?

No necessàriament, però un coneixement previ del ioga serà útil.

Ara que ja sap d'aquesta pràctica única, no ha d'haver res que li impedeixi tractar i millorar la seva relació amb el qual es tracti. La pràctica és autèntic, profund, comprendre i estimar. Igual que com vostè vol que la seva relació sigui. Per tant, seguir i guanyar-lo.