7 increïbles beneficis per a la salut dels fesols Flageolet

Podeu utilitzar tants tipus de verdures per cuinar menjars, però disminuint en unes poques cadenes de grans sempre els fa més saborós, oi? De fesols als fesols vermells, hi ha un munt de llegums es poden recollir. Però llavors, què hi ha de l'elecció dels grans de flageolet?

Aquests grans anar bé amb diferents preparats de carn, i tenen una sèrie de beneficis per a la salut també. Li agradaria saber més? Segueix llegint!

Quines són les faves Flageolet?

Faves Flageolet són nadius de França. Aquests lleugers, petits grans verds de mida es van collir originalment en províncies franceses al segle 18, però ara es troben principalment a Austràlia i Califòrnia. Anteriorment, es podia aconseguir aquests grans només en el color verd esmorteït. No obstant això, avui dia hi ha moltes variants amb colors com el groc, vermell o negre. Aquests grans, quan es cuinen, fan una textura cremosa i densa. La part bona és que aquests grans es poden cuinar sense remull i temps de cocció també és menor.

Quocient nutricional:

Com a qüestió de fet, les faves Flageolet es troben entre els més saludables llegums que es poden menjar. Aquests grans contenen proteïnes, diversos minerals essencials i vitamina B9. Poden incloure en les dietes dels nens i adults.

Faves Flageolet tenen un munt de beneficis per a la salut. Els beneficis són aplicables tant per a les variants enllaunats i secs. Quedi clar per saber el que són!

Pèrdua 1. Ideal per Pes:

Faves Flageolet són ideals per a aquells que volen llançar l'excés de flacciditat. Quan es menja 100 grams d'aquests grans, només consumeix 80-90 calories. Els fesols també mantindrà ple durant força temps, el que redueix la sensació de gana. Incloure aquests grans en l'esmorzar i els àpats principals en perdre l'excés de pes és una prioritat.

2. Font de proteïnes:

La proteïna es pot obtenir d'una sèrie de fonts de carn d'animals també. No obstant això, quan es consumeixen proteïnes a força de carn dels animals, s'acaba de consumir una bona quantitat de greix també. A més, els vegetarians necessiten per obtenir la proteïna a partir de productes. Faves Flageolet poden satisfer algunes de les seves necessitats diàries de consum de proteïnes.

3. Hidrats de carboni:

Cal menjar aliments rics en carbohidrats en quantitats moderades. Ells actuen com a impulsors de l'estat d'ànim i ajuda per a la salut cardíaca. Si no ho sabia, que consumeixen carbohidrats refinats també poden tenir un gran paper en la retallada de la cintura (1). Faves Flageolet contenen una bona quantitat d'hidrats de carboni, i s'obté més carbohidrats de les variants congelats.

4. Baixos en greix:

Tots al seu voltant està tractant de desprendre del greix de la seva dieta. Aquests grans contenen quantitat insignificant de greix, de manera que es pot menjar diàriament sense por d'un augment de la cintura! A cada 100 grams d'aquests grans, ja sigui cuits o congelats, no hi ha ni tan sols 1 gram de greix.

5. Una bona font de fibra:

Els experts en salut i dietistes aconsellen a les persones a menjar aliments rics en fibra en l'actualitat. El consum de fibra pot ser bo per a la salut des de diversos punts de vista. La fibra manté ple durant molt de temps, facilita el procés de la digestió en el cos i, finalment, ajuda a la salut del cor, d'acord amb diverses troballes de l'estudi (2). Vostè seria un error pensar farina de civada és l'única bona font de fibra dietètica. Per contra, s'obté munts de fibra en els grans de Flageolet així.

6. Font de potassi:

El cos humà necessita una ingesta diària d'alguns minerals essencials, i el potassi és un d'ells. El consum d'aliments rics en potassi fa baixar el risc d'ossos trencadissos. Aquest mineral també juga un paper en la millora de la salut del cor mitjançant el control dels nivells de pressió arterial. Fesols chirim enllaunats contenen potassi.

7. Font de vitamina B9:

Faves Flageolet estan plens de vitamina B9. Aquesta vitamina ofereix beneficis com la generació de glòbuls vermells sans i estimula el sistema immunològic.

Sap vostè com cuinar els fesols Flageolet? Sí, no es pot menjar aquests en els seus amanides. Sinó simplement al vapor, escampar una mica de sal i pebre i mastegar ells per a una millor salut. Alternativament, afegir aquesta verdura sana en la pasta o el curri, i que el seu menjar sigui més nutritiva i saludable!

No ens diuen com aquest post t'ha ajudat. Compartir les seves opinions amb nosaltres a l'apartat de comentaris de sota!