Salut i benestar

7 Ioga eficaç posa per augmentar el poder del cervell

7 Ioga eficaç posa per augmentar el poder del cervell

El seu cervell és un òrgan meravellós capaç de fer el increïble. La protecció de la seva salut mental i el benestar ha de ser la màxima prioritat. Hi ha molts factors que degeneren el cervell, el que permet als trastorns psiquiàtrics fixen en. Per evitar això, enfortir i mantenir les capacitats del seu cervell mitjançant la pràctica dels següents 7 postures de ioga.

Abans d'això, anem a esbrinar com augmentar el poder del cervell pel ioga.

Ioga per augmentar la potència cerebral

El seu cervell és un múscul i necessita exercici per a un millor funcionament. El ioga és la millor forma d'exercici que millora la funció cerebral. L'estrès i l'ansietat poden fer que el seu cervell a funcionar malament, i això és el que el ioga pot ajudar a evitar. Ioga regula el nervi vague que s'ocupa dels nivells de l'estat d'ànim i l'estrès del seu cos. Es diferencia d'altres exercicis per al cervell en la millora de la seva capacitat per facilitar els patrons de respiració adequada que ajuden molt en calmar el seu cos i la seva ment vigoritzant.

Ioga per a Brain Power - 7 posis eficaços

  1. Padmasana (Lotus)
  2. Vajrasana (Diamond Pose)
  3. Ardha Matsyendrasana (Medi Gir espinal Pose)
  4. Paschtimottanasana (asseguts endavant plegat)
  5. Halasana (Plough Pose)
  6. Mayurasana (Peacock Pose)
  7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

load...

Padmasana o l'actitud del lotus és sinònim dels grans faules associats amb la flor de lotus. Lotus és considerat un símbol de la puresa, la il·luminació, i el despreniment. Padmasana és un posat de meditació que funciona millor quan es fa en el matí i no necessàriament amb l'estómac buit. Hold plantegen aquest Ioga Hatha nivell intermedi durant almenys 1 - 5 minuts.

Beneficis: Padmasana relaxa la ment i calma al cervell. Es dóna un bon tram als seus turmells i els genolls, els malucs fa més flexible, i millora la seva postura corporal. Padmasana desperta els xacres en el cos i augmenta la seva consciència.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Padmasana

De nou a la taula de contingut

2. Vajrasana (Diamond Pose)

load...

Vajrasana o el diamant posi és un exercici de genolls, generalment acompanyat d'exercicis de respiració. La pràctica de la Vajrasana permet al seu cos per convertir-se en tan fort com un diamant. A diferència d'altres asanes de ioga, Vajrasana ha de ser practicada després d'un àpat. Mantingui aquesta pose Vinyasa Ioga nivell principiant durant almenys 5 - 10 minuts.

Beneficis: Vajrasana ajuda a la digestió adequada i amb la pràctica regular, elimina el restrenyiment. Combat trastorns estomacals i combat acidesa. La posi ajuda al seu cos a relaxar-se i augmenta la circulació de la sang. També millora la flexibilitat de la part inferior del cos i tonifica els músculs.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Vajrasana

De nou a la taula de contingut

3. Ardha Matsyendrasana (Medi Gir espinal Pose)

Ardha Matsyendrasana o el Senyor la meitat dels peixos representen porta el nom del savi Matsyendranath. És un gir espinal meitat amb nombroses variacions. La posi és part de les 12 asanes bàsiques de Hatha Ioga. Practicar aquesta asana ja sigui d'hora al matí amb l'estómac buit i els intestins nets o 4 - 6 hores després d'un menjar a la nit. Hold plantegen aquest Ioga Hatha nivell bàsic durant almenys 30 - 60 segons.

Beneficis: Ardha Matsyendrasana alleuja la rigidesa a l'esquena i millora la digestió. Aquesta postura augmenta el subministrament d'oxigen als pulmons i desintoxica els òrgans interns. També purifica la sang i millora la circulació.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

4. Paschtimottanasana (asseguts endavant plegat)

Paschimottanasana o asseguts endavant plegat és un posat Hatha Ioga clàssic que és molt simple de fer. Aquesta asana dóna al seu cos un bon estirament i es concentra a la part posterior. Practicar la posi del matí amb l'estómac buit i els intestins nets. Si no és possible en el matí, ho fan a la nit després de 4 - 6 hores des de l'últim menjar. Durant la pràctica, mantingui plantegen aquest Ioga Hatha bàsica durant 30 - 60 segons.

Beneficis: Paschtimottanasana alleuja la depressió lleu i estrès, dóna les seves espatlles un bon estirament, i activa els ronyons. El asana redueix mal de cap i fatiga i cura l'insomni i la pressió arterial alta. També augmenta la gana i redueix l'obesitat.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Paschtimottanasana

De nou a la taula de contingut

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana o la posi d'arada descobreix les capacitats ocultes del seu cos. L'arada és un instrument d'explotació utilitzat en molts països asiàtics que es regira el sòl, en preparació per a la sembra de llavors. La posi representa la forma de l'arada i és un posat de ioga avançada. Practicar la posi del matí amb l'estómac buit o per la nit amb una diferència de 4 - 6 hores des de l'últim menjar. Sostingui la posició durant 30 - 60 segons durant la pràctica.

Beneficis: Halasana regula el metabolisme i normalitza els nivells de sucre en la sang. Aquesta posi allibera la tensió a l'esquena i millora la postura. També redueix l'estrès i calma al cervell. Li dóna al seu espatlla un bon estirament i funciona bé en la glàndula tiroide.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Halasana

De nou a la taula de contingut

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana o el paó Pose s'assembla a un paó quan es passeja amb les seves plomes cap avall. Sembla un posat complicada de fer, però amb una mica de pràctica, es posa còmode. El millor és practicar aquesta postura en el matí amb l'estómac buit, ja que el seu cos té l'energia generada a partir de la digestió del menjar de la nit anterior. Mantingui aquesta posició durant 30 - 60 segons durant la pràctica.

Beneficis: Mayurasana desintoxica el cos i manté a ratlla la febre. S'enforteix l'àrea abdominal, dóna energia als ronyons, i lluita contra la diabetis. Això fa que la seva columna vertebral forta i millora la postura. El asana millora la concentració i la coordinació entre la ment i el cos.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Mayurasana

De nou a la taula de contingut

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana o la parada de cap és el rei de totes les postures de ioga. Requereix inversió completa del seu cos i bona força superior del cos. Sirsasana necessita una sèrie d'exercicis preparatoris durant un període de fer el asana. Cal que l'estómac està buit i els intestins nets per practicar aquesta asana. Intenta mantenir la postura durant almenys 1 - 5 minuts.

Beneficis: Sirsasana calma l'instant el seu cos. Estimula la glàndula pituïtària, enforteix els pulmons, millora la digestió, i cura l'asma. Això fa que els braços i les cames més fortes i tonifica els òrgans abdominals.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Sirsasana

Alguna vegada ha considerat cap d'aquestes postures en el ioga per poder cerebral? Aquestes asanes ampliar la seva ment i Declutter seu cervell. Ara, anem a respondre a algunes preguntes comuns sobre el cervell humà i el ioga.

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

Per què degenera el cervell?

El cervell es debilita principalment a causa de l'estrès, l'ansietat i la malaltia. També pot ser el resultat de l'envelliment.

Amb quina freqüència per practicar ioga per millorar el poder del cervell?

Practica ioga cada dia durant uns 20 minuts per millorar les seves capacitats cerebrals.

El ioga és una forma senzilla i segura per vigoritzar la seva ment i que segueixi funcionant. Estalviar-d'una memòria minvant i una ment esmussada per tractar les postures esmentades en aquest article. Posar-se en marxa!

load...